{"id":4858,"date":"2026-04-22T09:09:16","date_gmt":"2026-04-22T07:09:16","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=4858"},"modified":"2026-04-22T09:38:32","modified_gmt":"2026-04-22T07:38:32","slug":"vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/","title":{"rendered":"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning"},"content":{"rendered":"<p>Vitamin B5, som ocks\u00e5 kallas pantotensyra, \u00e4r ett vattenl\u00f6sligt vitamin som kroppen beh\u00f6ver varje dag f\u00f6r att kunna omvandla mat till energi, bilda och hantera fettsyror, st\u00f6dja produktionen av vissa hormoner och bidra till normal mental prestationsf\u00f6rm\u00e5ga. Det \u00e4r ett av de B-vitaminer som ofta hamnar i skymundan, men utan vitamin B5 fungerar flera av kroppens mest grundl\u00e4ggande processer s\u00e4mre, s\u00e4rskilt s\u00e5dana som r\u00f6r \u00e4mnesoms\u00e4ttning, nervsystem och cellernas energihantering. Eftersom vitaminet finns i m\u00e5nga olika livsmedel \u00e4r brist ovanligt hos friska personer som \u00e4ter varierat, men behovet av kunskap om vitamin B5 \u00e4r \u00e4nd\u00e5 stort eftersom det spelar en central roll i hur kroppen anv\u00e4nder kolhydrater, fett och <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-protein\/\">protein<\/a>.<\/p>\n<h3>D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r vitamin B5 viktigare \u00e4n m\u00e5nga tror<\/h3>\n<p>Vitamin B5 \u00e4r n\u00e4ra kopplat till kroppens energiproduktion. Det ing\u00e5r i bildningen av koenzym A, ett \u00e4mne som \u00e4r helt avg\u00f6rande f\u00f6r att cellerna ska kunna bryta ner och anv\u00e4nda n\u00e4rings\u00e4mnen. N\u00e4r du \u00e4ter kolhydrater, fett eller protein beh\u00f6ver kroppen en rad biokemiska steg f\u00f6r att g\u00f6ra om maten till anv\u00e4ndbar energi. H\u00e4r \u00e4r vitamin B5 en av nyckelspelarna.<\/p>\n<p>Pantotensyra har ocks\u00e5 betydelse f\u00f6r bildningen och nedbrytningen av fettsyror. Det inneb\u00e4r att vitaminet inte bara beh\u00f6vs f\u00f6r att frig\u00f6ra energi ur mat, utan ocks\u00e5 f\u00f6r att bygga upp viktiga fetter som kroppen anv\u00e4nder i cellmembran och andra strukturer. Dessutom deltar vitamin B5 i syntesen av steroidhormoner, vilket g\u00f6r att det indirekt \u00e4r kopplat till hormonbalans och kroppens stresstillst\u00e5nd.<\/p>\n<p>En intressant detalj \u00e4r att namnet pantotensyra kommer fr\u00e5n ett grekiskt ord som betyder ungef\u00e4r \u201cfr\u00e5n \u00f6verallt\u201d. Det passar bra, eftersom vitamin B5 faktiskt finns i en mycket stor m\u00e4ngd olika livsmedel.<\/p>\n<h3>Vad vitamin B5 egentligen \u00e4r<\/h3>\n<p>Vitamin B5 \u00e4r ett vattenl\u00f6sligt vitamin i B-vitamingruppen. Vattenl\u00f6sliga vitaminer lagras inte i kroppen i samma omfattning som fettl\u00f6sliga vitaminer, vilket inneb\u00e4r att kroppen beh\u00f6ver regelbunden tillf\u00f6rsel via kosten. \u00d6verskott l\u00e4mnar i stor utstr\u00e4ckning kroppen via urinen.<\/p>\n<p>Pantotensyra finns naturligt i livsmedel b\u00e5de i fri form och bundet i olika f\u00f6reningar. N\u00e4r maten bryts ner i matsm\u00e4ltningen frig\u00f6rs vitaminet s\u00e5 att kroppen kan ta upp det och anv\u00e4nda det i sina olika processer. Den mest k\u00e4nda funktionen \u00e4r som byggsten i koenzym A, men det deltar ocks\u00e5 i andra viktiga biokemiska sammanhang.