{"id":2404,"date":"2024-02-05T06:12:15","date_gmt":"2024-02-05T05:12:15","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=2404"},"modified":"2024-08-25T11:30:06","modified_gmt":"2024-08-25T09:30:06","slug":"for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/","title":{"rendered":"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta"},"content":{"rendered":"<p>Intermittent fasta har blivit alltmer popul\u00e4rt som en metod f\u00f6r viktminskning och f\u00f6rb\u00e4ttrad h\u00e4lsa. Genom att cykla mellan perioder av \u00e4tande och fasta lovar denna kosth\u00e5llning att f\u00f6rb\u00e4ttra metabolismen, hj\u00e4lpa till med viktnedg\u00e5ng och till och med \u00f6ka livsl\u00e4ngden. Men som med alla kostvanor finns det b\u00e5de f\u00f6rdelar och nackdelar att \u00f6verv\u00e4ga. H\u00e4r \u00e4r min djupdykning i intermittent fasta, baserad p\u00e5 egen erfarenhet och forskning.<\/p>\n<h2>Vad \u00e4r intermittent fasta?<\/h2>\n<p>Intermittent fasta \u00e4r inte en diet i traditionell mening utan snarare ett \u00e4tm\u00f6nster. Det handlar om att v\u00e4xla mellan perioder av fasta och \u00e4tande.<\/p>\n<p><strong> De vanligaste metoderna inkluderar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>16\/8-metoden:<\/strong> Fasta i 16 timmar och \u00e4t under ett 8-timmars f\u00f6nster varje dag.<\/li>\n<li><strong>5:2-metoden:<\/strong> \u00c4t normalt fem dagar i veckan och begr\u00e4nsa kaloriintaget till 500-600 <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-kalorier\/\">kalorier<\/a> tv\u00e5 dagar i veckan.<\/li>\n<li><strong>Eat-Stop-Eat:<\/strong> Fasta i 24 timmar en eller tv\u00e5 g\u00e5nger i veckan.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>F\u00f6rdelar med intermittent fasta<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Viktminskning och fettf\u00f6rbr\u00e4nning<\/strong>: En av de st\u00f6rsta f\u00f6rdelarna med intermittent fasta \u00e4r viktminskning. Genom att begr\u00e4nsa n\u00e4r man \u00e4ter minskar man ofta det totala kaloriintaget. Dessutom \u00f6kar fasta kroppens fettf\u00f6rbr\u00e4nning genom att insulinniv\u00e5erna sjunker och tillv\u00e4xthormonniv\u00e5erna \u00f6kar.<\/li>\n<li><strong>F\u00f6rb\u00e4ttrad metabolism<\/strong>: Fasta kan \u00f6ka produktionen av noradrenalin, vilket \u00f6kar fettf\u00f6rbr\u00e4nningen och \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. Detta kan hj\u00e4lpa till att bibeh\u00e5lla en h\u00e4lsosam vikt och f\u00f6rb\u00e4ttra energiniv\u00e5erna.<\/li>\n<li><strong>Cellul\u00e4r reparation<\/strong>: Under fasta aktiveras kroppens naturliga reparationsprocesser, inklusive autofagi, d\u00e4r celler st\u00e4dar upp skadade komponenter och \u00e5tervinner dem. Detta kan bidra till att f\u00f6rhindra sjukdomar och \u00e5ldrande.<\/li>\n<li><strong>F\u00f6rb\u00e4ttrad hj\u00e4rnh\u00e4lsa<\/strong>: Studier visar att intermittent fasta kan \u00f6ka produktionen av hj\u00e4rnhormonet BDNF och st\u00f6dja tillv\u00e4xten av nya nervceller. Det kan ocks\u00e5 skydda mot Alzheimers sjukdom.<\/li>\n<li><strong>Enklare m\u00e5ltidsplanering<\/strong>: Genom att begr\u00e4nsa f\u00f6nstret f\u00f6r n\u00e4r man \u00e4ter, blir det ofta l\u00e4ttare att planera m\u00e5ltider och minska sm\u00e5\u00e4tande.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Nackdelar med intermittent fasta<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Hunger och energibrist<\/strong>: En av de st\u00f6rsta utmaningarna med intermittent fasta \u00e4r hungerk\u00e4nslor, s\u00e4rskilt i b\u00f6rjan. Det kan ocks\u00e5 leda till l\u00e5g energi och koncentrationssv\u00e5righeter, vilket kan p\u00e5verka arbetsprestationen och dagliga aktiviteter.