{"id":4540,"date":"2025-07-01T12:20:41","date_gmt":"2025-07-01T10:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=4540"},"modified":"2025-08-20T12:45:01","modified_gmt":"2025-08-20T10:45:01","slug":"bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/","title":{"rendered":"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt"},"content":{"rendered":"<p>Bukfett \u00e4r inte bara en estetisk fr\u00e5ga utan ocks\u00e5 en viktig h\u00e4lsomark\u00f6r. Visceralt fett, det fett som lagras runt organen, \u00f6kar risken f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, typ 2-diabetes, <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/sjukdomar-som-ger-hogt-blodtryck\/\">h\u00f6gt blodtryck<\/a> och hormonella st\u00f6rningar. Forskning visar att en kombination av kost, tr\u00e4ning, stresshantering och s\u00f6mnkvalitet \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att minska bukfettet p\u00e5 ett effektivt och h\u00e5llbart s\u00e4tt.<\/p>\n<h3>Vad \u00e4r bukfett och varf\u00f6r \u00e4r det farligt?<\/h3>\n<p>Bukfett delas in i tv\u00e5 typer:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Subkutant fett<\/strong> \u2013 ligger under huden och \u00e4r det man kan nypa tag i.<\/li>\n<li><strong>Visceralt fett<\/strong> \u2013 lagras runt organen i bukh\u00e5lan och \u00e4r mer metabolt aktivt, vilket inneb\u00e4r att det p\u00e5verkar hormoner och blodsockerniv\u00e5er mer negativt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det \u00e4r framf\u00f6r allt det viscerala fettet som \u00f6kar risken f\u00f6r sjukdomar. Studier visar att \u00e4ven normalviktiga personer kan ha en h\u00f6g andel bukfett och d\u00e4rmed l\u00f6pa \u00f6kad h\u00e4lsorisk.<\/p>\n<h3>Tr\u00e4ning som riktar in sig p\u00e5 att du ska bli av med bukfett<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Konditionstr\u00e4ning<\/strong>: Regelbunden aerob aktivitet som rask promenad, jogging, cykling eller simning hj\u00e4lper till att minska det viscerala fettet.<\/li>\n<li><strong>Styrketr\u00e4ning<\/strong>: \u00d6kar muskelmassan vilket leder till h\u00f6gre basalmetabolism och \u00f6kad fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u00e4ven i vila.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hiit-workout-traningen-som-ger-maximal-effekt-pa-minimal-tid\/\">HIIT<\/a> (h\u00f6gintensiv intervalltr\u00e4ning)<\/strong>: Kortare men intensiva tr\u00e4ningspass med snabba intervaller \u00e4r s\u00e4rskilt effektiva f\u00f6r att minska bukfett och f\u00f6rb\u00e4ttra insulink\u00e4nslighet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det \u00e4r viktigt att notera att punktf\u00f6rbr\u00e4nning inte fungerar. Situps och plankan st\u00e4rker magmusklerna men br\u00e4nner inte specifikt bukfett. Fettet minskar \u00f6ver hela kroppen n\u00e4r kaloriintaget balanseras med tr\u00e4ning.<\/p>\n<h3>Kostf\u00f6r\u00e4ndringar f\u00f6r dig som vill bli av med bukfett<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Proteinrikt intag<\/strong>: <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-protein\/\">Protein<\/a> \u00f6kar m\u00e4ttnad, bevarar muskelmassa under viktnedg\u00e5ng och h\u00f6jer den termiska effekten av mat (antal <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-kalorier\/\">kalorier<\/a> kroppen f\u00f6rbrukar vid matsm\u00e4ltning).<\/li>\n<li><strong>Fibrer, s\u00e4rskilt l\u00f6sliga fibrer<\/strong>: Finns i havre, linfr\u00f6, frukt, gr\u00f6nsaker och baljv\u00e4xter. De saktar ner matsm\u00e4ltningen, stabiliserar blodsocker och minskar aptit.<\/li>\n<li><strong>Minska socker och raffinerade kolhydrater<\/strong>: L\u00e4sk, godis, vitt br\u00f6d och ultraprocessad mat bidrar till insulinspikar och \u00f6kad fettinlagring.<\/li>\n<li><strong>H\u00e4lsosamma fetter<\/strong>: Enkel- och flerom\u00e4ttade fetter fr\u00e5n <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/olivolja-det-flytande-guldet-fran-medelhavet\/\">olivolja<\/a>, avokado, fet fisk och n\u00f6tter hj\u00e4lper till att minska inflammation och p\u00e5verkar bukfettet positivt.