{"id":2070,"date":"2024-01-05T06:10:31","date_gmt":"2024-01-05T05:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=2070"},"modified":"2024-08-25T11:43:37","modified_gmt":"2024-08-25T09:43:37","slug":"min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/","title":{"rendered":"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig"},"content":{"rendered":"

Att navigera genom djungeln av olika dieter kan vara b\u00e5de f\u00f6rvirrande och utmanande. Under \u00e5ren har jag provat flera olika kosth\u00e5llningar i jakt p\u00e5 b\u00e4ttre h\u00e4lsa, viktminskning och v\u00e4lbefinnande. H\u00e4r delar jag mina erfarenheter med olika dieter och vad som till slut fungerade b\u00e4st f\u00f6r mig.<\/p>\n

F\u00f6rsta f\u00f6rs\u00f6ket: Kalorir\u00e4kning och l\u00e5gkaloridieter<\/h2>\n

Vad jag f\u00f6rs\u00f6kte<\/h3>\n

Mitt f\u00f6rsta f\u00f6rs\u00f6k att g\u00e5 ner i vikt<\/a> var genom kalorir\u00e4kning och l\u00e5gkaloridieter. Jag laddade ner appar f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 mitt dagliga kaloriintag och f\u00f6rs\u00f6kte h\u00e5lla mig inom en strikt gr\u00e4ns. Jag \u00e5t mestadels sallader, magert k\u00f6tt och undvek alla typer av snacks och godsaker.<\/p>\n

Resultat och erfarenheter<\/h3>\n

Till en b\u00f6rjan gick jag ner i vikt, men jag k\u00e4nde mig konstant hungrig och saknade energi. Kalorir\u00e4kningen blev snabbt ett tv\u00e5ngsm\u00e4ssigt beteende som tog bort gl\u00e4djen fr\u00e5n matlagningen och m\u00e5ltiderna. Dessutom var det sv\u00e5rt att h\u00e5lla sig till dieten p\u00e5 l\u00e5ng sikt, vilket ledde till att jag \u00e5terf\u00f6ll i gamla vanor och \u00e5tervann vikten.<\/p>\n

Experimentet med l\u00e5gkolhydratkost<\/h2>\n

Vad jag f\u00f6rs\u00f6kte<\/h3>\n

Efter att ha h\u00f6rt mycket positivt om l\u00e5gkolhydratkost (LCHF) best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att prova det. Jag eliminerade n\u00e4stan alla kolhydrater fr\u00e5n min kost och fokuserade ist\u00e4llet p\u00e5 protein<\/a>, fett och gr\u00f6nsaker. Jag \u00e5t mycket k\u00f6tt, fisk, \u00e4gg<\/a>, ost och sm\u00f6r.<\/p>\n

Resultat och erfarenheter<\/h3>\n

LCHF-dieten hj\u00e4lpte mig att g\u00e5 ner i vikt snabbt och jag k\u00e4nde mig m\u00e4ttare l\u00e4ngre. Men jag b\u00f6rjade sakna frukt, br\u00f6d och andra kolhydratrika livsmedel. Efter n\u00e5gra m\u00e5nader m\u00e4rkte jag ocks\u00e5 att min energiniv\u00e5 sj\u00f6nk, s\u00e4rskilt under tr\u00e4ning. Jag ins\u00e5g att denna diet inte var h\u00e5llbar f\u00f6r mig p\u00e5 l\u00e5ng sikt, eftersom jag saknade en balanserad och varierad kost.<\/p>\n

Utforskning av v\u00e4xtbaserad kost<\/h2>\n

Vad jag f\u00f6rs\u00f6kte<\/h3>\n

Jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att ge en v\u00e4xtbaserad kost en chans, inspirerad av dess h\u00e4lsof\u00f6rdelar och milj\u00f6m\u00e4ssiga aspekter. Jag b\u00f6rjade \u00e4ta mer gr\u00f6nsaker, frukt, baljv\u00e4xter, n\u00f6tter och fr\u00f6n. Jag undvek alla animaliska produkter och fokuserade p\u00e5 att f\u00e5 i mig tillr\u00e4ckligt med protein fr\u00e5n v\u00e4xtk\u00e4llor som tofu, b\u00f6nor och linser.<\/p>\n

Resultat och erfarenheter<\/h3>\n

Den v\u00e4xtbaserade kosten fick mig att k\u00e4nna mig l\u00e4ttare och mer energisk. Min matsm\u00e4ltning f\u00f6rb\u00e4ttrades och jag nj\u00f6t av att experimentera med nya recept och ingredienser. Men det kr\u00e4vde mycket planering och f\u00f6rberedelser f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att jag fick i mig alla n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen. Socialt kunde det ocks\u00e5 vara utmanande, s\u00e4rskilt vid middagar och sociala evenemang.<\/p>\n

Medelhavsdieten: Balans och njutning<\/h2>\n

Vad jag f\u00f6rs\u00f6kte<\/h3>\n

Efter att ha l\u00e4st mycket om medelhavsdietens f\u00f6rdelar beslutade jag mig f\u00f6r att prova den. Denna diet fokuserar p\u00e5 att \u00e4ta mycket gr\u00f6nsaker, frukt, fullkorn, baljv\u00e4xter, n\u00f6tter och fr\u00f6n, samt h\u00e4lsosamma fetter som olivolja<\/a>. Den inkluderar \u00e4ven m\u00e5ttliga m\u00e4ngder fisk och f\u00e5gel, och begr\u00e4nsar r\u00f6tt k\u00f6tt och s\u00f6tsaker.<\/p>\n

