{"id":2227,"date":"2021-07-21T06:00:11","date_gmt":"2021-07-21T04:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=2227"},"modified":"2024-08-29T11:05:19","modified_gmt":"2024-08-29T09:05:19","slug":"favoritovningar-som-kompletterar-min-kost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/","title":{"rendered":"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost"},"content":{"rendered":"

F\u00f6r att uppn\u00e5 en h\u00e4lsosam livsstil \u00e4r det viktigt att kombinera en balanserad kost med regelbunden tr\u00e4ning. Genom att inkludera effektiva \u00f6vningar i din rutin kan du maximera de f\u00f6rdelar du f\u00e5r fr\u00e5n din kost och n\u00e5 dina h\u00e4lsom\u00e5l snabbare. H\u00e4r delar jag med mig av mina favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost och hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig stark, smidig och energisk.<\/p>\n

Styrketr\u00e4ning f\u00f6r muskeltillv\u00e4xt<\/h2>\n

Styrketr\u00e4ning \u00e4r en grundl\u00e4ggande del av min tr\u00e4ningsrutin eftersom det hj\u00e4lper till att bygga och underh\u00e5lla muskelmassa. Att ha starka muskler f\u00f6rb\u00e4ttrar inte bara min fysiska prestation utan \u00f6kar ocks\u00e5 min \u00e4mnesoms\u00e4ttning, vilket g\u00f6r att jag br\u00e4nner fler kalorier<\/a> \u00e4ven i vila.<\/p>\n

    \n
  1. Kn\u00e4b\u00f6j (Squats)<\/strong> Kn\u00e4b\u00f6j \u00e4r en utm\u00e4rkt \u00f6vning f\u00f6r att st\u00e4rka benen och rumpan. Jag \u00e4lskar hur den engagerar flera muskelgrupper samtidigt och ger en bra tr\u00e4ning f\u00f6r hela kroppen. F\u00f6r att utf\u00f6ra en korrekt kn\u00e4b\u00f6j, st\u00e5 med f\u00f6tterna axelbrett is\u00e4r, s\u00e4nk dig ner som om du skulle s\u00e4tta dig p\u00e5 en stol, och se till att h\u00e5lla ryggen rak.<\/li>\n
  2. Marklyft (Deadlifts)<\/strong> Marklyft \u00e4r en annan favorit som arbetar med nedre delen av ryggen, glutes, hamstrings och core. Denna \u00f6vning \u00e4r effektiv f\u00f6r att bygga styrka och f\u00f6rb\u00e4ttra kroppsh\u00e5llningen. St\u00e5 med f\u00f6tterna h\u00f6ftbrett is\u00e4r, b\u00f6j kn\u00e4na och h\u00e5ll en skivst\u00e5ng med ett \u00f6verhandsgrepp. Lyft st\u00e5ngen genom att r\u00e4ta ut benen och h\u00f6ften samtidigt.<\/li>\n
  3. B\u00e4nkpress (Bench Press)<\/strong> B\u00e4nkpress \u00e4r idealisk f\u00f6r att st\u00e4rka br\u00f6st, axlar och triceps. Ligg p\u00e5 en b\u00e4nk med f\u00f6tterna stadigt p\u00e5 marken, h\u00e5ll en skivst\u00e5ng med h\u00e4nderna n\u00e5got bredare \u00e4n axelbrett is\u00e4r, och s\u00e4nk st\u00e5ngen till br\u00f6stet innan du pressar upp den igen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Konditionstr\u00e4ning f\u00f6r hj\u00e4rth\u00e4lsa<\/h2>\n

    Konditionstr\u00e4ning \u00e4r viktigt f\u00f6r hj\u00e4rth\u00e4lsa och f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra uth\u00e5lligheten. Genom att inkludera regelbunden cardio i min rutin, ser jag till att h\u00e5lla mitt hj\u00e4rta starkt och f\u00f6rb\u00e4ttra min totala fitnessniv\u00e5.<\/p>\n

