{"id":1546,"date":"2023-12-05T06:00:40","date_gmt":"2023-12-05T05:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1546"},"modified":"2024-08-25T12:07:10","modified_gmt":"2024-08-25T10:07:10","slug":"att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/","title":{"rendered":"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp"},"content":{"rendered":"

Att n\u00e5 en viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5 kan vara en av de mest frustrerande upplevelserna p\u00e5 en viktminskningsresa. Det k\u00e4nns som om all din anstr\u00e4ngning inte l\u00e4ngre ger resultat, vilket kan leda till att du tappar motivationen. H\u00e4r delar jag med mig av mina b\u00e4sta tips f\u00f6r att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp.<\/p>\n

F\u00f6rst\u00e5 vad en plat\u00e5 \u00e4r<\/h2>\n

En viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5 intr\u00e4ffar n\u00e4r din kropp anpassar sig till din nuvarande diet och tr\u00e4ningsrutin, vilket g\u00f6r att viktminskningen stannar upp. Detta \u00e4r en naturlig del av viktminskningsprocessen och betyder inte att du har misslyckats. Kroppen har n\u00e5tt en balanspunkt d\u00e4r den h\u00e5ller fast vid sin nuvarande vikt.<\/p>\n

Justera din kaloriintag<\/h2>\n

N\u00e4r du g\u00e5r ner i vikt beh\u00f6ver din kropp f\u00e4rre kalorier<\/a> f\u00f6r att underh\u00e5lla sin nya vikt. Det kan vara dags att omv\u00e4rdera ditt kaloriintag och justera det f\u00f6r att passa dina nuvarande behov.<\/p>\n

Steg f\u00f6r att justera kaloriintaget<\/h2>\n
    \n
  1. Ber\u00e4kna ditt dagliga kaloribehov<\/strong>: Anv\u00e4nd en online-kalkylator f\u00f6r att r\u00e4kna ut hur m\u00e5nga kalorier du beh\u00f6ver f\u00f6r att beh\u00e5lla din nuvarande vikt.<\/li>\n
  2. Skapa ett kaloriunderskott<\/strong>: Minska ditt dagliga kaloriintag med 200-300 kalorier f\u00f6r att skapa ett nytt underskott.<\/li>\n
  3. Fokusera p\u00e5 n\u00e4ringsrika livsmedel<\/strong>: \u00c4t mat som \u00e4r rik p\u00e5 n\u00e4rings\u00e4mnen men l\u00e5g i kalorier, som gr\u00f6nsaker, frukt, magra proteink\u00e4llor och fullkornsprodukter.<\/li>\n<\/ol>\n

    Variera din tr\u00e4ningsrutin<\/h2>\n

    Din kropp kan anpassa sig till en tr\u00e4ningsrutin \u00f6ver tid, vilket minskar effektiviteten av dina tr\u00e4ningspass. Att \u00e4ndra din tr\u00e4ning kan hj\u00e4lpa till att \u00f6vervinna en plat\u00e5.<\/p>\n

    Tips f\u00f6r att variera tr\u00e4ningen:<\/h3>\n
      \n
    1. Prova nya tr\u00e4ningsformer<\/strong>: Om du vanligtvis springer, prova cykling, simning eller styrketr\u00e4ning.<\/li>\n
    2. \u00d6ka intensiteten<\/strong>: L\u00e4gg till intervalltr\u00e4ning eller h\u00f6gintensiva tr\u00e4ningspass (HIIT<\/a>) f\u00f6r att h\u00f6ja din puls och \u00f6ka f\u00f6rbr\u00e4nningen.<\/li>\n
    3. Blanda kondition och styrka<\/strong>: En kombination av konditions- och styrketr\u00e4ning kan hj\u00e4lpa till att f\u00f6rb\u00e4ttra din \u00e4mnesoms\u00e4ttning och br\u00e4nna fler kalorier.<\/li>\n<\/ol>\n

