{"id":4892,"date":"2026-04-22T14:39:52","date_gmt":"2026-04-22T12:39:52","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=4892"},"modified":"2026-04-22T14:41:03","modified_gmt":"2026-04-22T12:41:03","slug":"darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/","title":{"rendered":"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug"},"content":{"rendered":"

Kromtabletter \u00e4r kosttillskott som inneh\u00e5ller sp\u00e5r\u00e4mnet krom, oftast i former som krompikolinat, kromj\u00e4st eller kromnikotinat. De marknadsf\u00f6rs fr\u00e4mst f\u00f6r blodsockerbalans, minskat s\u00f6tsug, b\u00e4ttre \u00e4mnesoms\u00e4ttning och ibland viktkontroll, men den verkliga bilden \u00e4r mer nyanserad. Krom har kopplats till insulinets funktion och kroppens oms\u00e4ttning av kolhydrater, fett och protein<\/a>, men det betyder inte automatiskt att extra krom i tablettform ger stora effekter hos alla. F\u00f6r friska personer med varierad kost \u00e4r nyttan ofta os\u00e4ker, medan vissa personer med s\u00e4mre blodsockerreglering eller insulinresistens ibland lyfts fram som grupper d\u00e4r krom m\u00f6jligen kan g\u00f6ra mer skillnad. Samtidigt \u00e4r kromtabletter inte n\u00e5gon mirakell\u00f6sning, inte en genv\u00e4g till viktnedg\u00e5ng och inte n\u00e5got man b\u00f6r ta v\u00e5rdsl\u00f6st bara f\u00f6r att det s\u00e4ljs som kosttillskott.<\/p>\n

Vad krom tabletter \u00e4r och varf\u00f6r de blivit s\u00e5 popul\u00e4ra<\/h3>\n

Kromtabletter inneh\u00e5ller vanligtvis trev\u00e4rt krom, allts\u00e5 den form av krom som f\u00f6rekommer naturligt i livsmedel och i kosttillskott. Det \u00e4r viktigt att skilja detta fr\u00e5n sexv\u00e4rt krom, som \u00e4r en helt annan och giftig form med industriell koppling. N\u00e4r man pratar om krom som n\u00e4rings\u00e4mne eller tillskott handlar det d\u00e4rf\u00f6r om krom i en form som kroppen kan komma i kontakt med via mat och supplement.<\/p>\n

Att kromtabletter blivit popul\u00e4ra beror mycket p\u00e5 deras koppling till blodsocker och insulin. M\u00e5nga tillskott marknadsf\u00f6rs med l\u00f6ften om stabilare energi, mindre s\u00f6tsug och st\u00f6d f\u00f6r \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. Det g\u00f6r krom till ett \u00e4mne som ofta dyker upp i produkter f\u00f6r viktkontroll, fitness och s\u00e5 kallad blodsockerbalans. Populariteten beror allts\u00e5 lika mycket p\u00e5 marknadsf\u00f6ring som p\u00e5 biologi.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r krom intressant f\u00f6r kroppen<\/h3>\n

Krom har l\u00e4nge varit intressant eftersom det verkar ha en relation till insulinets funktion. Insulin \u00e4r hormonet som hj\u00e4lper kroppen att ta hand om glukos fr\u00e5n blodet, och krom har i olika sammanhang kopplats till hur effektivt den processen fungerar. D\u00e4rf\u00f6r har krom blivit s\u00e4rskilt omtalat i diskussioner om kolhydrater, blodsocker, fettinlagring och energioms\u00e4ttning.<\/p>\n

Det som g\u00f6r \u00e4mnet fascinerande \u00e4r att det inte bara kopplats till kolhydratoms\u00e4ttningen utan \u00e4ven till oms\u00e4ttningen av fett och protein. Krom beskrivs d\u00e4rf\u00f6r ibland som ett mineral som p\u00e5verkar \u00e4mnesoms\u00e4ttningen p\u00e5 flera niv\u00e5er samtidigt. Samtidigt \u00e4r det viktigt att f\u00f6rst\u00e5 att koppling inte alltid betyder stark praktisk effekt. Ett \u00e4mne kan vara biologiskt intressant utan att ett kosttillskott automatiskt ger tydliga resultat.<\/p>\n