      \n
    1. L\u00f6pning<\/strong> L\u00f6pning \u00e4r en av de mest effektiva konditions\u00f6vningarna. Jag \u00e4lskar friheten att kunna springa utomhus och njuta av naturen. Oavsett om jag springer l\u00e5nga distanser eller g\u00f6r intervalltr\u00e4ning, hj\u00e4lper l\u00f6pningen mig att f\u00f6rb\u00e4ttra min uth\u00e5llighet och br\u00e4nna kalorier.<\/li>\n
    2. Cykling<\/strong> Cykling \u00e4r skonsamt f\u00f6r lederna och ett fantastiskt s\u00e4tt att f\u00e5 upp pulsen. Jag cyklar ofta b\u00e5de inomhus p\u00e5 en tr\u00e4ningscykel och utomhus p\u00e5 mina favoritcykelv\u00e4gar. Det \u00e4r ocks\u00e5 ett roligt s\u00e4tt att utforska nya omr\u00e5den och f\u00e5 lite frisk luft.<\/li>\n
    3. Simning<\/strong> Simning \u00e4r en helkropps\u00f6vning som \u00e4r s\u00e4rskilt bra f\u00f6r dem som vill undvika belastning p\u00e5 lederna. Jag njuter av hur simningen engagerar varje muskelgrupp och ger en fantastisk cardio-tr\u00e4ning samtidigt som det \u00e4r avkopplande.<\/li>\n<\/ol>\n

      Flexibilitet och r\u00f6rlighet f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning<\/h2>\n

      F\u00f6r att komplettera styrke- och konditionstr\u00e4ning \u00e4r det viktigt att inkludera \u00f6vningar som f\u00f6rb\u00e4ttrar flexibilitet och r\u00f6rlighet. Dessa \u00f6vningar hj\u00e4lper till att f\u00f6rebygga skador, f\u00f6rb\u00e4ttra kroppsh\u00e5llningen och fr\u00e4mja snabbare \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n

        \n
      1. Yoga<\/a><\/strong> Yoga \u00e4r en utm\u00e4rkt tr\u00e4ningsform f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra flexibilitet, balans och mental klarhet. Jag inkluderar regelbundna yogapass i min rutin f\u00f6r att str\u00e4cka ut musklerna, minska stress och fr\u00e4mja en k\u00e4nsla av lugn.<\/li>\n
      2. Dynamisk stretching<\/strong> Dynamisk stretching inneb\u00e4r att utf\u00f6ra kontrollerade r\u00f6relser som str\u00e4cker musklerna och f\u00f6rb\u00e4ttrar r\u00f6rligheten. Jag g\u00f6r ofta dynamiska stretch\u00f6vningar som h\u00f6ga kn\u00e4n, utfall med vridning och benpendlingar innan mina tr\u00e4ningspass f\u00f6r att v\u00e4rma upp kroppen och f\u00f6rbereda den f\u00f6r tr\u00e4ning.<\/li>\n
      3. Foam rolling<\/strong> Foam rolling \u00e4r en sj\u00e4lvmassage teknik som hj\u00e4lper till att lindra muskelsp\u00e4nningar och f\u00f6rb\u00e4ttra blodfl\u00f6det. Jag anv\u00e4nder en foam roller efter mina tr\u00e4ningspass f\u00f6r att massera \u00f6mma muskler och fr\u00e4mja snabbare \u00e5terh\u00e4mtning.<\/li>\n<\/ol>\n

        Kombination av kost och tr\u00e4ning<\/h2>\n

        F\u00f6r att maximera f\u00f6rdelarna med b\u00e5de min kost och tr\u00e4ning, ser jag till att de arbetar i harmoni.<\/p>\n

