{"id":1878,"date":"2023-06-30T06:00:27","date_gmt":"2023-06-30T04:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1878"},"modified":"2024-08-25T16:04:46","modified_gmt":"2024-08-25T14:04:46","slug":"min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/","title":{"rendered":"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l"},"content":{"rendered":"

Att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l \u00e4r en viktig del av varje viktminskningsresa. Genom \u00e5ren har jag l\u00e4rt mig att m\u00e5l som \u00e4r uppn\u00e5eliga och h\u00e5llbara \u00e4r nyckeln till l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng. I detta blogginl\u00e4gg delar jag med mig av mina tankar och erfarenheter kring att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l och hur detta kan hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 dina h\u00e4lsom\u00e5l p\u00e5 ett h\u00e5llbart s\u00e4tt.<\/p>\n

Varf\u00f6r realistiska viktm\u00e5l \u00e4r viktiga<\/h2>\n

F\u00f6rhindrar besvikelse<\/h3>\n

En av de st\u00f6rsta f\u00f6rdelarna med att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l \u00e4r att det hj\u00e4lper till att f\u00f6rhindra besvikelse. Om vi s\u00e4tter orealistiska m\u00e5l som \u00e4r sv\u00e5ra att uppn\u00e5, \u00e4r det l\u00e4tt att bli nedslagen och ge upp n\u00e4r resultaten inte kommer s\u00e5 snabbt som vi hoppats. Genom att s\u00e4tta m\u00e5l som \u00e4r inom r\u00e4ckh\u00e5ll kan vi h\u00e5lla oss motiverade och fokuserade.<\/p>\n

Fr\u00e4mjar l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng<\/h3>\n

Realistiska viktm\u00e5l bidrar till l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng genom att uppmuntra h\u00e5llbara f\u00f6r\u00e4ndringar i v\u00e5r livsstil. Snabba l\u00f6sningar och extrema dieter kan leda till snabb viktminskning, men dessa metoder \u00e4r ofta sv\u00e5ra att uppr\u00e4tth\u00e5lla och kan leda till att vi \u00e5terfaller i gamla vanor. Genom att s\u00e4tta m\u00e5l som fr\u00e4mjar gradvis och stadig viktminskning, skapar vi en grund f\u00f6r varaktig h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>\n

Skapar en k\u00e4nsla av prestation<\/h3>\n

N\u00e4r vi s\u00e4tter m\u00e5l som \u00e4r realistiska och uppn\u00e5eliga, ger det oss m\u00f6jlighet att fira v\u00e5ra framsteg l\u00e4ngs v\u00e4gen. Varje delm\u00e5l vi n\u00e5r ger en k\u00e4nsla av prestation och st\u00e4rker v\u00e5r motivation att forts\u00e4tta. Detta positiva f\u00f6rst\u00e4rkningssystem \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att h\u00e5lla oss engagerade i v\u00e5r resa.<\/p>\n

Hur man s\u00e4tter realistiska viktm\u00e5l<\/h2>\n

B\u00f6rja med sm\u00e5 steg<\/h3>\n

Att b\u00f6rja med sm\u00e5 steg \u00e4r en bra strategi f\u00f6r att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l. Ist\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 ett stort, \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e5l, dela upp det i mindre, hanterbara delm\u00e5l. Till exempel kan du s\u00e4tta ett m\u00e5l att g\u00e5 ner<\/a> 0,5 kg per vecka ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 ner 10 kg p\u00e5 en g\u00e5ng. Sm\u00e5 steg g\u00f6r det l\u00e4ttare att h\u00e5lla sig motiverad och uppn\u00e5 framsteg.<\/p>\n

Ta h\u00e4nsyn till din livsstil<\/h3>\n

N\u00e4r du s\u00e4tter dina viktm\u00e5l, \u00e4r det viktigt att ta h\u00e4nsyn till din livsstil och dina individuella f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Om du har ett hektiskt schema eller begr\u00e4nsad tid f\u00f6r tr\u00e4ning, anpassa dina m\u00e5l d\u00e4refter. Att s\u00e4tta m\u00e5l som passar in i din vardag \u00f6kar chansen att du kan h\u00e5lla dig till dem.<\/p>\n

Konsultera en expert<\/h3>\n

Att konsultera en dietist eller tr\u00e4nare kan vara mycket hj\u00e4lpsamt n\u00e4r du s\u00e4tter dina viktm\u00e5l. En expert kan hj\u00e4lpa dig att s\u00e4tta realistiska och h\u00e4lsosamma m\u00e5l baserat p\u00e5 din kroppstyp, aktivitetsniv\u00e5 och h\u00e4lsotillst\u00e5nd. De kan ocks\u00e5 ge dig r\u00e5d om hur du b\u00e4st uppn\u00e5r dessa m\u00e5l p\u00e5 ett s\u00e4kert och h\u00e5llbart s\u00e4tt.<\/p>\n

Mina erfarenheter med att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l<\/h2>\n

L\u00e4rdomar fr\u00e5n tidigare misslyckanden<\/h3>\n

Jag har haft min besk\u00e4rda del av misslyckanden n\u00e4r det g\u00e4ller viktminskning, ofta p\u00e5 grund av att jag satte orealistiska m\u00e5l. Jag har l\u00e4rt mig att \u00f6verdrivna f\u00f6rv\u00e4ntningar kan leda till frustration och att ge upp. Genom att reflektera \u00f6ver dessa erfarenheter har jag insett vikten av att vara realistisk och t\u00e5lmodig med mig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Firande av delm\u00e5l<\/h3>\n