      H\u00e5ll koll p\u00e5 dina framsteg<\/h2>\n

      Ibland kan framstegen vara sv\u00e5ra att se, s\u00e4rskilt om du bara tittar p\u00e5 v\u00e5gen. Det \u00e4r viktigt att anv\u00e4nda flera metoder f\u00f6r att m\u00e4ta dina framsteg.<\/p>\n

      S\u00e4tt att m\u00e4ta framsteg:<\/h3>\n
        \n
      1. M\u00e4t dina kroppsm\u00e5tt<\/strong>: Anv\u00e4nd ett m\u00e5ttband f\u00f6r att m\u00e4ta omkretsen av din midja, h\u00f6fter, l\u00e5r och armar.<\/li>\n
      2. F\u00f6lj din kroppssammans\u00e4ttning<\/strong>: Om m\u00f6jligt, anv\u00e4nd en kroppsfettskalorim\u00e4tare f\u00f6r att se f\u00f6r\u00e4ndringar i din kroppssammans\u00e4ttning.<\/li>\n
      3. Fotodokumentation<\/strong>: Ta regelbundna foton av din kropp f\u00f6r att visuellt f\u00f6lja dina framsteg.<\/li>\n<\/ol>\n

        Prioritera vila och \u00e5terh\u00e4mtning<\/h2>\n

        \u00d6vertr\u00e4ning och stress kan p\u00e5verka din viktnedg\u00e5ng negativt. Att ge kroppen tillr\u00e4ckligt med tid f\u00f6r vila och \u00e5terh\u00e4mtning \u00e4r viktigt f\u00f6r att bryta en plat\u00e5.<\/p>\n

        Tips f\u00f6r vila och \u00e5terh\u00e4mtning:<\/h3>\n
          \n
        1. S\u00f6mn<\/strong>: Sikta p\u00e5 att f\u00e5 7-9 timmars s\u00f6mn per natt f\u00f6r att ge kroppen tid att \u00e5terh\u00e4mta sig och regenerera.<\/li>\n
        2. Aktiv \u00e5terh\u00e4mtning<\/strong>: Inkludera l\u00e4ttare aktiviteter som promenader, yoga<\/a> eller stretching i din rutin f\u00f6r att fr\u00e4mja blodcirkulation och minska stelhet.<\/li>\n
        3. Stresshantering<\/strong>: Anv\u00e4nd avslappningstekniker som meditation, djupandning eller mindfulness f\u00f6r att minska stressniv\u00e5erna.<\/li>\n<\/ol>\n

          H\u00e5ll dig motiverad<\/h2>\n

          Att beh\u00e5lla motivationen \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att forts\u00e4tta k\u00e4mpa genom en viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra strategier f\u00f6r att h\u00e5lla dig inspirerad.<\/p>\n

          Strategier f\u00f6r att h\u00e5lla motivationen uppe:<\/h3>\n
            \n
          1. S\u00e4tt nya m\u00e5l<\/strong>: Omdefiniera dina m\u00e5l och s\u00e4tt nya delm\u00e5l f\u00f6r att ha n\u00e5got att str\u00e4va efter.<\/li>\n
          2. Bel\u00f6na dig sj\u00e4lv<\/strong>: Fira dina framsteg, oavsett hur sm\u00e5 de \u00e4r, med bel\u00f6ningar som inte \u00e4r matrelaterade, som en ny bok, en massage eller en dagstur.<\/li>\n
          3. S\u00f6k st\u00f6d<\/strong>: Dela dina m\u00e5l och framsteg med v\u00e4nner, familj eller en st\u00f6dgrupp f\u00f6r att f\u00e5 uppmuntran och ansvarstagande.<\/li>\n<\/ol>\n

