{"id":1646,"date":"2023-08-30T06:00:28","date_gmt":"2023-08-30T04:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1646"},"modified":"2024-08-25T14:39:18","modified_gmt":"2024-08-25T12:39:18","slug":"vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/","title":{"rendered":"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning"},"content":{"rendered":"

Kalorir\u00e4kning \u00e4r en metod som m\u00e5nga anv\u00e4nder f\u00f6r att hantera sin vikt, f\u00f6rb\u00e4ttra sin h\u00e4lsa och uppn\u00e5 sina fitnessm\u00e5l. Genom \u00e5ren har jag experimenterat med kalorir\u00e4kning och l\u00e4rt mig en hel del om hur man anv\u00e4nder denna metod p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt. H\u00e4r delar jag med mig av mina insikter och l\u00e4rdomar om kalorir\u00e4kning.<\/p>\n

F\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r kalorier och deras roll<\/h2>\n

Kalorier<\/a> \u00e4r en enhet av energi som vi f\u00e5r fr\u00e5n maten vi \u00e4ter och anv\u00e4nder f\u00f6r att utf\u00f6ra alla kroppens funktioner, fr\u00e5n att andas till att springa.<\/p>\n

F\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 kalorir\u00e4kning \u00e4r det viktigt att k\u00e4nna till grundl\u00e4ggande principer:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Kalorier in vs. kalorier ut<\/strong> Den grundl\u00e4ggande principen f\u00f6r viktkontroll \u00e4r balansen mellan kalorier in (vad du \u00e4ter) och kalorier ut (vad du f\u00f6rbrukar). Om du konsumerar fler kalorier \u00e4n du f\u00f6rbr\u00e4nner g\u00e5r du upp i vikt, och om du f\u00f6rbrukar fler kalorier \u00e4n du \u00e4ter g\u00e5r du ner i vikt.<\/li>\n
  2. Basalmetabolism<\/strong> Din basalmetabolism (BMR) \u00e4r den m\u00e4ngd kalorier din kropp beh\u00f6ver f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla grundl\u00e4ggande funktioner som hj\u00e4rtslag, andning och cellproduktion. Att k\u00e4nna till din BMR \u00e4r en bra utg\u00e5ngspunkt f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 ditt dagliga kaloribehov.<\/li>\n<\/ol>\n

    F\u00f6rdelar med kalorir\u00e4kning<\/h2>\n

    Kalorir\u00e4kning har flera f\u00f6rdelar som kan hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 dina h\u00e4lsom\u00e5l:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Medvetenhet om matintag<\/strong> Genom att r\u00e4kna kalorier blir du mer medveten om vad du \u00e4ter och hur mycket. Detta kan hj\u00e4lpa dig att g\u00f6ra mer informerade val och undvika \u00f6ver\u00e4tning.<\/li>\n
    2. Kontroll och precision<\/strong> Att ha kontroll \u00f6ver ditt kaloriintag kan ge dig en k\u00e4nsla av precision och s\u00e4kerhet. Det blir l\u00e4ttare att planera m\u00e5ltider och mellanm\u00e5l som passar dina m\u00e5l.<\/li>\n
    3. Flexibilitet<\/strong> Kalorir\u00e4kning ger dig flexibiliteten att njuta av dina favoritlivsmedel inom ramen f\u00f6r ditt dagliga kalorim\u00e5l. Du kan planera f\u00f6r utsv\u00e4vningar utan att f\u00f6rst\u00f6ra dina framsteg.<\/li>\n<\/ol>\n

      Utmaningar med kalorir\u00e4kning<\/h2>\n

      Trots sina f\u00f6rdelar kan kalorir\u00e4kning ocks\u00e5 vara utmanande och tidskr\u00e4vande:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Tidskr\u00e4vande<\/strong> Att r\u00e4kna kalorier kr\u00e4ver tid och noggrannhet. Att v\u00e4ga och m\u00e4ta mat, samt att logga varje m\u00e5ltid kan vara p\u00e5frestande, s\u00e4rskilt i b\u00f6rjan.<\/li>\n
      2. Risk f\u00f6r fixering<\/strong> Det \u00e4r l\u00e4tt att bli alltf\u00f6r fixerad vid siffrorna och b\u00f6rja se mat endast som kalorier ist\u00e4llet f\u00f6r n\u00e4ring. Detta kan leda till en oh\u00e4lsosam relation till mat.<\/li>\n
      3. Sv\u00e5righeter att uppskatta<\/strong> Det kan vara sv\u00e5rt att exakt uppskatta kaloriinneh\u00e5llet i vissa livsmedel, s\u00e4rskilt n\u00e4r man \u00e4ter ute eller lagar komplexa r\u00e4tter.<\/li>\n<\/ol>\n

