{"id":2235,"date":"2023-05-05T06:00:11","date_gmt":"2023-05-05T04:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=2235"},"modified":"2024-08-25T17:23:26","modified_gmt":"2024-08-25T15:23:26","slug":"hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/","title":{"rendered":"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning"},"content":{"rendered":"

Att g\u00e5 ner i vikt<\/a> \u00e4r en resa fylld med b\u00e5de upp- och nedg\u00e5ngar. En av de st\u00f6rsta utmaningarna jag st\u00f6tt p\u00e5 under min viktminskningsresa var att hantera plat\u00e5er \u2013 de perioder n\u00e4r viktnedg\u00e5ngen stannade av trots att jag fortsatte med mina h\u00e4lsosamma vanor. H\u00e4r delar jag med mig av hur jag \u00f6vervann dessa plat\u00e5er och fortsatte att g\u00f6ra framsteg mot mina m\u00e5l.<\/p>\n

F\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r plat\u00e5er<\/h2>\n

Vad \u00e4r en viktminskningsplat\u00e5?<\/h3>\n

En viktminskningsplat\u00e5 intr\u00e4ffar n\u00e4r du har g\u00e5tt ner i vikt men sedan n\u00e5r en punkt d\u00e4r vikten inte l\u00e4ngre minskar, trots att du forts\u00e4tter med samma diet och tr\u00e4ningsrutin. Detta kan vara frustrerande och demotiverande, men det \u00e4r en vanlig del av viktminskningsprocessen.<\/p>\n

Varf\u00f6r uppst\u00e5r plat\u00e5er?<\/h3>\n

Plat\u00e5er kan uppst\u00e5 av flera anledningar, inklusive att kroppen anpassar sig till den nya l\u00e4gre vikten, minskad basalmetabolism p\u00e5 grund av viktminskning, och att tr\u00e4ning och kostvanor blir rutinm\u00e4ssiga och mindre effektiva \u00f6ver tid. Kroppen \u00e4r bra p\u00e5 att anpassa sig och kan d\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6va nya utmaningar f\u00f6r att forts\u00e4tta g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n

Mina strategier f\u00f6r att \u00f6vervinna plat\u00e5er<\/h2>\n

\u00d6vervaka och justera kosten<\/h3>\n

N\u00e4r jag n\u00e5dde en plat\u00e5, granskade jag min kost noggrant. Det \u00e4r l\u00e4tt att omedvetet \u00f6ka sitt kaloriintag eller att portionerna blir st\u00f6rre med tiden. Jag b\u00f6rjade f\u00f6ra en detaljerad matdagbok igen f\u00f6r att se exakt vad jag \u00e5t och justerade mitt kaloriintag vid behov. Detta hj\u00e4lpte mig att identifiera var jag kunde minska p\u00e5 kalorier<\/a> utan att kompromissa med n\u00e4ringen.<\/p>\n

Variera matintaget<\/h3>\n

Jag ins\u00e5g ocks\u00e5 att min kropp hade vant sig vid min nuvarande diet. F\u00f6r att bryta plat\u00e5n b\u00f6rjade jag variera mina m\u00e5ltider mer. Genom att introducera nya livsmedel och n\u00e4rings\u00e4mnen h\u00f6ll jag kroppen p\u00e5 t\u00e5rna och kunde forts\u00e4tta att g\u00e5 ner i vikt. Jag experimenterade med olika proteink\u00e4llor, gr\u00f6nsaker och kolhydrater f\u00f6r att h\u00e5lla min diet intressant och effektiv.<\/p>\n

F\u00f6r\u00e4ndra tr\u00e4ningsrutinen<\/h2>\n

\u00d6ka intensiteten<\/h3>\n

En av de mest effektiva metoderna f\u00f6r att \u00f6vervinna en plat\u00e5 var att \u00e4ndra min tr\u00e4ningsrutin. Jag b\u00f6rjade \u00f6ka intensiteten p\u00e5 mina tr\u00e4ningspass genom att inkludera h\u00f6gintensiv intervalltr\u00e4ning (HIIT<\/a>). Dessa korta, intensiva tr\u00e4ningspass hj\u00e4lpte mig att br\u00e4nna fler kalorier och f\u00f6rb\u00e4ttra min \u00e4mnesoms\u00e4ttning.<\/p>\n

Introducera styrketr\u00e4ning<\/h3>\n

Jag lade \u00e4ven till mer styrketr\u00e4ning i min rutin. Styrketr\u00e4ning bygger muskler, vilket i sin tur \u00f6kar basalmetabolismen eftersom muskler br\u00e4nner fler kalorier i vila j\u00e4mf\u00f6rt med fett. Genom att l\u00e4gga till tyngre vikter och fler repetitionss\u00e4tt kunde jag forts\u00e4tta att utmana min kropp och bryta plat\u00e5n.<\/p>\n

Hantera stress och s\u00f6mn<\/h2>\n

Minska stressniv\u00e5er<\/h3>\n

Stress kan ha en betydande inverkan p\u00e5 viktminskning. N\u00e4r jag n\u00e5dde en plat\u00e5, tog jag tid att utv\u00e4rdera min stressniv\u00e5 och implementerade tekniker f\u00f6r att minska stress, s\u00e5som meditation, yoga<\/a> och mindfulness. Att hantera stress effektivt hj\u00e4lpte mig att undvika stressrelaterat \u00e4tande och f\u00f6rb\u00e4ttrade min allm\u00e4nna h\u00e4lsa.<\/p>\n