Resultat och erfarenheter<\/h3>\n

Medelhavsdieten visade sig vara den mest balanserade och h\u00e5llbara kosten f\u00f6r mig. Jag gick ner i vikt gradvis och stabilt, och k\u00e4nde mig b\u00e5de m\u00e4tt och energisk. Denna diet till\u00e4t mig att njuta av en m\u00e4ngd olika smaker och livsmedel utan att k\u00e4nna mig ber\u00f6vad. Den sociala aspekten blev ocks\u00e5 l\u00e4ttare, eftersom m\u00e5nga av r\u00e4tterna \u00e4r v\u00e4lk\u00e4nda och uppskattade i sociala sammanhang.<\/p>\n

Avslutande tankar: Hitta min egen balans<\/h2>\n

Anpassning och flexibilitet<\/h3>\n

Genom mina erfarenheter med olika dieter har jag l\u00e4rt mig vikten av balans och anpassning. Jag har integrerat element fr\u00e5n medelhavsdieten, s\u00e5som f\u00e4rska gr\u00f6nsaker, h\u00e4lsosamma fetter och fullkorn, men till\u00e5ter mig sj\u00e4lv att njuta av mina favoritlivsmedel med m\u00e5tta. Jag har ocks\u00e5 blivit mer medveten om mina portionsstorlekar och lyssnar p\u00e5 min kropps signaler om hunger och m\u00e4ttnad.<\/p>\n

Regelbunden motion<\/h3>\n

Jag har ocks\u00e5 insett att kost och motion g\u00e5r hand i hand. Regelbunden fysisk aktivitet, s\u00e5som promenader, yoga<\/a> och styrketr\u00e4ning, har hj\u00e4lpt mig att uppr\u00e4tth\u00e5lla min vikt och f\u00f6rb\u00e4ttra mitt allm\u00e4nna v\u00e4lbefinnande. Motion ger mig ocks\u00e5 energi och minskar stress, vilket kompletterar min h\u00e4lsosamma kosth\u00e5llning.<\/p>\n

Njut av mat<\/h2>\n

Slutligen har jag l\u00e4rt mig att njuta av maten jag \u00e4ter. Ist\u00e4llet f\u00f6r att se mat som en fiende eller n\u00e5got att vara r\u00e4dd f\u00f6r, ser jag den som en k\u00e4lla till n\u00e4ring och njutning. Att laga mat fr\u00e5n grunden med f\u00e4rska ingredienser och \u00e4ta medvetet har blivit en viktig del av min livsstil.<\/p>\n

Genom att prova olika dieter och hitta vad som fungerar b\u00e4st f\u00f6r mig har jag utvecklat en h\u00e4lsosam och balanserad livsstil som jag kan h\u00e5lla fast vid p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Det handlar om att hitta det som passar ens egna behov och preferenser, och att vara flexibel och lyh\u00f6rd f\u00f6r sin egen kropp.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att navigera genom djungeln av olika dieter kan vara b\u00e5de f\u00f6rvirrande och utmanande. Under \u00e5ren har jag provat flera olika kosth\u00e5llningar i jakt p\u00e5 b\u00e4ttre h\u00e4lsa, viktminskning och v\u00e4lbefinnande. H\u00e4r delar jag mina erfarenheter med olika dieter och vad som<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3418,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[63,56],"tags":[],"class_list":["post-2070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieter","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nMin erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att navigera genom djungeln av olika dieter kan vara b\u00e5de f\u00f6rvirrande och utmanande. Under \u00e5ren har jag provat flera olika kosth\u00e5llningar i jakt p\u00e5 b\u00e4ttre h\u00e4lsa, viktminskning och v\u00e4lbefinnande. H\u00e4r delar jag mina erfarenheter med olika dieter och vad som\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-05T05:10:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T09:43:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dieter.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig\",\"datePublished\":\"2024-01-05T05:10:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T09:43:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/\"},\"wordCount\":916,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/dieter.webp\",\"articleSection\":[\"Dieter\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/\",\"name\":\"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/dieter.webp\",\"datePublished\":\"2024-01-05T05:10:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T09:43:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/dieter.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/dieter.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"dieter\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig - Made by Mary","og_description":"Att navigera genom djungeln av olika dieter kan vara b\u00e5de f\u00f6rvirrande och utmanande. Under \u00e5ren har jag provat flera olika kosth\u00e5llningar i jakt p\u00e5 b\u00e4ttre h\u00e4lsa, viktminskning och v\u00e4lbefinnande. H\u00e4r delar jag mina erfarenheter med olika dieter och vad som","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2024-01-05T05:10:31+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T09:43:37+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dieter.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig","datePublished":"2024-01-05T05:10:31+00:00","dateModified":"2024-08-25T09:43:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/"},"wordCount":916,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dieter.webp","articleSection":["Dieter","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/","name":"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dieter.webp","datePublished":"2024-01-05T05:10:31+00:00","dateModified":"2024-08-25T09:43:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dieter.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dieter.webp","width":750,"height":350,"caption":"dieter"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-olika-dieter-och-vad-som-fungerade-for-mig\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Min erfarenhet med olika dieter och vad som fungerade f\u00f6r mig"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2070"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2510,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2070\/revisions\/2510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}