{"id":2373,"date":"2022-10-15T06:00:09","date_gmt":"2022-10-15T04:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=2373"},"modified":"2024-08-26T12:09:51","modified_gmt":"2024-08-26T10:09:51","slug":"min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/","title":{"rendered":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker"},"content":{"rendered":"

Att h\u00e5lla koll p\u00e5 vad man \u00e4ter kan vara en nyckel till att f\u00f6rst\u00e5 sina matvanor och g\u00f6ra h\u00e4lsosammare val. F\u00f6r mig har matdagb\u00f6cker blivit ett ov\u00e4rderligt verktyg i min resa mot en mer medveten och balanserad kost. I det h\u00e4r blogginl\u00e4gget delar jag med mig av mina erfarenheter med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker, och hur de har hj\u00e4lpt mig att n\u00e5 mina h\u00e4lso- och fitnessm\u00e5l.<\/p>\n

Varf\u00f6r jag b\u00f6rjade anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker<\/h2>\n

F\u00f6rst\u00e5 mina matvanor<\/h3>\n

Jag b\u00f6rjade anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker f\u00f6r att f\u00e5 en b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r mina matvanor. Genom att skriva ner allt jag \u00e5t kunde jag identifiera m\u00f6nster, som till exempel n\u00e4r jag \u00e5t mest snacks eller n\u00e4r jag hade st\u00f6rst s\u00f6tsug. Detta gav mig insikt i vilka tider p\u00e5 dagen jag beh\u00f6vde vara mer uppm\u00e4rksam p\u00e5 mina val.<\/p>\n

H\u00e5lla koll p\u00e5 n\u00e4ringsintaget<\/h3>\n

En annan anledning var att jag ville s\u00e4kerst\u00e4lla att jag fick i mig tillr\u00e4ckligt med n\u00e4rings\u00e4mnen. Genom att logga mina m\u00e5ltider kunde jag se om jag fick i mig tillr\u00e4ckligt med protein<\/a>, fibrer, vitaminer<\/a> och mineraler. Detta var s\u00e4rskilt viktigt n\u00e4r jag gjorde f\u00f6r\u00e4ndringar i min kost, som att minska p\u00e5 k\u00f6tt eller \u00f6ka intaget av frukt och gr\u00f6nsaker.<\/p>\n

S\u00e4tta och f\u00f6lja m\u00e5l<\/h3>\n

Matdagb\u00f6cker hj\u00e4lpte mig ocks\u00e5 att s\u00e4tta specifika m\u00e5l och f\u00f6lja upp dem. Jag kunde enkelt se om jag h\u00f6ll mig till mina kalorim\u00e5l, om jag \u00e5t tillr\u00e4ckligt med gr\u00f6nsaker, eller om jag drack tillr\u00e4ckligt med vatten varje dag. Detta gav mig en k\u00e4nsla av kontroll och motivation att forts\u00e4tta p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r.<\/p>\n

Hur jag anv\u00e4nder min matdagbok<\/h2>\n

Daglig loggning<\/h3>\n

Jag f\u00f6rs\u00f6ker att logga allt jag \u00e4ter och dricker varje dag. Det kan vara tidskr\u00e4vande, men jag har uppt\u00e4ckt att det blir enklare med tiden. Jag anv\u00e4nder en app p\u00e5 min telefon som g\u00f6r det l\u00e4tt att snabbt skriva ner vad jag har \u00e4tit. Vissa dagar skriver jag ner mina m\u00e5ltider direkt efter att jag har \u00e4tit dem, medan andra dagar g\u00f6r jag det p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/p>\n

Specificera m\u00e5ltider och mellanm\u00e5l<\/h3>\n

F\u00f6r att f\u00e5 en s\u00e5 exakt bild som m\u00f6jligt, specificerar jag varje m\u00e5ltid och mellanm\u00e5l. Jag skriver ner ingredienser, m\u00e4ngder och hur maten tillagades. Detta hj\u00e4lper mig att se exakt vad jag f\u00e5r i mig och g\u00f6r det l\u00e4ttare att identifiera eventuella brister eller \u00f6verfl\u00f6d i min kost.<\/p>\n

Reflektion och analys<\/h3>\n

En g\u00e5ng i veckan tar jag tid att reflektera \u00f6ver mina anteckningar. Jag tittar p\u00e5 vad jag har \u00e4tit, hur jag har m\u00e5tt, och om jag har uppn\u00e5tt mina m\u00e5l. Detta hj\u00e4lper mig att se trender och g\u00f6r det m\u00f6jligt att justera min kost efter behov. Jag skriver ocks\u00e5 ner hur jag har k\u00e4nt mig under veckan, vilket hj\u00e4lper mig att koppla mina matvanor till mitt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

F\u00f6rdelar jag har upplevt<\/h2>\n

\u00d6kad medvetenhet<\/h3>\n

En av de st\u00f6rsta f\u00f6rdelarna med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker \u00e4r den \u00f6kade medvetenheten kring vad jag \u00e4ter. Jag har blivit mer uppm\u00e4rksam p\u00e5 mina matval och \u00e4r mer ben\u00e4gen att g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val. Det har ocks\u00e5 hj\u00e4lpt mig att minska p\u00e5 on\u00f6diga snacks och s\u00f6tsaker.<\/p>\n

