{"id":2062,"date":"2023-05-25T06:00:12","date_gmt":"2023-05-25T04:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=2062"},"modified":"2024-08-25T16:50:32","modified_gmt":"2024-08-25T14:50:32","slug":"hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/","title":{"rendered":"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen"},"content":{"rendered":"<p>Att n\u00e5 en plat\u00e5 i viktminskningen kan vara frustrerande och demotiverande. Trots att du f\u00f6ljer din kost- och tr\u00e4ningsplan slutar v\u00e5gen att r\u00f6ra p\u00e5 sig. Men det finns s\u00e4tt att \u00f6vervinna dessa plat\u00e5er och forts\u00e4tta mot dina m\u00e5l. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra strategier och tips som har hj\u00e4lpt mig att komma f\u00f6rbi viktminskningsplat\u00e5er.<\/p>\n<h2>F\u00f6rst\u00e5 vad en viktminskningsplat\u00e5 \u00e4r<\/h2>\n<p>En viktminskningsplat\u00e5 intr\u00e4ffar n\u00e4r din kropp har anpassat sig till din nuvarande kost och tr\u00e4ningsrutin, vilket g\u00f6r att du slutar <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/ga-ner-1-kg-i-veckan\/\">g\u00e5 ner i vikt<\/a> trots att du forts\u00e4tter med samma vanor. Kroppen \u00e4r smart och str\u00e4var efter att bevara energi och uppr\u00e4tth\u00e5lla homeostas.<\/p>\n<p><strong>Vanliga orsaker till plat\u00e5er:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Metabolisk anpassning<\/strong>: N\u00e4r du g\u00e5r ner i vikt minskar din metabolism eftersom din kropp inte l\u00e4ngre beh\u00f6ver lika mycket energi f\u00f6r att fungera.<\/li>\n<li><strong>Kost- och tr\u00e4ningsvanor<\/strong>: Att fastna i en rutin kan g\u00f6ra att din kropp v\u00e4njer sig och inte l\u00e4ngre reagerar lika effektivt p\u00e5 din diet och tr\u00e4ning.<\/li>\n<li><strong>Kaloribalans<\/strong>: Efter en tids viktminskning kan du omedvetet b\u00f6rja \u00e4ta mer eller tr\u00e4na mindre intensivt, vilket p\u00e5verkar din kaloribalans.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u00c4ndra din kosth\u00e5llning<\/h2>\n<p>Att g\u00f6ra sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i din kost kan hj\u00e4lpa dig att komma f\u00f6rbi en plat\u00e5. Det handlar inte om att drastiskt minska kalorierna, utan om att g\u00f6ra smarta justeringar.<\/p>\n<p><strong>Mina kosttips:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Variera ditt kaloriintag<\/strong>: Att variera ditt kaloriintag genom att ha dagar med h\u00f6gre och l\u00e4gre <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-kalorier\/\">kalorier<\/a> kan f\u00f6rhindra att din metabolism saktar ner. Detta kallas ibland f\u00f6r &#8221;kaloricykling&#8221;.<\/li>\n<li><strong>\u00d6ka proteinintaget<\/strong>: <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-protein\/\">Protein<\/a> har en h\u00f6gre termisk effekt \u00e4n kolhydrater och fett, vilket inneb\u00e4r att det kr\u00e4ver mer energi f\u00f6r att brytas ner. \u00d6ka ditt proteinintag f\u00f6r att \u00f6ka din \u00e4mnesoms\u00e4ttning och beh\u00e5lla muskelmassa.<\/li>\n<li><strong>Minska processade livsmedel<\/strong>: Processade livsmedel kan inneh\u00e5lla dolda kalorier och sockerarter. Fokusera p\u00e5 hela, oprocessade livsmedel som gr\u00f6nsaker, frukt, magra proteiner och fullkorn.<\/li>\n<li><strong>\u00d6vervaka portionerna<\/strong>: Det \u00e4r l\u00e4tt att portionerna blir st\u00f6rre \u00f6ver tid. Anv\u00e4nd en matdagbok eller en app f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 hur mycket du \u00e4ter.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Anpassa din tr\u00e4ningsrutin<\/h2>\n<p>Att \u00e4ndra din tr\u00e4ningsrutin kan hj\u00e4lpa dig att \u00f6vervinna en viktminskningsplat\u00e5 genom att utmana din kropp p\u00e5 nya s\u00e4tt.