Hur krom tros fungera i kroppen<\/h3>\n

F\u00f6renklat har krom ofta beskrivits som ett \u00e4mne som kan f\u00f6rst\u00e4rka insulinets verkan. Det har funnits teorier om att krom hj\u00e4lper signaleringen vid insulinreceptorn, vilket i sin tur skulle kunna f\u00f6rb\u00e4ttra kroppens f\u00f6rm\u00e5ga att hantera glukos. Exakt hur detta sker \u00e4r dock inte helt fastslaget, och det \u00e4r en viktig anledning till att krom fortfarande diskuteras.<\/p>\n

Det inneb\u00e4r att krom har en teoretiskt logisk roll i situationer d\u00e4r man pratar om insulinresistens eller s\u00e4mre blodsockerkontroll. Men det inneb\u00e4r inte att alla som tar kromtabletter kommer att m\u00e4rka skillnad. Kroppen \u00e4r mer komplicerad \u00e4n s\u00e5, och hur mycket effekt ett tillskott f\u00e5r beror p\u00e5 utg\u00e5ngsl\u00e4ge, kost, h\u00e4lsa, genetik, medicinering och m\u00e5nga andra faktorer.<\/p>\n

Vanliga former av krom i tabletter<\/h3>\n

Den vanligaste formen i kosttillskott \u00e4r krompikolinat. Det \u00e4r ocks\u00e5 den form som ofta syns i produkter f\u00f6r viktkontroll och blodsockerst\u00f6d. Kromj\u00e4st \u00e4r en annan vanlig variant och uppfattas ibland som mer \u201cnaturlig\u201d eftersom den \u00e4r bunden i j\u00e4stbaserat material. Det finns \u00e4ven andra former, som kromnikotinat, men de \u00e4r generellt mindre omtalade.<\/p>\n

Skillnaden mellan formerna handlar dels om hur de \u00e4r bundna kemiskt, dels om hur de tas upp och marknadsf\u00f6rs. M\u00e5nga konsumenter v\u00e4ljer produktform utifr\u00e5n etiketten snarare \u00e4n faktisk kunskap om skillnaderna. I praktiken \u00e4r det ofta krompikolinat som dominerar samtalet kring kromtabletter.<\/p>\n

Krom i maten j\u00e4mf\u00f6rt med krom i tablettform<\/h3>\n

Krom finns naturligt i m\u00e5nga olika livsmedel, bland annat fullkornsprodukter, k\u00f6tt, fisk, baljv\u00e4xter, n\u00f6tter och vissa andra r\u00e5varor. Det g\u00f6r att m\u00e5nga redan f\u00e5r i sig krom via vanlig kost utan att t\u00e4nka p\u00e5 det. Till skillnad fr\u00e5n en tablett kommer krom fr\u00e5n mat dessutom tillsammans med andra n\u00e4rings\u00e4mnen, vilket g\u00f6r att det ing\u00e5r i ett st\u00f6rre sammanhang.<\/p>\n

En intressant detalj \u00e4r att kromhalten i livsmedel kan variera ganska mycket. Det beror bland annat p\u00e5 jordm\u00e5n, odling, tillverkning och bearbetning. Det g\u00f6r att det \u00e4r sv\u00e5rare att r\u00e4kna exakt p\u00e5 kromintag \u00e4n vad m\u00e5nga tror. Just d\u00e4rf\u00f6r blir fr\u00e5gan om kromtabletter inte bara om man f\u00e5r i sig krom alls, utan om extra tillskott verkligen ger n\u00e5got ut\u00f6ver det kosten redan bidrar med.<\/p>\n

Hur mycket krom man brukar f\u00e5 i sig och beh\u00f6va<\/h3>\n

Krom \u00e4r ett sp\u00e5r\u00e4mne, vilket betyder att kroppen bara beh\u00f6ver mycket sm\u00e5 m\u00e4ngder. Det handlar om mikrogramniv\u00e5er snarare \u00e4n milligram. Vuxna brukar ofta hamna p\u00e5 intag som ligger l\u00e5ngt under de niv\u00e5er som finns i m\u00e5nga kosttillskott, eftersom tabletter ofta inneh\u00e5ller 100, 200 eller 250 mikrogram per dos.<\/p>\n

