{"id":2396,"date":"2023-02-05T06:00:09","date_gmt":"2023-02-05T05:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=2396"},"modified":"2024-08-25T19:33:38","modified_gmt":"2024-08-25T17:33:38","slug":"min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/","title":{"rendered":"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e4r det g\u00e4ller att uppn\u00e5 sina h\u00e4lsom\u00e5l, oavsett om det \u00e4r viktminskning, muskeluppbyggnad eller bara att uppr\u00e4tth\u00e5lla en balanserad kost, \u00e4r kalorir\u00e4kning och f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r makron\u00e4rings\u00e4mnen tv\u00e5 av de mest diskuterade metoderna. I detta blogginl\u00e4gg delar jag min syn p\u00e5 dessa metoder och hur de har p\u00e5verkat min h\u00e4lsorese.<\/p>\n<h2>Vad \u00e4r kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen?<\/h2>\n<p><strong>Kalorir\u00e4kning<\/strong> \u00e4r processen att sp\u00e5ra hur m\u00e5nga <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-kalorier\/\">kalorier<\/a> du konsumerar varje dag. En kalori \u00e4r en enhet av energi, och genom att h\u00e5lla koll p\u00e5 ditt kaloriintag kan du s\u00e4kerst\u00e4lla att du \u00e4ter i linje med dina energibehov.<\/p>\n<p><strong>Makron\u00e4rings\u00e4mnen<\/strong> (makros) \u00e4r de n\u00e4rings\u00e4mnen som kroppen beh\u00f6ver i st\u00f6rre m\u00e4ngder f\u00f6r att fungera optimalt.<\/p>\n<p><strong>De tre huvudsakliga makron\u00e4rings\u00e4mnena \u00e4r:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kolhydrater:<\/strong> Ger energi till kroppen och hj\u00e4rnan.<\/li>\n<li><strong>Proteiner:<\/strong> Bygger och reparerar kroppens v\u00e4vnader.<\/li>\n<li><strong>Fetter:<\/strong> N\u00f6dv\u00e4ndiga f\u00f6r hormonproduktion och upptag av vissa <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/multivitamin-som-dagligt-komplement-till-en-varierad-kost\/\">vitaminer<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Min erfarenhet av kalorir\u00e4kning<\/h2>\n<p>Jag b\u00f6rjade med kalorir\u00e4kning n\u00e4r jag ville <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/ga-ner-1-kg-i-veckan\/\">g\u00e5 ner i vikt<\/a> och k\u00e4nde att jag beh\u00f6vde en konkret metod f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 mitt intag. Genom att anv\u00e4nda en app f\u00f6r att sp\u00e5ra varje m\u00e5ltid och mellanm\u00e5l fick jag en tydligare bild av vad jag \u00e5t och hur mycket energi jag konsumerade.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>F\u00f6rdelar med kalorir\u00e4kning:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>Medvetenhet:<\/strong> Kalorir\u00e4kning hj\u00e4lpte mig att bli mer medveten om vad jag faktiskt \u00e5t. Det blev l\u00e4ttare att identifiera on\u00f6diga kalorik\u00e4llor och g\u00f6ra h\u00e4lsosammare val.<\/li>\n<li><strong>Kontroll:<\/strong> Genom att ha en tydlig uppfattning om mitt kaloriintag kunde jag justera mina portioner och m\u00e5ltider f\u00f6r att b\u00e4ttre matcha mina m\u00e5l.<\/li>\n<li><strong>Motivation:<\/strong> Att se framstegen i appen och veta att jag h\u00f6ll mig inom mina m\u00e5l gav mig en k\u00e4nsla av prestation och motivation att forts\u00e4tta.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Nackdelar med kalorir\u00e4kning:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>Tidskr\u00e4vande:<\/strong> Att st\u00e4ndigt logga varje m\u00e5ltid och mellanm\u00e5l kan vara tidskr\u00e4vande och ibland frustrerande.<\/li>\n<li><strong>Fixering:<\/strong> Det \u00e4r l\u00e4tt att bli alltf\u00f6r fixerad vid siffrorna, vilket kan leda till en oh\u00e4lsosam relation till mat och \u00e4tande.<\/li>\n<li><strong>Noggrannhet:<\/strong> Det kan vara sv\u00e5rt att uppskatta kaloriinneh\u00e5llet exakt, s\u00e4rskilt n\u00e4r man \u00e4ter ute eller lagar komplexa r\u00e4tter.