{"id":1534,"date":"2023-11-25T06:00:40","date_gmt":"2023-11-25T05:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1534"},"modified":"2024-08-25T12:19:53","modified_gmt":"2024-08-25T10:19:53","slug":"hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/","title":{"rendered":"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot"},"content":{"rendered":"

Att resa kan vara en fantastisk upplevelse, men det kan ocks\u00e5 vara en utmaning att h\u00e5lla sig till h\u00e4lsosamma vanor n\u00e4r man \u00e4r borta fr\u00e5n sitt vanliga schema. Som n\u00e5gon som \u00e4lskar att uppt\u00e4cka nya platser men ocks\u00e5 v\u00e4rnar om min h\u00e4lsa, har jag utvecklat n\u00e5gra strategier f\u00f6r att g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot. H\u00e4r delar jag med mig av mina b\u00e4sta tips f\u00f6r att h\u00e5lla sig h\u00e4lsosam och energifylld under resan.<\/p>\n

Planering f\u00f6re resan<\/h2>\n

F\u00f6rberedelser \u00e4r nyckeln till att kunna g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 resande fot. Genom att planera i f\u00f6rv\u00e4g kan du undvika frestelser och s\u00e4kerst\u00e4lla att du har tillg\u00e5ng till n\u00e4ringsrika alternativ.<\/p>\n

    \n
  1. Packa h\u00e4lsosamma snacks<\/strong>: F\u00f6r att undvika att bli frestad av snabbmat och oh\u00e4lsosamma snacks, packar jag alltid med mig h\u00e4lsosamma alternativ. N\u00f6tter, frukt, proteinbars och fullkornskex \u00e4r n\u00e5gra av mina favoriter.<\/li>\n
  2. Forskning om matst\u00e4llen<\/strong>: Innan jag reser, g\u00f6r jag lite research om matst\u00e4llen p\u00e5 min destination. Jag letar efter restauranger och kaf\u00e9er som erbjuder h\u00e4lsosamma alternativ, s\u00e5 jag vet var jag kan \u00e4ta bra mat n\u00e4r jag \u00e4r framme.<\/li>\n
  3. Boka boende med k\u00f6ksm\u00f6jligheter<\/strong>: Om m\u00f6jligt, f\u00f6rs\u00f6ker jag boka boende som har k\u00f6ksm\u00f6jligheter. Detta ger mig m\u00f6jlighet att laga n\u00e5gra av mina egna m\u00e5ltider och ha st\u00f6rre kontroll \u00f6ver vad jag \u00e4ter.<\/li>\n<\/ol>\n

    Under resan<\/h2>\n

    N\u00e4r du v\u00e4l \u00e4r p\u00e5 resande fot, finns det flera strategier du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att forts\u00e4tta g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val.<\/p>\n

      \n
    1. H\u00e5ll dig hydrerad<\/strong>: Att dricka tillr\u00e4ckligt med vatten \u00e4r viktigt f\u00f6r att h\u00e5lla energiniv\u00e5erna uppe och f\u00f6r att m\u00e5 bra. Jag b\u00e4r alltid med mig en \u00e5teranv\u00e4ndbar vattenflaska som jag fyller p\u00e5 under dagen.<\/li>\n
    2. V\u00e4lj h\u00e4lsosamma m\u00e5ltider<\/strong>: N\u00e4r jag \u00e4ter ute, f\u00f6rs\u00f6ker jag g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val genom att v\u00e4lja r\u00e4tter som \u00e4r rika p\u00e5 gr\u00f6nsaker, magert protein<\/a> och fullkorn. Jag undviker friterad mat och f\u00f6rs\u00f6ker att inte \u00f6verdriva med s\u00e5ser och dressingar.<\/li>\n
    3. \u00c4t regelbundet<\/strong>: F\u00f6r att h\u00e5lla blodsockerniv\u00e5erna stabila och undvika att bli alltf\u00f6r hungrig, f\u00f6rs\u00f6ker jag att \u00e4ta regelbundet. Jag planerar in sm\u00e5, n\u00e4ringsrika mellanm\u00e5l mellan m\u00e5ltiderna f\u00f6r att h\u00e5lla energin uppe.<\/li>\n<\/ol>\n