Det g\u00f6r kromtabletter till ett tydligt exempel p\u00e5 hur ett kosttillskott kan ge betydligt mer \u00e4n vad man normalt f\u00e5r i sig fr\u00e5n maten. Bara f\u00f6r att kroppen beh\u00f6ver ett \u00e4mne i liten m\u00e4ngd betyder det inte att mer automatiskt \u00e4r b\u00e4ttre. Tv\u00e4rtom blir det ofta viktigare att f\u00f6rst\u00e5 vad man faktiskt f\u00f6rs\u00f6ker uppn\u00e5 innan man b\u00f6rjar ta h\u00f6gre doser regelbundet.<\/p>\n

\u00c4r krom egentligen ett sj\u00e4lvklart essentiellt n\u00e4rings\u00e4mne<\/h3>\n

En av de mest intressanta sakerna med krom \u00e4r att synen p\u00e5 \u00e4mnet blivit mer os\u00e4ker med tiden. Krom har l\u00e4nge behandlats som ett essentiellt sp\u00e5r\u00e4mne, men senare bed\u00f6mningar har gjort bilden mer komplicerad. Det finns en vetenskaplig diskussion om hur starkt st\u00f6det egentligen \u00e4r f\u00f6r att krom ska r\u00e4knas som ett tydligt essentiellt \u00e4mne p\u00e5 samma s\u00e4tt som vissa andra vitaminer<\/a> och mineraler.<\/p>\n

Det h\u00e4r \u00e4r ovanligt och intressant, eftersom det visar att n\u00e4ringsl\u00e4ra inte alltid \u00e4r statisk. Ett \u00e4mne kan l\u00e4nge betraktas som sj\u00e4lvklart f\u00f6r att senare ompr\u00f6vas n\u00e4r mer forskning kommer. F\u00f6r konsumenten inneb\u00e4r det att man b\u00f6r vara f\u00f6rsiktig med tv\u00e4rs\u00e4kra p\u00e5st\u00e5enden om att kromtabletter alltid beh\u00f6vs eller alltid ger tydlig nytta.<\/p>\n

\u00c4r krombrist vanligt<\/h3>\n

Krombrist verkar inte vara vanligt hos friska m\u00e4nniskor som \u00e4ter normal kost. Det finns inte heller n\u00e5gon lika tydlig och v\u00e4lk\u00e4nd bristsjukdom kopplad till krom som f\u00f6r exempelvis j\u00e4rn<\/a>, C-vitamin eller B12<\/a>. Det g\u00f6r att krom skiljer sig fr\u00e5n m\u00e5nga andra tillskott som s\u00e4ljs med argumentet att m\u00e4nniskor ofta ligger l\u00e5gt.<\/p>\n

Det \u00e4r ocks\u00e5 sv\u00e5rt att m\u00e4ta kromstatus p\u00e5 ett tydligt s\u00e4tt i kroppen. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det inte s\u00e4rskilt enkelt att avg\u00f6ra vem som faktiskt skulle ha nytta av extra krom. M\u00e5nga som tar kromtabletter g\u00f6r det allts\u00e5 inte f\u00f6r att de f\u00e5tt bekr\u00e4ftad brist, utan f\u00f6r att de hoppas p\u00e5 en effekt inom andra omr\u00e5den som blodsocker, sug eller vikt.<\/p>\n

Krom tabletter och blodsockerbalans<\/h3>\n

Det omr\u00e5de d\u00e4r kromtabletter f\u00e5tt mest uppm\u00e4rksamhet \u00e4r blodsockerreglering. Eftersom krom kopplats till insulinets funktion har det l\u00e4nge funnits intresse f\u00f6r om tillskott kan f\u00f6rb\u00e4ttra fasteblodsocker, insulinresistens eller l\u00e5ngtidssocker hos personer med rubbad blodsockerkontroll. H\u00e4r finns studier som visat f\u00f6rb\u00e4ttringar, men ocks\u00e5 studier som inte visat n\u00e5gon tydlig effekt.<\/p>\n

Det g\u00f6r att helhetsbilden blir blandad. F\u00f6r vissa personer verkar krom kunna ge sm\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttringar, s\u00e4rskilt n\u00e4r utg\u00e5ngsl\u00e4get redan \u00e4r s\u00e4mre. F\u00f6r andra syns ingen tydlig skillnad alls. Det viktiga \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r att inte se kromtabletter som en universell l\u00f6sning, utan som ett tillskott vars effekt verkar bero mycket p\u00e5 individ och situation.<\/p>\n