<\/li>\n<li><strong>Sociala utmaningar<\/strong>: Att f\u00f6lja en strikt fasteschema kan vara sv\u00e5rt i sociala sammanhang, s\u00e5som middagar, fester och andra sociala evenemang. Det kan leda till k\u00e4nslor av utanf\u00f6rskap eller missade tillf\u00e4llen.<\/li>\n<li><strong>Risk f\u00f6r \u00f6ver\u00e4tning<\/strong>: Vissa m\u00e4nniskor kan uppleva att de \u00f6ver\u00e4ter under sina \u00e4tf\u00f6nster, vilket kan motverka f\u00f6rdelarna med viktminskning och h\u00e4lsosam \u00e4tning.<\/li>\n<li><strong>Inte f\u00f6r alla<\/strong>: Intermittent fasta \u00e4r inte l\u00e4mpligt f\u00f6r alla. Personer med vissa h\u00e4lsotillst\u00e5nd, som diabetes, \u00e4tst\u00f6rningar eller <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-far-man-inte-ata-som-gravid\/\">graviditet<\/a>, b\u00f6r undvika fasta. Det \u00e4r alltid b\u00e4st att konsultera en l\u00e4kare innan man p\u00e5b\u00f6rjar ett fasteschema.<\/li>\n<li><strong>N\u00e4ringsbrist<\/strong>: Om man inte \u00e4r noggrann med vad man \u00e4ter under \u00e4tf\u00f6nstren, kan man riskera att inte f\u00e5 i sig alla n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnen. Det \u00e4r viktigt att fokusera p\u00e5 en balanserad och n\u00e4ringsrik kost.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Min personliga erfarenhet<\/h2>\n<p>N\u00e4r jag b\u00f6rjade med intermittent fasta var det en utmaning att v\u00e4nja sig vid de l\u00e4ngre fastaperioderna. De f\u00f6rsta veckorna k\u00e4nde jag ofta hunger och hade sv\u00e5rt att h\u00e5lla energin uppe. Men efter en tid m\u00e4rkte jag att kroppen anpassade sig och hungerk\u00e4nslorna minskade. Jag uppskattade enkelheten i att planera m\u00e5ltider och m\u00e4rkte positiva f\u00f6r\u00e4ndringar i min vikt och energi.<\/p>\n<p>Att vara flexibel med mitt fasteschema hj\u00e4lpte mig att undvika sociala och psykologiska stressfaktorer. Genom att fokusera p\u00e5 n\u00e4ringsrika m\u00e5ltider under \u00e4tf\u00f6nstren k\u00e4nde jag mig mer n\u00f6jd och mindre ben\u00e4gen att \u00f6ver\u00e4ta.<\/p>\n<h2>Tips f\u00f6r att lyckas med intermittent fasta<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>B\u00f6rja l\u00e5ngsamt<\/strong>: Om du \u00e4r nyb\u00f6rjare, b\u00f6rja med en kortare fasta, som 12 timmar, och \u00f6ka gradvis till l\u00e4ngre perioder.<\/li>\n<li><strong>H\u00e5ll dig hydrerad<\/strong>: Drick mycket vatten, \u00f6rtte och andra kalorifria drycker under fastaperioden f\u00f6r att h\u00e5lla hungern i schack.<\/li>\n<li><strong>\u00c4t n\u00e4ringsrikt<\/strong>: Se till att dina m\u00e5ltider \u00e4r balanserade och n\u00e4ringsrika f\u00f6r att f\u00e5 i dig alla n\u00f6dv\u00e4ndiga <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/multivitamin-som-dagligt-komplement-till-en-varierad-kost\/\">vitaminer<\/a> och mineraler.<\/li>\n<li><strong>Var flexibel<\/strong>: Anpassa ditt fasteschema till ditt liv och dina behov. Det \u00e4r okej att vara flexibel och justera tiderna efter vad som fungerar b\u00e4st f\u00f6r dig.<\/li>\n<li><strong>Lyssna p\u00e5 din kropp<\/strong>: Om du k\u00e4nner dig \u00f6verdrivet hungrig, tr\u00f6tt eller sjuk, \u00f6verv\u00e4g att avsluta fastan och \u00e4ta n\u00e5got h\u00e4lsosamt.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Avslutande tankar<\/h2>\n<p>Intermittent fasta kan erbjuda m\u00e5nga h\u00e4lsom\u00e4ssiga f\u00f6rdelar, fr\u00e5n viktminskning till f\u00f6rb\u00e4ttrad hj\u00e4rnh\u00e4lsa. Men det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att det inte \u00e4r en universall\u00f6sning och kanske inte passar alla. Genom att f\u00f6rst\u00e5 b\u00e5de f\u00f6rdelarna och nackdelarna kan du fatta ett informerat beslut om huruvida intermittent fasta \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dig. F\u00f6r mig har det varit en resa av sj\u00e4lvuppt\u00e4ckt och f\u00f6rb\u00e4ttrad h\u00e4lsa, och jag hoppas att mina insikter kan hj\u00e4lpa andra att navigera denna popul\u00e4ra kosth\u00e5llning.