{"id":1564,"date":"2024-01-11T06:11:31","date_gmt":"2024-01-11T05:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1564"},"modified":"2024-08-25T11:42:07","modified_gmt":"2024-08-25T09:42:07","slug":"for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/","title":{"rendered":"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet"},"content":{"rendered":"

En antiinflammatorisk<\/a> diet har blivit popul\u00e4r som en metod f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsan och minska risken f\u00f6r kroniska sjukdomar. Denna diet fokuserar p\u00e5 att inkludera livsmedel som bek\u00e4mpar inflammation i kroppen och undvika de som kan orsaka eller f\u00f6rv\u00e4rra inflammation. Som kvinna har jag utforskat f\u00f6r- och nackdelarna med denna diet f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 hur den kan p\u00e5verka min h\u00e4lsa. H\u00e4r delar jag med mig av mina insikter.<\/p>\n

Vad \u00e4r en antiinflammatorisk diet?<\/h2>\n

En antiinflammatorisk diet handlar om att v\u00e4lja livsmedel som har visat sig minska inflammation i kroppen. Detta inkluderar mycket frukt, gr\u00f6nsaker, fullkorn, fet fisk, n\u00f6tter, fr\u00f6n och h\u00e4lsosamma oljor. Samtidigt undviker man processade livsmedel, socker, raffinerade kolhydrater och m\u00e4ttade fetter.<\/p>\n

F\u00f6rdelar med antiinflammatorisk diet<\/h2>\n

Det finns m\u00e5nga f\u00f6rdelar med att f\u00f6lja en antiinflammatorisk diet, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller att f\u00f6rb\u00e4ttra den allm\u00e4nna h\u00e4lsan och f\u00f6rebygga sjukdomar.<\/p>\n

Minskar risken f\u00f6r kroniska sjukdomar<\/h3>\n

En av de st\u00f6rsta f\u00f6rdelarna med en antiinflammatorisk diet \u00e4r att den kan bidra till att minska risken f\u00f6r kroniska sjukdomar som hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, diabetes typ 2 och vissa typer av cancer. Genom att \u00e4ta livsmedel som bek\u00e4mpar inflammation kan man f\u00f6rb\u00e4ttra kroppens f\u00f6rm\u00e5ga att hantera och f\u00f6rebygga dessa sjukdomar.<\/p>\n

F\u00f6rb\u00e4ttrar ledh\u00e4lsa och minskar sm\u00e4rta<\/h3>\n

F\u00f6r personer som lider av inflammatoriska tillst\u00e5nd som artrit kan en antiinflammatorisk diet hj\u00e4lpa till att minska sm\u00e4rta och stelhet. Livsmedel som omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk som lax och makrill, har visat sig ha antiinflammatoriska effekter som kan lindra symtomen.<\/p>\n

Fr\u00e4mjar h\u00e4lsosam viktminskning<\/h3>\n

M\u00e5nga som f\u00f6ljer en antiinflammatorisk diet upplever viktminskning, vilket kan bero p\u00e5 att de \u00e4ter mer n\u00e4ringst\u00e4ta livsmedel och mindre processade och sockerfyllda produkter. En h\u00e4lsosam viktminskning kan i sin tur minska inflammation och f\u00f6rb\u00e4ttra den allm\u00e4nna h\u00e4lsan.<\/p>\n

F\u00f6rb\u00e4ttrar mental h\u00e4lsa<\/h3>\n

Det finns bevis f\u00f6r att en antiinflammatorisk diet kan ha positiva effekter p\u00e5 mental h\u00e4lsa, inklusive minskad risk f\u00f6r depression och \u00e5ngest. Antioxidanter och omega-3-fettsyror, som finns i m\u00e5nga antiinflammatoriska livsmedel, \u00e4r k\u00e4nda f\u00f6r att st\u00f6dja hj\u00e4rnh\u00e4lsa och kognitiv funktion.<\/p>\n

Nackdelar med antiinflammatorisk diet<\/h2>\n

Trots de m\u00e5nga f\u00f6rdelarna finns det ocks\u00e5 n\u00e5gra nackdelar att beakta n\u00e4r man f\u00f6ljer en antiinflammatorisk diet.<\/p>\n

Kan vara restriktiv<\/h3>\n

En antiinflammatorisk diet kan k\u00e4nnas restriktiv f\u00f6r vissa, s\u00e4rskilt om man \u00e4r van vid att \u00e4ta mycket processade livsmedel och socker. Att g\u00f6ra stora f\u00f6r\u00e4ndringar i kosten kan vara utmanande och kr\u00e4ver tid och engagemang f\u00f6r att anpassa sig till nya matvanor.<\/p>\n

Kan vara kostsam<\/h3>\n

Vissa antiinflammatoriska livsmedel, som f\u00e4rsk frukt, gr\u00f6nsaker, fet fisk och n\u00f6tter, kan vara dyrare \u00e4n mer bearbetade alternativ. Detta kan g\u00f6ra det sv\u00e5rare f\u00f6r vissa att f\u00f6lja dieten p\u00e5 en stram budget.<\/p>\n

Kr\u00e4ver planering och f\u00f6rberedelse<\/h3>\n

F\u00f6r att f\u00f6lja en antiinflammatorisk diet beh\u00f6ver man ofta laga mat fr\u00e5n grunden och undvika f\u00e4rdigmat. Detta kr\u00e4ver tid f\u00f6r planering och f\u00f6rberedelse av m\u00e5ltider, vilket kan vara sv\u00e5rt att hantera med en hektisk livsstil.<\/p>\n

