{"id":1694,"date":"2024-01-25T06:11:31","date_gmt":"2024-01-25T05:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1694"},"modified":"2024-08-25T11:34:25","modified_gmt":"2024-08-25T09:34:25","slug":"for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/","title":{"rendered":"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter"},"content":{"rendered":"

Plantbaserade dieter har blivit allt mer popul\u00e4ra under de senaste \u00e5ren, och m\u00e5nga v\u00e4ljer att \u00e4ta mer v\u00e4xtbaserat av olika sk\u00e4l. H\u00e4r delar jag med mig av mina tankar kring f\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter, baserat p\u00e5 mina egna erfarenheter och forskning.<\/p>\n

F\u00f6rdelar med plantbaserade dieter<\/h2>\n

Att \u00e4ta en kost rik p\u00e5 v\u00e4xtbaserade livsmedel har m\u00e5nga h\u00e4lsof\u00f6rdelar och kan \u00e4ven vara bra f\u00f6r milj\u00f6n.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av de fr\u00e4msta f\u00f6rdelarna med plantbaserade dieter:<\/strong><\/p>\n

F\u00f6rb\u00e4ttrad hj\u00e4rth\u00e4lsa<\/h3>\n

Plantbaserade dieter \u00e4r ofta rika p\u00e5 fibrer, antioxidanter och h\u00e4lsosamma fetter, vilket kan bidra till att f\u00f6rb\u00e4ttra hj\u00e4rth\u00e4lsan. Studier har visat att personer som \u00e4ter mer frukt, gr\u00f6nsaker, fullkorn och baljv\u00e4xter har l\u00e4gre risk f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdomar och h\u00f6gt blodtryck<\/a>.<\/p>\n

Viktkontroll<\/h3>\n

M\u00e5nga som \u00f6verg\u00e5r till en plantbaserad kost m\u00e4rker att det blir l\u00e4ttare att h\u00e5lla en h\u00e4lsosam vikt. V\u00e4xtbaserade livsmedel \u00e4r ofta l\u00e4gre i kalorier<\/a> och h\u00f6gre i fibrer, vilket kan hj\u00e4lpa till att minska kaloriintaget och \u00f6ka m\u00e4ttnadsk\u00e4nslan.<\/p>\n

Minskad risk f\u00f6r kroniska sjukdomar<\/h3>\n

En plantbaserad kost kan bidra till att minska risken f\u00f6r flera kroniska sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes, vissa cancerformer och njursjukdomar. V\u00e4xtbaserade livsmedel inneh\u00e5ller m\u00e5nga viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen och bioaktiva f\u00f6reningar som kan bidra till att skydda mot dessa sjukdomar.<\/p>\n

Milj\u00f6v\u00e4nligt<\/h3>\n

Att \u00e4ta mer v\u00e4xtbaserat \u00e4r bra f\u00f6r milj\u00f6n. V\u00e4xtbaserade dieter har generellt sett en l\u00e4gre koldioxidavtryck och kr\u00e4ver mindre vatten och mark j\u00e4mf\u00f6rt med animalieproduktion. Genom att v\u00e4lja v\u00e4xtbaserade alternativ kan vi minska v\u00e5r p\u00e5verkan p\u00e5 klimatf\u00f6r\u00e4ndringarna och bevara naturresurser.<\/p>\n

Nackdelar med plantbaserade dieter<\/h2>\n

Trots m\u00e5nga f\u00f6rdelar finns det ocks\u00e5 n\u00e5gra utmaningar och nackdelar med plantbaserade dieter som kan vara viktiga att k\u00e4nna till:<\/strong><\/p>\n

N\u00e4ringsbrist<\/h3>\n

En av de st\u00f6rsta utmaningarna med plantbaserade dieter \u00e4r att s\u00e4kerst\u00e4lla att man f\u00e5r i sig alla n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen. Det kan vara sv\u00e5rare att f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med protein<\/a>, vitamin<\/a> B12<\/a>, j\u00e4rn<\/a>, kalcium och omega-3-fettsyror fr\u00e5n en helt v\u00e4xtbaserad kost. Det \u00e4r viktigt att vara medveten om dessa n\u00e4rings\u00e4mnen och hitta v\u00e4xtbaserade k\u00e4llor eller \u00f6verv\u00e4ga kosttillskott vid behov.<\/p>\n

Sociala utmaningar<\/h3>\n

Att \u00e4ta plantbaserat kan vara socialt utmanande, s\u00e4rskilt i milj\u00f6er d\u00e4r animaliska produkter dominerar. Att \u00e4ta ute p\u00e5 restaurang, delta i sociala evenemang eller \u00e4ta hos v\u00e4nner och familj kan kr\u00e4va extra planering och kommunikation f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att det finns l\u00e4mpliga alternativ.<\/p>\n

H\u00f6g bearbetningsgrad av vissa v\u00e4xtbaserade produkter<\/h3>\n

Inte all plantbaserad mat \u00e4r h\u00e4lsosam. M\u00e5nga v\u00e4xtbaserade produkter, som vissa veganska snacks och k\u00f6ttsubstitut, kan vara h\u00f6gbearbetade och inneh\u00e5lla mycket salt<\/a>, socker och tillsatser. Det \u00e4r viktigt att l\u00e4sa etiketter noggrant och v\u00e4lja hela, minimalt bearbetade livsmedel s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt.<\/p>\n