<\/p>\n<h3>S\u00e5 fungerar vitamin B5 i kroppens \u00e4mnesoms\u00e4ttning<\/h3>\n<p>\u00c4mnesoms\u00e4ttning handlar i praktiken om allt kroppen g\u00f6r f\u00f6r att omvandla n\u00e4ring till energi, byggmaterial och signal\u00e4mnen. Vitamin B5 beh\u00f6vs i flera centrala steg i denna process.<\/p>\n<p>N\u00e4r kroppen bryter ner kolhydrater till energi passerar \u00e4mnena genom ett system d\u00e4r koenzym A beh\u00f6vs. Samma sak g\u00e4ller n\u00e4r fett ska brytas ner eller byggas upp. Pantotensyra \u00e4r allts\u00e5 inte bara ett vitamin som \u201chj\u00e4lper till lite\u201d, utan ett vitamin som beh\u00f6vs i flera av de mest centrala energiv\u00e4garna i kroppen.<\/p>\n<p>Det betyder att vitamin B5 har betydelse f\u00f6r hur pigg kroppen kan vara p\u00e5 cellniv\u00e5, \u00e4ven om det inte fungerar som en snabb energiboost i sig. Ett vitamin ger inte energi p\u00e5 samma s\u00e4tt som mat g\u00f6r, men det g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r kroppen att anv\u00e4nda energin effektivt.<\/p>\n<h3>Kopplingen mellan vitamin B5 och koenzym A<\/h3>\n<p>Koenzym A \u00e4r en av kroppens viktigaste hj\u00e4lpmolekyler. Utan den fungerar inte m\u00e5nga reaktioner som r\u00f6r energiproduktion, fettsyraoms\u00e4ttning och syntes av olika \u00e4mnen. Vitamin B5 \u00e4r en direkt best\u00e5ndsdel i koenzym A.<\/p>\n<p>Det g\u00f6r vitaminet centralt f\u00f6r att kroppen ska kunna:<\/p>\n<ul>\n<li>ta tillvara energi fr\u00e5n mat<\/li>\n<li>bilda och bryta ner fettsyror<\/li>\n<li>st\u00f6dja produktionen av kolesterol och vissa hormoner<\/li>\n<li>bidra till normal funktion i m\u00e5nga v\u00e4vnader<\/li>\n<\/ul>\n<p>Koenzym A \u00e4r ocks\u00e5 viktigt i citronsyracykeln, som \u00e4r en av de viktigaste processerna f\u00f6r energiframst\u00e4llning i cellerna. D\u00e4rf\u00f6r blir vitamin B5 en liten molekyl med mycket stor betydelse.<\/p>\n<h3>Vitamin B5 och energiproduktion i praktiken<\/h3>\n<p>M\u00e5nga associerar vitaminer med allm\u00e4nt v\u00e4lm\u00e5ende, men vitamin B5 har en mycket konkret roll i energioms\u00e4ttningen. N\u00e4r kroppen ska omvandla mat till ATP, allts\u00e5 cellernas energivaluta, kr\u00e4vs flera vitaminer och mineraler. Vitamin B5 \u00e4r ett av de centrala B-vitaminerna i detta arbete.<\/p>\n<p>Det betyder inte att extra h\u00f6ga doser automatiskt ger mer energi hos en frisk person. Kroppen fungerar inte s\u00e5 att mer alltid \u00e4r b\u00e4ttre. D\u00e4remot beh\u00f6ver kroppen tillr\u00e4ckligt av vitaminet f\u00f6r att processerna ska l\u00f6pa normalt. Vid l\u00e5g tillg\u00e5ng kan dessa reaktioner p\u00e5verkas negativt.<\/p>\n<h3>Betydelsen f\u00f6r hj\u00e4rnan och den mentala prestationsf\u00f6rm\u00e5gan<\/h3>\n<p>Vitamin B5 bidrar till normal mental prestationsf\u00f6rm\u00e5ga. Det betyder att vitaminet \u00e4r relevant f\u00f6r hur nervsystemet och hj\u00e4rnans kemi fungerar i vardagen. Det anv\u00e4nds bland annat i kroppens processer f\u00f6r att bilda vissa signal\u00e4mnen och st\u00f6der mekanismer som \u00e4r viktiga f\u00f6r kognitiv funktion.<\/p>\n<p>Mental prestationsf\u00f6rm\u00e5ga handlar inte bara om minne eller koncentration i skolb\u00e4nken, utan ocks\u00e5 om hur v\u00e4l man klarar vardagens mentala krav, som att planera, fokusera, bearbeta information och hantera tr\u00f6tthet. Vitamin B5 \u00e4r en liten del av ett st\u00f6rre n\u00e4ringsm\u00e4ssigt pussel som ocks\u00e5 omfattar andra B-vitaminer, s\u00f6mn, energiintag och allm\u00e4n h\u00e4lsa.