{"id":1774,"date":"2022-06-30T06:00:28","date_gmt":"2022-06-30T04:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1774"},"modified":"2024-08-26T15:11:25","modified_gmt":"2024-08-26T13:11:25","slug":"hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/","title":{"rendered":"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r"},"content":{"rendered":"

Att h\u00e5lla sig motiverad och fokuserad p\u00e5 sina m\u00e5l kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r man m\u00f6ter hinder och bakslag. F\u00f6r mig har positiv f\u00f6rst\u00e4rkning blivit ett ov\u00e4rderligt verktyg f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. H\u00e4r delar jag med mig av hur jag anv\u00e4nder denna teknik i mitt dagliga liv f\u00f6r att st\u00e4rka min motivation och uppn\u00e5 mina m\u00e5l.<\/p>\n

F\u00f6rst\u00e5 positiv f\u00f6rst\u00e4rkning<\/h2>\n

Positiv f\u00f6rst\u00e4rkning \u00e4r en metod d\u00e4r man bel\u00f6nar sig sj\u00e4lv f\u00f6r att uppmuntra ett \u00f6nskat beteende. Genom att koppla en bel\u00f6ning till en specifik handling, blir det l\u00e4ttare att upprepa detta beteende i framtiden.<\/p>\n

    \n
  1. Vad \u00e4r positiv f\u00f6rst\u00e4rkning?<\/strong>: Positiv f\u00f6rst\u00e4rkning inneb\u00e4r att ge sig sj\u00e4lv en bel\u00f6ning n\u00e4r man g\u00f6r n\u00e5got bra eller uppn\u00e5r ett m\u00e5l. Bel\u00f6ningen kan vara n\u00e5got litet, som en godbit, eller n\u00e5got st\u00f6rre, som en speciell aktivitet eller en present till sig sj\u00e4lv.<\/li>\n
  2. Varf\u00f6r fungerar det?<\/strong>: Positiv f\u00f6rst\u00e4rkning fungerar genom att skapa en k\u00e4nsla av tillfredsst\u00e4llelse och gl\u00e4dje kopplad till beteendet. Detta \u00f6kar sannolikheten f\u00f6r att beteendet kommer att upprepas.<\/li>\n<\/ol>\n

    S\u00e4tt upp tydliga m\u00e5l och bel\u00f6ningar<\/h2>\n

    F\u00f6r att anv\u00e4nda positiv f\u00f6rst\u00e4rkning effektivt \u00e4r det viktigt att s\u00e4tta upp tydliga och m\u00e4tbara m\u00e5l samt att best\u00e4mma vilka bel\u00f6ningar som kommer att anv\u00e4ndas.<\/p>\n

      \n
    1. Definiera dina m\u00e5l<\/strong>: Jag b\u00f6rjar med att s\u00e4tta upp specifika och m\u00e4tbara m\u00e5l. Till exempel, ist\u00e4llet f\u00f6r att s\u00e4ga ”Jag vill tr\u00e4na mer”, s\u00e4tter jag upp m\u00e5let ”Jag vill tr\u00e4na tre g\u00e5nger i veckan under en m\u00e5nad”.<\/li>\n
    2. V\u00e4lj bel\u00f6ningar<\/strong>: Jag v\u00e4ljer bel\u00f6ningar som motiverar mig. Det kan vara n\u00e5got litet som en chokladbit efter ett tr\u00e4ningspass eller n\u00e5got st\u00f6rre som en massage efter att ha n\u00e5tt ett st\u00f6rre m\u00e5l.<\/li>\n<\/ol>\n

      Bel\u00f6na sm\u00e5 framsteg<\/h2>\n

      Att fira sm\u00e5 framsteg \u00e4r lika viktigt som att fira stora m\u00e5l. Det h\u00e5ller motivationen uppe och g\u00f6r resan mer njutbar.<\/p>\n

        \n
      1. Dagliga bel\u00f6ningar<\/strong>: Jag ger mig sj\u00e4lv sm\u00e5 bel\u00f6ningar dagligen f\u00f6r att uppmuntra goda vanor. Det kan vara att njuta av en favoritfilm efter en produktiv dag eller att ta ett avkopplande bad efter att ha fullf\u00f6ljt mina tr\u00e4ningspass.<\/li>\n
      2. Veckovisa bel\u00f6ningar<\/strong>: Varje vecka ser jag till att bel\u00f6na mig sj\u00e4lv f\u00f6r att ha h\u00e5llit mig till mina m\u00e5l. Det kan vara att unna mig en god middag eller att k\u00f6pa en liten present till mig sj\u00e4lv.<\/li>\n<\/ol>\n

        Hitta gl\u00e4dje i processen<\/h2>\n

        Positiv f\u00f6rst\u00e4rkning handlar inte bara om bel\u00f6ningar utan ocks\u00e5 om att hitta gl\u00e4dje i sj\u00e4lva processen.<\/p>\n