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alkoholens effekt p\u00e5 bukfettet<\/h3>\n<p>Alkohol inneh\u00e5ller mycket kalorier och p\u00e5verkar kroppens fettf\u00f6rbr\u00e4nning negativt eftersom levern prioriterar att bryta ner alkoholen framf\u00f6r att f\u00f6rbr\u00e4nna fett. St\u00f6rre m\u00e4ngder, s\u00e4rskilt \u00f6l och drinkar med socker, \u00e4r starkt kopplade till bukfetma. M\u00e5ttlighet och smarta val, som vin i sm\u00e5 m\u00e4ngder, kan minska risken f\u00f6r \u201d\u00f6lmage\u201d.<\/p>\n<h3>Stress, kortisol och bukfett<\/h3>\n<p>Kronisk stress \u00f6kar niv\u00e5erna av hormonet <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-du-som-kvinna-kan-sanka-kortisol-snabbt-och-effektivt\/\">kortisol<\/a>. F\u00f6rh\u00f6jt kortisol stimulerar fettinlagring, s\u00e4rskilt i buken. Detta fenomen kallas ibland f\u00f6r \u201dkortisolmage\u201d. Strategier som meditation, <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/yoga-for-dig-som-medelalders-kvinna\/\">yoga<\/a>, andnings\u00f6vningar och regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att s\u00e4nka stressniv\u00e5erna och d\u00e4rmed minska bukfett.<\/p>\n<h3>S\u00f6mn och dess roll i fettf\u00f6rbr\u00e4nning<\/h3>\n<p>Forskning visar att personer som sover mindre \u00e4n 6 timmar per natt har en \u00f6kad risk f\u00f6r bukfetma. S\u00f6mnbrist leder till hormonella f\u00f6r\u00e4ndringar som h\u00f6jer ghrelin (hungerhormon) och s\u00e4nker leptin (m\u00e4ttnadshormon). Resultatet blir \u00f6kad aptit, ofta p\u00e5 kalorit\u00e4t mat. En god s\u00f6mnrutin med 7\u20139 timmars kvalitativ s\u00f6mn per natt \u00e4r avg\u00f6rande.<\/p>\n<h3>Periodisk fasta och andra metoder f\u00f6r att bli av med bukfett<\/h3>\n<p>Periodisk fasta, till exempel 16:8 (fasta i 16 timmar, \u00e4t under 8 timmar), har i flera studier visat sig minska b\u00e5de kroppsfett och bukfett. Alternativet varannandagsfasta kan ocks\u00e5 ge goda resultat men kr\u00e4ver mer disciplin. Effekten verkar fr\u00e4mst komma fr\u00e5n minskat kaloriintag och f\u00f6rb\u00e4ttrad insulink\u00e4nslighet.<\/p>\n<p>Medelhavskost \u00e4r ett annat kostm\u00f6nster som visat sig minska bukfett. Den \u00e4r rik p\u00e5 gr\u00f6nsaker, baljv\u00e4xter, fullkorn, fisk, olivolja och n\u00f6tter och \u00e4r b\u00e5de h\u00e4lsosam och h\u00e5llbar p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/p>\n<h3>Smarta livsstilsstrategier<\/h3>\n<ul>\n<li>\u00c4t l\u00e5ngsamt och medvetet \u2013 minskar risken f\u00f6r \u00f6ver\u00e4tning.<\/li>\n<li>Undvik sm\u00e5\u00e4tande sent p\u00e5 kv\u00e4llen \u2013 kroppen lagrar l\u00e4ttare in energi under nattimmarna.<\/li>\n<li>Drick vatten f\u00f6re m\u00e5ltider \u2013 kan minska kaloriintaget.<\/li>\n<li>Prioritera vardagsmotion \u2013 promenader, cykla till jobbet, st\u00e5ende arbetsst\u00e4llning. Sm\u00e5 saker g\u00f6r stor skillnad \u00f6ver tid.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bukfett och hormoner<\/h3>\n<p>F\u00f6r m\u00e4n kan l\u00e5gt testosteron bidra till bukfetma, medan kvinnor ofta f\u00e5r mer bukfett efter klimakteriet d\u00e5 \u00f6strogenet minskar. Tr\u00e4ning, tillr\u00e4ckligt med protein och s\u00f6mn p\u00e5verkar hormoner positivt. Naturliga s\u00e4tt att optimera testosteron, s\u00e5som styrketr\u00e4ning och h\u00e4lsosam kost, har d\u00e4rf\u00f6r en direkt koppling till minskning av bukfett.<\/p>\n<h3>Varf\u00f6r snabba l\u00f6sningar inte fungerar<\/h3>\n<p>Extremdieter, detoxkurer och bantningspiller leder ofta till snabb viktnedg\u00e5ng som mest best\u00e5r av v\u00e4tska och muskler. N\u00e4r dieten avslutas \u00e5terkommer fettet, ofta i \u00e4nnu h\u00f6gre grad. L\u00e5ngsiktiga f\u00f6r\u00e4ndringar i livsstil \u00e4r det enda h\u00e5llbara s\u00e4ttet att bli av med bukfett.<\/p>\n<h3>Bli av med bukfett i praktiken<\/h3>\n<p>F\u00f6r att effektivt minska bukfett kr\u00e4vs en helhet: kaloriunderskott via balanserad kost, regelbunden tr\u00e4ning med b\u00e5de kondition och styrka, minskad stress och tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn. Effekterna kommer gradvis, men forskningen \u00e4r tydlig \u2013 det g\u00e5r att bli av med bukfett och d\u00e4rmed f\u00f6rb\u00e4ttra b\u00e5de sin h\u00e4lsa, energi och livskvalitet.