F\u00f6rb\u00e4ttra s\u00f6mnkvaliteten<\/h3>\n

S\u00f6mn \u00e4r en kritisk faktor f\u00f6r viktminskning. Jag s\u00e5g till att f\u00e5 tillr\u00e4ckligt med kvalitetss\u00f6mn varje natt, vilket innebar att skapa en rutin f\u00f6r s\u00e4ngg\u00e5ende, undvika sk\u00e4rmar f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet och s\u00e4kerst\u00e4lla en bekv\u00e4m sovmilj\u00f6. Att f\u00f6rb\u00e4ttra min s\u00f6mnkvalitet hj\u00e4lpte mig att h\u00e5lla hormoner som p\u00e5verkar hunger och m\u00e4ttnad i balans och gav mig mer energi f\u00f6r att h\u00e5lla mig aktiv under dagen.<\/p>\n

S\u00e4tta realistiska och nya m\u00e5l<\/h2>\n

Omv\u00e4rdera m\u00e5l och framsteg<\/h3>\n

N\u00e4r jag stod inf\u00f6r en plat\u00e5 tog jag mig tid att omv\u00e4rdera mina m\u00e5l. Ibland kan det vara n\u00f6dv\u00e4ndigt att justera sina f\u00f6rv\u00e4ntningar och f\u00f6rst\u00e5 att viktminskning inte alltid \u00e4r en linj\u00e4r process. Jag satte nya, realistiska delm\u00e5l och firade varje framsteg, oavsett hur litet det var. Detta hj\u00e4lpte mig att h\u00e5lla mig motiverad och fokuserad.<\/p>\n

Fokusera p\u00e5 andra framsteg<\/h3>\n

Jag b\u00f6rjade ocks\u00e5 fokusera p\u00e5 andra h\u00e4lsorelaterade framsteg ut\u00f6ver viktminskning. Det kunde vara f\u00f6rb\u00e4ttringar i min kondition, styrka, energiniv\u00e5er eller hur mina kl\u00e4der passade. Genom att erk\u00e4nna och fira dessa framsteg k\u00e4nde jag mig inspirerad att forts\u00e4tta min resa \u00e4ven n\u00e4r v\u00e5gen inte visade den f\u00f6rv\u00e4ntade nedg\u00e5ngen.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

Att \u00f6vervinna plat\u00e5er i viktminskning kan vara utmanande, men det \u00e4r m\u00f6jligt med r\u00e4tt strategier och en positiv inst\u00e4llning. Genom att justera min kost, variera min tr\u00e4ning, hantera stress och f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00f6mnen kunde jag bryta igenom dessa plat\u00e5er och forts\u00e4tta att g\u00f6ra framsteg. Att s\u00e4tta realistiska m\u00e5l och fira sm\u00e5 framsteg l\u00e4ngs v\u00e4gen hj\u00e4lpte mig att h\u00e5lla motivationen uppe. Kom ih\u00e5g att varje resa \u00e4r unik, och det viktigaste \u00e4r att vara t\u00e5lmodig och sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att g\u00e5 ner i vikt \u00e4r en resa fylld med b\u00e5de upp- och nedg\u00e5ngar. En av de st\u00f6rsta utmaningarna jag st\u00f6tt p\u00e5 under min viktminskningsresa var att hantera plat\u00e5er \u2013 de perioder n\u00e4r viktnedg\u00e5ngen stannade av trots att jag fortsatte<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3500,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-2235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nHur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att g\u00e5 ner i vikt \u00e4r en resa fylld med b\u00e5de upp- och nedg\u00e5ngar. En av de st\u00f6rsta utmaningarna jag st\u00f6tt p\u00e5 under min viktminskningsresa var att hantera plat\u00e5er \u2013 de perioder n\u00e4r viktnedg\u00e5ngen stannade av trots att jag fortsatte\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-05T04:00:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T15:23:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gymmet.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning\",\"datePublished\":\"2023-05-05T04:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T15:23:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/\"},\"wordCount\":896,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/gymmet.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/\",\"name\":\"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/gymmet.webp\",\"datePublished\":\"2023-05-05T04:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T15:23:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/gymmet.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/gymmet.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"gymmet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning - Made by Mary","og_description":"Att g\u00e5 ner i vikt \u00e4r en resa fylld med b\u00e5de upp- och nedg\u00e5ngar. En av de st\u00f6rsta utmaningarna jag st\u00f6tt p\u00e5 under min viktminskningsresa var att hantera plat\u00e5er \u2013 de perioder n\u00e4r viktnedg\u00e5ngen stannade av trots att jag fortsatte","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-05-05T04:00:11+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T15:23:26+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gymmet.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning","datePublished":"2023-05-05T04:00:11+00:00","dateModified":"2024-08-25T15:23:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/"},"wordCount":896,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gymmet.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/","name":"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gymmet.webp","datePublished":"2023-05-05T04:00:11+00:00","dateModified":"2024-08-25T15:23:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gymmet.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gymmet.webp","width":750,"height":350,"caption":"gymmet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-overvann-plataer-i-min-viktminskning\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag \u00f6vervann plat\u00e5er i min viktminskning"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2235"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3227,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2235\/revisions\/3227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}