<\/p>\n<h3>Hur vitamin B5 p\u00e5verkar hormoner och stressystem<\/h3>\n<p>Vitamin B5 beh\u00f6vs f\u00f6r normal syntes och oms\u00e4ttning av vissa steroidhormoner. Det g\u00f6r att vitaminet ofta n\u00e4mns i samband med binjurarnas funktion och kroppens stressrespons. Binjurarna producerar flera hormoner, och i deras \u00e4mnesoms\u00e4ttning finns processer d\u00e4r pantotensyra spelar en roll.<\/p>\n<p>Det har ibland gjort att vitamin B5 f\u00e5tt ett n\u00e4stan mytiskt rykte som ett s\u00e4rskilt \u201cstressvitamin\u201d. Det \u00e4r b\u00e4ttre att uttrycka det mer nyanserat. Vitamin B5 \u00e4r viktigt f\u00f6r processer som r\u00f6r hormonproduktion, men det \u00e4r inte n\u00e5gon mirakell\u00f6sning p\u00e5 stress. S\u00f6mn, \u00e5terh\u00e4mtning, psykisk h\u00e4lsa, kost och livsstil p\u00e5verkar betydligt mer i det stora hela.<\/p>\n<h3>Vitamin B5 och hud, h\u00e5r och sk\u00f6nhet<\/h3>\n<p>Vitamin B5 n\u00e4mns ofta i hud- och h\u00e5rsammanhang. I kosmetiska produkter anv\u00e4nds ibland panthenol, som \u00e4r en alkoholform av pantotensyra. Panthenol f\u00f6rekommer i hudkr\u00e4mer, schampon, balsam och h\u00e5rv\u00e5rdsprodukter eftersom det \u00e4r k\u00e4nt f\u00f6r sina \u00e5terfuktande och mjukg\u00f6rande egenskaper p\u00e5 hud och h\u00e5r.<\/p>\n<p>Det h\u00e4r \u00e4r en intressant skillnad: vitamin B5 som n\u00e4rings\u00e4mne i kroppen och panthenol i hudv\u00e5rd \u00e4r relaterade men anv\u00e4nds i olika sammanhang. Att ett \u00e4mne \u00e4r popul\u00e4rt i hudv\u00e5rd betyder inte automatiskt att stora m\u00e4ngder i kosttillskott ger b\u00e4ttre hud eller h\u00e5r. Kroppen reglerar n\u00e4ringsupptag och anv\u00e4ndning noggrant.<\/p>\n<p>Samtidigt \u00e4r det rimligt att en allm\u00e4nt god n\u00e4ringsstatus, d\u00e4r vitamin B5 ing\u00e5r, st\u00f6der kroppens normala v\u00e4vnadsfunktion. Men hudens och h\u00e5rets utseende p\u00e5verkas ocks\u00e5 av genetik, hormoner, \u00e5lder, v\u00e4tska, proteintillf\u00f6rsel, j\u00e4rnstatus, <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vad-ar-zink-bra-for\/\">zink<\/a>, s\u00f6mn och hudv\u00e5rdsrutiner.<\/p>\n<h3>Brist p\u00e5 vitamin B5 \u00e4r ovanligt men m\u00f6jligt<\/h3>\n<p>Eftersom vitamin B5 finns i m\u00e5nga livsmedel \u00e4r brist ovanligt. Det g\u00e4ller s\u00e4rskilt i l\u00e4nder d\u00e4r matutbudet \u00e4r brett och sv\u00e5r undern\u00e4ring \u00e4r ovanlig. N\u00e4r brist f\u00f6rekommer sker det oftast tillsammans med brist p\u00e5 flera andra n\u00e4rings\u00e4mnen, inte som en isolerad vitamin B5-brist.<\/p>\n<p>Symtom vid l\u00e5g tillg\u00e5ng kan vara diffusa och ospecifika. Det kan handla om tr\u00f6tthet, irritation, rastl\u00f6shet, s\u00f6mnsv\u00e5righeter, obehag fr\u00e5n magen eller en allm\u00e4n k\u00e4nsla av att kroppen inte fungerar optimalt. Eftersom symtomen \u00e4r ospecifika \u00e4r de sv\u00e5ra att koppla direkt till just vitamin B5 utan helhetsbed\u00f6mning.<\/p>\n<p>I mer extrema fall har man beskrivit symtom som stickningar eller br\u00e4nnande k\u00e4nsla i f\u00f6tterna. Det \u00e4r dock inget som de flesta m\u00e4nniskor beh\u00f6ver oroa sig f\u00f6r i vardagen om kosten \u00e4r tillr\u00e4ckligt varierad.<\/p>\n<h3>Varf\u00f6r bristsymtom ofta \u00e4r sv\u00e5ra att uppt\u00e4cka<\/h3>\n<p>Ett problem med m\u00e5nga vitaminbrister \u00e4r att symtomen ofta liknar s\u00e5dant som ocks\u00e5 kan bero p\u00e5 stress, d\u00e5lig s\u00f6mn, f\u00f6r lite mat, ensidig kost eller andra h\u00e4lsobesv\u00e4r. Vitamin B5-brist \u00e4r ett tydligt exempel p\u00e5 detta.