{"id":1560,"date":"2022-02-05T06:00:40","date_gmt":"2022-02-05T05:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1560"},"modified":"2024-08-27T19:36:27","modified_gmt":"2024-08-27T17:36:27","slug":"min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/","title":{"rendered":"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker"},"content":{"rendered":"

Att h\u00e5lla en matdagbok kan vara ett kraftfullt verktyg f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din h\u00e4lsa och dina matvanor. Genom att noggrant dokumentera vad du \u00e4ter och dricker kan du f\u00e5 en tydlig bild av dina kostvanor, vilket kan hj\u00e4lpa dig att g\u00f6ra medvetna val och n\u00e5 dina h\u00e4lsom\u00e5l. H\u00e4r delar jag med mig av min personliga upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker, hur de har hj\u00e4lpt mig och de insikter jag har f\u00e5tt l\u00e4ngs v\u00e4gen.<\/p>\n

Varf\u00f6r jag b\u00f6rjade med en matdagbok<\/h2>\n

\u00d6nskan att f\u00f6rb\u00e4ttra mina matvanor<\/h3>\n

Jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att b\u00f6rja f\u00f6ra en matdagbok f\u00f6r att f\u00e5 b\u00e4ttre insikt i mina matvanor och identifiera omr\u00e5den d\u00e4r jag kunde g\u00f6ra f\u00f6rb\u00e4ttringar. Jag ville se till att jag \u00e5t en balanserad kost och f\u00e5 en b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r mitt n\u00e4ringsintag.<\/p>\n

Behov av att h\u00e5lla koll p\u00e5 mina m\u00e5l<\/h3>\n

Jag hade satt upp specifika h\u00e4lsom\u00e5l, som att \u00f6ka mitt intag av frukt och gr\u00f6nsaker samt minska mitt sockerintag. Genom att dokumentera allt jag \u00e5t kunde jag tydligt se om jag f\u00f6ljde mina m\u00e5l och g\u00f6ra justeringar om det beh\u00f6vdes.<\/p>\n

Hur jag b\u00f6rjade med min matdagbok<\/h2>\n

Val av metod<\/h3>\n

Det finns flera s\u00e4tt att f\u00f6ra en matdagbok, fr\u00e5n traditionella anteckningsb\u00f6cker till digitala appar. Jag valde att anv\u00e4nda en app p\u00e5 min smartphone eftersom det k\u00e4ndes smidigt och l\u00e4ttillg\u00e4ngligt. Appen jag valde hade ocks\u00e5 funktioner som kalori- och n\u00e4ringsr\u00e4kning, vilket jag fann mycket hj\u00e4lpsamt.<\/p>\n

Daglig dokumentation<\/h3>\n

Jag b\u00f6rjade med att skriva ner allt jag \u00e5t och drack varje dag, inklusive m\u00e5ltider, mellanm\u00e5l och drycker. Jag f\u00f6rs\u00f6kte vara s\u00e5 detaljerad som m\u00f6jligt, och noterade \u00e4ven portioner och tider p\u00e5 dagen.<\/p>\n

Regelbunden reflektion<\/h3>\n

Varje vecka tog jag mig tid att g\u00e5 igenom min matdagbok och reflektera \u00f6ver mina matvanor. Detta hj\u00e4lpte mig att identifiera m\u00f6nster och g\u00f6ra justeringar f\u00f6r att komma n\u00e4rmare mina m\u00e5l.<\/p>\n

F\u00f6rdelar med att anv\u00e4nda en matdagbok<\/h2>\n

\u00d6kad medvetenhet<\/h3>\n

En av de st\u00f6rsta f\u00f6rdelarna med att anv\u00e4nda en matdagbok \u00e4r den \u00f6kade medvetenheten om vad jag faktiskt \u00e4ter. Att se allt svart p\u00e5 vitt gjorde det l\u00e4ttare att f\u00f6rst\u00e5 hur mina matvanor p\u00e5verkade min h\u00e4lsa och mitt v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>\n

F\u00f6rb\u00e4ttrad kostkvalitet<\/h3>\n

Genom att h\u00e5lla koll p\u00e5 vad jag \u00e5t kunde jag se till att jag inkluderade en m\u00e4ngd olika n\u00e4ringsrika livsmedel i min kost. Jag blev mer medveten om att f\u00e5 i mig tillr\u00e4ckligt med protein<\/a>, fiber, vitaminer<\/a> och mineraler varje dag.<\/p>\n

B\u00e4ttre portionkontroll<\/h3>\n

Att dokumentera mina m\u00e5ltider hj\u00e4lpte mig ocks\u00e5 att h\u00e5lla koll p\u00e5 mina portioner. Jag blev mer medveten om n\u00e4r jag \u00e5t f\u00f6r mycket eller f\u00f6r lite och kunde justera mina portioner d\u00e4refter.<\/p>\n

Uppn\u00e5dda h\u00e4lsom\u00e5l<\/h3>\n

Genom att anv\u00e4nda en matdagbok kunde jag b\u00e4ttre f\u00f6lja mina h\u00e4lsom\u00e5l. Jag m\u00e4rkte att jag b\u00f6rjade \u00e4ta mer frukt och gr\u00f6nsaker och minskade mitt sockerintag betydligt. Detta ledde till att jag k\u00e4nde mig mer energisk och allm\u00e4nt h\u00e4lsosammare.<\/p>\n

