{"id":1666,"date":"2022-05-30T06:00:28","date_gmt":"2022-05-30T04:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1666"},"modified":"2024-08-26T15:56:03","modified_gmt":"2024-08-26T13:56:03","slug":"hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/","title":{"rendered":"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen"},"content":{"rendered":"

Att h\u00e5lla sig aktiv under dagen \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r b\u00e5de fysisk och mental h\u00e4lsa. Som en upptagen kvinna har jag funnit olika strategier som hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig i r\u00f6relse och m\u00e5 bra, trots en hektisk vardag. H\u00e4r delar jag med mig av mina b\u00e4sta tips f\u00f6r att integrera fysisk aktivitet i det dagliga livet.<\/p>\n

B\u00f6rja dagen med r\u00f6relse<\/h2>\n

Morgonpromenad<\/h3>\n

Jag \u00e4lskar att b\u00f6rja dagen med en morgonpromenad. Det \u00e4r ett utm\u00e4rkt s\u00e4tt att vakna upp, f\u00e5 frisk luft och starta dagen med energi. En 20-30 minuters promenad i ett raskt tempo hj\u00e4lper mig att klara av dagens utmaningar med ett klart sinne.<\/p>\n

Enkel morgontr\u00e4ning<\/h3>\n

Om jag inte har tid f\u00f6r en promenad, g\u00f6r jag en kort tr\u00e4ningsrutin hemma. N\u00e5gra minuter med stretching, yoga<\/a> eller kroppsvikts\u00f6vningar som armh\u00e4vningar och kn\u00e4b\u00f6j s\u00e4tter ig\u00e5ng kroppen och f\u00e5r blodet att cirkulera. Det beh\u00f6ver inte vara l\u00e5ngt eller intensivt \u2013 det viktiga \u00e4r att r\u00f6ra p\u00e5 sig.<\/p>\n

Aktiva pauser p\u00e5 jobbet<\/h2>\n

Mikropauser<\/h3>\n

Under arbetsdagen tar jag regelbundna mikropauser f\u00f6r att str\u00e4cka p\u00e5 mig och r\u00f6ra p\u00e5 kroppen. Att st\u00e5 upp och str\u00e4cka p\u00e5 sig i n\u00e5gra minuter varje timme hj\u00e4lper till att minska stelhet och \u00f6ka koncentrationen. Jag f\u00f6rs\u00f6ker \u00e4ven g\u00f6ra n\u00e5gra enkla \u00f6vningar som att g\u00e5 p\u00e5 st\u00e4llet eller g\u00f6ra n\u00e5gra enkla stretching\u00f6vningar vid skrivbordet.<\/p>\n

G\u00e5-m\u00f6ten<\/h3>\n

N\u00e4r det \u00e4r m\u00f6jligt, f\u00f6resl\u00e5r jag g\u00e5-m\u00f6ten ist\u00e4llet f\u00f6r sittande m\u00f6ten. Att ta en promenad medan man diskuterar arbetsrelaterade fr\u00e5gor \u00e4r inte bara bra f\u00f6r h\u00e4lsan, utan kan ocks\u00e5 leda till mer kreativa och produktiva samtal. Det \u00e4r ett bra s\u00e4tt att bryta monotona dagar och f\u00e5 lite extra motion.<\/p>\n

Tr\u00e4ning under lunchen<\/h2>\n

Gym eller tr\u00e4ningspass<\/h3>\n

Om jag har tid under lunchen, g\u00e5r jag g\u00e4rna till gymmet eller deltar i ett tr\u00e4ningspass. M\u00e5nga gym erbjuder korta, intensiva pass som \u00e4r perfekta f\u00f6r en lunchrast. Det kan vara allt fr\u00e5n spinning till HIIT<\/a> (High-Intensity Interval Training), som ger en effektiv tr\u00e4ning p\u00e5 kort tid.<\/p>\n

Promenad eller jogging<\/h3>\n

En snabb promenad eller joggingtur under lunchen \u00e4r ett annat bra s\u00e4tt att f\u00e5 in motion. Det hj\u00e4lper till att rensa huvudet och ger en energikick f\u00f6r eftermiddagen. Om v\u00e4dret till\u00e5ter, njuter jag av att vara ute i naturen, vilket ocks\u00e5 bidrar till att minska stress.<\/p>\n

Aktiv transport<\/h2>\n

Cykla eller g\u00e5 till jobbet<\/h3>\n

Om det \u00e4r m\u00f6jligt, f\u00f6rs\u00f6ker jag cykla eller g\u00e5 till jobbet ist\u00e4llet f\u00f6r att ta bilen eller kollektivtrafiken. Det \u00e4r ett enkelt s\u00e4tt att integrera motion i min dagliga rutin. Att cykla till jobbet ger en h\u00e4rlig start p\u00e5 dagen och en avkopplande avslutning p\u00e5 arbetsdagen.<\/p>\n