        Praktiska tips f\u00f6r effektiv kalorir\u00e4kning<\/h2>\n

        F\u00f6r att g\u00f6ra kalorir\u00e4kning mer hanterbar och effektiv har jag utvecklat n\u00e5gra praktiska strategier:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Anv\u00e4nda appar<\/strong> Det finns m\u00e5nga appar och verktyg som g\u00f6r det enkelt att r\u00e4kna kalorier. Jag anv\u00e4nder en app som l\u00e5ter mig skanna streckkoder, logga m\u00e5ltider och sp\u00e5ra mina framsteg \u00f6ver tid.<\/li>\n
        2. Planera m\u00e5ltider i f\u00f6rv\u00e4g<\/strong> Att planera dina m\u00e5ltider i f\u00f6rv\u00e4g kan spara tid och minska stress. Jag brukar planera mina m\u00e5ltider f\u00f6r veckan och f\u00f6rbereda ingredienser i f\u00f6rv\u00e4g.<\/li>\n
        3. \u00c4ta hela och n\u00e4ringsrika livsmedel<\/strong> Fokusera p\u00e5 att \u00e4ta hela och n\u00e4ringsrika livsmedel som gr\u00f6nsaker, frukt, fullkorn och magra proteink\u00e4llor. Dessa livsmedel \u00e4r inte bara n\u00e4ringst\u00e4ta utan ocks\u00e5 m\u00e4ttande, vilket kan hj\u00e4lpa dig att h\u00e5lla dig inom ditt kalorim\u00e5l.<\/li>\n
        4. Var flexibel<\/strong> Ge dig sj\u00e4lv till\u00e5telse att vara flexibel och inte bli f\u00f6r h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv. Det \u00e4r okej att ha dagar d\u00e5 du inte f\u00f6ljer planen perfekt. Det viktiga \u00e4r att \u00e5terg\u00e5 till dina h\u00e4lsosamma vanor s\u00e5 snart som m\u00f6jligt.<\/li>\n<\/ol>\n

          Personliga insikter och l\u00e4rdomar<\/h2>\n

          Genom mina erfarenheter med kalorir\u00e4kning har jag l\u00e4rt mig flera viktiga saker:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Vikten av balans<\/strong> Att hitta en balans mellan att vara medveten om kalorier och att njuta av mat \u00e4r avg\u00f6rande. Jag har l\u00e4rt mig att det \u00e4r m\u00f6jligt att \u00e4ta h\u00e4lsosamt utan att vara alltf\u00f6r strikt.<\/li>\n
          2. Lyssna p\u00e5 kroppen<\/strong> Kalorir\u00e4kning \u00e4r ett anv\u00e4ndbart verktyg, men det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att lyssna p\u00e5 kroppens signaler om hunger och m\u00e4ttnad. Jag har l\u00e4rt mig att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning som en guide snarare \u00e4n en regelbok.<\/li>\n
          3. L\u00e5ngsiktigt t\u00e4nkande<\/strong> Att se kalorir\u00e4kning som en del av en l\u00e5ngsiktig h\u00e4lsostrategi har hj\u00e4lpt mig att undvika att bli besatt av kortsiktiga resultat. Det handlar om att skapa h\u00e5llbara vanor som fr\u00e4mjar l\u00e5ngvarig h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende.<\/li>\n<\/ol>\n

            Avslutande tankar<\/h2>\n

            Kalorir\u00e4kning kan vara ett kraftfullt verktyg f\u00f6r att uppn\u00e5 och beh\u00e5lla en h\u00e4lsosam vikt, men det \u00e4r viktigt att anv\u00e4nda det p\u00e5 ett s\u00e4tt som \u00e4r balanserat och h\u00e5llbart. Genom att vara medveten om b\u00e5de f\u00f6rdelarna och utmaningarna, samt att anv\u00e4nda praktiska strategier, kan du dra nytta av kalorir\u00e4kning utan att det blir en b\u00f6rda. Kom ih\u00e5g att din h\u00e4lsa \u00e4r en resa, och det viktigaste \u00e4r att hitta metoder som fungerar f\u00f6r dig och ditt liv.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Kalorir\u00e4kning \u00e4r en metod som m\u00e5nga anv\u00e4nder f\u00f6r att hantera sin vikt, f\u00f6rb\u00e4ttra sin h\u00e4lsa och uppn\u00e5 sina fitnessm\u00e5l. Genom \u00e5ren har jag experimenterat med kalorir\u00e4kning och l\u00e4rt mig en hel del om hur man anv\u00e4nder denna metod p\u00e5 ett<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-1646","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nVad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kalorir\u00e4kning \u00e4r en metod som m\u00e5nga anv\u00e4nder f\u00f6r att hantera sin vikt, f\u00f6rb\u00e4ttra sin h\u00e4lsa och uppn\u00e5 sina fitnessm\u00e5l. Genom \u00e5ren har jag experimenterat med kalorir\u00e4kning och l\u00e4rt mig en hel del om hur man anv\u00e4nder denna metod p\u00e5 ett\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-30T04:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T12:39:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kalorirakning.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning\",\"datePublished\":\"2023-08-30T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T12:39:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/\"},\"wordCount\":933,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/kalorirakning.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/\",\"name\":\"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/kalorirakning.webp\",\"datePublished\":\"2023-08-30T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T12:39:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/kalorirakning.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/kalorirakning.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"kalorirakning\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning - Made by Mary","og_description":"Kalorir\u00e4kning \u00e4r en metod som m\u00e5nga anv\u00e4nder f\u00f6r att hantera sin vikt, f\u00f6rb\u00e4ttra sin h\u00e4lsa och uppn\u00e5 sina fitnessm\u00e5l. Genom \u00e5ren har jag experimenterat med kalorir\u00e4kning och l\u00e4rt mig en hel del om hur man anv\u00e4nder denna metod p\u00e5 ett","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-08-30T04:00:28+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T12:39:18+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kalorirakning.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning","datePublished":"2023-08-30T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-25T12:39:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/"},"wordCount":933,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kalorirakning.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/","name":"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kalorirakning.webp","datePublished":"2023-08-30T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-25T12:39:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kalorirakning.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kalorirakning.webp","width":750,"height":350,"caption":"kalorirakning"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-jag-har-lart-mig-om-kalorirakning\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vad jag har l\u00e4rt mig om kalorir\u00e4kning"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1646"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1646\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3128,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1646\/revisions\/3128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}