{"id":4824,"date":"2026-04-08T10:19:01","date_gmt":"2026-04-08T08:19:01","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=4824"},"modified":"2026-04-08T10:19:46","modified_gmt":"2026-04-08T08:19:46","slug":"hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/","title":{"rendered":"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen"},"content":{"rendered":"<p>F\u00f6r h\u00f6gt <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-du-som-kvinna-kan-sanka-kortisol-snabbt-och-effektivt\/\">kortisol<\/a> under l\u00e5ng tid \u00e4r inte bara ett vanligt tecken p\u00e5 stress, utan n\u00e5got som kan p\u00e5verka n\u00e4stan hela kroppen. N\u00e4r kortisolniv\u00e5erna ligger f\u00f6r h\u00f6gt under l\u00e4ngre perioder kan det bidra till s\u00e4mre s\u00f6mn, \u00f6kad oro, bukfetma, muskelsvaghet, <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/sjukdomar-som-ger-hogt-blodtryck\/\">h\u00f6gt blodtryck<\/a>, h\u00f6gt blodsocker, hum\u00f6rsv\u00e4ngningar och ett immunf\u00f6rsvar som fungerar s\u00e4mre. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att skilja mellan vardagligt stressp\u00e5slag och verkligt sjukligt h\u00f6gt kortisol, eftersom uttalad hyperkortisolism ibland kan bero p\u00e5 l\u00e4kemedel eller sjukdomar som kr\u00e4ver medicinsk utredning.<\/p>\n<h3>Kortisol \u2013 kroppens kraftfulla stresshormon<\/h3>\n<p>Kortisol \u00e4r ett hormon som bildas i binjurarna och styrs genom ett samspel mellan hj\u00e4rnan och hormonsystemet. Hormonet hj\u00e4lper kroppen att reglera blodsocker, blodtryck, \u00e4mnesoms\u00e4ttning, inflammation, immunf\u00f6rsvar och energitillg\u00e5ng. Kortisol beh\u00f6vs allts\u00e5 f\u00f6r att kroppen ska fungera normalt.<\/p>\n<p>Intressant nog \u00e4r kortisol inte bara ett \u201cstresshormon\u201d i negativ mening. Det \u00e4r ocks\u00e5 ett livsviktigt hormon som hj\u00e4lper dig att vakna p\u00e5 morgonen, hantera infektioner och mobilisera energi n\u00e4r kroppen beh\u00f6ver den. Normalt \u00e4r kortisol h\u00f6gre p\u00e5 morgonen och sjunker gradvis under dagen och kv\u00e4llen. Den h\u00e4r dygnsrytmen \u00e4r en viktig del av varf\u00f6r s\u00f6mn, ljus och \u00e5terh\u00e4mtning p\u00e5verkar hur du m\u00e5r.<\/p>\n<h3>Vad som menas med h\u00f6gt kortisol<\/h3>\n<p>M\u00e5nga s\u00e4ger att de har \u201ch\u00f6gt kortisol\u201d n\u00e4r de k\u00e4nner sig stressade, uppskruvade eller utmattade. I vardagligt spr\u00e5k syftar det ofta p\u00e5 att kroppen under l\u00e5ng tid har varit i ett aktiverat stressl\u00e4ge. Medicinskt kan h\u00f6gt kortisol d\u00e4remot betyda n\u00e5got mer specifikt, n\u00e4mligen att kroppen faktiskt producerar eller exponeras f\u00f6r f\u00f6r mycket kortisol under l\u00e4ngre tid.<\/p>\n<p>Det kan ske vid l\u00e5ngvarig stressbelastning, men ocks\u00e5 vid tillst\u00e5nd som hyperkortisolism eller Cushings syndrom. D\u00e5 \u00e4r problemet inte bara att man k\u00e4nner sig stressad, utan att hormonsystemet verkligen \u00e4r p\u00e5verkat p\u00e5 ett s\u00e4tt som kan ge tydliga kroppsliga f\u00f6r\u00e4ndringar och \u00f6ka risken f\u00f6r f\u00f6ljdsjukdomar.<\/p>\n<h3>Skillnaden mellan stress och sjukligt h\u00f6gt kortisol<\/h3>\n<p>Det h\u00e4r \u00e4r en av de viktigaste sakerna att f\u00f6rst\u00e5. Alla perioder av stress betyder inte att man har sjukligt h\u00f6gt kortisol. Kroppen ska kunna h\u00f6ja kortisol tillf\u00e4lligt n\u00e4r du tr\u00e4nar h\u00e5rt, \u00e4r pressad, sover d\u00e5ligt eller hamnar i en stressande situation. Det \u00e4r normalt.