{"id":1656,"date":"2023-07-05T06:00:28","date_gmt":"2023-07-05T04:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1656"},"modified":"2024-08-25T16:02:27","modified_gmt":"2024-08-25T14:02:27","slug":"en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/","title":{"rendered":"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten"},"content":{"rendered":"<p>Att h\u00e5lla vikten handlar inte bara om att \u00e4ta h\u00e4lsosamt utan ocks\u00e5 om att ha en balanserad och h\u00e5llbar livsstil. Som kvinna med en hektisk vardag har jag funnit en kosth\u00e5llning som fungerar f\u00f6r mig, som ger mig energi och hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla vikten. H\u00e4r \u00e4r en inblick i vad jag \u00e4ter under en typisk dag f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam vikt.<\/p>\n<h2>Morgon: Energigivande frukost<\/h2>\n<p>En bra dag b\u00f6rjar med en n\u00e4ringsrik frukost som ger mig energi och h\u00e5ller mig m\u00e4tt fram till lunchen. Jag f\u00f6redrar enkla och h\u00e4lsosamma alternativ som \u00e4r snabba att tillaga.<\/p>\n<p><strong>Mitt frukostval:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Havregrynsgr\u00f6t med b\u00e4r och n\u00f6tter<\/strong>: Havregrynsgr\u00f6t \u00e4r en fantastisk frukost som \u00e4r rik p\u00e5 fibrer och h\u00e5ller mig m\u00e4tt l\u00e4nge. Jag toppar gr\u00f6ten med f\u00e4rska b\u00e4r som bl\u00e5b\u00e4r och hallon, samt en handfull n\u00f6tter som mandlar eller valn\u00f6tter f\u00f6r extra <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-protein\/\">protein<\/a> och h\u00e4lsosamma fetter.<\/li>\n<li><strong>Gr\u00f6n smoothie<\/strong>: Ibland byter jag ut gr\u00f6ten mot en gr\u00f6n smoothie. Min favorit inneh\u00e5ller spenat, banan, \u00e4pple, mandelmj\u00f6lk och en skopa <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vassle-eller-kasein-vilket-proteinpulver-passar-bast\/\">proteinpulver<\/a>. Denna smoothie \u00e4r l\u00e4tt att g\u00f6ra och full av <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/multivitamin-som-dagligt-komplement-till-en-varierad-kost\/\">vitaminer<\/a> och mineraler.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>F\u00f6rmiddag: L\u00e4tt mellanm\u00e5l<\/h2>\n<p>F\u00f6r att h\u00e5lla energin uppe och undvika att bli alltf\u00f6r hungrig innan lunch, brukar jag \u00e4ta ett l\u00e4tt mellanm\u00e5l p\u00e5 f\u00f6rmiddagen. Det hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla blodsockerniv\u00e5erna stabila och f\u00f6rhindrar \u00f6ver\u00e4tning senare under dagen.<\/p>\n<p><strong>Mitt mellanm\u00e5lsval:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>En frukt och n\u00e5gra n\u00f6tter<\/strong>: Ett \u00e4pple eller en banan tillsammans med en liten handfull n\u00f6tter \u00e4r ett perfekt mellanm\u00e5l. Frukten ger mig naturliga sockerarter f\u00f6r snabb energi, medan n\u00f6tterna ger protein och fett f\u00f6r l\u00e5ngvarig m\u00e4ttnad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lunch: Balanserad och n\u00e4ringsrik<\/h2>\n<p>Lunch \u00e4r en viktig m\u00e5ltid f\u00f6r mig, och jag ser till att den \u00e4r b\u00e5de m\u00e4ttande och n\u00e4ringsrik. Jag f\u00f6redrar m\u00e5ltider som inneh\u00e5ller en balans av protein, kolhydrater och fett.<\/p>\n<p><strong>Mitt lunchval:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kycklingsallad med quinoa<\/strong>: En f\u00e4rgglad sallad med grillad kyckling, quinoa, avokado, k\u00f6rsb\u00e4rstomater, gurka och spenat. Jag toppar salladen med en enkel <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/godaste-dressingen-till-sallad\/\">dressing<\/a> av <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/olivolja-det-flytande-guldet-fran-medelhavet\/\">olivolja<\/a> och citronsaft. Denna r\u00e4tt \u00e4r fylld med protein fr\u00e5n kycklingen, fibrer fr\u00e5n quinoan och h\u00e4lsosamma fetter fr\u00e5n avokadon.<\/li>\n<li><strong>Vegansk buddha bowl<\/strong>: En annan favorit \u00e4r en buddha bowl med quinoa, rostade gr\u00f6nsaker som s\u00f6tpotatis och broccoli, kik\u00e4rtor, avokado och en tahinidressing. Denna sk\u00e5l \u00e4r rik p\u00e5 n\u00e4ring och m\u00e4ttar bra utan att vara f\u00f6r tung.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Eftermiddag: H\u00e4lsosamt mellanm\u00e5l<\/h2>\n<p>P\u00e5 eftermiddagen beh\u00f6ver jag ofta ett mellanm\u00e5l f\u00f6r att h\u00e5lla energiniv\u00e5erna uppe fram till middagen. Ett h\u00e4lsosamt mellanm\u00e5l hj\u00e4lper mig att undvika att bli alltf\u00f6r hungrig och g\u00f6ra d\u00e5liga matval senare.<\/p>\n<p><strong>Mitt eftermiddagsval:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gr\u00f6nsaksstavar med hummus<\/strong>: Morotsstavar, gurkstavar och paprikabitar doppade i hummus \u00e4r ett perfekt mellanm\u00e5l. Gr\u00f6nsakerna ger krispighet och vitaminer, medan hummusen bidrar med protein och h\u00e4lsosamma fetter.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Middag: Enkel och n\u00e4ringsrik<\/h2>\n<p>Middagen \u00e4r ofta dagens h\u00f6jdpunkt och jag gillar att laga n\u00e5got gott och n\u00e4ringsrikt som hela familjen kan njuta av. Jag f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla mina middagar enkla men fulla av smak och n\u00e4ring.