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intermittent fasta har blivit alltmer popul\u00e4rt som en metod f\u00f6r viktminskning och f\u00f6rb\u00e4ttrad h\u00e4lsa. Genom att cykla mellan perioder av \u00e4tande och fasta lovar denna kosth\u00e5llning att f\u00f6rb\u00e4ttra metabolismen, hj\u00e4lpa till med viktnedg\u00e5ng och till och med \u00f6ka livsl\u00e4ngden. Men<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3412,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[65,56],"tags":[],"class_list":["post-2404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fasta","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Intermittent fasta har blivit alltmer popul\u00e4rt som en metod f\u00f6r viktminskning och f\u00f6rb\u00e4ttrad h\u00e4lsa. Genom att cykla mellan perioder av \u00e4tande och fasta lovar denna kosth\u00e5llning att f\u00f6rb\u00e4ttra metabolismen, hj\u00e4lpa till med viktnedg\u00e5ng och till och med \u00f6ka livsl\u00e4ngden. Men\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-05T05:12:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T09:30:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fasta-nackdelar.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta\",\"datePublished\":\"2024-02-05T05:12:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T09:30:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/\"},\"wordCount\":897,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/fasta-nackdelar.webp\",\"articleSection\":[\"Fasta\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/\",\"name\":\"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/fasta-nackdelar.webp\",\"datePublished\":\"2024-02-05T05:12:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T09:30:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/fasta-nackdelar.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/fasta-nackdelar.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"fasta-nackdelar\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta - Made by Mary","og_description":"Intermittent fasta har blivit alltmer popul\u00e4rt som en metod f\u00f6r viktminskning och f\u00f6rb\u00e4ttrad h\u00e4lsa. Genom att cykla mellan perioder av \u00e4tande och fasta lovar denna kosth\u00e5llning att f\u00f6rb\u00e4ttra metabolismen, hj\u00e4lpa till med viktnedg\u00e5ng och till och med \u00f6ka livsl\u00e4ngden. Men","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2024-02-05T05:12:15+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T09:30:06+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fasta-nackdelar.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta","datePublished":"2024-02-05T05:12:15+00:00","dateModified":"2024-08-25T09:30:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/"},"wordCount":897,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fasta-nackdelar.webp","articleSection":["Fasta","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/","name":"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fasta-nackdelar.webp","datePublished":"2024-02-05T05:12:15+00:00","dateModified":"2024-08-25T09:30:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fasta-nackdelar.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/fasta-nackdelar.webp","width":750,"height":350,"caption":"fasta-nackdelar"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/for-och-nackdelar-med-intermittent-fasta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00f6r- och nackdelar med intermittent fasta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2404"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2502,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404\/revisions\/2502"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}