          \n
        1. Njut av det du g\u00f6r<\/strong>: Jag f\u00f6rs\u00f6ker hitta aktiviteter och m\u00e5l som jag verkligen njuter av. Om jag tycker om tr\u00e4ning, blir det l\u00e4ttare att h\u00e5lla mig motiverad. Om jag tycker om att laga h\u00e4lsosam mat, blir det l\u00e4ttare att h\u00e5lla sig till en h\u00e4lsosam kost.<\/li>\n
        2. Fokusera p\u00e5 det positiva<\/strong>: Jag f\u00f6rs\u00f6ker alltid fokusera p\u00e5 de positiva aspekterna av mina m\u00e5l och framsteg. Ist\u00e4llet f\u00f6r att se tr\u00e4ning som n\u00e5got jobbigt, ser jag det som en chans att bli starkare och m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/li>\n<\/ol>\n

          Anv\u00e4nd en bel\u00f6ningslogg<\/h2>\n

          Att h\u00e5lla koll p\u00e5 mina bel\u00f6ningar och framsteg hj\u00e4lper mig att se hur l\u00e5ngt jag har kommit och h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r.<\/p>\n

            \n
          1. Logga dina framsteg<\/strong>: Jag anv\u00e4nder en dagbok eller en app f\u00f6r att logga mina dagliga och veckovisa framsteg samt de bel\u00f6ningar jag ger mig sj\u00e4lv. Detta ger mig en tydlig \u00f6versikt \u00f6ver mina framsteg och motiverar mig att forts\u00e4tta.<\/li>\n
          2. Reflektera \u00f6ver dina framsteg<\/strong>: Jag tar tid varje vecka f\u00f6r att reflektera \u00f6ver mina framsteg. Detta hj\u00e4lper mig att se vad som fungerar och vad som beh\u00f6ver justeras.<\/li>\n<\/ol>\n

            Hantera bakslag med positiv f\u00f6rst\u00e4rkning<\/h2>\n

            Bakslag \u00e4r en naturlig del av alla m\u00e5l. Att hantera dem p\u00e5 ett positivt s\u00e4tt \u00e4r viktigt f\u00f6r att h\u00e5lla sig motiverad.<\/p>\n

              \n
            1. Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv<\/strong>: N\u00e4r jag m\u00f6ter ett bakslag, f\u00f6rs\u00f6ker jag att inte vara f\u00f6r h\u00e5rd mot mig sj\u00e4lv. Jag p\u00e5minner mig sj\u00e4lv om att det \u00e4r en del av processen och att det \u00e4r okej att ha d\u00e5liga dagar.<\/li>\n
            2. Fokusera p\u00e5 n\u00e4sta steg<\/strong>: Ist\u00e4llet f\u00f6r att fastna i bakslaget, fokuserar jag p\u00e5 vad jag kan g\u00f6ra h\u00e4rn\u00e4st f\u00f6r att komma tillbaka p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. Jag bel\u00f6nar mig sj\u00e4lv f\u00f6r att jag tar n\u00e4sta steg, oavsett hur litet det \u00e4r.<\/li>\n<\/ol>\n

              Avslutande tankar<\/h2>\n

              Positiv f\u00f6rst\u00e4rkning \u00e4r ett kraftfullt verktyg som kan hj\u00e4lpa dig att h\u00e5lla dig motiverad och uppn\u00e5 dina m\u00e5l. Genom att s\u00e4tta upp tydliga m\u00e5l, bel\u00f6na dig sj\u00e4lv f\u00f6r sm\u00e5 och stora framsteg, och hitta gl\u00e4dje i processen, kan du skapa en h\u00e5llbar och positiv resa mot dina m\u00e5l. Jag hoppas att mina erfarenheter och tips kan inspirera dig att anv\u00e4nda positiv f\u00f6rst\u00e4rkning i ditt eget liv och h\u00e5lla dig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Att h\u00e5lla sig motiverad och fokuserad p\u00e5 sina m\u00e5l kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r man m\u00f6ter hinder och bakslag. F\u00f6r mig har positiv f\u00f6rst\u00e4rkning blivit ett ov\u00e4rderligt verktyg f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. H\u00e4r delar jag med<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3606,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-1774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nHur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att h\u00e5lla sig motiverad och fokuserad p\u00e5 sina m\u00e5l kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r man m\u00f6ter hinder och bakslag. F\u00f6r mig har positiv f\u00f6rst\u00e4rkning blivit ett ov\u00e4rderligt verktyg f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. H\u00e4r delar jag med\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-30T04:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-26T13:11:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/boken.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r\",\"datePublished\":\"2022-06-30T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T13:11:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/\"},\"wordCount\":964,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/boken.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/\",\"name\":\"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/boken.webp\",\"datePublished\":\"2022-06-30T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T13:11:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/boken.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/boken.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"boken\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r - Made by Mary","og_description":"Att h\u00e5lla sig motiverad och fokuserad p\u00e5 sina m\u00e5l kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r man m\u00f6ter hinder och bakslag. F\u00f6r mig har positiv f\u00f6rst\u00e4rkning blivit ett ov\u00e4rderligt verktyg f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. H\u00e4r delar jag med","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2022-06-30T04:00:28+00:00","article_modified_time":"2024-08-26T13:11:25+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/boken.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r","datePublished":"2022-06-30T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-26T13:11:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/"},"wordCount":964,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/boken.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/","name":"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/boken.webp","datePublished":"2022-06-30T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-26T13:11:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/boken.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/boken.webp","width":750,"height":350,"caption":"boken"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-anvander-positiv-forstarkning-for-att-halla-mig-pa-ratt-spar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag anv\u00e4nder positiv f\u00f6rst\u00e4rkning f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1774"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2864,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774\/revisions\/2864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}