        H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra s\u00e4tt jag g\u00f6r detta p\u00e5:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. \u00c4ta balanserade m\u00e5ltider<\/strong> Jag ser till att mina m\u00e5ltider inneh\u00e5ller en balans av protein<\/a>, kolhydrater och fett f\u00f6r att st\u00f6dja min tr\u00e4ning. Protein hj\u00e4lper till att reparera och bygga muskler, kolhydrater ger energi, och fett st\u00f6djer hormonbalans och cellfunktion.<\/li>\n
        2. Tidpunkt f\u00f6r m\u00e5ltider<\/strong> Jag f\u00f6rs\u00f6ker att \u00e4ta en liten m\u00e5ltid eller mellanm\u00e5l som inneh\u00e5ller b\u00e5de protein och kolhydrater innan tr\u00e4ningen f\u00f6r att ge mig energi och efter tr\u00e4ningen f\u00f6r att fr\u00e4mja \u00e5terh\u00e4mtning.<\/li>\n
        3. Hydrering<\/strong> Att h\u00e5lla sig hydrerad \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r b\u00e5de kost och tr\u00e4ning. Jag dricker tillr\u00e4ckligt med vatten under dagen och s\u00e4rskilt f\u00f6re, under och efter tr\u00e4ning f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla optimal prestanda och \u00e5terh\u00e4mtning.<\/li>\n<\/ol>\n

          Avslutande tankar<\/h2>\n

          Genom att kombinera en h\u00e4lsosam kost med mina favorit\u00f6vningar kan jag maximera mina h\u00e4lsovinster och n\u00e5 mina m\u00e5l snabbare. Styrketr\u00e4ning, konditionstr\u00e4ning och flexibilitets\u00f6vningar arbetar tillsammans f\u00f6r att h\u00e5lla mig stark, smidig och energisk. Att vara medveten om hur min kost och tr\u00e4ning kompletterar varandra har hj\u00e4lpt mig att skapa en h\u00e5llbar och balanserad livsstil som jag \u00e4lskar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          F\u00f6r att uppn\u00e5 en h\u00e4lsosam livsstil \u00e4r det viktigt att kombinera en balanserad kost med regelbunden tr\u00e4ning. Genom att inkludera effektiva \u00f6vningar i din rutin kan du maximera de f\u00f6rdelar du f\u00e5r fr\u00e5n din kost och n\u00e5 dina h\u00e4lsom\u00e5l snabbare.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3779,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-2227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nFavorit\u00f6vningar som kompletterar min kost - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00f6r att uppn\u00e5 en h\u00e4lsosam livsstil \u00e4r det viktigt att kombinera en balanserad kost med regelbunden tr\u00e4ning. Genom att inkludera effektiva \u00f6vningar i din rutin kan du maximera de f\u00f6rdelar du f\u00e5r fr\u00e5n din kost och n\u00e5 dina h\u00e4lsom\u00e5l snabbare.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-21T04:00:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-29T09:05:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/biceps.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost\",\"datePublished\":\"2021-07-21T04:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T09:05:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/\"},\"wordCount\":975,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/biceps.webp\",\"articleSection\":[\"Tr\u00e4ning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/\",\"name\":\"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/biceps.webp\",\"datePublished\":\"2021-07-21T04:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T09:05:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/biceps.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/biceps.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"biceps\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost - Made by Mary","og_description":"F\u00f6r att uppn\u00e5 en h\u00e4lsosam livsstil \u00e4r det viktigt att kombinera en balanserad kost med regelbunden tr\u00e4ning. Genom att inkludera effektiva \u00f6vningar i din rutin kan du maximera de f\u00f6rdelar du f\u00e5r fr\u00e5n din kost och n\u00e5 dina h\u00e4lsom\u00e5l snabbare.","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2021-07-21T04:00:11+00:00","article_modified_time":"2024-08-29T09:05:19+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/biceps.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost","datePublished":"2021-07-21T04:00:11+00:00","dateModified":"2024-08-29T09:05:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/"},"wordCount":975,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/biceps.webp","articleSection":["Tr\u00e4ning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/","name":"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/biceps.webp","datePublished":"2021-07-21T04:00:11+00:00","dateModified":"2024-08-29T09:05:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/biceps.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/biceps.webp","width":750,"height":350,"caption":"biceps"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/favoritovningar-som-kompletterar-min-kost\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Favorit\u00f6vningar som kompletterar min kost"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2227"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3069,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2227\/revisions\/3069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}