Krom tabletter vid insulinresistens<\/h3>\n

Eftersom insulinresistens inneb\u00e4r att kroppen svarar s\u00e4mre p\u00e5 insulin har krom blivit s\u00e4rskilt intressant just d\u00e4r. Om krom verkligen kan f\u00f6rb\u00e4ttra insulinets verkan, \u00e5tminstone i vissa fall, finns det en logisk tanke bakom att anv\u00e4nda det i s\u00e5dana sammanhang. D\u00e4rf\u00f6r n\u00e4mns krom ofta i diskussioner om prediabetes, metabol h\u00e4lsa och nedsatt glukostolerans.<\/p>\n

Men logik och teori \u00e4r inte samma sak som stark klinisk effekt. Hos vissa kan tillskott m\u00f6jligen vara ett mindre st\u00f6d i ett st\u00f6rre sammanhang, men det ers\u00e4tter inte bra kost, fysisk aktivitet, s\u00f6mn, viktnedg\u00e5ng vid behov eller medicinsk behandling. Det \u00e4r d\u00e4r m\u00e5nga missf\u00f6rst\u00e5r kosttillskott: de kan ibland vara ett komplement, men s\u00e4llan en huvudsaklig l\u00f6sning.<\/p>\n

Krom tabletter vid typ 2-diabetes<\/h3>\n

Kromtabletter n\u00e4mns ofta i relation till typ 2-diabetes eftersom sjukdomen \u00e4r starkt kopplad till insulinresistens och rubbad glukosreglering. Vissa studier har visat f\u00f6rb\u00e4ttringar i exempelvis fasteglukos eller andra mark\u00f6rer, medan andra inte visat n\u00e5gra klara resultat. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r forskningsl\u00e4get inte tillr\u00e4ckligt starkt f\u00f6r att man generellt ska betrakta krom som standardbehandling.<\/p>\n

F\u00f6r personer med typ 2-diabetes blir detta s\u00e4rskilt viktigt eftersom tillskott kan p\u00e5verka blodsockret i kombination med l\u00e4kemedel. Det betyder att kromtabletter inte b\u00f6r anv\u00e4ndas slentrianm\u00e4ssigt utan eftertanke. Ett kosttillskott kan verka harml\u00f6st, men om det f\u00f6r\u00e4ndrar insulinrespons eller blodsocker kan det f\u00e5 mer betydelse \u00e4n man f\u00f6rst tror.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r pratas det s\u00e5 mycket om s\u00f6tsug<\/h3>\n

Kromtabletter marknadsf\u00f6rs ofta som ett s\u00e4tt att minska s\u00f6tsug. Den tanken bygger delvis p\u00e5 id\u00e9n att j\u00e4mnare blodsocker skulle kunna ge mindre energidippar och mindre sug efter snabba kolhydrater. Det \u00e4r en lockande teori, och det \u00e4r l\u00e4tt att f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r den blivit popul\u00e4r.<\/p>\n

Problemet \u00e4r att st\u00f6det f\u00f6r en tydlig och stark effekt p\u00e5 s\u00f6tsug inte \u00e4r s\u00e4rskilt robust. En del personer upplever subjektivt att s\u00f6tsuget minskar, men det g\u00e5r inte att s\u00e4ga att kromtabletter p\u00e5 ett f\u00f6ruts\u00e4gbart s\u00e4tt fungerar s\u00e5 f\u00f6r de flesta. Sug p\u00e5verkas dessutom av s\u00f6mn, stress, vanor, dopamin, hunger, m\u00e5ltidsm\u00f6nster och psykologiska faktorer, inte bara av ett enskilt mineral.<\/p>\n

Krom tabletter och viktminskning<\/h3>\n

Ett av de mest \u00f6verdrivna omr\u00e5dena \u00e4r viktminskning. Kromtabletter s\u00e4ljs ibland som om de skulle hj\u00e4lpa kroppen att \u201cf\u00f6rbr\u00e4nna fett\u201d, minska aptit och f\u00f6rb\u00e4ttra kroppssammans\u00e4ttningen p\u00e5tagligt. Den faktiska effekten verkar dock i b\u00e4sta fall vara ganska liten.<\/p>\n

Det betyder att kromtabletter inte \u00e4r n\u00e5gon stark fettf\u00f6rbr\u00e4nnare. Om det finns en effekt p\u00e5 vikt verkar den ofta vara modest och l\u00e5ngt ifr\u00e5n dramatisk. Den som k\u00f6per kromtabletter i hopp om m\u00e4rkbar viktnedg\u00e5ng riskerar d\u00e4rf\u00f6r att bli besviken om resten av livsstilen inte redan \u00e4r p\u00e5 plats.<\/p>\n