<\/p>\n<p><strong>Mina tr\u00e4ningstips:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Variera intensiteten<\/strong>: Om du har tr\u00e4nat p\u00e5 samma intensitet under en l\u00e4ngre tid, prova att inkludera h\u00f6gintensiv intervalltr\u00e4ning (<a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hiit-workout-traningen-som-ger-maximal-effekt-pa-minimal-tid\/\">HIIT<\/a>) f\u00f6r att \u00f6ka kalorif\u00f6rbr\u00e4nningen.<\/li>\n<li><strong>L\u00e4gg till styrketr\u00e4ning<\/strong>: Styrketr\u00e4ning hj\u00e4lper till att bygga muskler, vilket i sin tur \u00f6kar din \u00e4mnesoms\u00e4ttning. Inkludera tyngre vikter och fler repetitioner i din rutin.<\/li>\n<li><strong>Prova nya tr\u00e4ningsformer<\/strong>: Att prova en ny tr\u00e4ningsform som <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/yoga-for-dig-som-medelalders-kvinna\/\">yoga<\/a>, pilates, dans eller simning kan utmana din kropp p\u00e5 nya s\u00e4tt och h\u00e5lla tr\u00e4ningen intressant.<\/li>\n<li><strong>\u00d6ka vardagsaktiviteten<\/strong>: Sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar som att ta trapporna ist\u00e4llet f\u00f6r hissen, g\u00e5 p\u00e5 lunchrasten eller cykla till jobbet kan g\u00f6ra stor skillnad i din totala kalorif\u00f6rbr\u00e4nning.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fokusera p\u00e5 mental h\u00e4lsa och stresshantering<\/h2>\n<p>Stress kan p\u00e5verka din viktminskning negativt genom att \u00f6ka niv\u00e5erna av <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-du-som-kvinna-kan-sanka-kortisol-snabbt-och-effektivt\/\">kortisol<\/a>, vilket kan leda till \u00f6kad aptit och fettlagring, s\u00e4rskilt runt magen.<\/p>\n<p><strong>Mina tips f\u00f6r mental h\u00e4lsa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Meditation och mindfulness<\/strong>: Praktisera meditation eller mindfulness f\u00f6r att minska stress och f\u00f6rb\u00e4ttra din mentala h\u00e4lsa. Att vara n\u00e4rvarande i stunden kan hj\u00e4lpa dig att hantera stress och undvika emotionellt \u00e4tande.<\/li>\n<li><strong>S\u00f6mn<\/strong>: Se till att f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn. S\u00f6mnbrist kan p\u00e5verka hormoner som reglerar hunger och m\u00e4ttnad, vilket kan leda till \u00f6kat kaloriintag.<\/li>\n<li><strong>Prioritera egenv\u00e5rd<\/strong>: Ta tid f\u00f6r aktiviteter som f\u00e5r dig att m\u00e5 bra, som att l\u00e4sa, ta ett bad eller umg\u00e5s med v\u00e4nner. Egenv\u00e5rd \u00e4r viktigt f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en balanserad livsstil.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e5ll koll och justera efter behov<\/h2>\n<p>Att h\u00e5lla koll p\u00e5 dina framsteg och justera dina m\u00e5l och metoder efter behov \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att \u00f6vervinna en plat\u00e5.<\/p>\n<p><strong>Mina tips f\u00f6r uppf\u00f6ljning:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>M\u00e4t framg\u00e5ng p\u00e5 olika s\u00e4tt<\/strong>: Fokusera inte bara p\u00e5 v\u00e5gen. M\u00e4t din framg\u00e5ng med hj\u00e4lp av kroppsm\u00e5tt, kl\u00e4dernas passform och hur du m\u00e5r fysiskt och mentalt.<\/li>\n<li><strong>S\u00e4tt upp nya m\u00e5l<\/strong>: Om du har n\u00e5tt en plat\u00e5, s\u00e4tt upp nya, realistiska m\u00e5l som motiverar dig att forts\u00e4tta. Dessa m\u00e5l kan vara relaterade till fitness, kost eller mental h\u00e4lsa.<\/li>\n<li><strong>S\u00f6k st\u00f6d<\/strong>: Att ha st\u00f6d fr\u00e5n v\u00e4nner, familj eller en tr\u00e4ningspartner kan g\u00f6ra stor skillnad. \u00d6verv\u00e4g ocks\u00e5 att s\u00f6ka hj\u00e4lp fr\u00e5n en dietist eller tr\u00e4nare f\u00f6r professionell v\u00e4gledning.