<\/p>\n<p>Tr\u00f6tthet kan bero p\u00e5 n\u00e4stan vad som helst. Koncentrationssv\u00e5righeter kan bero p\u00e5 s\u00f6mnbrist. Magproblem kan bero p\u00e5 kost, infektion, oro eller andra faktorer. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det s\u00e4llan meningsfullt att sj\u00e4lvdiagnostisera en vitamin B5-brist enbart utifr\u00e5n symtom.<\/p>\n<h3>Livsmedel som inneh\u00e5ller vitamin B5<\/h3>\n<p>Vitamin B5 finns i b\u00e5de animaliska och vegetabiliska livsmedel. N\u00e5gra vanliga k\u00e4llor \u00e4r:<\/p>\n<ul>\n<li>k\u00f6tt och in\u00e4lvsmat<\/li>\n<li>kyckling<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-manga-kalorier-i-ett-agg\/\">\u00e4gg<\/a><\/li>\n<li>mj\u00f6lkprodukter<\/li>\n<li>fullkornsprodukter<\/li>\n<li>baljv\u00e4xter<\/li>\n<li>svamp<\/li>\n<li>avokado<\/li>\n<li>broccoli<\/li>\n<li>potatis<\/li>\n<li>fr\u00f6n och n\u00f6tter<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lever brukar n\u00e4mnas som en s\u00e4rskilt rik k\u00e4lla till flera B-vitaminer, inklusive vitamin B5. \u00c4ven svamp och fullkorn inneh\u00e5ller anv\u00e4ndbara m\u00e4ngder. Eftersom vitaminet \u00e4r spritt i m\u00e5nga livsmedel r\u00e4cker det ofta l\u00e5ngt med en blandad kost.<\/p>\n<h3>Animaliska k\u00e4llor till vitamin B5<\/h3>\n<p>Animaliska livsmedel \u00e4r ofta n\u00e4ringst\u00e4ta och kan ge flera B-vitaminer samtidigt. K\u00f6tt, f\u00e5gel, \u00e4gg och mejeriprodukter inneh\u00e5ller vitamin B5 i varierande m\u00e4ngder. F\u00f6r den som \u00e4ter blandkost \u00e4r det ofta ganska l\u00e4tt att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt genom vanliga m\u00e5ltider.<\/p>\n<p>In\u00e4lvsmat, s\u00e4rskilt lever, \u00e4r extra n\u00e4ringst\u00e4t. Den inneh\u00e5ller inte bara vitamin B5 utan ocks\u00e5 andra B-vitaminer, <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/jarn-den-livsviktiga-metallen\/\">j\u00e4rn<\/a> och <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vitamin-a-ar-avgorande-for-synen-immunforsvaret-huden-och-kroppens-celler\/\">vitamin A<\/a>. Samtidigt \u00e4ter m\u00e5nga lever ganska s\u00e4llan, s\u00e5 i praktiken kommer mycket av intaget ofta fr\u00e5n mer vardagliga livsmedel som kyckling, k\u00f6tt, \u00e4gg och mj\u00f6lkprodukter.<\/p>\n<h3>Vegetabiliska k\u00e4llor till vitamin B5<\/h3>\n<p>Den som \u00e4ter mycket vegetabilier kan ocks\u00e5 f\u00e5 i sig vitamin B5 fr\u00e5n flera h\u00e5ll. Fullkornsprodukter, baljv\u00e4xter, svamp, avocado, broccoli och fr\u00f6n bidrar till intaget. H\u00e4r m\u00e4rks \u00e5terigen att vitaminets namn passar v\u00e4l, eftersom det f\u00f6rekommer p\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga st\u00e4llen i kosten.<\/p>\n<p>En varierad v\u00e4xtbaserad eller blandad kost ger i regel goda m\u00f6jligheter att t\u00e4cka behovet. Den st\u00f6rre risken ligger oftare i mycket ensidiga kostuppl\u00e4gg \u00e4n i om maten r\u00e5kar vara animalisk eller vegetabilisk.<\/p>\n<h3>Hur matlagning p\u00e5verkar vitamin B5<\/h3>\n<p>Eftersom vitamin B5 \u00e4r vattenl\u00f6sligt kan en del g\u00e5 f\u00f6rlorad vid kokning, s\u00e4rskilt om kokvattnet h\u00e4lls bort. L\u00e5ng tillagning, h\u00f6g v\u00e4rme och omfattande livsmedelsbearbetning kan ocks\u00e5 minska inneh\u00e5llet.