\u00d6kad k\u00e4nsla av stelhet eller tung kropp<\/li>\n<\/ul>\nHos vissa m\u00e4rks bristen knappt alls, s\u00e4rskilt om den \u00e4r mild. Det \u00e4r en viktig anledning till att l\u00e5ga niv\u00e5er ibland uppt\u00e4cks f\u00f6rst via blodprov.<\/p>\n
N\u00e4r bristen blir mer allvarlig<\/h3>\n
Om D-vitaminbristen \u00e4r tydlig och f\u00e5r p\u00e5g\u00e5 l\u00e4nge kan effekterna bli betydligt mer uttalade. Hos vuxna kan skelettet bli s\u00e4mre mineraliserat, vilket kan ge djup skelettsm\u00e4rta, uttalad svaghet och i vissa fall st\u00f6rre risk f\u00f6r frakturer. Det \u00e4r d\u00e5 inte l\u00e4ngre bara fr\u00e5ga om att k\u00e4nna sig lite tr\u00f6tt, utan om en verklig p\u00e5verkan p\u00e5 kroppens v\u00e4vnader.<\/p>\n
Hos barn \u00e4r det \u00e4nnu k\u00e4nsligare eftersom skelettet fortfarande utvecklas. Sv\u00e5r D-vitaminbrist kan d\u00e5 orsaka rakit, vilket p\u00e5verkar skelettets form och styrka under uppv\u00e4xten. Det visar hur avg\u00f6rande D-vitamin \u00e4r under livets olika faser.<\/p>\n
Varf\u00f6r man f\u00e5r D-vitaminbrist<\/h3>\n
Den vanligaste orsaken \u00e4r att kroppen f\u00e5r f\u00f6r lite D-vitamin totalt sett, antingen p\u00e5 grund av l\u00e5g produktion i huden, l\u00e5gt intag via kosten eller en kombination av b\u00e5da. Kroppen kan n\u00e4mligen tillverka D-vitamin i huden n\u00e4r den uts\u00e4tts f\u00f6r solljus, och f\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r detta en viktig k\u00e4lla. Samtidigt varierar den produktionen kraftigt beroende p\u00e5 \u00e5rstid, breddgrad, hudtyp, hur mycket hud som exponeras och hur mycket tid man faktiskt tillbringar utomhus.<\/p>\n
Om man vistas lite i solen, t\u00e4cker stora delar av huden, har m\u00f6rk hud eller lever p\u00e5 ett s\u00e4tt som g\u00f6r att man s\u00e4llan f\u00e5r naturligt dagsljus p\u00e5 huden, \u00f6kar risken f\u00f6r brist. Kosten spelar ocks\u00e5 roll, s\u00e4rskilt om man \u00e4ter lite fet fisk och f\u00e5 livsmedel som \u00e4r berikade med D-vitamin.<\/p>\n
Solen \u00e4r en stor k\u00e4lla men inte alltid en s\u00e4ker l\u00f6sning<\/h3>\n
M\u00e5nga t\u00e4nker att det r\u00e4cker att vara ute lite d\u00e5 och d\u00e5, men verkligheten \u00e4r mer komplicerad. D-vitaminproduktionen i huden p\u00e5verkas av hur stark solen \u00e4r, vilken tid p\u00e5 \u00e5ret det \u00e4r och var i v\u00e4rlden man bor. I nordliga l\u00e4nder blir detta extra relevant eftersom solens vinkel under stora delar av \u00e5ret g\u00f6r att hudens produktion inte alltid r\u00e4cker till.<\/p>\n
Det inneb\u00e4r att en person kan bygga upp b\u00e4ttre niv\u00e5er under ljusare m\u00e5nader men \u00e4nd\u00e5 gradvis sjunka under m\u00f6rkare delar av \u00e5ret. Det \u00e4r en av anledningarna till att D-vitamin blivit ett s\u00e5 omdiskuterat \u00e4mne i l\u00e4nder med l\u00e5nga vintrar och begr\u00e4nsat solljus.<\/p>\n
Kosten som hj\u00e4lper mot D-vitaminbrist<\/h3>\n
D-vitamin finns naturligt i relativt f\u00e5 livsmedel, och det g\u00f6r \u00e4mnet lite speciellt j\u00e4mf\u00f6rt med vissa andra vitaminer. Fet fisk h\u00f6r till de viktigaste naturliga k\u00e4llorna. Det finns \u00e4ven i vissa andra animaliska produkter, men ofta i mindre m\u00e4ngder. Ut\u00f6ver det f\u00e5r m\u00e5nga i sig D-vitamin via berikade livsmedel.<\/p>\n