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Min syn p\u00e5 makron\u00e4rings\u00e4mnen<\/h2>\n<p>Efter att ha f\u00f6rst\u00e5tt grunderna i kalorir\u00e4kning, b\u00f6rjade jag \u00e4ven fokusera p\u00e5 f\u00f6rdelningen av makron\u00e4rings\u00e4mnen. Jag ins\u00e5g snabbt att inte alla kalorier \u00e4r lika, och att f\u00f6rdelningen av kolhydrater, proteiner och fetter spelar en stor roll i hur jag m\u00e5r och presterar.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>F\u00f6rdelar med att r\u00e4kna makros:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>Balanserad kost:<\/strong> Genom att h\u00e5lla koll p\u00e5 mina makron\u00e4rings\u00e4mnen kunde jag s\u00e4kerst\u00e4lla att jag fick en balanserad diet som st\u00f6djer mina energibehov och tr\u00e4ningsm\u00e5l.<\/li>\n<li><strong>M\u00e5lbaserad n\u00e4ring:<\/strong> Olika m\u00e5l kr\u00e4ver olika makron\u00e4ringsf\u00f6rdelningar. F\u00f6r viktminskning kan en h\u00f6gre andel <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-protein\/\">protein<\/a> vara f\u00f6rdelaktig, medan kolhydrater \u00e4r viktiga f\u00f6r energi vid intensiv tr\u00e4ning.<\/li>\n<li><strong>\u00d6kad energi och prestation:<\/strong> Genom att justera mina makros m\u00e4rkte jag att jag hade mer energi, b\u00e4ttre hum\u00f6r och f\u00f6rb\u00e4ttrad tr\u00e4ningsprestation.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Nackdelar med att r\u00e4kna makros:<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>Komplexitet:<\/strong> Att r\u00e4kna makron\u00e4rings\u00e4mnen \u00e4r mer komplext \u00e4n att bara r\u00e4kna kalorier. Det kr\u00e4ver en djupare f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r n\u00e4ringsl\u00e4ra.<\/li>\n<li><strong>Planering:<\/strong> Det kan vara utmanande att planera m\u00e5ltider som exakt matchar ens makron\u00e4ringsm\u00e5l, s\u00e4rskilt i b\u00f6rjan.<\/li>\n<li><strong>Flexibilitet:<\/strong> Precis som med kalorir\u00e4kning kan det bli l\u00e4tt att fastna i en rigid struktur och f\u00f6rlora flexibiliteten i sitt \u00e4tande.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Min balans mellan kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen<\/h2>\n<p>Efter att ha provat b\u00e5da metoderna ins\u00e5g jag att en kombination av kalorir\u00e4kning och fokus p\u00e5 makron\u00e4rings\u00e4mnen fungerar b\u00e4st f\u00f6r mig.<\/p>\n<p><strong>H\u00e4r \u00e4r hur jag har hittat min balans:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flexibel r\u00e4kning:<\/strong> Jag h\u00e5ller koll p\u00e5 kalorier och makros under veckodagarna, men till\u00e5ter mig sj\u00e4lv att vara mer flexibel p\u00e5 helgerna. Detta hj\u00e4lper mig att undvika att bli alltf\u00f6r fixerad och stressad.<\/li>\n<li><strong>F\u00f6rst\u00e5else och medvetenhet:<\/strong> Genom att f\u00f6rst\u00e5 grunderna i b\u00e5de kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen kan jag g\u00f6ra mer medvetna val utan att beh\u00f6va logga varje m\u00e5ltid strikt.<\/li>\n<li><strong>Lyssna p\u00e5 kroppen:<\/strong> Jag anv\u00e4nder kalorir\u00e4kning och makros som verktyg, men jag lyssnar ocks\u00e5 p\u00e5 min kropp och justerar efter hur jag m\u00e5r och presterar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Avslutande tankar<\/h2>\n<p>Kalorir\u00e4kning och fokus p\u00e5 makron\u00e4rings\u00e4mnen har b\u00e5da sina f\u00f6rdelar och utmaningar. Genom att hitta en balans som fungerar f\u00f6r mig har jag kunnat uppn\u00e5 mina h\u00e4lsom\u00e5l p\u00e5 ett h\u00e5llbart och h\u00e4lsosamt s\u00e4tt. Det viktigaste \u00e4r att vara flexibel, medveten och lyh\u00f6rd f\u00f6r sin egen kropp och dess behov. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan man skapa en kosth\u00e5llning som inte bara st\u00f6djer ens m\u00e5l, utan ocks\u00e5 fr\u00e4mjar l\u00e5ngsiktig h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e4r det g\u00e4ller att uppn\u00e5 sina h\u00e4lsom\u00e5l, oavsett om det \u00e4r viktminskning, muskeluppbyggnad eller bara att uppr\u00e4tth\u00e5lla en balanserad kost, \u00e4r kalorir\u00e4kning och f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r makron\u00e4rings\u00e4mnen tv\u00e5 av de mest diskuterade metoderna. I detta blogginl\u00e4gg delar jag min syn p\u00e5<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3531,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-2396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e4r det g\u00e4ller att uppn\u00e5 sina h\u00e4lsom\u00e5l, oavsett om det \u00e4r viktminskning, muskeluppbyggnad eller bara att uppr\u00e4tth\u00e5lla en balanserad kost, \u00e4r kalorir\u00e4kning och f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r makron\u00e4rings\u00e4mnen tv\u00e5 av de mest diskuterade metoderna. I detta blogginl\u00e4gg delar jag min syn p\u00e5\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-05T05:00:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T17:33:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rakna-kalorier.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen\",\"datePublished\":\"2023-02-05T05:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T17:33:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/\"},\"wordCount\":897,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/rakna-kalorier.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/\",\"name\":\"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/rakna-kalorier.webp\",\"datePublished\":\"2023-02-05T05:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T17:33:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/rakna-kalorier.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/rakna-kalorier.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"rakna-kalorier\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen - Made by Mary","og_description":"N\u00e4r det g\u00e4ller att uppn\u00e5 sina h\u00e4lsom\u00e5l, oavsett om det \u00e4r viktminskning, muskeluppbyggnad eller bara att uppr\u00e4tth\u00e5lla en balanserad kost, \u00e4r kalorir\u00e4kning och f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r makron\u00e4rings\u00e4mnen tv\u00e5 av de mest diskuterade metoderna. I detta blogginl\u00e4gg delar jag min syn p\u00e5","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-02-05T05:00:09+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T17:33:38+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rakna-kalorier.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen","datePublished":"2023-02-05T05:00:09+00:00","dateModified":"2024-08-25T17:33:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/"},"wordCount":897,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rakna-kalorier.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/","name":"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rakna-kalorier.webp","datePublished":"2023-02-05T05:00:09+00:00","dateModified":"2024-08-25T17:33:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rakna-kalorier.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/rakna-kalorier.webp","width":750,"height":350,"caption":"rakna-kalorier"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-att-anvanda-kalorirakning-och-makronaringsamnen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Min syn p\u00e5 att anv\u00e4nda kalorir\u00e4kning och makron\u00e4rings\u00e4mnen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2396"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3255,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2396\/revisions\/3255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}