      Tr\u00e4ning p\u00e5 resande fot<\/h2>\n

      Att h\u00e5lla sig aktiv under resan \u00e4r viktigt f\u00f6r b\u00e5de fysisk och mental h\u00e4lsa. Det beh\u00f6ver inte vara komplicerat att f\u00e5 in tr\u00e4ning i ditt reseprogram.<\/p>\n

        \n
      1. Utforska till fots<\/strong>: Ett av de b\u00e4sta s\u00e4tten att uppt\u00e4cka en ny plats \u00e4r till fots. Genom att g\u00e5 runt mycket f\u00e5r jag inte bara motion, utan jag upplever ocks\u00e5 destinationen p\u00e5 ett mer autentiskt s\u00e4tt.<\/li>\n
      2. G\u00f6r enkla tr\u00e4ningspass<\/strong>: Jag packar alltid med mig ett par tr\u00e4ningskl\u00e4der och g\u00f6r enkla tr\u00e4ningspass p\u00e5 hotellrummet eller i n\u00e4rmaste park. Kroppsvikts\u00f6vningar som squats, armh\u00e4vningar och plankor kr\u00e4ver ingen utrustning och kan g\u00f6ras var som helst.<\/li>\n
      3. Anv\u00e4nd hotellgymmet<\/strong>: Om hotellet har ett gym, utnyttjar jag det f\u00f6r att f\u00e5 in ett tr\u00e4ningspass. Jag f\u00f6rs\u00f6ker att g\u00f6ra minst 30 minuter av konditionstr\u00e4ning eller styrketr\u00e4ning varje dag.<\/li>\n<\/ol>\n

        Hantera stress och s\u00f6mn<\/h2>\n

        Resor kan ibland vara stressiga och st\u00f6ra s\u00f6mnrutinerna, vilket kan p\u00e5verka din h\u00e4lsa negativt. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra strategier f\u00f6r att hantera stress och f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med vila.<\/p>\n

          \n
        1. Prioritera s\u00f6mn<\/strong>: Jag f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla mig till en regelbunden s\u00f6mnrutin \u00e4ven n\u00e4r jag reser. Jag undviker koffein<\/a> och alkohol sent p\u00e5 kv\u00e4llen och f\u00f6rs\u00f6ker skapa en lugn sovmilj\u00f6.<\/li>\n
        2. Avslappningstekniker<\/strong>: F\u00f6r att hantera stress anv\u00e4nder jag avslappningstekniker som djupandning, meditation och yoga<\/a>. Dessa tekniker hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig lugn och fokuserad, \u00e4ven under hektiska resor.<\/li>\n
        3. Planera in pauser<\/strong>: Jag ser till att planera in pauser under dagen f\u00f6r att vila och \u00e5terh\u00e4mta mig. Detta kan vara allt fr\u00e5n att sitta ner och l\u00e4sa en bok till att ta en kort tupplur.<\/li>\n<\/ol>\n

          H\u00e5ll dig flexibel<\/h2>\n

          Slutligen, det \u00e4r viktigt att vara flexibel och realistisk med dina f\u00f6rv\u00e4ntningar. Resor inneb\u00e4r ofta ov\u00e4ntade h\u00e4ndelser och f\u00f6r\u00e4ndringar, och det \u00e4r viktigt att kunna anpassa sig utan att k\u00e4nna sig misslyckad.<\/p>\n