Det h\u00e4r \u00e4r viktigt eftersom en person som b\u00e5de f\u00e5r lite sol och \u00e4ter begr\u00e4nsat med D-vitaminrika eller berikade livsmedel l\u00e4ttare kan utveckla brist \u00f6ver tid. Det \u00e4r allts\u00e5 ofta summan av livsstil, kost och milj\u00f6 som avg\u00f6r.<\/p>\n
Vilka som l\u00f6per st\u00f6rst risk<\/h3>\n
Vissa grupper har betydligt st\u00f6rre risk att drabbas av D-vitaminbrist \u00e4n andra. \u00c4ldre \u00e4r en tydlig riskgrupp eftersom huden med stigande \u00e5lder blir mindre effektiv p\u00e5 att bilda D-vitamin. Samtidigt vistas m\u00e5nga \u00e4ldre mindre utomhus. Det g\u00f6r att risken \u00f6kar fr\u00e5n tv\u00e5 h\u00e5ll samtidigt.<\/p>\n
\u00c4ven personer som s\u00e4llan exponeras f\u00f6r sol, personer som b\u00e4r helt\u00e4ckande kl\u00e4dsel och personer med m\u00f6rk hud l\u00f6per h\u00f6gre risk. M\u00f6rkare hud inneh\u00e5ller mer melanin, vilket minskar hudens produktion av D-vitamin vid samma m\u00e4ngd solljus. Det betyder inte att m\u00f6rk hud i sig \u00e4r ett problem, men att f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r D-vitaminbildning ser annorlunda ut.<\/p>\n
Personer med sjukdomar som p\u00e5verkar tarmens upptag kan ocks\u00e5 ha sv\u00e5rare att tillgodog\u00f6ra sig D-vitamin, s\u00e4rskilt eftersom det \u00e4r ett fettl\u00f6sligt vitamin.<\/p>\n
D-vitaminbrist hos \u00e4ldre<\/h3>\n
Hos \u00e4ldre blir D-vitamin extra viktigt eftersom b\u00e5de skelett och muskler ofta redan \u00e4r mer s\u00e5rbara. L\u00e5ga niv\u00e5er kan bidra till muskelsvaghet, s\u00e4mre balans och \u00f6kad fallrisk, vilket i sin tur kan ge fler frakturer. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r D-vitamin inte bara en fr\u00e5ga om n\u00e4ringsl\u00e4ra hos \u00e4ldre, utan \u00e4ven om sj\u00e4lvst\u00e4ndighet, r\u00f6relsef\u00f6rm\u00e5ga och livskvalitet.<\/p>\n
Det finns ocks\u00e5 n\u00e5got intressant i att D-vitaminbrist hos \u00e4ldre ibland kan misstas f\u00f6r vanligt \u00e5ldrande. Tr\u00f6tthet, svaghet och stelhet kan l\u00e4tt tolkas som n\u00e5got man bara f\u00e5r acceptera, trots att l\u00e5ga niv\u00e5er ibland kan vara en bidragande faktor.<\/p>\n
D-vitaminbrist hos barn<\/h3>\n
Hos barn \u00e4r D-vitamin avg\u00f6rande f\u00f6r att skelettet ska v\u00e4xa normalt. Om bristen blir uttalad kan benv\u00e4vnaden inte mineraliseras ordentligt, vilket p\u00e5verkar skelettets utveckling. Det g\u00f6r D-vitaminbrist till en mycket viktig fr\u00e5ga under sp\u00e4dbarns- och barndoms\u00e5ren.<\/p>\n
Just d\u00e4rf\u00f6r har rekommendationer kring tillskott till barn l\u00e4nge varit tydliga i m\u00e5nga l\u00e4nder. Det handlar inte bara om att undvika akut brist, utan om att ge kroppen r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar under en period d\u00e5 mycket byggs upp.<\/p>\n
D\u00e4rf\u00f6r kan symtomen vara sv\u00e5ra att tolka<\/h3>\n
En av de mest fascinerande och frustrerande sakerna med D-vitaminbrist \u00e4r hur ospecifik den kan vara. M\u00e5nga av symtomen \u00f6verlappar med andra tillst\u00e5nd. Tr\u00f6tthet kan bero p\u00e5 s\u00f6mnbrist, stress, j\u00e4rnbrist, l\u00e5g energitillg\u00e5ng eller psykisk belastning. Muskelv\u00e4rk kan bero p\u00e5 tr\u00e4ning, \u00f6veranstr\u00e4ngning eller inflammatoriska tillst\u00e5nd. D\u00e4rf\u00f6r g\u00e5r det inte att st\u00e4lla diagnosen bara utifr\u00e5n k\u00e4nsla.<\/p>\n
