{"id":1864,"date":"2022-08-10T06:00:27","date_gmt":"2022-08-10T04:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1864"},"modified":"2024-08-26T14:06:39","modified_gmt":"2024-08-26T12:06:39","slug":"hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/","title":{"rendered":"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen"},"content":{"rendered":"

Motivation \u00e4r nyckeln till att n\u00e5 sina m\u00e5l, oavsett om det handlar om h\u00e4lsa, karri\u00e4r eller personlig utveckling. F\u00f6r mig \u00e4r en av de mest effektiva s\u00e4tten att h\u00e5lla motivationen uppe att regelbundet f\u00f6lja och fira mina framsteg. H\u00e4r \u00e4r hur jag g\u00f6r f\u00f6r att h\u00e5lla mig motiverad genom att uppm\u00e4rksamma mina framsteg och sm\u00e5 segrar.<\/p>\n

S\u00e4tt upp tydliga m\u00e5l<\/h2>\n

Det f\u00f6rsta steget f\u00f6r att kunna f\u00f6lja framstegen \u00e4r att s\u00e4tta upp tydliga och m\u00e4tbara m\u00e5l. Att ha en klar bild av vad jag vill uppn\u00e5 hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla fokus och ger mig n\u00e5got konkret att str\u00e4va efter.<\/p>\n

    \n
  1. Specifika m\u00e5l<\/strong>: Jag ser till att mina m\u00e5l \u00e4r specifika och tydliga. Ist\u00e4llet f\u00f6r att bara s\u00e4ga ”Jag vill bli h\u00e4lsosammare”, s\u00e4tter jag upp m\u00e5l som ”Jag vill tr\u00e4na tre g\u00e5nger i veckan” eller ”Jag vill g\u00e5 ner<\/a> fem kilo p\u00e5 tre m\u00e5nader”.<\/li>\n
  2. M\u00e4tbara m\u00e5l<\/strong>: M\u00e4tbara m\u00e5l g\u00f6r det l\u00e4ttare att f\u00f6lja framstegen. Jag anv\u00e4nder verktyg som tr\u00e4ningsappar, viktminskningstabeller eller dagb\u00f6cker f\u00f6r att registrera mina framsteg.<\/li>\n
  3. Tidsbundna m\u00e5l<\/strong>: Att s\u00e4tta en tidsram f\u00f6r mina m\u00e5l hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla motivationen uppe och ger en k\u00e4nsla av br\u00e5dska. Jag s\u00e4tter upp delm\u00e5l l\u00e4ngs v\u00e4gen f\u00f6r att kunna fira sm\u00e5 segrar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Dokumentera framstegen<\/h2>\n

    Att dokumentera mina framsteg \u00e4r ett kraftfullt s\u00e4tt att h\u00e5lla motivationen uppe. Genom att se hur l\u00e5ngt jag har kommit, p\u00e5minns jag om att mina anstr\u00e4ngningar faktiskt ger resultat.<\/p>\n

      \n
    1. Dagbok<\/strong>: Jag skriver ner mina dagliga framsteg i en dagbok. Det kan vara allt fr\u00e5n hur jag k\u00e4nde mig efter ett tr\u00e4ningspass till vad jag \u00e5t under dagen. Det hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig ansvarig och reflektera \u00f6ver mina vanor.<\/li>\n
    2. Fotografier<\/strong>: Jag tar regelbundna foton f\u00f6r att visuellt kunna se mina framsteg, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller kroppsliga f\u00f6r\u00e4ndringar. Det \u00e4r ofta sv\u00e5rt att se dagliga f\u00f6r\u00e4ndringar, men bilder \u00f6ver tid visar tydligt hur mycket jag har utvecklats.<\/li>\n
    3. M\u00e5lstavlor<\/strong>: Jag skapar m\u00e5lstavlor d\u00e4r jag visualiserar mina m\u00e5l och markerar mina framsteg. Det kan vara en fysisk tavla eller en digital version. Att se mina framsteg dagligen p\u00e5minner mig om att forts\u00e4tta arbeta mot mina m\u00e5l.<\/li>\n<\/ol>\n

      Fira sm\u00e5 segrar<\/h2>\n

      Att fira sm\u00e5 segrar \u00e4r viktigt f\u00f6r att h\u00e5lla motivationen uppe. Varje framsteg, oavsett hur litet, \u00e4r ett steg i r\u00e4tt riktning och f\u00f6rtj\u00e4nar att uppm\u00e4rksammas.<\/p>\n

        \n
      1. Bel\u00f6ningar<\/strong>: Jag bel\u00f6nar mig sj\u00e4lv n\u00e4r jag n\u00e5r delm\u00e5l. Bel\u00f6ningarna beh\u00f6ver inte vara stora eller dyra \u2013 det kan vara en mysig kv\u00e4ll med en bra bok, ett varmt bad eller en liten present till mig sj\u00e4lv.<\/li>\n
      2. Positiv f\u00f6rst\u00e4rkning<\/strong>: Jag ser till att ber\u00f6mma mig sj\u00e4lv f\u00f6r de framsteg jag g\u00f6r. Positivt sj\u00e4lvprat och att ge mig sj\u00e4lv erk\u00e4nnande f\u00f6r mina anstr\u00e4ngningar hj\u00e4lper till att bygga sj\u00e4lvk\u00e4nsla och motivation.<\/li>\n
      3. Dela framstegen med andra<\/strong>: Att dela mina framsteg med v\u00e4nner och familj ger extra motivation. Deras uppmuntran och st\u00f6d hj\u00e4lper mig att k\u00e4nna mig stolt och inspirerad att forts\u00e4tta.<\/li>\n<\/ol>\n

