{"id":2414,"date":"2023-02-20T06:00:09","date_gmt":"2023-02-20T05:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=2414"},"modified":"2024-08-25T19:12:32","modified_gmt":"2024-08-25T17:12:32","slug":"min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/","title":{"rendered":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet"},"content":{"rendered":"

Att f\u00f6lja en specifik diet kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller att h\u00e5lla sig till sina m\u00e5l under hektiska veckor. F\u00f6r mig har meal prep varit en ov\u00e4rderlig metod f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att jag h\u00e5ller mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r med min kost och f\u00e5r i mig de n\u00e4rings\u00e4mnen jag beh\u00f6ver. H\u00e4r delar jag med mig av min resa med meal prep och hur det har hj\u00e4lpt mig att f\u00f6lja en specifik diet.<\/p>\n

Varf\u00f6r jag b\u00f6rjade med meal prep<\/h2>\n

Strukturer och rutiner<\/h3>\n

Min kostresa b\u00f6rjade n\u00e4r jag ins\u00e5g att jag ofta valde oh\u00e4lsosamma alternativ p\u00e5 grund av tidsbrist och brist p\u00e5 planering. Jag visste att om jag kunde planera mina m\u00e5ltider i f\u00f6rv\u00e4g skulle jag kunna h\u00e5lla mig till min diet mer konsekvent. Meal prep gav mig en struktur och rutin som gjorde det l\u00e4ttare att f\u00f6lja mina kostm\u00e5l.<\/p>\n

Kontroll \u00f6ver n\u00e4ringsintag<\/h3>\n

Genom att f\u00f6rbereda mina m\u00e5ltider i f\u00f6rv\u00e4g kunde jag noggrant kontrollera vad jag \u00e5t. Detta innebar att jag kunde s\u00e4kerst\u00e4lla att jag fick i mig r\u00e4tt m\u00e4ngd protein<\/a>, kolhydrater, fetter och andra n\u00e4rings\u00e4mnen som min diet kr\u00e4vde. Att ha kontroll \u00f6ver mitt n\u00e4ringsintag hj\u00e4lpte mig att n\u00e5 mina h\u00e4lsom\u00e5l snabbare och mer effektivt.<\/p>\n

F\u00f6rdelar med meal prep<\/h2>\n

Tidsbesparing<\/h3>\n

En av de st\u00f6rsta f\u00f6rdelarna med meal prep \u00e4r den tid det sparar. Genom att tillbringa n\u00e5gra timmar en g\u00e5ng i veckan p\u00e5 att f\u00f6rbereda mina m\u00e5ltider, beh\u00f6vde jag inte l\u00e4gga tid p\u00e5 att laga mat varje dag. Detta gav mig mer tid att fokusera p\u00e5 arbete, tr\u00e4ning och andra viktiga delar av mitt liv.<\/p>\n

Minskad stress<\/h3>\n

Att veta att jag hade h\u00e4lsosamma m\u00e5ltider redo varje dag minskade stressen kring vad jag skulle \u00e4ta. Jag beh\u00f6vde inte l\u00e4ngre fatta snabba beslut om mat n\u00e4r jag var hungrig, vilket ofta ledde till d\u00e5liga val. Med f\u00e4rdiglagade m\u00e5ltider kunde jag bara ta vad jag beh\u00f6vde och njuta av en balanserad kost utan att stressa.<\/p>\n

Ekonomisk f\u00f6rdel<\/h3>\n

Meal prep hj\u00e4lpte mig ocks\u00e5 att spara pengar. Genom att planera och k\u00f6pa ingredienser i bulk kunde jag minska matsvinn och undvika dyra impulsink\u00f6p. Att ha en plan f\u00f6r mina m\u00e5ltider gjorde det l\u00e4ttare att h\u00e5lla mig till min matbudget.<\/p>\n

Hur jag planerar mina m\u00e5ltider<\/h2>\n

Skapa en veckomeny<\/h3>\n

Varje vecka b\u00f6rjar jag med att skapa en meny baserad p\u00e5 min specifika diet. Jag v\u00e4ljer recept som uppfyller mina n\u00e4ringsbehov och som jag tycker om att \u00e4ta. Att ha en varierad meny hj\u00e4lper mig att h\u00e5lla mig motiverad och f\u00f6rhindrar att jag tr\u00f6ttnar p\u00e5 samma mat.<\/p>\n

Ink\u00f6pslista<\/h3>\n

N\u00e4r jag har min meny klar, g\u00f6r jag en detaljerad ink\u00f6pslista. Detta hj\u00e4lper mig att undvika att k\u00f6pa on\u00f6diga saker och ser till att jag har allt jag beh\u00f6ver f\u00f6r veckan. Jag f\u00f6rs\u00f6ker ocks\u00e5 inkludera s\u00e4songsbetonade och lokala ingredienser f\u00f6r att f\u00e5 b\u00e4sta m\u00f6jliga kvalitet och smak.<\/p>\n

F\u00f6rberedelse och tillagning<\/h3>\n

Jag avs\u00e4tter en dag i veckan f\u00f6r att f\u00f6rbereda och laga alla mina m\u00e5ltider. Jag b\u00f6rjar med att sk\u00e4ra och f\u00f6rbereda alla ingredienser, vilket g\u00f6r tillagningsprocessen mycket smidigare. Jag lagar ofta flera r\u00e4tter samtidigt, vilket sparar tid och energi.<\/p>\n

