{"id":1790,"date":"2022-03-30T06:00:28","date_gmt":"2022-03-30T04:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1790"},"modified":"2024-08-27T12:44:43","modified_gmt":"2024-08-27T10:44:43","slug":"min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/","title":{"rendered":"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla"},"content":{"rendered":"<p>Att lyssna p\u00e5 sin kropp och f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla \u00e4r en naturlig och h\u00e4lsosam metod f\u00f6r att reglera sitt \u00e4tande. F\u00f6r mig har det varit en resa att l\u00e4ra mig lita p\u00e5 dessa signaler, s\u00e4rskilt i en v\u00e4rld fylld med dieter och matregler. H\u00e4r \u00e4r min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla och hur det har p\u00e5verkat min relation till mat och h\u00e4lsa.<\/p>\n<h2>F\u00f6rst\u00e5 kroppens signaler<\/h2>\n<p>Kroppens hunger- och m\u00e4ttnadssignaler \u00e4r naturliga mekanismer som hj\u00e4lper oss att reglera v\u00e5rt matintag. N\u00e4r vi \u00e4r hungriga skickar kroppen signaler om att det \u00e4r dags att \u00e4ta, och n\u00e4r vi \u00e4r m\u00e4tta talar den om f\u00f6r oss att sluta.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hunger:<\/strong> K\u00e4nslor av tomhet i magen, kurrande ljud, l\u00e4tt yrsel eller irritabilitet.<\/li>\n<li><strong>M\u00e4ttnad:<\/strong> En k\u00e4nsla av tillfredsst\u00e4llelse och behag i magen, energi och avsaknad av suget efter mer mat.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Att l\u00e4ra sig att identifiera och lyssna p\u00e5 dessa signaler har hj\u00e4lpt mig att \u00e4ta mer medvetet och att sluta n\u00e4r jag \u00e4r m\u00e4tt, vilket har f\u00f6rb\u00e4ttrat b\u00e5de min h\u00e4lsa och mitt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n<h2>F\u00f6rdelar med att lyssna p\u00e5 kroppens signaler<\/h2>\n<p>Det finns m\u00e5nga f\u00f6rdelar med att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla.<\/p>\n<p><strong>H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra som jag har upplevt:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>B\u00e4ttre viktkontroll:<\/strong> Genom att \u00e4ta n\u00e4r jag \u00e4r hungrig och sluta n\u00e4r jag \u00e4r m\u00e4tt har jag kunnat h\u00e5lla en stabil vikt utan att beh\u00f6va f\u00f6lja strikta dieter.<\/li>\n<li><strong>\u00d6kad njutning av maten:<\/strong> N\u00e4r jag \u00e4ter n\u00e4r jag verkligen \u00e4r hungrig smakar maten b\u00e4ttre, och jag uppskattar varje tugga mer.<\/li>\n<li><strong>Minskad stress kring mat:<\/strong> Att lita p\u00e5 kroppens signaler har minskat min oro kring mat och \u00e4tande. Jag k\u00e4nner mig friare och mindre besatt av vad och n\u00e4r jag ska \u00e4ta.<\/li>\n<li><strong>F\u00f6rb\u00e4ttrad matsm\u00e4ltning:<\/strong> Genom att inte \u00f6ver\u00e4ta har jag m\u00e4rkt en f\u00f6rb\u00e4ttring i min matsm\u00e4ltning och en minskning av obehagliga k\u00e4nslor som uppbl\u00e5sthet och tr\u00f6ghet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Utmaningar med att lyssna p\u00e5 kroppens signaler<\/h2>\n<p>Trots de m\u00e5nga f\u00f6rdelarna finns det ocks\u00e5 utmaningar med att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla. Det har inte alltid varit l\u00e4tt, och jag har st\u00f6tt p\u00e5 hinder p\u00e5 v\u00e4gen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Extern p\u00e5verkan:<\/strong> Vi lever i en kultur d\u00e4r mat ofta \u00e4r tillg\u00e4nglig och frestande, vilket kan g\u00f6ra det sv\u00e5rt att lyssna p\u00e5 kroppens signaler. Reklam, sociala tillst\u00e4llningar och k\u00e4nslo\u00e4tande kan alla p\u00e5verka v\u00e5ra matval.<\/li>\n<li><strong>Vanor och rutiner:<\/strong> M\u00e5nga av oss \u00e4ter efter klockan eller av vana snarare \u00e4n verklig hunger. Att bryta dessa vanor och b\u00f6rja lyssna p\u00e5 kroppen kan ta tid och anstr\u00e4ngning.<\/li>\n<li><strong>Emotionell hunger:<\/strong> K\u00e4nslor som stress, tristess eller gl\u00e4dje kan trigga \u00e4tande \u00e4ven n\u00e4r vi inte \u00e4r fysiskt hungriga. Att skilja mellan fysisk och emotionell hunger \u00e4r en viktig del av processen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Strategier f\u00f6r att lyssna p\u00e5 kroppens signaler<\/h2>\n<p>F\u00f6r att b\u00e4ttre kunna f\u00f6lja min hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla har jag utvecklat n\u00e5gra strategier som har varit till stor hj\u00e4lp.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c4ta l\u00e5ngsamt:<\/strong> Genom att \u00e4ta l\u00e5ngsamt och verkligen njuta av varje tugga ger jag kroppen tid att signalera m\u00e4ttnad innan jag \u00e4ter f\u00f6r mycket.