Utmaningar med att anv\u00e4nda en matdagbok<\/h2>\n

Tidskr\u00e4vande<\/h3>\n

En av de st\u00f6rsta utmaningarna med att f\u00f6ra en matdagbok \u00e4r att det kan vara tidskr\u00e4vande. Det kr\u00e4ver disciplin att skriva ner allt du \u00e4ter och dricker, s\u00e4rskilt n\u00e4r du har en hektisk vardag.<\/p>\n

Noggrannhet<\/h3>\n

Att vara noggrann kan ocks\u00e5 vara en utmaning. Det \u00e4r l\u00e4tt att gl\u00f6mma bort att skriva ner sm\u00e5saker som en handfull n\u00f6tter eller en kopp kaffe, vilket kan p\u00e5verka noggrannheten i din dagbok.<\/p>\n

H\u00e5lla motivationen uppe<\/h3>\n

Det kan vara sv\u00e5rt att h\u00e5lla motivationen uppe, s\u00e4rskilt n\u00e4r du inte ser omedelbara resultat. Att regelbundet reflektera \u00f6ver dina framsteg och p\u00e5minna dig sj\u00e4lv om dina m\u00e5l kan hj\u00e4lpa till att h\u00e5lla dig motiverad.<\/p>\n

Tips f\u00f6r att lyckas med en matdagbok<\/h2>\n

Var \u00e4rlig och noggrann<\/h3>\n

F\u00f6r att f\u00e5 ut det mesta av din matdagbok \u00e4r det viktigt att vara \u00e4rlig och noggrann. Skriv ner allt du \u00e4ter och dricker, \u00e4ven om det k\u00e4nns obetydligt. Detta ger dig en komplett bild av dina matvanor.<\/p>\n

Anv\u00e4nd tekniken<\/h3>\n

Anv\u00e4nd en app eller digital verktyg f\u00f6r att f\u00f6renkla processen. M\u00e5nga appar kan hj\u00e4lpa dig att r\u00e4kna kalorier<\/a> och n\u00e4rings\u00e4mnen automatiskt, vilket sparar tid och g\u00f6r det l\u00e4ttare att h\u00e5lla koll p\u00e5 ditt intag.<\/p>\n

Reflektera regelbundet<\/h3>\n

Ta dig tid att reflektera \u00f6ver din matdagbok regelbundet. Detta hj\u00e4lper dig att identifiera m\u00f6nster, se dina framsteg och g\u00f6ra n\u00f6dv\u00e4ndiga justeringar f\u00f6r att n\u00e5 dina m\u00e5l.<\/p>\n

Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv<\/h3>\n

Kom ih\u00e5g att en matdagbok \u00e4r ett verktyg f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig, inte f\u00f6r att d\u00f6ma dig. Om du har en d\u00e5lig dag eller vecka, var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv och fokusera p\u00e5 att komma tillbaka p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

Att anv\u00e4nda en matdagbok har varit en \u00f6gon\u00f6ppnande och v\u00e4rdefull upplevelse f\u00f6r mig. Det har hj\u00e4lpt mig att bli mer medveten om mina matvanor, f\u00f6rb\u00e4ttra min kostkvalitet och uppn\u00e5 mina h\u00e4lsom\u00e5l. Trots utmaningarna har f\u00f6rdelarna varit \u00f6verv\u00e4gande positiva, och jag rekommenderar varmt att prova det om du vill f\u00e5 b\u00e4ttre koll p\u00e5 din kost och h\u00e4lsa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att h\u00e5lla en matdagbok kan vara ett kraftfullt verktyg f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din h\u00e4lsa och dina matvanor. Genom att noggrant dokumentera vad du \u00e4ter och dricker kan du f\u00e5 en tydlig bild av dina kostvanor, vilket kan hj\u00e4lpa dig att<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3677,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55,56],"tags":[],"class_list":["post-1560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nMin upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att h\u00e5lla en matdagbok kan vara ett kraftfullt verktyg f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din h\u00e4lsa och dina matvanor. Genom att noggrant dokumentera vad du \u00e4ter och dricker kan du f\u00e5 en tydlig bild av dina kostvanor, vilket kan hj\u00e4lpa dig att\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-05T05:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-27T17:36:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/matdagbok.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker\",\"datePublished\":\"2022-02-05T05:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-27T17:36:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\"},\"wordCount\":975,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/matdagbok.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\",\"name\":\"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/matdagbok.webp\",\"datePublished\":\"2022-02-05T05:00:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-27T17:36:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/matdagbok.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/matdagbok.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"matdagbok\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary","og_description":"Att h\u00e5lla en matdagbok kan vara ett kraftfullt verktyg f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din h\u00e4lsa och dina matvanor. Genom att noggrant dokumentera vad du \u00e4ter och dricker kan du f\u00e5 en tydlig bild av dina kostvanor, vilket kan hj\u00e4lpa dig att","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2022-02-05T05:00:40+00:00","article_modified_time":"2024-08-27T17:36:27+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/matdagbok.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker","datePublished":"2022-02-05T05:00:40+00:00","dateModified":"2024-08-27T17:36:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/"},"wordCount":975,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/matdagbok.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/","name":"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/matdagbok.webp","datePublished":"2022-02-05T05:00:40+00:00","dateModified":"2024-08-27T17:36:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/matdagbok.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/matdagbok.webp","width":750,"height":350,"caption":"matdagbok"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-upplevelse-med-att-anvanda-matdagbocker\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Min upplevelse med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1560"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2930,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1560\/revisions\/2930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}