B\u00e4ttre n\u00e4ringsbalans<\/h3>\n

Genom att h\u00e5lla koll p\u00e5 vad jag \u00e4ter har jag kunnat s\u00e4kerst\u00e4lla att jag f\u00e5r i mig en balanserad m\u00e4ngd n\u00e4rings\u00e4mnen. Jag har m\u00e4rkt att jag k\u00e4nner mig mer energisk och att min matsm\u00e4ltning fungerar b\u00e4ttre n\u00e4r jag \u00e4ter en varierad och n\u00e4ringsrik kost.<\/p>\n

Uppn\u00e5dda m\u00e5l<\/h3>\n

Matdagb\u00f6cker har hj\u00e4lpt mig att n\u00e5 flera av mina h\u00e4lso- och fitnessm\u00e5l. Jag har kunnat g\u00e5 ner i vikt<\/a>, bygga muskler och f\u00f6rb\u00e4ttra min allm\u00e4nna h\u00e4lsa. Att kunna se mina framsteg svart p\u00e5 vitt har varit en stor motivationsfaktor.<\/p>\n

Utmaningar och hur jag har \u00f6vervunnit dem<\/h2>\n

Tidskr\u00e4vande<\/h3>\n

En av de st\u00f6rsta utmaningarna med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker \u00e4r att det kan vara tidskr\u00e4vande. F\u00f6r att hantera detta har jag integrerat loggningen i min dagliga rutin. Jag anv\u00e4nder ocks\u00e5 en app som g\u00f6r processen snabbare och mer bekv\u00e4m.<\/p>\n

Att vara \u00e4rlig<\/h3>\n

Det kan vara frestande att inte logga allt jag \u00e4ter, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller onyttiga snacks eller st\u00f6rre portioner. Men jag har l\u00e4rt mig att \u00e4rlighet \u00e4r nyckeln till att f\u00e5 de b\u00e4sta resultaten. Jag p\u00e5minner mig sj\u00e4lv om att syftet med matdagboken \u00e4r att hj\u00e4lpa mig, inte att d\u00f6ma mig.<\/p>\n

Hitta r\u00e4tt balans<\/h3>\n

Det \u00e4r viktigt att inte bli besatt av matdagboken. Jag f\u00f6rs\u00f6ker att anv\u00e4nda den som ett verktyg f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra min h\u00e4lsa, inte som ett s\u00e4tt att kontrollera varje tugga jag tar. Om jag m\u00e4rker att jag b\u00f6rjar k\u00e4nna mig stressad \u00f6ver loggningen, tar jag ett steg tillbaka och p\u00e5minner mig sj\u00e4lv om mina l\u00e5ngsiktiga m\u00e5l.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

Att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker har varit en resa av sj\u00e4lvuppt\u00e4ckt och f\u00f6rb\u00e4ttring f\u00f6r mig. Det har hj\u00e4lpt mig att bli mer medveten om mina matvanor, s\u00e4kerst\u00e4lla att jag f\u00e5r i mig r\u00e4tt n\u00e4ring och n\u00e5 mina h\u00e4lso- och fitnessm\u00e5l. Trots vissa utmaningar har f\u00f6rdelarna \u00f6verv\u00e4gt, och jag ser fram emot att forts\u00e4tta anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker som ett verktyg f\u00f6r att leva ett h\u00e4lsosammare liv. Om du funderar p\u00e5 att b\u00f6rja med en matdagbok, uppmuntrar jag dig att prova \u2013 det kan vara nyckeln till att n\u00e5 dina egna h\u00e4lso- och fitnessm\u00e5l.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att h\u00e5lla koll p\u00e5 vad man \u00e4ter kan vara en nyckel till att f\u00f6rst\u00e5 sina matvanor och g\u00f6ra h\u00e4lsosammare val. F\u00f6r mig har matdagb\u00f6cker blivit ett ov\u00e4rderligt verktyg i min resa mot en mer medveten och balanserad kost. I det<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55,56],"tags":[],"class_list":["post-2373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nMin erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att h\u00e5lla koll p\u00e5 vad man \u00e4ter kan vara en nyckel till att f\u00f6rst\u00e5 sina matvanor och g\u00f6ra h\u00e4lsosammare val. F\u00f6r mig har matdagb\u00f6cker blivit ett ov\u00e4rderligt verktyg i min resa mot en mer medveten och balanserad kost. I det\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-15T04:00:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-26T10:09:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maltidsapp.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker\",\"datePublished\":\"2022-10-15T04:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T10:09:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\"},\"wordCount\":1034,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/maltidsapp.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\",\"name\":\"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/maltidsapp.webp\",\"datePublished\":\"2022-10-15T04:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-26T10:09:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/maltidsapp.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/maltidsapp.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"maltidsapp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary","og_description":"Att h\u00e5lla koll p\u00e5 vad man \u00e4ter kan vara en nyckel till att f\u00f6rst\u00e5 sina matvanor och g\u00f6ra h\u00e4lsosammare val. F\u00f6r mig har matdagb\u00f6cker blivit ett ov\u00e4rderligt verktyg i min resa mot en mer medveten och balanserad kost. I det","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2022-10-15T04:00:09+00:00","article_modified_time":"2024-08-26T10:09:51+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maltidsapp.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker","datePublished":"2022-10-15T04:00:09+00:00","dateModified":"2024-08-26T10:09:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/"},"wordCount":1034,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maltidsapp.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/","name":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maltidsapp.webp","datePublished":"2022-10-15T04:00:09+00:00","dateModified":"2024-08-26T10:09:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maltidsapp.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/maltidsapp.webp","width":750,"height":350,"caption":"maltidsapp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-matdagbocker\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda matdagb\u00f6cker"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2373"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2836,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373\/revisions\/2836"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}