<\/p>\n<p>Problemet uppst\u00e5r n\u00e4r stressystemet aldrig riktigt g\u00e5r tillbaka till lugn. D\u00e5 kan du b\u00f6rja k\u00e4nna dig tr\u00f6tt men \u00e4nd\u00e5 uppjagad, sova s\u00e4mre, \u00e5terh\u00e4mta dig s\u00e4mre och m\u00e4rka att kroppen f\u00f6r\u00e4ndras. Vid verkligt sjukligt h\u00f6gt kortisol \u00e4r symtomen ofta tydligare och mer fysiskt p\u00e5tagliga, till exempel central viktuppg\u00e5ng, tunn hud, muskelsvaghet, lila hudbristningar och h\u00f6gt blodtryck.<\/p>\n<h3>Vanliga symtom p\u00e5 h\u00f6gt kortisol<\/h3>\n<p>Symtom p\u00e5 h\u00f6gt kortisol kan vara b\u00e5de psykiska och fysiska. De utvecklas ofta gradvis, vilket g\u00f6r att m\u00e5nga inte m\u00e4rker hur mycket som faktiskt f\u00f6r\u00e4ndrats f\u00f6rr\u00e4n problemen p\u00e5g\u00e5tt l\u00e4nge.<\/p>\n<p>Vanliga symtom kan vara:<\/p>\n<ul>\n<li>tr\u00f6tthet trots att man k\u00e4nner sig sp\u00e4nd eller \u201cp\u00e5slagen\u201d<\/li>\n<li>sv\u00e5rt att varva ned<\/li>\n<li>s\u00f6mnst\u00f6rningar och tidiga uppvaknanden<\/li>\n<li>oro, \u00e5ngest eller irritabilitet<\/li>\n<li>s\u00e4mre stresstolerans<\/li>\n<li>\u00f6kat sug efter socker eller energirik mat<\/li>\n<li>viktuppg\u00e5ng, s\u00e4rskilt runt magen<\/li>\n<li>sv\u00e5rare att bygga eller beh\u00e5lla muskelmassa<\/li>\n<li>muskelsvaghet<\/li>\n<li>h\u00f6gt blodtryck<\/li>\n<li>h\u00f6gt blodsocker<\/li>\n<li>s\u00e4mre immunf\u00f6rsvar<\/li>\n<li>l\u00e5ngsammare s\u00e5rl\u00e4kning<\/li>\n<li>nedst\u00e4mdhet eller hum\u00f6rsv\u00e4ngningar<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det intressanta \u00e4r att h\u00f6gt kortisol kan g\u00f6ra att man b\u00e5de k\u00e4nner sig energil\u00f6s och samtidigt rastl\u00f6s. M\u00e5nga beskriver det som att kroppen aldrig riktigt g\u00e5r ned i vilol\u00e4ge.<\/p>\n<h3>Tydligare tecken p\u00e5 uttalat h\u00f6gt kortisol<\/h3>\n<p>N\u00e4r kortisol \u00e4r mer tydligt f\u00f6rh\u00f6jt under l\u00e4ngre tid kan vissa klassiska tecken utvecklas. D\u00e5 handlar det ofta om mer \u00e4n bara stressk\u00e4nsla. Exempel p\u00e5 s\u00e5dana tecken \u00e4r:<\/p>\n<ul>\n<li>rundare ansikte<\/li>\n<li>\u00f6kad fettinlagring kring mage och \u00f6vre rygg<\/li>\n<li>tunnare armar och ben i relation till b\u00e5len<\/li>\n<li>uttalad muskelsvaghet i l\u00e5r och \u00f6verarmar<\/li>\n<li>tunn, sk\u00f6r hud<\/li>\n<li>l\u00e4tt att f\u00e5 bl\u00e5m\u00e4rken<\/li>\n<li>rosa eller lila hudbristningar<\/li>\n<li>h\u00f6gt blodtryck<\/li>\n<li>f\u00f6rh\u00f6jt blodsocker eller diabetesutveckling<\/li>\n<li>nedsatt sexlust<\/li>\n<li>menstruationsrubbningar hos kvinnor<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det h\u00e4r \u00e4r symtom som inte b\u00f6r avf\u00e4rdas som \u201cbara stress\u201d, s\u00e4rskilt om flera upptr\u00e4der samtidigt.<\/p>\n<h3>Hur h\u00f6gt kortisol p\u00e5verkar hj\u00e4rnan<\/h3>\n<p>Kortisol p\u00e5verkar inte bara kroppen utan ocks\u00e5 hur hj\u00e4rnan fungerar. L\u00e5ngvarigt f\u00f6rh\u00f6jt kortisol kan f\u00f6rs\u00e4mra \u00e5terh\u00e4mtning, koncentration, k\u00e4nsloreglering och s\u00f6mnkvalitet. M\u00e5nga upplever att de blir mer l\u00e4ttretliga, f\u00e5r s\u00e4mre t\u00e5lamod och sv\u00e5rare att k\u00e4nna lugn.