<\/p>\n<p>Det betyder inte att man m\u00e5ste \u00e4ta allt r\u00e5tt. Men det visar att skonsam tillagning, variation och ett tillr\u00e4ckligt totalt intag \u00e4r klokt. Om delar av vitamininneh\u00e5llet g\u00e5r f\u00f6rlorade i en m\u00e5ltid finns det ofta mer att h\u00e4mta i andra livsmedel under dagen.<\/p>\n<h3>Rekommenderat intag av vitamin B5<\/h3>\n<p>Behovet av vitamin B5 anges ofta som ett rekommenderat dagligt intag eller adekvat intag beroende p\u00e5 vilka n\u00e4ringsrekommendationer man f\u00f6ljer. F\u00f6r vuxna ligger behovet i regel p\u00e5 n\u00e5gra milligram per dag, och det \u00e4r inte ett vitamin man beh\u00f6ver v\u00e4ldigt stora m\u00e4ngder av.<\/p>\n<p>Trots att m\u00e4ngden \u00e4r liten \u00e4r funktionen stor. Det \u00e4r typiskt f\u00f6r vitaminer. Kroppen beh\u00f6ver dem i sm\u00e5 doser, men de beh\u00f6vs \u00e4nd\u00e5 f\u00f6r att viktiga processer ska fungera normalt.<\/p>\n<h3>Beh\u00f6ver vissa grupper mer vitamin B5?<\/h3>\n<p>Behovet kan vara annorlunda i vissa livsfaser. Gravida och ammande har ofta ett n\u00e5got \u00f6kat behov av flera n\u00e4rings\u00e4mnen, inklusive B-vitaminer, eftersom kroppen d\u00e5 f\u00f6rs\u00f6rjer b\u00e5de sig sj\u00e4lv och barnet. \u00c4ven personer med mycket ensidig kost, kraftig undern\u00e4ring eller vissa medicinska tillst\u00e5nd kan ha sv\u00e5rare att f\u00e5 i sig eller ta upp tillr\u00e4ckligt.<\/p>\n<p>F\u00f6r de allra flesta \u00e4r dock den enklaste v\u00e4gen till tillr\u00e4ckligt intag att \u00e4ta varierat och regelbundet snarare \u00e4n att fokusera p\u00e5 ett enskilt vitamin.<\/p>\n<h3>Kosttillskott med vitamin B5<\/h3>\n<p>Vitamin B5 finns b\u00e5de som enskilt tillskott och i B-komplexprodukter. M\u00e5nga <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/multivitamin-som-dagligt-komplement-till-en-varierad-kost\/\">multivitaminer<\/a> inneh\u00e5ller ocks\u00e5 pantotensyra. F\u00f6r friska personer med bra kost \u00e4r behovet av separat tillskott ofta begr\u00e4nsat.<\/p>\n<p>Det finns \u00e4nd\u00e5 situationer d\u00e4r kosttillskott kan vara aktuella, till exempel om kosten \u00e4r mycket ensidig eller om en v\u00e5rdgivare bed\u00f6mt att det finns behov. Det viktiga \u00e4r att f\u00f6rst\u00e5 att tillskott inte ers\u00e4tter en n\u00e4ringst\u00e4t kost. De kan komplettera, men inte bygga upp hela kostens kvalitet.<\/p>\n<h3>\u00c4r mer vitamin B5 alltid b\u00e4ttre<\/h3>\n<p>Det \u00e4r l\u00e4tt att tro att ett vitamin som \u00e4r viktigt ocks\u00e5 blir \u00e4nnu b\u00e4ttre i stora m\u00e4ngder. S\u00e5 fungerar det inte. Kroppen beh\u00f6ver tillr\u00e4ckligt, men inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis mycket mer \u00e4n s\u00e5. H\u00f6gre intag \u00e4n behovet ger ofta ingen extra nytta hos personer som redan har god n\u00e4ringsstatus.<\/p>\n<p>Dessutom finns alltid en risk att tillskott skapar en falsk k\u00e4nsla av trygghet. Den som tar m\u00e5nga kosttillskott men \u00e4ter d\u00e5ligt, sover f\u00f6r lite och lever under h\u00f6g belastning har \u00e4nd\u00e5 kvar de st\u00f6rre h\u00e4lsoproblemen.<\/p>\n<h3>Kan man f\u00e5 f\u00f6r mycket vitamin B5?<\/h3>\n<p>Vitamin B5 anses generellt ha l\u00e5g toxicitet, s\u00e4rskilt j\u00e4mf\u00f6rt med fettl\u00f6sliga vitaminer. Eftersom det \u00e4r vattenl\u00f6sligt g\u00f6r kroppen sig av med \u00f6verskott relativt effektivt. Mycket h\u00f6ga doser via tillskott kan dock ge magbesv\u00e4r hos vissa, till exempel diarr\u00e9 eller obehag i magen.