{"id":1882,"date":"2022-08-15T06:00:27","date_gmt":"2022-08-15T04:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=1882"},"modified":"2024-08-26T13:59:05","modified_gmt":"2024-08-26T11:59:05","slug":"hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/","title":{"rendered":"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre"},"content":{"rendered":"<p>Att h\u00e5lla sig m\u00e4tt och n\u00f6jd under dagen \u00e4r nyckeln till att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam livsstil och undvika on\u00f6diga sm\u00e5\u00e4tande. Genom att planera mina m\u00e5ltider noggrant har jag l\u00e4rt mig hur man kan maximera m\u00e4ttnadsk\u00e4nslan och samtidigt njuta av god och n\u00e4ringsrik mat. I detta blogginl\u00e4gg delar jag med mig av mina strategier och tips f\u00f6r att planera m\u00e5ltider som h\u00e5ller mig m\u00e4tt l\u00e4ngre.<\/p>\n<h2>F\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla<\/h2>\n<h3>Vad p\u00e5verkar m\u00e4ttnad?<\/h3>\n<p>M\u00e4ttnad p\u00e5verkas av flera faktorer, inklusive m\u00e4ngden <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-protein\/\">protein<\/a>, fiber och h\u00e4lsosamma fetter i maten. Protein och fiber \u00e4r s\u00e4rskilt viktiga eftersom de tar l\u00e4ngre tid att sm\u00e4lta och d\u00e4rf\u00f6r h\u00e5ller dig m\u00e4tt l\u00e4ngre. H\u00e4lsosamma fetter, som de som finns i avokado och n\u00f6tter, bidrar ocks\u00e5 till en l\u00e5ngvarig m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla.<\/p>\n<h3>Betydelsen av balanserade m\u00e5ltider<\/h3>\n<p>Att skapa balanserade m\u00e5ltider som inneh\u00e5ller en kombination av protein, kolhydrater och fetter \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att h\u00e5lla sig m\u00e4tt och n\u00f6jd. En obalanserad m\u00e5ltid kan leda till snabba blodsockersv\u00e4ngningar och hungerk\u00e4nslor kort efter att du \u00e4tit.<\/p>\n<h2>Min m\u00e5ltidsplaneringsstrategi<\/h2>\n<h3>Morgonm\u00e5l som m\u00e4ttar<\/h3>\n<p>Min dag b\u00f6rjar alltid med en frukost som \u00e4r rik p\u00e5 protein och fiber. En av mina favoriter \u00e4r <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/overnight-oats-frukosten-som-blev-en-global-trend\/\">overnight oats<\/a> gjorda p\u00e5 havre, chiafr\u00f6n, mandelmj\u00f6lk och f\u00e4rska b\u00e4r. Detta ger mig en l\u00e5ngvarig energi och h\u00e5ller mig m\u00e4tt fram till lunch.<\/p>\n<h3>Recept: Overnight oats<\/h3>\n<ul>\n<li>1 dl havregryn<\/li>\n<li>1 msk chiafr\u00f6n<\/li>\n<li>2 dl mandelmj\u00f6lk<\/li>\n<li>1 dl f\u00e4rska b\u00e4r<\/li>\n<li>1 msk honung eller l\u00f6nnsirap (valfritt)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Blanda alla ingredienser i en sk\u00e5l och l\u00e5t st\u00e5 i kylsk\u00e5pet \u00f6ver natten. P\u00e5 morgonen, r\u00f6r om och toppa med mer b\u00e4r eller n\u00f6tter om s\u00e5 \u00f6nskas.<\/p>\n<h3>Proteinrika luncher<\/h3>\n<p>F\u00f6r lunch f\u00f6redrar jag r\u00e4tter som inneh\u00e5ller en bra balans av protein och gr\u00f6nsaker. En enkel kycklingsallad med quinoa, spenat, tomater och avokado \u00e4r b\u00e5de m\u00e4ttande och n\u00e4ringsrik.<\/p>\n<h3>Recept: Kycklingsallad med quinoa<\/h3>\n<ul>\n<li>1 kycklingbr\u00f6st, grillat och skuret i skivor<\/li>\n<li>1 dl kokt quinoa<\/li>\n<li>2 dl f\u00e4rsk spenat<\/li>\n<li>1 avokado, skuren i bitar<\/li>\n<li>1 dl k\u00f6rsb\u00e4rstomater, halverade<\/li>\n<li>1 msk <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/olivolja-det-flytande-guldet-fran-medelhavet\/\">olivolja<\/a><\/li>\n<li>Saft fr\u00e5n 1\/2 citron<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/salt-ar-livsviktigt-for-kroppen\/\">Salt<\/a> och peppar efter smak<\/li>\n<\/ul>\n<p>Blanda alla ingredienser i en stor sk\u00e5l. Ringla \u00f6ver olivolja och citronjuice, krydda med salt och peppar, och r\u00f6r om v\u00e4l.