<\/p>\n<p>Ett intressant faktum \u00e4r att hj\u00e4rnan och binjurarna hela tiden kommunicerar med varandra. N\u00e4r hj\u00e4rnan uppfattar hot, press eller belastning skickas signaler som bidrar till \u00f6kad kortisolproduktion. D\u00e4rf\u00f6r kan psykisk stress ge mycket tydliga kroppsliga effekter, \u00e4ven om orsaken fr\u00e5n b\u00f6rjan inte sitter i binjurarna sj\u00e4lva.<\/p>\n<h3>Hur h\u00f6gt kortisol p\u00e5verkar s\u00f6mnen<\/h3>\n<p>S\u00f6mn och kortisol p\u00e5verkar varandra i b\u00e5da riktningar. H\u00f6gt kortisol kan g\u00f6ra det sv\u00e5rt att somna, sv\u00e5rt att sova djupt och vanligt att vakna f\u00f6r tidigt. Samtidigt kan f\u00f6r lite eller d\u00e5lig s\u00f6mn bidra till att kortisolrytmen blir mer st\u00f6rd.<\/p>\n<p>Det h\u00e4r kan skapa en ond cirkel d\u00e4r du blir tr\u00f6ttare, mer stressk\u00e4nslig och s\u00e4mre p\u00e5 att \u00e5terh\u00e4mta dig. M\u00e5nga som upplever h\u00f6gt stressp\u00e5slag m\u00e4rker att kv\u00e4llarna k\u00e4nns oroliga och att kroppen n\u00e4stan verkar vilja vara vaken fast man egentligen \u00e4r utmattad.<\/p>\n<h3>Hur kortisol p\u00e5verkar fettinlagring och kroppssammans\u00e4ttning<\/h3>\n<p>Kortisol p\u00e5verkar hur kroppen hanterar energi. Vid l\u00e5ngvarigt f\u00f6rh\u00f6jda niv\u00e5er blir det vanligare med fettinlagring runt buken, f\u00f6r\u00e4ndrad blodsockerreglering och s\u00e4mre insulink\u00e4nslighet. Samtidigt kan muskler brytas ned l\u00e4ttare, vilket g\u00f6r att kroppen k\u00e4nns svagare trots att vikten kanske \u00f6kar.<\/p>\n<p>Det h\u00e4r \u00e4r en av anledningarna till att personer med l\u00e5ngvarig stress ibland upplever att kroppen f\u00f6r\u00e4ndras p\u00e5 ett frustrerande s\u00e4tt. De kan k\u00e4nna sig mjukare, svagare och mer svullna, trots att de kanske inte \u00e4ter m\u00e4rkbart mer \u00e4n tidigare.<\/p>\n<h3>Hur kortisol p\u00e5verkar muskler och fysisk prestation<\/h3>\n<p>Kortisol \u00e4r katabolt, vilket betyder att det i h\u00f6ga niv\u00e5er kan bidra till nedbrytning snarare \u00e4n uppbyggnad. P\u00e5 kort sikt \u00e4r det anv\u00e4ndbart, eftersom kroppen snabbt beh\u00f6ver frig\u00f6ra energi. P\u00e5 l\u00e5ng sikt kan det d\u00e4remot g\u00f6ra det sv\u00e5rare att \u00e5terh\u00e4mta sig, bygga muskler och prestera stabilt.<\/p>\n<p>Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r personer med h\u00f6gt stressp\u00e5slag ofta k\u00e4nner att tr\u00e4ning \u201ctar mer \u00e4n den ger\u201d. De blir tr\u00f6ttare, \u00e5terh\u00e4mtar sig s\u00e4mre och k\u00e4nner sig mindre starka \u00e4n normalt. F\u00f6r mycket h\u00e5rd tr\u00e4ning utan tillr\u00e4cklig vila kan ocks\u00e5 bidra till att f\u00f6rst\u00e4rka problemet.<\/p>\n<h3>Hur kortisol p\u00e5verkar immunf\u00f6rsvaret<\/h3>\n<p>Kortisol har en stark koppling till immunf\u00f6rsvaret och inflammation. I r\u00e4tt m\u00e4ngd hj\u00e4lper det kroppen att kontrollera inflammatoriska processer. Men n\u00e4r niv\u00e5erna blir l\u00e5ngvarigt f\u00f6rh\u00f6jda kan balansen st\u00f6ras. D\u00e5 kan man bli mer infektionsk\u00e4nslig, l\u00e4ka l\u00e5ngsammare och k\u00e4nna sig allm\u00e4nt sliten.<\/p>\n<p>Det \u00e4r ocks\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r kortisonl\u00e4kemedel anv\u00e4nds inom v\u00e5rden f\u00f6r att d\u00e4mpa inflammation. Samma egenskap som kan vara medicinskt hj\u00e4lpsam kan allts\u00e5 bli problematisk om kroppen exponeras f\u00f6r f\u00f6r mycket kortisol under l\u00e5ng tid.