Ta trapporna<\/h3>\n

Jag v\u00e4ljer alltid trapporna ist\u00e4llet f\u00f6r hissen n\u00e4r jag har m\u00f6jlighet. Det \u00e4r en enkel men effektiv \u00f6vning som kan g\u00f6ras flera g\u00e5nger om dagen. Att g\u00e5 i trappor st\u00e4rker benen och konditionen och \u00e4r ett bra s\u00e4tt att f\u00e5 in extra r\u00f6relse i vardagen.<\/p>\n

Kv\u00e4llsaktiviteter<\/h2>\n

Familjeaktiviteter<\/h3>\n

P\u00e5 kv\u00e4llen f\u00f6rs\u00f6ker jag inkludera hela familjen i fysisk aktivitet. Det kan vara allt fr\u00e5n en promenad efter middagen till att spela en sport eller leka en aktiv lek tillsammans. Att vara aktiv tillsammans \u00e4r inte bara bra f\u00f6r h\u00e4lsan, utan st\u00e4rker ocks\u00e5 familjebanden.<\/p>\n

Hemtr\u00e4ning<\/h3>\n

Om jag inte har m\u00f6jlighet att g\u00e5 ut, g\u00f6r jag en tr\u00e4ningsrutin hemma p\u00e5 kv\u00e4llen. Det kan vara en video med yoga, pilates eller styrketr\u00e4ning. Det finns m\u00e5nga bra tr\u00e4ningsvideor online som \u00e4r gratis och enkla att f\u00f6lja. Hemtr\u00e4ning \u00e4r ett bekv\u00e4mt alternativ som sparar tid och ger m\u00f6jlighet att vara flexibel med tr\u00e4ningen.<\/p>\n

Helgaktiviteter<\/h2>\n

Utflykter och \u00e4ventyr<\/h3>\n

P\u00e5 helgerna planerar jag ofta utflykter och \u00e4ventyr som inkluderar fysisk aktivitet. Det kan vara allt fr\u00e5n vandringar i naturen, cykelturer eller att prova en ny sport. Att vara ute och r\u00f6ra p\u00e5 sig under helgen ger en h\u00e4rlig paus fr\u00e5n vardagens stress och \u00e4r ett bra s\u00e4tt att uppt\u00e4cka nya platser.<\/p>\n

Tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete<\/h3>\n

Tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete \u00e4r en annan aktivitet jag njuter av p\u00e5 helgerna. Att rensa ogr\u00e4s, plantera blommor eller klippa gr\u00e4set \u00e4r inte bara bra motion utan ocks\u00e5 terapeutiskt. Det \u00e4r ett s\u00e4tt att vara aktiv och samtidigt njuta av att vara ute i naturen.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

Att h\u00e5lla sig aktiv under dagen beh\u00f6ver inte vara komplicerat eller tidskr\u00e4vande. Genom att integrera sm\u00e5, enkla aktiviteter i min dagliga rutin, fr\u00e5n morgonpromenader till aktiva pauser p\u00e5 jobbet och familjeaktiviteter p\u00e5 kv\u00e4llen, h\u00e5ller jag mig i r\u00f6relse och m\u00e5r b\u00e4ttre b\u00e5de fysiskt och mentalt. Prova n\u00e5gra av dessa tips och uppt\u00e4ck hur mycket b\u00e4ttre du kan m\u00e5 genom att h\u00e5lla dig aktiv hela dagen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att h\u00e5lla sig aktiv under dagen \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r b\u00e5de fysisk och mental h\u00e4lsa. Som en upptagen kvinna har jag funnit olika strategier som hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig i r\u00f6relse och m\u00e5 bra, trots en hektisk vardag. H\u00e4r delar<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3619,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55,46],"tags":[],"class_list":["post-1666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","category-halsa-inspiration","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nHur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att h\u00e5lla sig aktiv under dagen \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r b\u00e5de fysisk och mental h\u00e4lsa. Som en upptagen kvinna har jag funnit olika strategier som hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig i r\u00f6relse och m\u00e5 bra, trots en hektisk vardag. H\u00e4r delar\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-30T04:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-26T13:56:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cykeltur.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen\",\"datePublished\":\"2022-05-30T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T13:56:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/\"},\"wordCount\":880,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/cykeltur.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\",\"H\u00e4lsa & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/\",\"name\":\"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/cykeltur.webp\",\"datePublished\":\"2022-05-30T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T13:56:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/cykeltur.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/cykeltur.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"cykeltur\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen - Made by Mary","og_description":"Att h\u00e5lla sig aktiv under dagen \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r b\u00e5de fysisk och mental h\u00e4lsa. Som en upptagen kvinna har jag funnit olika strategier som hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig i r\u00f6relse och m\u00e5 bra, trots en hektisk vardag. H\u00e4r delar","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2022-05-30T04:00:28+00:00","article_modified_time":"2024-08-26T13:56:03+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cykeltur.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen","datePublished":"2022-05-30T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-26T13:56:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/"},"wordCount":880,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cykeltur.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt","H\u00e4lsa & Inspiration"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/","name":"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cykeltur.webp","datePublished":"2022-05-30T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-26T13:56:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cykeltur.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cykeltur.webp","width":750,"height":350,"caption":"cykeltur"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-aktiv-under-dagen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag h\u00e5ller mig aktiv under dagen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1666"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2890,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666\/revisions\/2890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}