        Justera och anpassa<\/h2>\n

        Motivation kan ibland svikta, s\u00e4rskilt om jag st\u00f6ter p\u00e5 hinder eller bakslag. Det \u00e4r viktigt att vara flexibel och justera mina m\u00e5l och strategier vid behov.<\/p>\n

          \n
        1. Reflektera och justera<\/strong>: Jag tar regelbundna pauser f\u00f6r att reflektera \u00f6ver mina framsteg och utv\u00e4rdera vad som fungerar och vad som inte g\u00f6r det. Om jag m\u00e4rker att en viss strategi inte ger de \u00f6nskade resultaten, justerar jag den eller provar n\u00e5got nytt.<\/li>\n
        2. S\u00e4tt nya m\u00e5l<\/strong>: N\u00e4r jag har n\u00e5tt ett m\u00e5l, s\u00e4tter jag upp nya f\u00f6r att forts\u00e4tta utmana mig sj\u00e4lv. Detta h\u00e5ller mig engagerad och motiverad att forts\u00e4tta utvecklas.<\/li>\n
        3. Hantering av bakslag<\/strong>: Om jag upplever bakslag, f\u00f6rs\u00f6ker jag att inte bli f\u00f6r h\u00e5rd mot mig sj\u00e4lv. Ist\u00e4llet ser jag det som en l\u00e4rdom och en m\u00f6jlighet att v\u00e4xa. Jag analyserar vad som gick fel och hur jag kan undvika liknande situationer i framtiden.<\/li>\n<\/ol>\n

          Hitta inspiration<\/h2>\n

          Att hitta inspiration fr\u00e5n andra kan ocks\u00e5 vara en kraftfull motivationsk\u00e4lla. Jag s\u00f6ker aktivt efter ber\u00e4ttelser om andras framg\u00e5ngar och l\u00e5ter mig inspireras av deras resor.<\/p>\n

            \n
          1. L\u00e4s b\u00f6cker och artiklar<\/strong>: Jag l\u00e4ser b\u00f6cker, bloggar och artiklar om m\u00e4nniskor som har uppn\u00e5tt liknande m\u00e5l. Deras ber\u00e4ttelser ger mig hopp och visar att det \u00e4r m\u00f6jligt att \u00f6vervinna utmaningar.<\/li>\n
          2. Sociala medier och forum<\/strong>: Att f\u00f6lja inspirerande personer p\u00e5 sociala medier och delta i forum med likasinnade kan ge en k\u00e4nsla av gemenskap och st\u00f6d. Det \u00e4r motiverande att se att jag inte \u00e4r ensam i mina str\u00e4vanden.<\/li>\n
          3. F\u00f6rebilder<\/strong>: Jag har f\u00f6rebilder som jag ser upp till och som inspirerar mig att forts\u00e4tta arbeta mot mina m\u00e5l. Dessa f\u00f6rebilder kan vara b\u00e5de personer i min n\u00e4rhet och offentliga personer som jag beundrar.<\/li>\n<\/ol>\n

            Avslutande tankar<\/h2>\n

            Att h\u00e5lla sig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen handlar om att s\u00e4tta upp tydliga m\u00e5l, dokumentera framstegen, fira sm\u00e5 segrar, justera vid behov och hitta inspiration. Genom att regelbundet uppm\u00e4rksamma och fira mina framsteg, kan jag h\u00e5lla motivationen uppe och forts\u00e4tta arbeta mot mina m\u00e5l med entusiasm och beslutsamhet. Jag hoppas att dessa strategier kan hj\u00e4lpa dig att hitta och beh\u00e5lla din motivation p\u00e5 din egen resa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Motivation \u00e4r nyckeln till att n\u00e5 sina m\u00e5l, oavsett om det handlar om h\u00e4lsa, karri\u00e4r eller personlig utveckling. F\u00f6r mig \u00e4r en av de mest effektiva s\u00e4tten att h\u00e5lla motivationen uppe att regelbundet f\u00f6lja och fira mina framsteg. H\u00e4r \u00e4r<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3591,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-1864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nHur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Motivation \u00e4r nyckeln till att n\u00e5 sina m\u00e5l, oavsett om det handlar om h\u00e4lsa, karri\u00e4r eller personlig utveckling. F\u00f6r mig \u00e4r en av de mest effektiva s\u00e4tten att h\u00e5lla motivationen uppe att regelbundet f\u00f6lja och fira mina framsteg. H\u00e4r \u00e4r\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-10T04:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-26T12:06:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/laser.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen\",\"datePublished\":\"2022-08-10T04:00:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T12:06:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/\"},\"wordCount\":1008,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/laser.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/\",\"name\":\"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/laser.webp\",\"datePublished\":\"2022-08-10T04:00:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T12:06:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/laser.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/laser.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"laser\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen - Made by Mary","og_description":"Motivation \u00e4r nyckeln till att n\u00e5 sina m\u00e5l, oavsett om det handlar om h\u00e4lsa, karri\u00e4r eller personlig utveckling. F\u00f6r mig \u00e4r en av de mest effektiva s\u00e4tten att h\u00e5lla motivationen uppe att regelbundet f\u00f6lja och fira mina framsteg. H\u00e4r \u00e4r","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2022-08-10T04:00:27+00:00","article_modified_time":"2024-08-26T12:06:39+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/laser.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen","datePublished":"2022-08-10T04:00:27+00:00","dateModified":"2024-08-26T12:06:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/"},"wordCount":1008,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/laser.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/","name":"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/laser.webp","datePublished":"2022-08-10T04:00:27+00:00","dateModified":"2024-08-26T12:06:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/laser.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/laser.webp","width":750,"height":350,"caption":"laser"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-haller-mig-motiverad-genom-att-folja-framstegen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag h\u00e5ller mig motiverad genom att f\u00f6lja framstegen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1864"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2866,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864\/revisions\/2866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}