<\/p>\n<p>Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r klokt att inte ta h\u00f6ga doser utan tydlig anledning. Att n\u00e5got s\u00e4ljs som kosttillskott betyder inte att det automatiskt b\u00f6r tas i stora m\u00e4ngder.<\/p>\n<h3>Skillnaden mellan vitamin B5 och andra B-vitaminer<\/h3>\n<p>Alla B-vitaminer deltar i kroppens \u00e4mnesoms\u00e4ttning, men de g\u00f6r inte exakt samma sak. <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vitamin-b1-ar-avgorande-for-energi-nerver-och-hjarna\/\">Vitamin B1<\/a> \u00e4r viktigt f\u00f6r energioms\u00e4ttning och nervfunktion, <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/darfor-ar-vitamin-b6-sa-viktigt-for-hela-kroppen\/\">vitamin B6<\/a> f\u00f6r bland annat aminosyrametabolism, vitamin <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/b12-livsviktigt-vitamin-for-blod-hjarna-och-energi\/\">B12<\/a> f\u00f6r blodbildning och nervsystem, och <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vitamin-b9-folat-och-folsyra-sa-hanger-allt-ihop\/\">folat<\/a> f\u00f6r celldelning. Vitamin B5 har sin s\u00e4rskilda styrka i kopplingen till koenzym A och fettsyraoms\u00e4ttning.<\/p>\n<p>Man kan s\u00e4ga att B-vitaminerna arbetar som ett lag. De \u00f6verlappar delvis varandra i funktion, men varje vitamin har ocks\u00e5 sina specialomr\u00e5den. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det oftast b\u00e4ttre att t\u00e4nka p\u00e5 helheten i kosten \u00e4n att fixera sig vid ett enda vitamin.<\/p>\n<h3>Vitamin B5 i B-komplex<\/h3>\n<p>I m\u00e5nga kosttillskott finns vitamin B5 tillsammans med andra B-vitaminer i det som kallas B-komplex. Tanken bakom s\u00e5dana produkter \u00e4r att B-vitaminer ofta samverkar i kroppens \u00e4mnesoms\u00e4ttning.<\/p>\n<p>Det kan vara praktiskt, men det betyder inte att alla beh\u00f6ver dem. F\u00f6r personer som \u00e4ter bra och f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med n\u00e4ring via maten kan B-komplex vara on\u00f6digt. F\u00f6r andra kan det vara ett enkelt s\u00e4tt att komplettera kosten under en period.<\/p>\n<h3>Vanliga missf\u00f6rst\u00e5nd om vitamin B5<\/h3>\n<p>Ett vanligt missf\u00f6rst\u00e5nd \u00e4r att vitamin B5 skulle vara ett direkt energimedel som g\u00f6r dig pigg direkt efter intag. I verkligheten hj\u00e4lper vitaminet kroppen att anv\u00e4nda energi normalt, men det \u00e4r inte samma sak som en omedelbar uppiggande effekt.<\/p>\n<p>Ett annat missf\u00f6rst\u00e5nd \u00e4r att vitamin B5 ensamt skulle l\u00f6sa problem med hud, h\u00e5r, stress eller utmattning. S\u00e5dana tillst\u00e5nd \u00e4r n\u00e4stan alltid mer komplexa \u00e4n s\u00e5. Vitamin B5 kan vara en liten del i helheten, men s\u00e4llan hela f\u00f6rklaringen.<\/p>\n<p>Det f\u00f6rekommer ocks\u00e5 att m\u00e4nniskor blandar ihop hudv\u00e5rdsingrediensen panthenol med kosttillskott av pantotensyra och tror att effekterna \u00e4r identiska. Sambandet finns d\u00e4r, men anv\u00e4ndningsomr\u00e5dena \u00e4r inte samma.<\/p>\n<h3>Intressanta fakta om vitamin B5<\/h3>\n<ul>\n<li>Vitamin B5 finns i n\u00e4stan all levande v\u00e4vnad, vilket \u00e4r en orsak till att det \u00e5terfinns i s\u00e5 m\u00e5nga livsmedel.<\/li>\n<li>Namnet pantotensyra speglar just denna utbredda f\u00f6rekomst och betyder i princip att vitaminet finns \u201c\u00f6verallt\u201d.<\/li>\n<li>Vitaminet spelar en nyckelroll i bildningen av koenzym A, som i sin tur \u00e4r avg\u00f6rande i flera av kroppens mest centrala energiprocesser.