<\/p>\n<p><strong>Mitt middagsval:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Grillad lax med rostad s\u00f6tpotatis och gr\u00f6nsaker<\/strong>: En typisk middag f\u00f6r mig \u00e4r grillad lax serverad med rostad s\u00f6tpotatis och en blandning av rostade gr\u00f6nsaker som <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/sparris-en-av-varldens-aldsta-delikatesser\/\">sparris<\/a>, broccoli och paprika. Jag marinerar laxen i lite olivolja, citron och dill innan grillning. Detta ger en balanserad m\u00e5ltid med protein, h\u00e4lsosamma fetter och kolhydrater.<\/li>\n<li><strong>Vegetarisk gryta med linser och gr\u00f6nsaker<\/strong>: En v\u00e4rmande linssoppa eller gryta med massor av gr\u00f6nsaker som mor\u00f6tter, zucchini och tomater \u00e4r ocks\u00e5 en favorit. Linserna ger en bra k\u00e4lla till protein och fibrer, och grytan \u00e4r l\u00e4tt att f\u00f6rbereda i f\u00f6rv\u00e4g.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kv\u00e4ll: L\u00e4tt kv\u00e4llsm\u00e5l<\/h2>\n<p>Jag gillar att avsluta dagen med n\u00e5got l\u00e4tt och n\u00e4ringsrikt f\u00f6r att inte g\u00e5 och l\u00e4gga mig hungrig. Ett l\u00e4tt kv\u00e4llsm\u00e5l hj\u00e4lper mig att sova b\u00e4ttre och h\u00e5ller mig m\u00e4tt fram till frukost.<\/p>\n<p><strong>Mitt kv\u00e4llsm\u00e5lsval:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Grekisk yoghurt med honung och n\u00f6tter<\/strong>: En sk\u00e5l grekisk yoghurt toppad med en liten m\u00e4ngd honung och en handfull valn\u00f6tter \u00e4r ett perfekt kv\u00e4llsm\u00e5l. Yoghurt ger protein och kalcium, honung ger en naturlig s\u00f6tma, och n\u00f6tterna ger h\u00e4lsosamma fetter.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Avslutande tankar<\/h2>\n<p>Att h\u00e5lla vikten handlar om att \u00e4ta balanserade och n\u00e4ringsrika m\u00e5ltider som ger kroppen den energi och n\u00e4ring den beh\u00f6ver. Genom att v\u00e4lja h\u00e4lsosamma alternativ och \u00e4ta regelbundet under dagen kan jag h\u00e5lla mig m\u00e4tt och n\u00f6jd utan att \u00f6ver\u00e4ta. Med dessa m\u00e5ltider kan jag njuta av god mat och samtidigt h\u00e5lla vikten p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att h\u00e5lla vikten handlar inte bara om att \u00e4ta h\u00e4lsosamt utan ocks\u00e5 om att ha en balanserad och h\u00e5llbar livsstil. Som kvinna med en hektisk vardag har jag funnit en kosth\u00e5llning som fungerar f\u00f6r mig, som ger mig energi och<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3479,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[12,56],"tags":[],"class_list":["post-1656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-marys-liv","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att h\u00e5lla vikten handlar inte bara om att \u00e4ta h\u00e4lsosamt utan ocks\u00e5 om att ha en balanserad och h\u00e5llbar livsstil. Som kvinna med en hektisk vardag har jag funnit en kosth\u00e5llning som fungerar f\u00f6r mig, som ger mig energi och\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-05T04:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T14:02:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/spenatsmoothie.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten\",\"datePublished\":\"2023-07-05T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T14:02:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/\"},\"wordCount\":883,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/spenatsmoothie.webp\",\"articleSection\":[\"Marys liv\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/\",\"name\":\"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/spenatsmoothie.webp\",\"datePublished\":\"2023-07-05T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T14:02:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/spenatsmoothie.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/spenatsmoothie.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"spenatsmoothie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten - Made by Mary","og_description":"Att h\u00e5lla vikten handlar inte bara om att \u00e4ta h\u00e4lsosamt utan ocks\u00e5 om att ha en balanserad och h\u00e5llbar livsstil. Som kvinna med en hektisk vardag har jag funnit en kosth\u00e5llning som fungerar f\u00f6r mig, som ger mig energi och","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-07-05T04:00:28+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T14:02:27+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/spenatsmoothie.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten","datePublished":"2023-07-05T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-25T14:02:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/"},"wordCount":883,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/spenatsmoothie.webp","articleSection":["Marys liv","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/","name":"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/spenatsmoothie.webp","datePublished":"2023-07-05T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-25T14:02:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/spenatsmoothie.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/spenatsmoothie.webp","width":750,"height":350,"caption":"spenatsmoothie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/en-dag-i-mitt-liv-vad-jag-ater-for-att-halla-vikten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"En dag i mitt liv: Vad jag \u00e4ter f\u00f6r att h\u00e5lla vikten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1656"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3075,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1656\/revisions\/3075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}