<\/p>\n<h3>M\u00e4ttande mellanm\u00e5l<\/h3>\n<p>F\u00f6r att h\u00e5lla energin uppe under dagen tar jag ofta ett m\u00e4ttande mellanm\u00e5l mellan lunch och middag. Hummus med gr\u00f6nsaksstavar eller en n\u00e4ve mandlar \u00e4r utm\u00e4rkta alternativ som \u00e4r b\u00e5de l\u00e4tta att f\u00f6rbereda och rika p\u00e5 n\u00e4rings\u00e4mnen.<\/p>\n<h3>Recept: Hummus<\/h3>\n<ul>\n<li>1 burk kik\u00e4rtor, sk\u00f6ljda och avrunna<\/li>\n<li>1 msk tahini<\/li>\n<li>1 vitl\u00f6ksklyfta<\/li>\n<li>Saft fr\u00e5n 1\/2 citron<\/li>\n<li>2 msk olivolja<\/li>\n<li>Salt och peppar efter smak<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mixa alla ingredienser i en matberedare tills du f\u00e5r en sl\u00e4t konsistens. Servera med gr\u00f6nsaksstavar som mor\u00f6tter, selleri och gurka.<\/p>\n<h3>Njutbara middagar<\/h3>\n<p>Till middag fokuserar jag p\u00e5 att ha en bra balans mellan protein, gr\u00f6nsaker och h\u00e4lsosamma fetter. En laxfil\u00e9 med rostade gr\u00f6nsaker och en enkel avokador\u00f6ra \u00e4r ett perfekt exempel p\u00e5 en m\u00e5ltid som h\u00e5ller mig m\u00e4tt och n\u00f6jd hela kv\u00e4llen.<\/p>\n<h3>Recept: Lax med rostade gr\u00f6nsaker och avokador\u00f6ra<\/h3>\n<ul>\n<li>1 laxfil\u00e9<\/li>\n<li>1 s\u00f6tpotatis, skuren i t\u00e4rningar<\/li>\n<li>1 broccolihuvud, skuret i buketter<\/li>\n<li>1 msk olivolja<\/li>\n<li>Salt och peppar efter smak<\/li>\n<li>1 avokado<\/li>\n<li>Saft fr\u00e5n 1\/2 lime<\/li>\n<li>1 msk hackad koriander<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00f6rv\u00e4rm ugnen till 200 grader Celsius. L\u00e4gg s\u00f6tpotatis och broccoli p\u00e5 en bakpl\u00e5t, ringla \u00f6ver olivolja och krydda med salt och peppar. Rosta i ugnen i 20-25 minuter. Grilla laxfil\u00e9n tills den \u00e4r genomstekt. Mosa avokadon och blanda med limejuice och koriander. Servera laxen med de rostade gr\u00f6nsakerna och avokador\u00f6ran.<\/p>\n<h2>Tips f\u00f6r att h\u00e5lla sig m\u00e4tt l\u00e4ngre<\/h2>\n<h3>Drick mycket vatten<\/h3>\n<p>Att dricka tillr\u00e4ckligt med vatten under dagen hj\u00e4lper till att h\u00e5lla dig m\u00e4tt och f\u00f6rhindrar att du f\u00f6rv\u00e4xlar t\u00f6rst med hunger. Jag f\u00f6rs\u00f6ker alltid ha en vattenflaska med mig och sippa p\u00e5 den regelbundet.<\/p>\n<h3>Undvik tomma kalorier<\/h3>\n<p>Tomma <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-kalorier\/\">kalorier<\/a> fr\u00e5n socker och bearbetade livsmedel kan snabbt leda till hunger och energi-ras. Genom att fokusera p\u00e5 hela, n\u00e4ringsrika livsmedel h\u00e5ller jag mig m\u00e4tt l\u00e4ngre och undviker de negativa effekterna av blodsockersv\u00e4ngningar.<\/p>\n<h3>Inkludera fiberrika livsmedel<\/h3>\n<p>Livsmedel som \u00e4r rika p\u00e5 fiber, s\u00e5som frukt, gr\u00f6nsaker, fullkorn och baljv\u00e4xter, hj\u00e4lper till att f\u00f6rl\u00e4nga m\u00e4ttnadsk\u00e4nslan och h\u00e5lla matsm\u00e4ltningen i balans.<\/p>\n<h2>Avslutande tankar<\/h2>\n<p>Att planera m\u00e5ltider som h\u00e5ller dig m\u00e4tt l\u00e4ngre handlar om att hitta en balans mellan protein, fiber och h\u00e4lsosamma fetter. Genom att noggrant v\u00e4lja ingredienser och f\u00f6rbereda n\u00e4ringsrika m\u00e5ltider kan du h\u00e5lla dig energisk och n\u00f6jd hela dagen. Prova n\u00e5gra av mina favoritm\u00e5ltider och tips f\u00f6r att se hur de kan hj\u00e4lpa dig att h\u00e5lla dig m\u00e4tt l\u00e4ngre och uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam livsstil.