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bukfett \u00e4r inte bara en estetisk fr\u00e5ga utan ocks\u00e5 en viktig h\u00e4lsomark\u00f6r. Visceralt fett, det fett som lagras runt organen, \u00f6kar risken f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, typ 2-diabetes, h\u00f6gt blodtryck och hormonella st\u00f6rningar. Forskning visar att en kombination av kost, tr\u00e4ning, stresshantering<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-4540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa-inspiration","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bukfett \u00e4r inte bara en estetisk fr\u00e5ga utan ocks\u00e5 en viktig h\u00e4lsomark\u00f6r. Visceralt fett, det fett som lagras runt organen, \u00f6kar risken f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, typ 2-diabetes, h\u00f6gt blodtryck och hormonella st\u00f6rningar. Forskning visar att en kombination av kost, tr\u00e4ning, stresshantering\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-01T10:20:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-20T10:45:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bli-av-med-bukfett.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"298\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt\",\"datePublished\":\"2025-07-01T10:20:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-20T10:45:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/\"},\"wordCount\":920,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/bli-av-med-bukfett.webp\",\"articleSection\":[\"H\u00e4lsa &amp; Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/\",\"name\":\"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/bli-av-med-bukfett.webp\",\"datePublished\":\"2025-07-01T10:20:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-20T10:45:01+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/bli-av-med-bukfett.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/bli-av-med-bukfett.webp\",\"width\":900,\"height\":298,\"caption\":\"bli av med bukfett\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt - Made by Mary","og_description":"Bukfett \u00e4r inte bara en estetisk fr\u00e5ga utan ocks\u00e5 en viktig h\u00e4lsomark\u00f6r. Visceralt fett, det fett som lagras runt organen, \u00f6kar risken f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, typ 2-diabetes, h\u00f6gt blodtryck och hormonella st\u00f6rningar. Forskning visar att en kombination av kost, tr\u00e4ning, stresshantering","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2025-07-01T10:20:41+00:00","article_modified_time":"2025-08-20T10:45:01+00:00","og_image":[{"width":900,"height":298,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bli-av-med-bukfett.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt","datePublished":"2025-07-01T10:20:41+00:00","dateModified":"2025-08-20T10:45:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/"},"wordCount":920,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bli-av-med-bukfett.webp","articleSection":["H\u00e4lsa &amp; Inspiration"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/","name":"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bli-av-med-bukfett.webp","datePublished":"2025-07-01T10:20:41+00:00","dateModified":"2025-08-20T10:45:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bli-av-med-bukfett.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/bli-av-med-bukfett.webp","width":900,"height":298,"caption":"bli av med bukfett"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/bli-av-med-bukfett-sa-fungerar-det-pa-riktigt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bli av med bukfett \u2013 s\u00e5 fungerar det p\u00e5 riktigt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4540"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4542,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4540\/revisions\/4542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}