Utmaningar och hur jag \u00f6vervann dem<\/h2>\n

H\u00e5lla variation<\/h3>\n

En av de utmaningar jag m\u00f6tte i b\u00f6rjan var att h\u00e5lla variation i mina m\u00e5ltider. Det \u00e4r l\u00e4tt att fastna i en rutin och \u00e4ta samma saker varje vecka. F\u00f6r att \u00f6vervinna detta b\u00f6rjade jag experimentera med nya recept och ingredienser. Jag f\u00f6ljde ocks\u00e5 matbloggar och sociala medier f\u00f6r inspiration och nya id\u00e9er.<\/p>\n

Hantera ov\u00e4ntade h\u00e4ndelser<\/h3>\n

Livet \u00e4r of\u00f6ruts\u00e4gbart, och ibland uppst\u00e5r situationer som g\u00f6r det sv\u00e5rt att h\u00e5lla sig till meal prep-planen. F\u00f6r att hantera detta f\u00f6rs\u00f6kte jag alltid ha n\u00e5gra extra m\u00e5ltider i frysen som jag kunde ta fram vid behov. Jag l\u00e4rde mig ocks\u00e5 att vara flexibel och anpassa mina m\u00e5ltider efter vad som h\u00e4nde i mitt liv.<\/p>\n

Mina favoritrecept<\/h2>\n

Kyckling och gr\u00f6nsaksbowl<\/h3>\n

En av mina favoriter \u00e4r en enkel kyckling och gr\u00f6nsaksbowl. Jag grillar kycklingbr\u00f6st och serverar det med en blandning av rostade gr\u00f6nsaker som broccoli, paprika och s\u00f6tpotatis. Jag toppar det hela med en klick hummus och en skv\u00e4tt citronjuice f\u00f6r extra smak.<\/p>\n

Quinoasallad med avokado<\/h3>\n

En annan favorit \u00e4r en quinoasallad med avokado. Jag kokar quinoa och blandar den med t\u00e4rnad avokado, k\u00f6rsb\u00e4rstomater, gurka och r\u00f6dl\u00f6k. Jag kryddar med citronjuice, olivolja<\/a>, salt<\/a> och peppar. Denna sallad \u00e4r l\u00e4tt, frisk och full av n\u00e4ring.<\/p>\n

Avslutande tankar<\/h2>\n

Meal prep har varit en avg\u00f6rande faktor f\u00f6r att jag ska kunna f\u00f6lja min specifika diet och n\u00e5 mina h\u00e4lsom\u00e5l. Genom att planera och f\u00f6rbereda mina m\u00e5ltider i f\u00f6rv\u00e4g har jag kunnat spara tid, minska stress och h\u00e5lla mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. Oavsett vilken diet du f\u00f6ljer, kan meal prep vara ett kraftfullt verktyg f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att lyckas. Ge det ett f\u00f6rs\u00f6k och uppt\u00e4ck hur det kan f\u00f6r\u00e4ndra ditt s\u00e4tt att \u00e4ta och leva.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att f\u00f6lja en specifik diet kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller att h\u00e5lla sig till sina m\u00e5l under hektiska veckor. F\u00f6r mig har meal prep varit en ov\u00e4rderlig metod f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att jag h\u00e5ller mig p\u00e5 r\u00e4tt<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3525,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-2414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nMin erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att f\u00f6lja en specifik diet kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller att h\u00e5lla sig till sina m\u00e5l under hektiska veckor. F\u00f6r mig har meal prep varit en ov\u00e4rderlig metod f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att jag h\u00e5ller mig p\u00e5 r\u00e4tt\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-20T05:00:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-25T17:12:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/matlada.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet\",\"datePublished\":\"2023-02-20T05:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T17:12:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/\"},\"wordCount\":973,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/matlada.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/\",\"name\":\"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/matlada.webp\",\"datePublished\":\"2023-02-20T05:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-25T17:12:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/matlada.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/matlada.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"matlada\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet - Made by Mary","og_description":"Att f\u00f6lja en specifik diet kan vara en utmaning, s\u00e4rskilt n\u00e4r det g\u00e4ller att h\u00e5lla sig till sina m\u00e5l under hektiska veckor. F\u00f6r mig har meal prep varit en ov\u00e4rderlig metod f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att jag h\u00e5ller mig p\u00e5 r\u00e4tt","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2023-02-20T05:00:09+00:00","article_modified_time":"2024-08-25T17:12:32+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/matlada.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet","datePublished":"2023-02-20T05:00:09+00:00","dateModified":"2024-08-25T17:12:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/"},"wordCount":973,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/matlada.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/","name":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/matlada.webp","datePublished":"2023-02-20T05:00:09+00:00","dateModified":"2024-08-25T17:12:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/matlada.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/matlada.webp","width":750,"height":350,"caption":"matlada"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-erfarenhet-med-att-anvanda-meal-prep-for-att-folja-en-specifik-diet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Min erfarenhet med att anv\u00e4nda meal prep f\u00f6r att f\u00f6lja en specifik diet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2414"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3247,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2414\/revisions\/3247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}