Tips f\u00f6r att lyckas med en plantbaserad diet<\/h2>\n

F\u00f6r att dra nytta av f\u00f6rdelarna med en plantbaserad diet och minimera nackdelarna.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra tips som jag har funnit anv\u00e4ndbara:<\/strong><\/p>\n

Planera m\u00e5ltider<\/h3>\n

Att planera sina m\u00e5ltider i f\u00f6rv\u00e4g kan hj\u00e4lpa till att s\u00e4kerst\u00e4lla att man f\u00e5r i sig en balanserad kost med alla n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen. Skapa en m\u00e5ltidsplan som inkluderar en m\u00e4ngd olika frukt, gr\u00f6nsaker, fullkorn, baljv\u00e4xter, n\u00f6tter och fr\u00f6n.<\/p>\n

L\u00e4r dig om n\u00e4rings\u00e4mnen<\/h3>\n

Utbilda dig sj\u00e4lv om viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen som kan vara sv\u00e5rare att f\u00e5 fr\u00e5n en plantbaserad kost och hitta v\u00e4xtbaserade k\u00e4llor. Exempelvis kan man f\u00e5 protein fr\u00e5n baljv\u00e4xter och n\u00f6tter, j\u00e4rn fr\u00e5n spenat och quinoa, och omega-3<\/a> fr\u00e5n chiafr\u00f6n och linfr\u00f6n.<\/p>\n

Anv\u00e4nd kosttillskott vid behov<\/h3>\n

Om det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med vissa n\u00e4rings\u00e4mnen fr\u00e5n kosten, \u00f6verv\u00e4g att anv\u00e4nda kosttillskott. Vitamin B12, D-vitamin och omega-3-fettsyror \u00e4r vanliga tillskott f\u00f6r personer som f\u00f6ljer en plantbaserad diet.<\/p>\n

Var flexibel och lyssna p\u00e5 kroppen<\/h3>\n

Var flexibel och lyssna p\u00e5 din kropp. Alla reagerar olika p\u00e5 kostf\u00f6r\u00e4ndringar, och det \u00e4r viktigt att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 hur din kropp m\u00e5r och g\u00f6ra justeringar vid behov. Det \u00e4r ocks\u00e5 okej att inkludera sm\u00e5 m\u00e4ngder animaliska produkter om det beh\u00f6vs f\u00f6r att m\u00f6ta dina n\u00e4ringsbehov.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

En plantbaserad diet kan erbjuda m\u00e5nga h\u00e4lsof\u00f6rdelar och bidra till en mer h\u00e5llbar livsstil. Genom att vara medveten om b\u00e5de f\u00f6rdelarna och utmaningarna kan du g\u00f6ra informerade val och skapa en balanserad och n\u00e4ringsrik plantbaserad kost som fungerar f\u00f6r dig och din familj. Med r\u00e4tt planering och kunskap kan du njuta av alla f\u00f6rdelar med en plantbaserad diet och samtidigt s\u00e4kerst\u00e4lla att du f\u00e5r i dig alla n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Plantbaserade dieter har blivit allt mer popul\u00e4ra under de senaste \u00e5ren, och m\u00e5nga v\u00e4ljer att \u00e4ta mer v\u00e4xtbaserat av olika sk\u00e4l. H\u00e4r delar jag med mig av mina tankar kring f\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter, baserat p\u00e5 mina egna<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3414,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[63,64,56],"tags":[],"class_list":["post-1694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieter","category-kosttillskott","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nF\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Plantbaserade dieter har blivit allt mer popul\u00e4ra under de senaste \u00e5ren, och m\u00e5nga v\u00e4ljer att \u00e4ta mer v\u00e4xtbaserat av olika sk\u00e4l. H\u00e4r delar jag med mig av mina tankar kring f\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter, baserat p\u00e5 mina egna\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-25T05:11:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T09:34:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/plantbaserad.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter\",\"datePublished\":\"2024-01-25T05:11:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T09:34:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/\"},\"wordCount\":888,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/plantbaserad.webp\",\"articleSection\":[\"Dieter\",\"Kosttillskott\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/\",\"name\":\"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/plantbaserad.webp\",\"datePublished\":\"2024-01-25T05:11:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T09:34:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/plantbaserad.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/plantbaserad.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"plantbaserad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter - Made by Mary","og_description":"Plantbaserade dieter har blivit allt mer popul\u00e4ra under de senaste \u00e5ren, och m\u00e5nga v\u00e4ljer att \u00e4ta mer v\u00e4xtbaserat av olika sk\u00e4l. H\u00e4r delar jag med mig av mina tankar kring f\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter, baserat p\u00e5 mina egna","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2024-01-25T05:11:31+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T09:34:25+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/plantbaserad.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter","datePublished":"2024-01-25T05:11:31+00:00","dateModified":"2024-08-25T09:34:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/"},"wordCount":888,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/plantbaserad.webp","articleSection":["Dieter","Kosttillskott","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/","name":"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/plantbaserad.webp","datePublished":"2024-01-25T05:11:31+00:00","dateModified":"2024-08-25T09:34:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/plantbaserad.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/plantbaserad.webp","width":750,"height":350,"caption":"plantbaserad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-plantbaserade-dieter\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00f6r- och nackdelar med plantbaserade dieter"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1694"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2515,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1694\/revisions\/2515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}