{"id":1770,"date":"2023-07-15T06:00:28","date_gmt":"2023-07-15T04:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1770"},"modified":"2024-08-25T15:40:42","modified_gmt":"2024-08-25T13:40:42","slug":"hur-jag-hanterar-viktuppgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/","title":{"rendered":"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng"},"content":{"rendered":"

Viktuppg\u00e5ng kan vara en frustrerande och emotionellt utmanande upplevelse. M\u00e5nga av oss k\u00e4mpar med vikten n\u00e5gon g\u00e5ng i livet, och det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att det \u00e4r en naturlig del av kroppens f\u00f6r\u00e4ndring \u00f6ver tid. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av mina strategier och tankar om hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng p\u00e5 ett h\u00e4lsosamt och positivt s\u00e4tt.<\/p>\n

Acceptera och f\u00f6rst\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringen<\/h2>\n

Vara sn\u00e4ll mot mig sj\u00e4lv<\/h3>\n

Det f\u00f6rsta steget i att hantera viktuppg\u00e5ng \u00e4r att vara sn\u00e4ll mot mig sj\u00e4lv. Jag f\u00f6rs\u00f6ker att inte d\u00f6ma mig sj\u00e4lv f\u00f6r h\u00e5rt och komma ih\u00e5g att kroppens f\u00f6r\u00e4ndringar \u00e4r en del av livet. Att ha en positiv sj\u00e4lvbild och att acceptera min kropp som den \u00e4r hj\u00e4lper mig att m\u00e5 b\u00e4ttre mentalt och k\u00e4nslom\u00e4ssigt.<\/p>\n

Identifiera orsakerna<\/h3>\n

Jag tar mig tid att reflektera \u00f6ver m\u00f6jliga orsaker till viktuppg\u00e5ngen. Det kan vara p\u00e5 grund av f\u00f6r\u00e4ndringar i min livsstil, kost, stressniv\u00e5er eller hormonella f\u00f6r\u00e4ndringar. Genom att identifiera vad som ligger bakom viktuppg\u00e5ngen kan jag ta itu med problemet mer effektivt och hitta l\u00f6sningar som fungerar f\u00f6r mig.<\/p>\n

Justera kost och tr\u00e4ning<\/h2>\n

\u00c4ta balanserat och n\u00e4ringsrikt<\/h3>\n

Jag f\u00f6rs\u00f6ker att fokusera p\u00e5 en balanserad och n\u00e4ringsrik kost. Detta inneb\u00e4r att \u00e4ta en m\u00e4ngd olika livsmedel som ger mig de vitaminer<\/a> och mineraler jag beh\u00f6ver. Jag undviker extrema dieter och ist\u00e4llet satsar p\u00e5 att \u00e4ta regelbundna m\u00e5ltider med en bra balans av protein<\/a>, kolhydrater och fett.<\/p>\n

\u00d6ka fysisk aktivitet<\/h3>\n

Tr\u00e4ning \u00e4r en viktig del av min strategi f\u00f6r att hantera viktuppg\u00e5ng. Jag f\u00f6rs\u00f6ker att hitta tr\u00e4ningsformer som jag tycker om, vilket g\u00f6r det l\u00e4ttare att h\u00e5lla mig motiverad. Det kan vara allt fr\u00e5n promenader och l\u00f6pning till yoga<\/a> och styrketr\u00e4ning. Att vara aktiv hj\u00e4lper mig inte bara att br\u00e4nna kalorier<\/a> utan ocks\u00e5 att m\u00e5 b\u00e4ttre mentalt.<\/p>\n

S\u00e4tta realistiska m\u00e5l<\/h2>\n

Sm\u00e5 steg mot framg\u00e5ng<\/h3>\n

Att s\u00e4tta realistiska och uppn\u00e5eliga m\u00e5l \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att hantera viktuppg\u00e5ng p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt. Jag f\u00f6rs\u00f6ker att inte fokusera p\u00e5 att g\u00e5 ner<\/a> mycket i vikt snabbt, utan ist\u00e4llet p\u00e5 att g\u00f6ra sm\u00e5, h\u00e5llbara f\u00f6r\u00e4ndringar i min livsstil. Detta kan inneb\u00e4ra att g\u00e5 ner n\u00e5gra kilo \u00f6ver flera m\u00e5nader eller att f\u00f6rb\u00e4ttra min kondition gradvis.<\/p>\n

Fira framstegen<\/h3>\n

Det \u00e4r viktigt att fira de framsteg jag g\u00f6r, oavsett hur sm\u00e5 de kan verka. Varje steg i r\u00e4tt riktning \u00e4r en seger, och genom att erk\u00e4nna och fira mina framsteg h\u00e5ller jag mig motiverad och positiv.<\/p>\n