Det g\u00f6r ocks\u00e5 att m\u00e5nga antingen underskattar problemet eller \u00f6verskattar det. Vissa t\u00e4nker inte alls p\u00e5 D-vitamin trots att de tillh\u00f6r en riskgrupp, medan andra antar att all tr\u00f6tthet m\u00e5ste bero p\u00e5 brist. Sanningen ligger ofta i att man m\u00e5ste se till helheten.<\/p>\n
S\u00e5 utreds D-vitaminbrist<\/h3>\n
D-vitaminstatus bed\u00f6ms vanligtvis med blodprov d\u00e4r man m\u00e4ter 25-hydroxivitamin D, ofta f\u00f6rkortat 25(OH)D. Det \u00e4r den viktigaste mark\u00f6ren f\u00f6r att f\u00e5 en bild av kroppens D-vitaminlager. L\u00e4karen v\u00e4ger sedan samman provsvaret med symtom, riskfaktorer och ibland andra blodprover, till exempel s\u00e5dana som r\u00f6r kalciumbalans.<\/p>\n
Det \u00e4r viktigt eftersom ett v\u00e4rde inte alltid s\u00e4ger allt p\u00e5 egen hand. Tv\u00e5 personer kan ha liknande niv\u00e5er men helt olika symtom, olika bakgrund och olika behov av uppf\u00f6ljning.<\/p>\n
Skillnaden mellan l\u00e5g niv\u00e5 och tydlig brist<\/h3>\n
I vardagligt spr\u00e5k anv\u00e4nds ordet brist ofta ganska brett, men medicinskt finns det skillnad mellan att ligga l\u00e5gt, att ha otillr\u00e4ckliga niv\u00e5er och att ha en tydlig brist. Det \u00e4r inte alltid en knivskarp gr\u00e4ns, men det g\u00f6r \u00e4nd\u00e5 stor skillnad f\u00f6r hur man bed\u00f6mer risken och behovet av behandling.<\/p>\n
Det intressanta h\u00e4r \u00e4r att m\u00e5nga diskussioner om D-vitamin blir f\u00f6renklade. Antingen framst\u00e4lls det som att alla ligger f\u00f6r l\u00e5gt, eller som att l\u00e5ga niv\u00e5er aldrig spelar n\u00e5gon roll. I verkligheten m\u00e5ste man titta p\u00e5 graden av brist, symtom och individuell situation.<\/p>\n
Behandling av D-vitaminbrist<\/h3>\n
Behandlingen beror p\u00e5 hur uttalad bristen \u00e4r och om personen har symtom. Vid mildare problem kan kost och receptfria tillskott vara en viktig del. Vid tydligare brist kan mer riktad behandling beh\u00f6vas, ibland med uppf\u00f6ljning av blodprov f\u00f6r att se att niv\u00e5erna f\u00f6rb\u00e4ttras.<\/p>\n
Ofta anv\u00e4nds vitamin D3, \u00e4ven kallat kolekalciferol. Samtidigt r\u00e4cker det inte alltid att bara ge tillskott utan att f\u00f6rst\u00e5 orsaken. Om problemet beror p\u00e5 d\u00e5ligt upptag i tarmen, mycket begr\u00e4nsad solexponering eller andra medicinska tillst\u00e5nd kan situationen beh\u00f6va f\u00f6ljas mer noggrant.<\/p>\n
D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r kalcium ocks\u00e5 en del av bilden<\/h3>\n
D-vitamin diskuteras ofta som om det verkar helt p\u00e5 egen hand, men egentligen samarbetar det n\u00e4ra med kalcium. D-vitamin hj\u00e4lper kroppen att ta upp kalcium fr\u00e5n kosten, och det \u00e4r en stor del av varf\u00f6r brist p\u00e5verkar skelettet s\u00e5 tydligt. Om D-vitaminet \u00e4r l\u00e5gt fungerar inte detta system lika bra.<\/p>\n
Det betyder att benh\u00e4lsa inte avg\u00f6rs av ett enda \u00e4mne. Kalciumintag, fysisk aktivitet, hormoner, \u00e5lder, allm\u00e4n n\u00e4ringsstatus och olika sjukdomar spelar ocks\u00e5 in. D-vitamin \u00e4r viktigt, men det verkar i ett st\u00f6rre sammanhang.<\/p>\n
Tillskott kan vara bra men mer \u00e4r inte alltid b\u00e4ttre<\/h3>\n