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att h\u00e5lla sig m\u00e4tt och n\u00f6jd under dagen \u00e4r nyckeln till att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam livsstil och undvika on\u00f6diga sm\u00e5\u00e4tande. Genom att planera mina m\u00e5ltider noggrant har jag l\u00e4rt mig hur man kan maximera m\u00e4ttnadsk\u00e4nslan och samtidigt njuta av god<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3589,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55,56],"tags":[],"class_list":["post-1882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att h\u00e5lla sig m\u00e4tt och n\u00f6jd under dagen \u00e4r nyckeln till att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam livsstil och undvika on\u00f6diga sm\u00e5\u00e4tande. Genom att planera mina m\u00e5ltider noggrant har jag l\u00e4rt mig hur man kan maximera m\u00e4ttnadsk\u00e4nslan och samtidigt njuta av god\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-15T04:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-26T11:59:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre\",\"datePublished\":\"2022-08-15T04:00:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T11:59:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/\"},\"wordCount\":908,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/hummus.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/\",\"name\":\"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/hummus.webp\",\"datePublished\":\"2022-08-15T04:00:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T11:59:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/hummus.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/hummus.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"Hummus\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre - Made by Mary","og_description":"Att h\u00e5lla sig m\u00e4tt och n\u00f6jd under dagen \u00e4r nyckeln till att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam livsstil och undvika on\u00f6diga sm\u00e5\u00e4tande. Genom att planera mina m\u00e5ltider noggrant har jag l\u00e4rt mig hur man kan maximera m\u00e4ttnadsk\u00e4nslan och samtidigt njuta av god","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2022-08-15T04:00:27+00:00","article_modified_time":"2024-08-26T11:59:05+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre","datePublished":"2022-08-15T04:00:27+00:00","dateModified":"2024-08-26T11:59:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/"},"wordCount":908,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/","name":"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.webp","datePublished":"2022-08-15T04:00:27+00:00","dateModified":"2024-08-26T11:59:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.webp","width":750,"height":350,"caption":"Hummus"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-planerar-mina-maltider-for-att-halla-mig-matt-langre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag planerar mina m\u00e5ltider f\u00f6r att h\u00e5lla mig m\u00e4tt l\u00e4ngre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1882"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2882,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1882\/revisions\/2882"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}