<\/li>\n<li><strong>Fokusera p\u00e5 m\u00e5ltiden:<\/strong> Att undvika distraktioner som TV eller telefoner under m\u00e5ltiderna hj\u00e4lper mig att vara mer medveten om min hunger och m\u00e4ttnad.<\/li>\n<li><strong>Mindful eating:<\/strong> Praktisera mindful eating genom att vara n\u00e4rvarande i stunden och uppm\u00e4rksamma smak, textur och doft av maten. Detta har hj\u00e4lpt mig att lyssna p\u00e5 min kropp b\u00e4ttre.<\/li>\n<li><strong>Regelbundenhet:<\/strong> Att \u00e4ta regelbundet och inte hoppa \u00f6ver m\u00e5ltider hj\u00e4lper mig att undvika \u00f6verdriven hunger och b\u00e4ttre reglera mitt matintag.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Avslutande tankar<\/h2>\n<p>Att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla \u00e4r en naturlig och h\u00e4lsosam metod f\u00f6r att reglera sitt \u00e4tande. Det har hj\u00e4lpt mig att bygga en mer positiv relation till mat och att njuta av m\u00e5ltider utan skuld eller stress. \u00c4ven om det kan vara utmanande att bryta gamla vanor och ignorera extern p\u00e5verkan, \u00e4r det v\u00e4rt anstr\u00e4ngningen. Genom att lyssna p\u00e5 min kropp och lita p\u00e5 dess signaler har jag funnit en balans som fungerar f\u00f6r mig och fr\u00e4mjar min h\u00e4lsa och mitt v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att lyssna p\u00e5 sin kropp och f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla \u00e4r en naturlig och h\u00e4lsosam metod f\u00f6r att reglera sitt \u00e4tande. F\u00f6r mig har det varit en resa att l\u00e4ra mig lita p\u00e5 dessa signaler, s\u00e4rskilt i en v\u00e4rld<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3652,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55,56],"tags":[],"class_list":["post-1790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att lyssna p\u00e5 sin kropp och f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla \u00e4r en naturlig och h\u00e4lsosam metod f\u00f6r att reglera sitt \u00e4tande. F\u00f6r mig har det varit en resa att l\u00e4ra mig lita p\u00e5 dessa signaler, s\u00e4rskilt i en v\u00e4rld\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-30T04:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-27T10:44:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/hungrig.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla\",\"datePublished\":\"2022-03-30T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-27T10:44:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/\"},\"wordCount\":782,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/hungrig.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/\",\"name\":\"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/hungrig.webp\",\"datePublished\":\"2022-03-30T04:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-27T10:44:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/hungrig.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/hungrig.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"hungrig\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla - Made by Mary","og_description":"Att lyssna p\u00e5 sin kropp och f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla \u00e4r en naturlig och h\u00e4lsosam metod f\u00f6r att reglera sitt \u00e4tande. F\u00f6r mig har det varit en resa att l\u00e4ra mig lita p\u00e5 dessa signaler, s\u00e4rskilt i en v\u00e4rld","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2022-03-30T04:00:28+00:00","article_modified_time":"2024-08-27T10:44:43+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/hungrig.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla","datePublished":"2022-03-30T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-27T10:44:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/"},"wordCount":782,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/hungrig.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/","name":"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/hungrig.webp","datePublished":"2022-03-30T04:00:28+00:00","dateModified":"2024-08-27T10:44:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/hungrig.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/hungrig.webp","width":750,"height":350,"caption":"hungrig"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-folja-sin-hunger-och-mattnadskansla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Min syn p\u00e5 att f\u00f6lja sin hunger och m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1790"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2938,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1790\/revisions\/2938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}