Ett vanligt misstag \u00e4r att tro att D-vitamin \u00e4r s\u00e5 nyttigt att h\u00f6ga doser automatiskt m\u00e5ste vara b\u00e4ttre. S\u00e5 fungerar det inte. D-vitamin \u00e4r fettl\u00f6sligt, vilket betyder att kroppen inte g\u00f6r sig av med \u00f6verskott p\u00e5 samma s\u00e4tt som med vissa vattenl\u00f6sliga vitaminer. Tar man f\u00f6r stora m\u00e4ngder under l\u00e4ngre tid kan det leda till f\u00f6r h\u00f6ga kalciumniv\u00e5er i blodet, vilket i sin tur kan bli skadligt.<\/p>\n
Det g\u00f6r att D-vitamin \u00e4r ett av de \u00e4mnen d\u00e4r b\u00e5de f\u00f6r lite och f\u00f6r mycket kan bli problem. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det klokt att t\u00e4nka p\u00e5 balans snarare \u00e4n att jaga extremt h\u00f6ga doser.<\/p>\n
Vanliga missuppfattningar om D-vitaminbrist<\/h3>\n
En seglivad missuppfattning \u00e4r att D-vitaminbrist alltid k\u00e4nns tydligt. I verkligheten kan bristen vara n\u00e4stan helt tyst. En annan missuppfattning \u00e4r att lite sol alltid l\u00f6ser allt, n\u00e4r m\u00e4ngden D-vitamin som faktiskt bildas varierar kraftigt beroende p\u00e5 m\u00e5nga faktorer.<\/p>\n
M\u00e5nga tror ocks\u00e5 att tillskott \u00e4r helt riskfria bara f\u00f6r att de s\u00e4ljs receptfritt. Men \u00e4ven receptfria produkter beh\u00f6ver anv\u00e4ndas med f\u00f6rst\u00e5nd. Samtidigt finns motsatt missuppfattning, att D-vitaminbrist \u00e4r \u00f6verdrivet och obetydligt. Det st\u00e4mmer inte heller, eftersom tydlig och l\u00e5ngvarig brist kan f\u00e5 verkliga konsekvenser f\u00f6r muskler och skelett.<\/p>\n
Rekommenderat intag och varf\u00f6r det varierar<\/h3>\n
Behovet av D-vitamin \u00e4r inte exakt lika f\u00f6r alla. \u00c5lder, livssituation och m\u00e4ngden sol man f\u00e5r spelar stor roll. Personer som har liten eller ingen solexponering beh\u00f6ver ofta t\u00e4nka extra mycket p\u00e5 sitt intag. \u00c4ldre rekommenderas ocks\u00e5 h\u00f6gre intag \u00e4n m\u00e5nga yngre vuxna, just eftersom deras naturliga f\u00f6rm\u00e5ga att bilda D-vitamin minskar.<\/p>\n
Det visar att rekommendationer inte bara handlar om ett generellt n\u00e4ringsm\u00e5l, utan om att anpassa intaget efter biologiska och praktiska f\u00f6ruts\u00e4ttningar.<\/p>\n
N\u00e4r man b\u00f6r misst\u00e4nka brist<\/h3>\n
Det finns vissa situationer d\u00e4r misstanken b\u00f6r vara h\u00f6gre. Om man \u00e4r tr\u00f6tt under l\u00e5ng tid utan tydlig f\u00f6rklaring, k\u00e4nner sig muskelsvag, har diffus v\u00e4rk i kroppen eller tillh\u00f6r en tydlig riskgrupp \u00e4r D-vitaminbrist n\u00e5got man kan beh\u00f6va t\u00e4nka p\u00e5. Det g\u00e4ller \u00e4ven om man lever ett liv med mycket lite solljus, har begr\u00e4nsad kostvariation eller har sjukdomar som p\u00e5verkar upptaget.<\/p>\n
Det betyder inte att all tr\u00f6tthet beror p\u00e5 D-vitamin, men att bristen kan vara en pusselbit som \u00e4r v\u00e4rd att unders\u00f6ka.<\/p>\n
Intressant fakta om D-vitaminbrist<\/h3>\n
En av de mest intressanta sakerna med D-vitamin \u00e4r att det befinner sig i gr\u00e4nslandet mellan n\u00e4ring och hormonliknande reglering. Kroppen tillverkar det sj\u00e4lv i huden, vilket skiljer det fr\u00e5n m\u00e5nga andra vitaminer. Det g\u00f6r D-vitamin unikt i j\u00e4mf\u00f6relse med till exempel C-vitamin eller vissa B-vitaminer.<\/p>\n