<\/p>\n<h3>Orsaker till h\u00f6gt kortisol<\/h3>\n<p>Det finns flera m\u00f6jliga orsaker till h\u00f6gt kortisol. De delas ofta in i funktionella orsaker och medicinska orsaker.<\/p>\n<p>Funktionella orsaker kan vara:<\/p>\n<ul>\n<li>l\u00e5ngvarig psykisk stress<\/li>\n<li>s\u00f6mnbrist<\/li>\n<li>\u00f6verbelastning utan \u00e5terh\u00e4mtning<\/li>\n<li>f\u00f6r mycket intensiv tr\u00e4ning<\/li>\n<li>oro, \u00e5ngest och st\u00e4ndig alarmberedskap<\/li>\n<li>oregelbundna dygnsrutiner<\/li>\n<li>h\u00f6g belastning fr\u00e5n arbete, relationer eller livssituation<\/li>\n<\/ul>\n<p>Medicinska orsaker kan vara:<\/p>\n<ul>\n<li>l\u00e5ngvarig anv\u00e4ndning av kortison eller steroidl\u00e4kemedel<\/li>\n<li>st\u00f6rningar i hypofysen<\/li>\n<li>f\u00f6r\u00e4ndringar i binjurarna<\/li>\n<li>tillst\u00e5nd som leder till hyperkortisolism eller Cushings syndrom<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det \u00e4r viktigt att f\u00f6rst\u00e5 att samma symtom ibland kan bero p\u00e5 helt olika orsaker.<\/p>\n<h3>Kortisonl\u00e4kemedel och h\u00f6gt kortisol<\/h3>\n<p>En mycket viktig orsak till h\u00f6gt kortisol \u00e4r behandling med kortison eller andra steroider. Det kan vara l\u00e4kemedel som anv\u00e4nds mot inflammation, astma, autoimmuna sjukdomar eller andra tillst\u00e5nd. Om kroppen f\u00e5r s\u00e5dan behandling under l\u00e5ng tid kan det ge symtom som liknar eller orsakar hyperkortisolism.<\/p>\n<p>D\u00e4rf\u00f6r ska man aldrig sluta tv\u00e4rt med den typen av l\u00e4kemedel p\u00e5 egen hand. Kroppens egen kortisolproduktion kan vara p\u00e5verkad, och en f\u00f6r snabb nedtrappning kan bli farlig.<\/p>\n<h3>Hur h\u00f6gt kortisol m\u00e4ts<\/h3>\n<p>Eftersom kortisol varierar naturligt \u00f6ver dygnet r\u00e4cker det ofta inte med ett enkelt enstaka prov f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 hela bilden. Kortisol kan m\u00e4tas i blod, saliv eller urin, beroende p\u00e5 vad man vill unders\u00f6ka.<\/p>\n<p>Vid tydlig misstanke om sjukligt h\u00f6gt kortisol anv\u00e4nds ofta mer strukturerade tester, till exempel m\u00e4tningar sent p\u00e5 kv\u00e4llen, dygnsurin eller tester d\u00e4r man ser hur kroppen reagerar p\u00e5 l\u00e4kemedel som normalt ska d\u00e4mpa kortisolproduktionen. Det \u00e4r just dygnsrytmen som g\u00f6r kortisol lite knepigare att bed\u00f6ma \u00e4n m\u00e5nga andra hormoner.<\/p>\n<h3>Varf\u00f6r det \u00e4r sv\u00e5rt att k\u00e4nna igen h\u00f6gt kortisol i tid<\/h3>\n<p>H\u00f6gt kortisol smyger sig ofta p\u00e5. M\u00e5nga v\u00e4njer sig gradvis vid att de sover s\u00e4mre, k\u00e4nner sig mer sp\u00e4nda, orkar mindre och g\u00e5r upp i vikt. Eftersom symtomen kan likna vanligt stressliv, utmattning, depression, \u00e5ngest eller d\u00e5lig \u00e5terh\u00e4mtning blir problemet l\u00e4tt missat.<\/p>\n<p>Det g\u00f6r att man ibland f\u00f6rs\u00f6ker \u201cbita ihop\u201d l\u00e4ngre \u00e4n man borde. Ju l\u00e4ngre kroppen g\u00e5r i ett s\u00e5dant l\u00e4ge, desto sv\u00e5rare kan det k\u00e4nnas att bryta m\u00f6nstret.<\/p>\n<h3>S\u00e4nka kortisol \u2013 det viktigaste f\u00f6rst<\/h3>\n<p>N\u00e4r man vill s\u00e4nka kortisol beh\u00f6ver man f\u00f6rst f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r niv\u00e5erna \u00e4r f\u00f6rh\u00f6jda. \u00c4r det ett stressdrivet tillst\u00e5nd beh\u00f6vs \u00e5terh\u00e4mtning och livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar. \u00c4r det ett medicinskt problem m\u00e5ste orsaken behandlas. Det g\u00e5r allts\u00e5 inte att l\u00f6sa allt genom avslappning eller kost om det i grunden finns en sjukdom eller l\u00e4kemedelseffekt bakom.