Hantera stress och s\u00f6mn<\/h2>\n

Stresshantering<\/h3>\n

Stress kan ha en stor inverkan p\u00e5 min vikt. Jag f\u00f6rs\u00f6ker att hitta s\u00e4tt att hantera stress p\u00e5, som meditation, mindfulness, eller att prata med en v\u00e4n. Att minska stress hj\u00e4lper mig att undvika stressrelaterat \u00e4tande och f\u00f6rb\u00e4ttrar mitt allm\u00e4nna v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

Prioritera s\u00f6mn<\/h3>\n

S\u00f6mn \u00e4r ocks\u00e5 en viktig faktor n\u00e4r det g\u00e4ller viktkontroll. Jag ser till att f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn varje natt, eftersom brist p\u00e5 s\u00f6mn kan p\u00e5verka hormoner som reglerar hunger och m\u00e4ttnad. Genom att prioritera s\u00f6mn k\u00e4nner jag mig mer energisk och kapabel att hantera mina kost- och tr\u00e4ningsm\u00e5l.<\/p>\n

S\u00f6k st\u00f6d<\/h2>\n

Prata med n\u00e4ra och k\u00e4ra<\/h3>\n

Att ha ett st\u00f6dn\u00e4tverk \u00e4r otroligt viktigt n\u00e4r jag hanterar viktuppg\u00e5ng. Jag pratar med mina n\u00e4ra och k\u00e4ra om mina utmaningar och framsteg, och deras st\u00f6d hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig motiverad. Att ha n\u00e5gon att dela resan med g\u00f6r den mycket l\u00e4ttare och mer givande.<\/p>\n

Professionell hj\u00e4lp<\/h3>\n

Ibland kan det vara till hj\u00e4lp att s\u00f6ka professionell v\u00e4gledning, till exempel fr\u00e5n en dietist eller tr\u00e4nare. De kan ge mig anpassade r\u00e5d och verktyg f\u00f6r att n\u00e5 mina m\u00e5l p\u00e5 ett h\u00e4lsosamt s\u00e4tt.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

Viktuppg\u00e5ng \u00e4r en naturlig del av livet och kan hanteras p\u00e5 ett h\u00e4lsosamt och positivt s\u00e4tt. Genom att acceptera och f\u00f6rst\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringen, justera min kost och tr\u00e4ning, s\u00e4tta realistiska m\u00e5l, hantera stress och s\u00f6mn, och s\u00f6ka st\u00f6d, har jag l\u00e4rt mig att hantera viktuppg\u00e5ng p\u00e5 ett s\u00e4tt som st\u00e4rker b\u00e5de min kropp och sj\u00e4l. Det \u00e4r en resa, och varje litet steg fram\u00e5t \u00e4r ett steg mot b\u00e4ttre h\u00e4lsa och v\u00e4lbefinnande.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viktuppg\u00e5ng kan vara en frustrerande och emotionellt utmanande upplevelse. M\u00e5nga av oss k\u00e4mpar med vikten n\u00e5gon g\u00e5ng i livet, och det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att det \u00e4r en naturlig del av kroppens f\u00f6r\u00e4ndring \u00f6ver tid. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3475,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-1770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nHur jag hanterar viktuppg\u00e5ng - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Viktuppg\u00e5ng kan vara en frustrerande och emotionellt utmanande upplevelse. M\u00e5nga av oss k\u00e4mpar med vikten n\u00e5gon g\u00e5ng i livet, och det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att det \u00e4r en naturlig del av kroppens f\u00f6r\u00e4ndring \u00f6ver tid. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-15T04:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T13:40:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/midjan.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng\",\"datePublished\":\"2023-07-15T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T13:40:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/\"},\"wordCount\":824,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/midjan.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/\",\"name\":\"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/midjan.webp\",\"datePublished\":\"2023-07-15T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T13:40:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/midjan.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/midjan.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"midjan\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng - Made by Mary","og_description":"Viktuppg\u00e5ng kan vara en frustrerande och emotionellt utmanande upplevelse. M\u00e5nga av oss k\u00e4mpar med vikten n\u00e5gon g\u00e5ng i livet, och det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att det \u00e4r en naturlig del av kroppens f\u00f6r\u00e4ndring \u00f6ver tid. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-07-15T04:00:28+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T13:40:42+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/midjan.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng","datePublished":"2023-07-15T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-25T13:40:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/"},"wordCount":824,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/midjan.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/","name":"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/midjan.webp","datePublished":"2023-07-15T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-25T13:40:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/midjan.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/midjan.webp","width":750,"height":350,"caption":"midjan"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-hanterar-viktuppgang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag hanterar viktuppg\u00e5ng"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1770"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3203,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1770\/revisions\/3203"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}