Att fira mina delm\u00e5l har varit en viktig del av min resa. Varje g\u00e5ng jag n\u00e5r ett delm\u00e5l, oavsett hur litet det \u00e4r, ser jag till att fira p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt. Det kan vara n\u00e5got s\u00e5 enkelt som att unna mig en ny bok eller en dag av avkoppling. Dessa sm\u00e5 firanden hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig motiverad och p\u00e5minner mig om mina framsteg.<\/p>\n

Justering av m\u00e5l efter behov<\/h3>\n

Jag har ocks\u00e5 l\u00e4rt mig att vara flexibel med mina m\u00e5l. Livet \u00e4r of\u00f6ruts\u00e4gbart, och ibland beh\u00f6ver vi justera v\u00e5ra m\u00e5l f\u00f6r att anpassa oss till nya omst\u00e4ndigheter. Att vara \u00f6ppen f\u00f6r att ompr\u00f6va och justera mina m\u00e5l har hj\u00e4lpt mig att h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r och forts\u00e4tta g\u00f6ra framsteg, \u00e4ven n\u00e4r saker inte g\u00e5r som planerat.<\/p>\n

Tips f\u00f6r att h\u00e5lla sig motiverad<\/h2>\n

Skapa en st\u00f6dgrupp<\/h3>\n

Att ha en st\u00f6dgrupp kan g\u00f6ra en stor skillnad n\u00e4r det g\u00e4ller att h\u00e5lla sig motiverad. Dela dina m\u00e5l med v\u00e4nner, familj eller andra som \u00e4r p\u00e5 en liknande resa. Att ha n\u00e5gon att dela sina framsteg och utmaningar med kan ge den extra motivation som beh\u00f6vs f\u00f6r att h\u00e5lla sig engagerad.<\/p>\n

H\u00e5ll en dagbok<\/h3>\n

Att h\u00e5lla en dagbok \u00f6ver din viktminskningsresa kan hj\u00e4lpa dig att sp\u00e5ra dina framsteg och reflektera \u00f6ver dina erfarenheter. Skriv ner dina m\u00e5l, framsteg, utmaningar och hur du k\u00e4nner dig under resans g\u00e5ng. Detta kan vara ett kraftfullt verktyg f\u00f6r sj\u00e4lvreflektion och motivation.<\/p>\n

Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv<\/h3>\n

Slutligen, kom ih\u00e5g att vara sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv. Viktminskning \u00e4r en utmanande resa, och det \u00e4r viktigt att vara t\u00e5lmodig och f\u00f6rl\u00e5tande mot dig sj\u00e4lv. Fokusera p\u00e5 dina framsteg snarare \u00e4n dina misslyckanden, och kom ih\u00e5g att varje steg du tar fram\u00e5t \u00e4r ett steg i r\u00e4tt riktning.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

Att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l \u00e4r en avg\u00f6rande del av att uppn\u00e5 l\u00e5ngsiktig h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende. Genom att b\u00f6rja med sm\u00e5 steg, ta h\u00e4nsyn till din livsstil och vara flexibel med dina m\u00e5l, kan du skapa en h\u00e5llbar och framg\u00e5ngsrik viktminskningsresa. Kom ih\u00e5g att fira dina framsteg och vara sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv l\u00e4ngs v\u00e4gen. Din resa \u00e4r unik, och med realistiska m\u00e5l kan du uppn\u00e5 de resultat du str\u00e4var efter.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l \u00e4r en viktig del av varje viktminskningsresa. Genom \u00e5ren har jag l\u00e4rt mig att m\u00e5l som \u00e4r uppn\u00e5eliga och h\u00e5llbara \u00e4r nyckeln till l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng. I detta blogginl\u00e4gg delar jag med mig av mina tankar och<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-1878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nMin syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l \u00e4r en viktig del av varje viktminskningsresa. Genom \u00e5ren har jag l\u00e4rt mig att m\u00e5l som \u00e4r uppn\u00e5eliga och h\u00e5llbara \u00e4r nyckeln till l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng. I detta blogginl\u00e4gg delar jag med mig av mina tankar och\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-30T04:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T14:04:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/viktmal.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l\",\"datePublished\":\"2023-06-30T04:00:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T14:04:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/\"},\"wordCount\":1098,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/viktmal.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/\",\"name\":\"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/viktmal.webp\",\"datePublished\":\"2023-06-30T04:00:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T14:04:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/viktmal.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/viktmal.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"viktmal\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l - Made by Mary","og_description":"Att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l \u00e4r en viktig del av varje viktminskningsresa. Genom \u00e5ren har jag l\u00e4rt mig att m\u00e5l som \u00e4r uppn\u00e5eliga och h\u00e5llbara \u00e4r nyckeln till l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng. I detta blogginl\u00e4gg delar jag med mig av mina tankar och","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-06-30T04:00:27+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T14:04:46+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/viktmal.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l","datePublished":"2023-06-30T04:00:27+00:00","dateModified":"2024-08-25T14:04:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/"},"wordCount":1098,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/viktmal.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/","name":"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/viktmal.webp","datePublished":"2023-06-30T04:00:27+00:00","dateModified":"2024-08-25T14:04:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/viktmal.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/viktmal.webp","width":750,"height":350,"caption":"viktmal"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-satta-realistiska-viktmal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Min syn p\u00e5 att s\u00e4tta realistiska viktm\u00e5l"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1878"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3215,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1878\/revisions\/3215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}