<\/p>\n<p>F\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor handlar s\u00e4nka kortisol d\u00e4rf\u00f6r inte om att \u201chacka hormoner\u201d, utan om att minska den totala belastningen som kroppen lever under varje dag.<\/p>\n<h3>S\u00f6mn \u2013 en av de starkaste nycklarna f\u00f6r att s\u00e4nka kortisol<\/h3>\n<p>Om du vill s\u00e4nka kortisol naturligt \u00e4r s\u00f6mn en av de viktigaste faktorerna. Regelbundna sovtider, lugnare kv\u00e4llsrutiner och b\u00e4ttre s\u00f6mnkvalitet hj\u00e4lper kroppen att \u00e5terg\u00e5 till en sundare dygnsrytm.<\/p>\n<p>Det handlar inte bara om antal timmar, utan ocks\u00e5 om rytm. Kroppen gillar f\u00f6ruts\u00e4gbarhet. N\u00e4r du l\u00e4gger dig och g\u00e5r upp ungef\u00e4r samma tider f\u00e5r stressystemet tydligare signaler om n\u00e4r det ska vara aktivt och n\u00e4r det ska g\u00e5 ned i varv.<\/p>\n<h3>S\u00e4nka kortisol genom b\u00e4ttre \u00e5terh\u00e4mtning<\/h3>\n<p>\u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r inte detsamma som att bara g\u00f6ra ingenting. Riktig \u00e5terh\u00e4mtning \u00e4r s\u00e5dant som hj\u00e4lper nervsystemet att k\u00e4nna trygghet och lugn. Det kan vara promenader, natur, stillhet, lugn musik, andnings\u00f6vningar, mindre sk\u00e4rmtid sent p\u00e5 kv\u00e4llen, social trygghet och stunder utan krav.<\/p>\n<p>En intressant sak \u00e4r att kroppen inte alltid skiljer perfekt mellan olika typer av belastning. F\u00f6r lite s\u00f6mn, f\u00f6r mycket arbete, relationell stress, f\u00f6r h\u00e5rd tr\u00e4ning och st\u00e4ndig tillg\u00e4nglighet kan tillsammans bli en total belastning som driver upp stressp\u00e5slag \u00e4ven om varje del f\u00f6r sig verkar hanterbar.<\/p>\n<h3>Tr\u00e4ning som hj\u00e4lper i st\u00e4llet f\u00f6r att pressa<\/h3>\n<p>Tr\u00e4ning kan vara ett mycket bra s\u00e4tt att s\u00e4nka kortisol p\u00e5 sikt, men r\u00e4tt dos \u00e4r avg\u00f6rande. Regelbunden r\u00f6relse f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mn, insulink\u00e4nslighet, hum\u00f6r och \u00e5terh\u00e4mtning. Samtidigt kan extrem eller f\u00f6r frekvent h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning bli ytterligare en stressfaktor.<\/p>\n<p>Om du redan k\u00e4nner dig \u00f6verbelastad \u00e4r det ofta klokt att b\u00f6rja med promenader, lugn kondition, rimlig styrketr\u00e4ning och tydlig \u00e5terh\u00e4mtning mellan passen. M\u00e5let \u00e4r att bygga kroppen starkare, inte att \u00f6vertyga den om att den befinner sig i st\u00e4ndig kris.<\/p>\n<h3>Andnings\u00f6vningar och lugnreglering<\/h3>\n<p>Djupandning, meditation, mindfulness, <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/yoga-for-dig-som-medelalders-kvinna\/\">yoga<\/a> och andra lugnande kroppspraktiker kan hj\u00e4lpa till att s\u00e4nka kroppens stressrespons. De fungerar b\u00e4st n\u00e4r de anv\u00e4nds regelbundet, inte bara i panik n\u00e4r man redan k\u00e4nner sig helt \u00f6verv\u00e4ldigad.<\/p>\n<p>Det fina med andning \u00e4r att den \u00e4r en direkt bro mellan kropp och nervsystem. N\u00e4r du andas l\u00e5ngsammare och lugnare kan du ge kroppen signaler om att faran \u00e4r \u00f6ver. F\u00f6r vissa k\u00e4nns detta n\u00e4stan obetydligt i stunden, men \u00f6ver tid kan det g\u00f6ra stor skillnad.