<\/li>\n<li>Panthenol, som anv\u00e4nds i hud- och h\u00e5rv\u00e5rd, \u00e4r kemiskt n\u00e4ra kopplat till vitamin B5 och \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r ett v\u00e4lk\u00e4nt namn \u00e4ven utanf\u00f6r kostv\u00e4rlden.<\/li>\n<li>Trots sin viktiga roll \u00e4r vitamin B5 mindre k\u00e4nt \u00e4n till exempel <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/c-vitamin-ar-livsviktigt-for-kroppen\/\">vitamin C<\/a>, D och B12, vilket g\u00f6r att m\u00e5nga underskattar dess betydelse.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>S\u00e5 f\u00e5r du i dig tillr\u00e4ckligt i vardagen<\/h3>\n<p>F\u00f6r de flesta r\u00e4cker det l\u00e5ngt att \u00e4ta en kost med bra variation. En praktisk vardag med tillr\u00e4ckligt av vitamin B5 kan inneh\u00e5lla \u00e4gg eller mejeriprodukter till frukost, fullkornsprodukter under dagen, k\u00f6tt, kyckling eller baljv\u00e4xter till lunch eller middag samt gr\u00f6nsaker, svamp, potatis, avokado, n\u00f6tter eller fr\u00f6n som komplement.<\/p>\n<p>Det viktiga \u00e4r inte att varje m\u00e5ltid m\u00e5ste vara perfekt, utan att helheten \u00f6ver tid inneh\u00e5ller tillr\u00e4ckligt med n\u00e4ring. Just n\u00e4r det g\u00e4ller vitamin B5 \u00e4r kroppen ofta hj\u00e4lpt av att du \u00e4ter brett snarare \u00e4n att du jagar en enda \u201csuperk\u00e4lla\u201d.<\/p>\n<h3>N\u00e4r det kan vara klokt att t\u00e4nka extra p\u00e5 vitamin B5<\/h3>\n<p>Den som \u00e4ter mycket begr\u00e4nsat, hoppar \u00f6ver m\u00e5ltider ofta eller lever p\u00e5 starkt processad och ensidig mat kan ha sv\u00e5rare att f\u00e5 i sig ett bra spektrum av B-vitaminer. \u00c4ven vid h\u00f6g belastning i livet kan det vara l\u00e4tt att fokusera p\u00e5 <a href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-mycket-koffein-ar-farligt\/\">koffein<\/a> och snabba l\u00f6sningar i st\u00e4llet f\u00f6r riktig mat, trots att kroppen i grunden beh\u00f6ver n\u00e4ring.<\/p>\n<p>Det betyder inte att alla s\u00e5dana personer har brist, men det betyder att kosten kan f\u00f6rtj\u00e4na en extra genomg\u00e5ng. Ofta f\u00f6rb\u00e4ttras inte bara intaget av vitamin B5 utan hela n\u00e4ringsprofilen n\u00e4r maten blir mer varierad och regelbunden.<\/p>\n<h3>Vitamin B5 som del av en st\u00f6rre h\u00e4lsobild<\/h3>\n<p>Vitamin B5 \u00e4r ett exempel p\u00e5 hur sm\u00e5 \u00e4mnen kan ha stora effekter. Det m\u00e4rks s\u00e4llan tydligt i vardagen att kroppen f\u00e5r tillr\u00e4ckligt av det, just eftersom det arbetar i bakgrunden. Men n\u00e4r man tittar n\u00e4rmare ser man att vitaminet \u00e4r inblandat i energioms\u00e4ttning, fettsyrahantering, hormonrelaterade processer och mental prestationsf\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n<p>Det g\u00f6r vitamin B5 till ett diskret men viktigt n\u00e4rings\u00e4mne. Det \u00e4r inte det mest omskrivna vitaminet, men det \u00e4r ett av de \u00e4mnen kroppen f\u00f6rlitar sig p\u00e5 varje dag f\u00f6r att f\u00e5 vardagens biologi att fungera.