En annan intressant detalj \u00e4r att D-vitaminbrist kan se helt olika ut mellan olika personer. En person med l\u00e5ga niv\u00e5er m\u00e4rker n\u00e4stan inget alls, medan en annan f\u00e5r tydlig svaghet och v\u00e4rk. Det visar att kroppen inte fungerar som en enkel maskin d\u00e4r ett v\u00e4rde automatiskt ger ett enda symtom.<\/p>\n
Hur vardagen kan p\u00e5verka niv\u00e5erna mer \u00e4n man tror<\/h3>\n
Moderna vanor kan p\u00e5verka D-vitaminstatus ganska mycket. M\u00e5nga arbetar inomhus st\u00f6rre delen av dagen, reser med bil eller kollektivtrafik, tr\u00e4nar inomhus och vistas mest ute n\u00e4r solen \u00e4r svag eller kroppen \u00e4r t\u00e4ckt. Det betyder att \u00e4ven personer som tycker att de \u00e4r ute ganska ofta ibland f\u00e5r mindre solexponering \u00e4n de tror.<\/p>\n
Samtidigt kan kostm\u00f6nster spela in. Den som s\u00e4llan \u00e4ter fet fisk eller berikade livsmedel och dessutom undviker tillskott kan ligga s\u00e4mre till, s\u00e4rskilt under l\u00e4ngre perioder.<\/p>\n
D-vitaminbrist och musklernas funktion<\/h3>\n
En viktig men ibland underskattad del av D-vitaminets roll \u00e4r kopplingen till muskler. M\u00e5nga f\u00f6rknippar \u00e4mnet n\u00e4stan enbart med ben, men muskelsvaghet \u00e4r ett klassiskt tecken p\u00e5 l\u00e5ga niv\u00e5er. N\u00e4r musklerna inte fungerar optimalt p\u00e5verkar det allt fr\u00e5n tr\u00e4ning och prestation till balans, g\u00e5ng och vardagsstyrka.<\/p>\n
Det \u00e4r ocks\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r \u00e4ldre personer med D-vitaminbrist kan bli s\u00e4rskilt p\u00e5verkade. Svagare muskler inneb\u00e4r inte bara s\u00e4mre ork utan ocks\u00e5 st\u00f6rre risk att falla.<\/p>\n
D-vitaminbrist och skelettets kvalitet<\/h3>\n
Skelett \u00e4r levande v\u00e4vnad som hela tiden byggs upp, bryts ner och anpassas. F\u00f6r att den processen ska fungera beh\u00f6ver kroppen r\u00e4tt mineralbalans. D-vitamin \u00e4r en central del i detta eftersom det hj\u00e4lper kroppen att hantera kalcium och fosfat. Vid brist kan skelettet allts\u00e5 p\u00e5verkas gradvis, \u00e4ven om man inte k\u00e4nner n\u00e5got direkt i b\u00f6rjan.<\/p>\n
Det g\u00f6r D-vitaminbrist till ett omr\u00e5de d\u00e4r f\u00f6rebyggande t\u00e4nkande \u00e4r viktigt. Man vill helst inte v\u00e4nta tills problemet blivit s\u00e5 tydligt att skelettet redan tagit skada.<\/p>\n
N\u00e4r man b\u00f6r s\u00f6ka v\u00e5rd<\/h3>\n
Om man har l\u00e5ngvarig tr\u00f6tthet, muskelsvaghet, diffus v\u00e4rk i muskler eller skelett, eller tillh\u00f6r en riskgrupp och misst\u00e4nker brist, kan det vara klokt att s\u00f6ka v\u00e5rd f\u00f6r bed\u00f6mning. Det g\u00e4ller ocks\u00e5 om man funderar p\u00e5 att ta h\u00f6gre doser tillskott, eller om man har sjukdomar som kan p\u00e5verka upptaget av n\u00e4rings\u00e4mnen.<\/p>\n
