{"id":1612,"date":"2023-10-20T06:00:39","date_gmt":"2023-10-20T04:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1612"},"modified":"2024-08-25T13:43:43","modified_gmt":"2024-08-25T11:43:43","slug":"hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/","title":{"rendered":"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder"},"content":{"rendered":"

Att f\u00f6lja en diet kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r frestelser och sug efter onyttig mat g\u00f6r sig p\u00e5minda. Genom \u00e5ren har jag l\u00e4rt mig olika strategier f\u00f6r att hantera dessa utmaningar och h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. H\u00e4r delar jag med mig av mina b\u00e4sta tips f\u00f6r att hantera frestelser och sug under dietperioder.<\/p>\n

F\u00f6rst\u00e5 orsaken bakom suget<\/h2>\n

Att f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r du k\u00e4nner sug kan hj\u00e4lpa dig att hantera det b\u00e4ttre. Sug kan bero p\u00e5 olika faktorer som hunger, stress, tristess eller specifika n\u00e4ringsbrister. Genom att identifiera orsaken kan du vidta r\u00e4tt \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att motverka suget.<\/p>\n

Tips f\u00f6r att identifiera orsaken:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. H\u00e5ll en matdagbok d\u00e4r du skriver ner n\u00e4r du k\u00e4nner sug och vad du gjorde vid den tidpunkten.<\/li>\n
  2. Reflektera \u00f6ver dina k\u00e4nslor n\u00e4r suget uppst\u00e5r \u2013 \u00e4r du stressad, uttr\u00e5kad eller k\u00e4nslom\u00e4ssigt uppr\u00f6rd?<\/li>\n
  3. Se till att du f\u00e5r i dig tillr\u00e4ckligt med n\u00e4rings\u00e4mnen genom en balanserad kost.<\/li>\n<\/ol>\n

    Planera dina m\u00e5ltider<\/h2>\n

    Att ha en plan f\u00f6r vad du ska \u00e4ta under dagen kan hj\u00e4lpa till att minska frestelser och sug. N\u00e4r du vet att du har h\u00e4lsosamma m\u00e5ltider och snacks att se fram emot, blir det l\u00e4ttare att undvika oh\u00e4lsosamma alternativ.<\/p>\n

    Tips f\u00f6r m\u00e5ltidsplanering:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. G\u00f6r en veckomeny och handla d\u00e4refter.<\/li>\n
    2. F\u00f6rbered m\u00e5ltider och snacks i f\u00f6rv\u00e4g s\u00e5 att du alltid har h\u00e4lsosamma alternativ tillg\u00e4ngliga.<\/li>\n
    3. Inkludera n\u00e4ringsrika livsmedel som h\u00e5ller dig m\u00e4tt l\u00e4ngre, som protein<\/a>, fiber och h\u00e4lsosamma fetter.<\/li>\n<\/ol>\n

      Hitta h\u00e4lsosamma alternativ<\/h2>\n

      Ibland \u00e4r det inte m\u00f6jligt att helt ignorera suget, men du kan hitta h\u00e4lsosammare alternativ som tillfredsst\u00e4ller det.<\/p>\n

      Exempel p\u00e5 h\u00e4lsosamma alternativ:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. S\u00f6tsug:<\/strong> Prova f\u00e4rsk frukt, b\u00e4r, eller en liten bit m\u00f6rk choklad.<\/li>\n
      2. Salt<\/a> sug:<\/strong> Rostade n\u00f6tter, popcorn med lite olivolja<\/a> och havssalt eller gr\u00f6nsaksstavar med hummus.<\/li>\n
      3. Krispigt sug:<\/strong> \u00c4ppelskivor, morotsstavar eller gurkstavar.<\/li>\n<\/ol>\n

        Drick tillr\u00e4ckligt med vatten<\/h2>\n

        M\u00e5nga g\u00e5nger kan sug bero p\u00e5 att kroppen \u00e4r t\u00f6rstig snarare \u00e4n hungrig. Att dricka tillr\u00e4ckligt med vatten under dagen kan hj\u00e4lpa till att minska suget.<\/p>\n

        Tips f\u00f6r att h\u00e5lla dig hydrerad:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Ha alltid en vattenflaska med dig och drick regelbundet.<\/li>\n
        2. Smaks\u00e4tt vattnet med citronskivor, gurka eller f\u00e4rska b\u00e4r f\u00f6r en uppfriskande twist.<\/li>\n
        3. Drick ett glas vatten innan varje m\u00e5ltid f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att kontrollera aptiten.<\/li>\n<\/ol>\n

          Hantera stress och k\u00e4nslom\u00e4ssigt \u00e4tande<\/h2>\n

          Stress och k\u00e4nslor kan ofta leda till att vi s\u00f6ker tr\u00f6st i mat. Att hitta alternativa s\u00e4tt att hantera stress och k\u00e4nslor kan hj\u00e4lpa dig att undvika att \u00e4ta p\u00e5 grund av k\u00e4nslom\u00e4ssiga sk\u00e4l.<\/p>\n

          Tips f\u00f6r att hantera stress och k\u00e4nslor:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Praktisera avslappningstekniker som meditation, djupandning eller yoga<\/a>.<\/li>\n
          2. Hitta aktiviteter som distraherar dig fr\u00e5n suget, som att ta en promenad, l\u00e4sa en bok eller ringa en v\u00e4n.<\/li>\n
          3. H\u00e5ll en dagbok d\u00e4r du skriver ner dina k\u00e4nslor och upplevelser f\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 och hantera dem.<\/li>\n<\/ol>\n