            Var t\u00e5lmodig och envis<\/h2>\n

            Viktnedg\u00e5ng \u00e4r en l\u00e5ngsiktig resa och plat\u00e5er \u00e4r en naturlig del av processen. Det \u00e4r viktigt att vara t\u00e5lmodig och inte ge upp n\u00e4r resultaten inte kommer lika snabbt som tidigare.<\/p>\n

            Tips f\u00f6r att vara t\u00e5lmodig:<\/h3>\n
              \n
            1. T\u00e4nk l\u00e5ngsiktigt<\/strong>: Kom ih\u00e5g att h\u00e5llbara f\u00f6r\u00e4ndringar tar tid och att det viktigaste \u00e4r att du g\u00f6r framsteg mot en h\u00e4lsosammare livsstil.<\/li>\n
            2. Fokusera p\u00e5 positiva f\u00f6r\u00e4ndringar<\/strong>: Uppm\u00e4rksamma de positiva f\u00f6r\u00e4ndringar du har gjort, som att ha mer energi, k\u00e4nna dig starkare eller f\u00f6rb\u00e4ttrad kondition.<\/li>\n
            3. H\u00e5ll ut<\/strong>: Plat\u00e5er \u00e4r tillf\u00e4lliga och med r\u00e4tt anpassningar kommer du att b\u00f6rja se resultat igen.<\/li>\n<\/ol>\n

              Avslutande tankar<\/h2>\n

              Att hantera en viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5 kan vara utmanande, men det \u00e4r viktigt att inte ge upp. Genom att justera din kost, variera din tr\u00e4ning, m\u00e4ta dina framsteg p\u00e5 olika s\u00e4tt, prioritera vila och \u00e5terh\u00e4mtning samt h\u00e5lla dig motiverad kan du \u00f6vervinna plat\u00e5n och forts\u00e4tta din viktminskningsresa. Kom ih\u00e5g att varje steg fram\u00e5t \u00e4r ett steg n\u00e4rmare ditt m\u00e5l.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Att n\u00e5 en viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5 kan vara en av de mest frustrerande upplevelserna p\u00e5 en viktminskningsresa. Det k\u00e4nns som om all din anstr\u00e4ngning inte l\u00e4ngre ger resultat, vilket kan leda till att du tappar motivationen. H\u00e4r delar jag med mig av<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3428,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-1546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nAtt hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att n\u00e5 en viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5 kan vara en av de mest frustrerande upplevelserna p\u00e5 en viktminskningsresa. Det k\u00e4nns som om all din anstr\u00e4ngning inte l\u00e4ngre ger resultat, vilket kan leda till att du tappar motivationen. H\u00e4r delar jag med mig av\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-05T05:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T10:07:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/viktnedgang.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp\",\"datePublished\":\"2023-12-05T05:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T10:07:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/\"},\"wordCount\":901,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/viktnedgang.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/\",\"name\":\"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/viktnedgang.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-05T05:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T10:07:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/viktnedgang.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/viktnedgang.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"viktnedgang\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp - Made by Mary","og_description":"Att n\u00e5 en viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5 kan vara en av de mest frustrerande upplevelserna p\u00e5 en viktminskningsresa. Det k\u00e4nns som om all din anstr\u00e4ngning inte l\u00e4ngre ger resultat, vilket kan leda till att du tappar motivationen. H\u00e4r delar jag med mig av","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-12-05T05:00:40+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T10:07:10+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/viktnedgang.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp","datePublished":"2023-12-05T05:00:40+00:00","dateModified":"2024-08-25T10:07:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/"},"wordCount":901,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/viktnedgang.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/","name":"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/viktnedgang.webp","datePublished":"2023-12-05T05:00:40+00:00","dateModified":"2024-08-25T10:07:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/viktnedgang.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/viktnedgang.webp","width":750,"height":350,"caption":"viktnedgang"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/att-hantera-viktnedgangsplataer-utan-att-ge-upp\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Att hantera viktnedg\u00e5ngsplat\u00e5er utan att ge upp"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1546"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3138,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions\/3138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}