            \n
          1. Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv<\/strong>: Om du r\u00e5kar g\u00f6ra n\u00e5gra mindre h\u00e4lsosamma val, f\u00f6rs\u00f6k att inte vara f\u00f6r h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv. Fokusera ist\u00e4llet p\u00e5 de h\u00e4lsosamma val du har gjort och forts\u00e4tt fram\u00e5t.<\/li>\n
          2. Anpassa dig efter situationen<\/strong>: Ibland kan det vara sv\u00e5rt att hitta exakt det du vill ha, men f\u00f6rs\u00f6k att g\u00f6ra det b\u00e4sta av situationen. Om du till exempel inte kan hitta ett h\u00e4lsosamt alternativ, v\u00e4lj det b\u00e4sta du kan och njut av upplevelsen.<\/li>\n
          3. Ha kul och njut av resan<\/strong>: Kom ih\u00e5g att resor handlar om att uppleva nya saker och ha kul. Att njuta av lokal mat och kultur \u00e4r en del av resan, s\u00e5 till\u00e5t dig sj\u00e4lv att vara flexibel och njuta av \u00f6gonblicket.<\/li>\n<\/ol>\n

            Avslutande tankar<\/h2>\n

            Att g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot beh\u00f6ver inte vara sv\u00e5rt. Genom att planera i f\u00f6rv\u00e4g, h\u00e5lla dig aktiv, hantera stress och s\u00f6mn, och vara flexibel kan du njuta av din resa samtidigt som du h\u00e5ller dig h\u00e4lsosam. Jag hoppas att dessa tips hj\u00e4lper dig att g\u00f6ra dina resor b\u00e5de njutbara och h\u00e4lsofr\u00e4mjande. Lycka till och trevlig resa!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Att resa kan vara en fantastisk upplevelse, men det kan ocks\u00e5 vara en utmaning att h\u00e5lla sig till h\u00e4lsosamma vanor n\u00e4r man \u00e4r borta fr\u00e5n sitt vanliga schema. Som n\u00e5gon som \u00e4lskar att uppt\u00e4cka nya platser men ocks\u00e5 v\u00e4rnar om<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[47,56],"tags":[],"class_list":["post-1534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-resor-utflykter","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nHur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att resa kan vara en fantastisk upplevelse, men det kan ocks\u00e5 vara en utmaning att h\u00e5lla sig till h\u00e4lsosamma vanor n\u00e4r man \u00e4r borta fr\u00e5n sitt vanliga schema. Som n\u00e5gon som \u00e4lskar att uppt\u00e4cka nya platser men ocks\u00e5 v\u00e4rnar om\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-25T05:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T10:19:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/semesterresa.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot\",\"datePublished\":\"2023-11-25T05:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T10:19:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/\"},\"wordCount\":1009,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/semesterresa.webp\",\"articleSection\":[\"Resor & Utflykter\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/\",\"name\":\"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/semesterresa.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-25T05:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T10:19:53+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/semesterresa.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/semesterresa.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"semesterresa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot - Made by Mary","og_description":"Att resa kan vara en fantastisk upplevelse, men det kan ocks\u00e5 vara en utmaning att h\u00e5lla sig till h\u00e4lsosamma vanor n\u00e4r man \u00e4r borta fr\u00e5n sitt vanliga schema. Som n\u00e5gon som \u00e4lskar att uppt\u00e4cka nya platser men ocks\u00e5 v\u00e4rnar om","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-11-25T05:00:40+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T10:19:53+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/semesterresa.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot","datePublished":"2023-11-25T05:00:40+00:00","dateModified":"2024-08-25T10:19:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/"},"wordCount":1009,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/semesterresa.webp","articleSection":["Resor & Utflykter","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/","name":"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/semesterresa.webp","datePublished":"2023-11-25T05:00:40+00:00","dateModified":"2024-08-25T10:19:53+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/semesterresa.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/semesterresa.webp","width":750,"height":350,"caption":"semesterresa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-gor-halsosamma-val-pa-resande-fot\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag g\u00f6r h\u00e4lsosamma val p\u00e5 resande fot"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1534"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3053,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1534\/revisions\/3053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}