<\/p>\n<h3>Kostens roll n\u00e4r man vill s\u00e4nka kortisol<\/h3>\n<p>Det finns ingen magisk mat som ensam kan s\u00e4nka kortisol p\u00e5 ett dramatiskt s\u00e4tt. D\u00e4remot kan kosten antingen st\u00f6tta kroppen eller g\u00f6ra l\u00e4get mer instabilt. Oregelbundet \u00e4tande, stora energidippar, mycket alkohol och stora m\u00e4ngder <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-mycket-koffein-ar-farligt\/\">koffein<\/a> sent p\u00e5 dagen kan f\u00f6rv\u00e4rra stressp\u00e5slag hos m\u00e5nga.<\/p>\n<p>En stabil kost med j\u00e4mn energi, tillr\u00e4ckligt <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-protein\/\">protein<\/a>, bra fetter, n\u00e4ringst\u00e4ta r\u00e5varor och regelbundna m\u00e5ltider ger kroppen b\u00e4ttre f\u00f6ruts\u00e4ttningar att hantera belastning. N\u00e4r blodsockret svajar kraftigt kan m\u00e5nga ocks\u00e5 uppleva mer inre stress och s\u00e4mre t\u00e5lamod.<\/p>\n<h3>Koffein, alkohol och kortisol<\/h3>\n<p>Koffein \u00e4r inte farligt i sig, men hos personer som redan \u00e4r stressade, sover d\u00e5ligt eller k\u00e4nner sig \u201cuppjagade\u201d kan det f\u00f6rst\u00e4rka symtom som hj\u00e4rtklappning, oro och s\u00f6mnproblem. Alkohol kan i stunden k\u00e4nnas avslappnande men st\u00f6r ofta s\u00f6mnkvaliteten och kan f\u00f6rv\u00e4rra \u00e5terh\u00e4mtningen.<\/p>\n<p>Det g\u00f6r att b\u00e5de koffein och alkohol ibland blir s\u00e5dant man beh\u00f6ver justera om m\u00e5let \u00e4r att f\u00e5 ned ett l\u00e5ngvarigt stressp\u00e5slag.<\/p>\n<h3>Social trygghet och relationers betydelse<\/h3>\n<p>M\u00e4nniskan \u00e4r biologiskt byggd f\u00f6r att p\u00e5verkas av trygghet och samh\u00f6righet. Att ha m\u00e4nniskor omkring sig som lugnar i st\u00e4llet f\u00f6r att stressa, att minska konfliktniv\u00e5er och att f\u00e5 k\u00e4nna st\u00f6d kan p\u00e5verka hur stressystemet beter sig.<\/p>\n<p>Det h\u00e4r f\u00f6rbises ofta n\u00e4r man pratar om hormoner. M\u00e5nga letar efter tillskott och specialkost, men gl\u00f6mmer att kroppen reagerar starkt p\u00e5 milj\u00f6, relationer och k\u00e4nslan av kontroll \u00f6ver vardagen.<\/p>\n<h3>D\u00e4rf\u00f6r fungerar inte snabba mirakell\u00f6sningar<\/h3>\n<p>M\u00e5nga vill s\u00e4nka kortisol snabbt, men kroppen fungerar s\u00e4llan s\u00e5 enkelt. Om orsaken \u00e4r l\u00e5ngvarig stress, s\u00f6mnbrist och \u00f6verbelastning g\u00e5r det s\u00e4llan att v\u00e4nda l\u00e4get med en enda teknik, en viss \u00f6rt eller n\u00e5gra dagars vila. Det som brukar fungera b\u00e4st \u00e4r flera f\u00f6r\u00e4ndringar samtidigt som tillsammans s\u00e4nker den totala belastningen.<\/p>\n<p>Det betyder ofta b\u00e4ttre s\u00f6mn, mer struktur, lagom tr\u00e4ning, stabil kost, mindre kv\u00e4llsstimulans, mer \u00e5terh\u00e4mtning och ibland professionellt st\u00f6d.<\/p>\n<h3>N\u00e4r man b\u00f6r s\u00f6ka v\u00e5rd<\/h3>\n<p>Man b\u00f6r s\u00f6ka v\u00e5rd om man har tydliga tecken p\u00e5 h\u00f6gt kortisol, s\u00e4rskilt om man samtidigt f\u00e5r snabb central viktuppg\u00e5ng, rundare ansikte, lila hudbristningar, h\u00f6gt blodtryck, muskelsvaghet, h\u00f6gt blodsocker eller l\u00e4tt f\u00e5r bl\u00e5m\u00e4rken. Det g\u00e4ller ocks\u00e5 om man anv\u00e4nder kortisonl\u00e4kemedel och f\u00e5r tydliga kroppsliga f\u00f6r\u00e4ndringar.