Det b\u00e4sta \u00e4r att se D-vitaminbrist som en m\u00f6jlig medicinsk fr\u00e5ga snarare \u00e4n n\u00e5got man bara chansar kring. Ibland r\u00e4cker enkla r\u00e5d l\u00e5ngt, men ibland beh\u00f6ver man en tydligare utredning f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vad kroppen faktiskt signalerar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D-vitaminbrist betyder att kroppen har f\u00f6r l\u00e5ga niv\u00e5er av D-vitamin f\u00f6r att kunna st\u00f6dja normal kalciumbalans, stark benv\u00e4vnad och god muskelfunktion. Det viktigaste att f\u00f6rst\u00e5 \u00e4r att bristen ofta kan vara smygande. M\u00e5nga m\u00e4rker f\u00f6rst diffusa besv\u00e4r som tr\u00f6tthet, svaghet,<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4820,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-4819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa-inspiration","","tg-column-two"],"yoast_head":"\n
Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D-vitaminbrist betyder att kroppen har f\u00f6r l\u00e5ga niv\u00e5er av D-vitamin f\u00f6r att kunna st\u00f6dja normal kalciumbalans, stark benv\u00e4vnad och god muskelfunktion. Det viktigaste att f\u00f6rst\u00e5 \u00e4r att bristen ofta kan vara smygande. M\u00e5nga m\u00e4rker f\u00f6rst diffusa besv\u00e4r som tr\u00f6tthet, svaghet,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-08T07:42:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T07:44:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det\",\"datePublished\":\"2026-04-08T07:42:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T07:44:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/\"},\"wordCount\":2794,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp\",\"articleSection\":[\"H\u00e4lsa & Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/\",\"name\":\"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp\",\"datePublished\":\"2026-04-08T07:42:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T07:44:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"d vitaminbrist\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det - Made by Mary","og_description":"D-vitaminbrist betyder att kroppen har f\u00f6r l\u00e5ga niv\u00e5er av D-vitamin f\u00f6r att kunna st\u00f6dja normal kalciumbalans, stark benv\u00e4vnad och god muskelfunktion. Det viktigaste att f\u00f6rst\u00e5 \u00e4r att bristen ofta kan vara smygande. M\u00e5nga m\u00e4rker f\u00f6rst diffusa besv\u00e4r som tr\u00f6tthet, svaghet,","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2026-04-08T07:42:55+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T07:44:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det","datePublished":"2026-04-08T07:42:55+00:00","dateModified":"2026-04-08T07:44:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/"},"wordCount":2794,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp","articleSection":["H\u00e4lsa & Inspiration"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/","name":"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp","datePublished":"2026-04-08T07:42:55+00:00","dateModified":"2026-04-08T07:44:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/d-vitaminbrist-utan-sol.webp","width":1200,"height":800,"caption":"d vitaminbrist"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vad-ar-d-vitaminbrist-och-varfor-uppstar-det\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vad \u00e4r D vitaminbrist och varf\u00f6r uppst\u00e5r det"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4819"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4823,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4819\/revisions\/4823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}