Risk f\u00f6r n\u00e4ringsbrist<\/h3>\n

Om man inte planerar noggrant kan en antiinflammatorisk diet leda till brist p\u00e5 vissa n\u00e4rings\u00e4mnen. Till exempel kan en diet som \u00e4r mycket l\u00e5g p\u00e5 animaliska produkter leda till brist p\u00e5 vitamin<\/a> B12<\/a> och j\u00e4rn<\/a>, vilket kan p\u00e5verka h\u00e4lsan negativt.<\/p>\n

Hur jag balanserar f\u00f6rdelar och nackdelar<\/h2>\n

F\u00f6r att dra nytta av de positiva aspekterna av en antiinflammatorisk diet och minimera nackdelarna, har jag hittat n\u00e5gra strategier som fungerar bra f\u00f6r mig.<\/p>\n

Gradvisa f\u00f6r\u00e4ndringar<\/h3>\n

Jag har funnit att det \u00e4r l\u00e4ttare att g\u00f6ra gradvisa f\u00f6r\u00e4ndringar i kosten ist\u00e4llet f\u00f6r att g\u00f6ra allt p\u00e5 en g\u00e5ng. Detta g\u00f6r det l\u00e4ttare att anpassa sig till nya matvanor och minska k\u00e4nslan av att vara restriktiv.<\/p>\n

Budgetv\u00e4nliga alternativ<\/h3>\n

Att hitta budgetv\u00e4nliga alternativ, som att k\u00f6pa s\u00e4songsbetonade gr\u00f6nsaker och frukt, anv\u00e4nda frysta produkter och k\u00f6pa n\u00f6tter och fr\u00f6n i bulk, har hj\u00e4lpt mig att h\u00e5lla kostnaderna nere.<\/p>\n

F\u00f6rberedelse och planering<\/h3>\n

Genom att planera mina m\u00e5ltider i f\u00f6rv\u00e4g och f\u00f6rbereda st\u00f6rre m\u00e4ngder mat f\u00f6r att ha tillg\u00e4ngligt under veckan har jag kunnat hantera tidspressen och s\u00e4kerst\u00e4lla att jag alltid har h\u00e4lsosamma alternativ till hands.<\/p>\n

Kompletterande kosttillskott<\/h3>\n

F\u00f6r att undvika n\u00e4ringsbrist tar jag kosttillskott efter behov, s\u00e4rskilt vitamin B12 och j\u00e4rn, efter att ha diskuterat med min l\u00e4kare. Detta s\u00e4kerst\u00e4ller att jag f\u00e5r alla n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen \u00e4ven n\u00e4r jag f\u00f6ljer en strikt antiinflammatorisk diet.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

En antiinflammatorisk diet erbjuder m\u00e5nga h\u00e4lsof\u00f6rdelar, inklusive minskad risk f\u00f6r kroniska sjukdomar, f\u00f6rb\u00e4ttrad ledh\u00e4lsa, h\u00e4lsosam viktminskning och b\u00e4ttre mental h\u00e4lsa. Men det finns ocks\u00e5 utmaningar, s\u00e5som kostnader, restriktioner och behovet av planering. Genom att g\u00f6ra gradvisa f\u00f6r\u00e4ndringar, hitta budgetv\u00e4nliga alternativ, planera och f\u00f6rbereda m\u00e5ltider samt komplettera med kosttillskott, har jag kunnat balansera dessa f\u00f6rdelar och nackdelar och njuta av en h\u00e4lsosam och h\u00e5llbar kost.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En antiinflammatorisk diet har blivit popul\u00e4r som en metod f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsan och minska risken f\u00f6r kroniska sjukdomar. Denna diet fokuserar p\u00e5 att inkludera livsmedel som bek\u00e4mpar inflammation i kroppen och undvika de som kan orsaka eller f\u00f6rv\u00e4rra inflammation.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3417,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[64,56],"tags":[],"class_list":["post-1564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kosttillskott","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nF\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En antiinflammatorisk diet har blivit popul\u00e4r som en metod f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsan och minska risken f\u00f6r kroniska sjukdomar. Denna diet fokuserar p\u00e5 att inkludera livsmedel som bek\u00e4mpar inflammation i kroppen och undvika de som kan orsaka eller f\u00f6rv\u00e4rra inflammation.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-11T05:11:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T09:42:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/antiinflammatorisk-diet.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet\",\"datePublished\":\"2024-01-11T05:11:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T09:42:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/\"},\"wordCount\":947,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/antiinflammatorisk-diet.webp\",\"articleSection\":[\"Kosttillskott\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/\",\"name\":\"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/antiinflammatorisk-diet.webp\",\"datePublished\":\"2024-01-11T05:11:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T09:42:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/antiinflammatorisk-diet.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/antiinflammatorisk-diet.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"antiinflammatorisk diet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet - Made by Mary","og_description":"En antiinflammatorisk diet har blivit popul\u00e4r som en metod f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsan och minska risken f\u00f6r kroniska sjukdomar. Denna diet fokuserar p\u00e5 att inkludera livsmedel som bek\u00e4mpar inflammation i kroppen och undvika de som kan orsaka eller f\u00f6rv\u00e4rra inflammation.","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2024-01-11T05:11:31+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T09:42:07+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/antiinflammatorisk-diet.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet","datePublished":"2024-01-11T05:11:31+00:00","dateModified":"2024-08-25T09:42:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/"},"wordCount":947,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/antiinflammatorisk-diet.webp","articleSection":["Kosttillskott","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/","name":"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/antiinflammatorisk-diet.webp","datePublished":"2024-01-11T05:11:31+00:00","dateModified":"2024-08-25T09:42:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/antiinflammatorisk-diet.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/antiinflammatorisk-diet.webp","width":750,"height":350,"caption":"antiinflammatorisk diet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-antiinflammatorisk-diet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00f6r- och nackdelar med antiinflammatorisk diet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1564"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2518,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions\/2518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}