<\/p>\n<p>S\u00f6k ocks\u00e5 hj\u00e4lp om stress, s\u00f6mnproblem, \u00e5ngest eller tr\u00f6tthet blivit s\u00e5 l\u00e5ngvariga att de p\u00e5verkar arbete, relationer, \u00e5terh\u00e4mtning eller vardagsfunktion tydligt.<\/p>\n<h3>Praktiska steg f\u00f6r att s\u00e4nka kortisol i vardagen<\/h3>\n<p>F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r det mest hj\u00e4lpsamt att b\u00f6rja enkelt men konsekvent. En bra grund kan vara att:<\/p>\n<ul>\n<li>f\u00e5 in regelbundna sovtider<\/li>\n<li>g\u00e5 ut i dagsljus tidigt p\u00e5 dagen<\/li>\n<li>r\u00f6ra sig dagligen utan att \u00f6vertr\u00e4na<\/li>\n<li>\u00e4ta regelbundet och stabilt<\/li>\n<li>minska kv\u00e4llskoffein och sena sk\u00e4rmar<\/li>\n<li>l\u00e4gga in medveten nedvarvning varje kv\u00e4ll<\/li>\n<li>minska on\u00f6dig multitasking<\/li>\n<li>ta pauser innan kroppen tvingar fram dem<\/li>\n<li>se \u00f6ver om hela livssituationen \u00e4r f\u00f6r belastande<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det \u00e4r ofta just de h\u00e4r till synes enkla sakerna som g\u00f6r st\u00f6rst skillnad \u00f6ver tid, eftersom de hj\u00e4lper kroppen tillbaka till en rytm d\u00e4r kortisol inte l\u00e4ngre beh\u00f6ver ligga f\u00f6r h\u00f6gt hela tiden.<\/p>\n<h3>Intressant fakta om kortisol<\/h3>\n<p>Kortisol \u00e4r n\u00e4ra kopplat till kroppens inre klocka, vilket betyder att dygnsrytm och hormonsystem sitter t\u00e4tare ihop \u00e4n m\u00e5nga tror.<\/p>\n<p>Kroppen beh\u00f6ver kortisol f\u00f6r att vakna ordentligt p\u00e5 morgonen, s\u00e5 m\u00e5let \u00e4r inte att f\u00e5 bort kortisol utan att f\u00e5 r\u00e4tt niv\u00e5 vid r\u00e4tt tid.<\/p>\n<p>H\u00f6gt kortisol kan g\u00f6ra att man lagrar mer fett centralt samtidigt som armar och ben k\u00e4nns svagare, vilket g\u00f6r f\u00f6r\u00e4ndringen extra frustrerande.<\/p>\n<p>M\u00e5nga symtom p\u00e5 h\u00f6gt kortisol liknar andra tillst\u00e5nd, vilket \u00e4r en stor anledning till att problemet kan missas eller misstolkas l\u00e4nge.<\/p>\n<p>Kortisol p\u00e5verkar b\u00e5de kropp och psyke, vilket g\u00f6r att ett hormonproblem ibland f\u00f6rst m\u00e4rks som s\u00f6mnproblem, irritation eller k\u00e4nslan av att aldrig kunna slappna av.<\/p>\n<h3>N\u00e4r s\u00e4nka kortisol inte r\u00e4cker som egen strategi<\/h3>\n<p>Ibland r\u00e4cker det inte att f\u00f6rs\u00f6ka s\u00e4nka kortisol genom livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar, eftersom problemet inte bara \u00e4r ett stressm\u00f6nster utan en medicinsk orsak. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att inte fastna i tanken att allt g\u00e5r att l\u00f6sa sj\u00e4lv. Om kroppen visar tydliga varningssignaler beh\u00f6ver man f\u00e5 veta vad som faktiskt ligger bakom.<\/p>\n<p>Just d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r kunskap om kortisol s\u00e5 viktig. Det handlar inte bara om stress i st\u00f6rsta allm\u00e4nhet, utan om ett hormon som kan p\u00e5verka hela kroppen n\u00e4r balansen rubbas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f6r h\u00f6gt kortisol under l\u00e5ng tid \u00e4r inte bara ett vanligt tecken p\u00e5 stress, utan n\u00e5got som kan p\u00e5verka n\u00e4stan hela kroppen. N\u00e4r kortisolniv\u00e5erna ligger f\u00f6r h\u00f6gt under l\u00e4ngre perioder kan det bidra till s\u00e4mre s\u00f6mn, \u00f6kad