            Skapa en st\u00f6djande milj\u00f6<\/h2>\n

            Att omge dig med m\u00e4nniskor som st\u00f6ttar dina m\u00e5l och att ha en milj\u00f6 som fr\u00e4mjar h\u00e4lsosamma val kan g\u00f6ra stor skillnad.<\/p>\n

            Tips f\u00f6r en st\u00f6djande milj\u00f6:<\/strong><\/p>\n

              \n
            1. Ber\u00e4tta f\u00f6r familj och v\u00e4nner om dina m\u00e5l s\u00e5 att de kan st\u00f6tta dig.<\/li>\n
            2. Rensa ditt hem fr\u00e5n oh\u00e4lsosamma frestelser och fyll det med h\u00e4lsosamma alternativ.<\/li>\n
            3. G\u00e5 med i onlinegrupper eller hitta en st\u00f6dgrupp d\u00e4r du kan dela erfarenheter och f\u00e5 uppmuntran.<\/li>\n<\/ol>\n

              Bel\u00f6na dig sj\u00e4lv<\/h2>\n

              Att bel\u00f6na dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du klarar av att st\u00e5 emot frestelser kan hj\u00e4lpa till att h\u00e5lla motivationen uppe. Bel\u00f6ningar beh\u00f6ver inte vara matrelaterade utan kan vara n\u00e5got som ger dig gl\u00e4dje och tillfredsst\u00e4llelse.<\/p>\n

              Exempel p\u00e5 bel\u00f6ningar:<\/strong><\/p>\n

                \n
              1. K\u00f6p en ny bok, ett kl\u00e4desplagg eller n\u00e5got annat du har \u00f6nskat dig.<\/li>\n
              2. Unna dig en massage, spabehandling eller en dagstur.<\/li>\n
              3. Ta tid f\u00f6r dig sj\u00e4lv att g\u00f6ra n\u00e5got du verkligen tycker om, som en hobby eller en avkopplande aktivitet.<\/li>\n<\/ol>\n

                Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv<\/h2>\n

                Det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att ingen \u00e4r perfekt och att alla kan ha dagar d\u00e5 det \u00e4r sv\u00e5rare att st\u00e5 emot frestelser. Om du ger efter f\u00f6r suget, var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv och se det som en m\u00f6jlighet att l\u00e4ra och f\u00f6rb\u00e4ttra.<\/p>\n

                Tips f\u00f6r sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla:<\/strong><\/p>\n

                  \n
                1. Undvik att vara f\u00f6r h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv eller k\u00e4nna skuld.<\/li>\n
                2. Reflektera \u00f6ver varf\u00f6r du gav efter och hur du kan hantera liknande situationer i framtiden.<\/li>\n
                3. Fokusera p\u00e5 dina framsteg och positiva f\u00f6r\u00e4ndringar ist\u00e4llet f\u00f6r de tillf\u00e4lliga snedstegen.<\/li>\n<\/ol>\n

                  Avslutande tankar<\/h2>\n

                  Att hantera frestelser och sug under dietperioder \u00e4r en viktig del av att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam livsstil. Genom att f\u00f6rst\u00e5 orsakerna bakom suget, planera dina m\u00e5ltider, hitta h\u00e4lsosamma alternativ, dricka tillr\u00e4ckligt med vatten, hantera stress, skapa en st\u00f6djande milj\u00f6, bel\u00f6na dig sj\u00e4lv och vara sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv kan du effektivt hantera frestelser och forts\u00e4tta p\u00e5 din resa mot dina h\u00e4lsom\u00e5l. Jag hoppas att dessa tips kan hj\u00e4lpa dig att k\u00e4nna dig stark och motiverad att forts\u00e4tta fram\u00e5t!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Att f\u00f6lja en diet kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r frestelser och sug efter onyttig mat g\u00f6r sig p\u00e5minda. Genom \u00e5ren har jag l\u00e4rt mig olika strategier f\u00f6r att hantera dessa utmaningar och h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. H\u00e4r delar<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3444,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-1612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nHur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att f\u00f6lja en diet kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r frestelser och sug efter onyttig mat g\u00f6r sig p\u00e5minda. Genom \u00e5ren har jag l\u00e4rt mig olika strategier f\u00f6r att hantera dessa utmaningar och h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. H\u00e4r delar\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-20T04:00:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T11:43:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vindruvor.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder\",\"datePublished\":\"2023-10-20T04:00:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T11:43:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/\"},\"wordCount\":971,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/vindruvor.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/\",\"name\":\"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/vindruvor.webp\",\"datePublished\":\"2023-10-20T04:00:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T11:43:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/vindruvor.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/vindruvor.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"vindruvor\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder - Made by Mary","og_description":"Att f\u00f6lja en diet kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r frestelser och sug efter onyttig mat g\u00f6r sig p\u00e5minda. Genom \u00e5ren har jag l\u00e4rt mig olika strategier f\u00f6r att hantera dessa utmaningar och h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. H\u00e4r delar","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-10-20T04:00:39+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T11:43:43+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vindruvor.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder","datePublished":"2023-10-20T04:00:39+00:00","dateModified":"2024-08-25T11:43:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/"},"wordCount":971,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vindruvor.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/","name":"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vindruvor.webp","datePublished":"2023-10-20T04:00:39+00:00","dateModified":"2024-08-25T11:43:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vindruvor.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vindruvor.webp","width":750,"height":350,"caption":"vindruvor"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-frestelser-och-sug-under-dietperioder\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag hanterar frestelser och sug under dietperioder"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1612"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3111,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612\/revisions\/3111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}