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin B5, som ocks\u00e5 kallas pantotensyra, \u00e4r ett vattenl\u00f6sligt vitamin som kroppen beh\u00f6ver varje dag f\u00f6r att kunna omvandla mat till energi, bilda och hantera fettsyror, st\u00f6dja produktionen av vissa hormoner och bidra till normal mental prestationsf\u00f6rm\u00e5ga. Det \u00e4r ett<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4859,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-4858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","","tg-column-two"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitamin B5, som ocks\u00e5 kallas pantotensyra, \u00e4r ett vattenl\u00f6sligt vitamin som kroppen beh\u00f6ver varje dag f\u00f6r att kunna omvandla mat till energi, bilda och hantera fettsyror, st\u00f6dja produktionen av vissa hormoner och bidra till normal mental prestationsf\u00f6rm\u00e5ga. Det \u00e4r ett\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-22T07:09:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-22T07:38:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-b5.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning\",\"datePublished\":\"2026-04-22T07:09:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T07:38:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/\"},\"wordCount\":3170,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/vitamin-b5.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/\",\"name\":\"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/vitamin-b5.webp\",\"datePublished\":\"2026-04-22T07:09:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T07:38:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/vitamin-b5.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/vitamin-b5.webp\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"vitamin b5\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\",\"name\":\"M BY M\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"M BY M\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mary\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning - Made by Mary","og_description":"Vitamin B5, som ocks\u00e5 kallas pantotensyra, \u00e4r ett vattenl\u00f6sligt vitamin som kroppen beh\u00f6ver varje dag f\u00f6r att kunna omvandla mat till energi, bilda och hantera fettsyror, st\u00f6dja produktionen av vissa hormoner och bidra till normal mental prestationsf\u00f6rm\u00e5ga. Det \u00e4r ett","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2026-04-22T07:09:16+00:00","article_modified_time":"2026-04-22T07:38:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-b5.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning","datePublished":"2026-04-22T07:09:16+00:00","dateModified":"2026-04-22T07:38:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/"},"wordCount":3170,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-b5.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/","name":"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-b5.webp","datePublished":"2026-04-22T07:09:16+00:00","dateModified":"2026-04-22T07:38:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-b5.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/vitamin-b5.webp","width":1200,"height":800,"caption":"vitamin b5"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/vitamin-b5-driver-din-amnesomsattning\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamin B5 driver din \u00e4mnesoms\u00e4ttning"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization","name":"M BY M","url":"https:\/\/madebymary.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"M BY M"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mary"},"sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4858"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4858\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4864,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4858\/revisions\/4864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}