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Avslutande tankar<\/h2>\n<p>Att \u00f6vervinna en viktminskningsplat\u00e5 kan vara utmanande, men det \u00e4r inte om\u00f6jligt. Genom att justera din kost, variera din tr\u00e4ning, hantera stress och f\u00f6lja upp dina framsteg kan du bryta igenom plat\u00e5n och forts\u00e4tta mot dina m\u00e5l. Kom ih\u00e5g att varje kropp \u00e4r unik, s\u00e5 det \u00e4r viktigt att hitta vad som fungerar b\u00e4st f\u00f6r dig. Ha t\u00e5lamod, h\u00e5ll dig motiverad och fira varje framsteg p\u00e5 din resa mot b\u00e4ttre h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att n\u00e5 en plat\u00e5 i viktminskningen kan vara frustrerande och demotiverande. Trots att du f\u00f6ljer din kost- och tr\u00e4ningsplan slutar v\u00e5gen att r\u00f6ra p\u00e5 sig. Men det finns s\u00e4tt att \u00f6vervinna dessa plat\u00e5er och forts\u00e4tta mot dina m\u00e5l. H\u00e4r \u00e4r<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-2062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att n\u00e5 en plat\u00e5 i viktminskningen kan vara frustrerande och demotiverande. Trots att du f\u00f6ljer din kost- och tr\u00e4ningsplan slutar v\u00e5gen att r\u00f6ra p\u00e5 sig. Men det finns s\u00e4tt att \u00f6vervinna dessa plat\u00e5er och forts\u00e4tta mot dina m\u00e5l. H\u00e4r \u00e4r\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-25T04:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T14:50:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/styrka.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen\",\"datePublished\":\"2023-05-25T04:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T14:50:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/\"},\"wordCount\":929,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/styrka.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/\",\"name\":\"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/styrka.webp\",\"datePublished\":\"2023-05-25T04:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T14:50:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/styrka.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/styrka.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"styrka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen - Made by Mary","og_description":"Att n\u00e5 en plat\u00e5 i viktminskningen kan vara frustrerande och demotiverande. Trots att du f\u00f6ljer din kost- och tr\u00e4ningsplan slutar v\u00e5gen att r\u00f6ra p\u00e5 sig. Men det finns s\u00e4tt att \u00f6vervinna dessa plat\u00e5er och forts\u00e4tta mot dina m\u00e5l. H\u00e4r \u00e4r","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-05-25T04:00:12+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T14:50:32+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/styrka.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen","datePublished":"2023-05-25T04:00:12+00:00","dateModified":"2024-08-25T14:50:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/"},"wordCount":929,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/styrka.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/","name":"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/styrka.webp","datePublished":"2023-05-25T04:00:12+00:00","dateModified":"2024-08-25T14:50:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/styrka.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/styrka.webp","width":750,"height":350,"caption":"styrka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvinner-plataer-i-viktminskningen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag \u00f6vervinner plat\u00e5er i viktminskningen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2062"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2062\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3225,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2062\/revisions\/3225"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}