oro, bukfetma, muskelsvaghet,<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4825,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-4824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa-inspiration","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00f6r h\u00f6gt kortisol under l\u00e5ng tid \u00e4r inte bara ett vanligt tecken p\u00e5 stress, utan n\u00e5got som kan p\u00e5verka n\u00e4stan hela kroppen. N\u00e4r kortisolniv\u00e5erna ligger f\u00f6r h\u00f6gt under l\u00e4ngre perioder kan det bidra till s\u00e4mre s\u00f6mn, \u00f6kad oro, bukfetma, muskelsvaghet,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-08T08:19:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T08:19:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sanka-kortisol.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen\",\"datePublished\":\"2026-04-08T08:19:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T08:19:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/\"},\"wordCount\":3151,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/sanka-kortisol.webp\",\"articleSection\":[\"H\u00e4lsa &amp; Inspiration\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/\",\"name\":\"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/sanka-kortisol.webp\",\"datePublished\":\"2026-04-08T08:19:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T08:19:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/sanka-kortisol.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/sanka-kortisol.webp\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"s\u00e4nka kortisol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen - Made by Mary","og_description":"F\u00f6r h\u00f6gt kortisol under l\u00e5ng tid \u00e4r inte bara ett vanligt tecken p\u00e5 stress, utan n\u00e5got som kan p\u00e5verka n\u00e4stan hela kroppen. N\u00e4r kortisolniv\u00e5erna ligger f\u00f6r h\u00f6gt under l\u00e4ngre perioder kan det bidra till s\u00e4mre s\u00f6mn, \u00f6kad oro, bukfetma, muskelsvaghet,","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2026-04-08T08:19:01+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T08:19:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sanka-kortisol.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen","datePublished":"2026-04-08T08:19:01+00:00","dateModified":"2026-04-08T08:19:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/"},"wordCount":3151,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sanka-kortisol.webp","articleSection":["H\u00e4lsa &amp; Inspiration"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/","name":"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sanka-kortisol.webp","datePublished":"2026-04-08T08:19:01+00:00","dateModified":"2026-04-08T08:19:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sanka-kortisol.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sanka-kortisol.webp","width":1200,"height":800,"caption":"s\u00e4nka kortisol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hogt-kortisol-kan-paverka-hela-kroppen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"H\u00f6gt kortisol kan p\u00e5verka hela kroppen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4824"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4827,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4824\/revisions\/4827"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}