Kan krom p\u00e5verka kroppssammans\u00e4ttningen?<\/h3>\n

I fitnessv\u00e4rlden har krom ibland marknadsf\u00f6rts som ett tillskott som skulle kunna hj\u00e4lpa till att minska fettmassa eller f\u00f6rb\u00e4ttra f\u00f6rdelningen mellan fett och muskelmassa. Det h\u00e4nger ihop med dess koppling till insulin, eftersom insulin p\u00e5verkar hur kroppen hanterar energi och n\u00e4rings\u00e4mnen.<\/p>\n

Men \u00e4ven h\u00e4r \u00e4r det viktigt att vara realistisk. Om krom har n\u00e5gon effekt p\u00e5 kroppssammans\u00e4ttningen \u00e4r den sannolikt liten j\u00e4mf\u00f6rt med effekten av tr\u00e4ning, kostuppl\u00e4gg, proteinintag, s\u00f6mn och total energibalans. Kromtabletter ska d\u00e4rf\u00f6r inte ses som ett centralt verktyg f\u00f6r n\u00e5gon som f\u00f6rs\u00f6ker bygga muskler eller minska fettmassan.<\/p>\n

Krom vid PCOS och metabol problematik<\/h3>\n

Krom har \u00e4ven diskuterats vid tillst\u00e5nd som PCOS, d\u00e4r insulinresistens ofta spelar en roll. Det finns sk\u00e4l till att \u00e4mnet blivit intressant i just s\u00e5dana sammanhang, men \u00e4ven d\u00e4r verkar resultaten vara blandade. Vissa mindre f\u00f6rb\u00e4ttringar kan ibland ses, men effekterna framst\u00e5r inte som dramatiska eller s\u00e4kra.<\/p>\n

Det inneb\u00e4r att krom i dessa fall m\u00f6jligen kan ses som ett t\u00e4nkbart komplement, men inte som k\u00e4rnan i behandlingen. Precis som vid andra tillst\u00e5nd som r\u00f6r insulin och metabolism blir helheten mycket viktigare \u00e4n ett enskilt tillskott.<\/p>\n

Vanliga doser av krom tabletter<\/h3>\n

Kosttillskott med krom ligger ofta p\u00e5 niv\u00e5er som 100, 200 eller 250 mikrogram per tablett. I vissa sammanhang f\u00f6rekommer ocks\u00e5 h\u00f6gre doser. Det \u00e4r betydligt mer \u00e4n vad m\u00e5nga f\u00e5r i sig via kosten p\u00e5 en vanlig dag.<\/p>\n

Det \u00e4r just d\u00e4rf\u00f6r man ska vara f\u00f6rsiktig med tanken att \u201cdet \u00e4r bara ett mineral\u201d. Doseringen i m\u00e5nga tillskott \u00e4r inte obetydlig. N\u00e4r man tar ett s\u00e5dant tillskott dagligen under l\u00e5ng tid b\u00f6r man d\u00e4rf\u00f6r t\u00e4nka mer som vid annan regelbunden supplementering och mindre som att man bara r\u00e5kar f\u00e5 i sig lite extra via maten.<\/p>\n

\u00c4r h\u00f6gre dos alltid b\u00e4ttre<\/h3>\n

Nej, och det \u00e4r en av de viktigaste sakerna att f\u00f6rst\u00e5 om kromtabletter. M\u00e5nga antar att om ett \u00e4mne har en viss roll i kroppen s\u00e5 borde mer ge st\u00f6rre effekt. S\u00e5 fungerar inte m\u00e4nniskokroppen. Ett n\u00e4rings\u00e4mne kan ha en funktion utan att extra h\u00f6ga doser ger proportionellt st\u00f6rre nytta.<\/p>\n

F\u00f6r krom blir detta extra tydligt eftersom forskningen inte ens \u00e4r entydig kring hur stor nyttan av supplementering \u00e4r fr\u00e5n b\u00f6rjan. Om effekten redan \u00e4r os\u00e4ker finns det \u00e4nnu mindre sk\u00e4l att t\u00e4nka att h\u00f6g dos automatiskt skulle vara smartare.<\/p>\n

Risker och biverkningar med krom tabletter<\/h3>\n

Kromtabletter uppfattas ofta som milda, men de \u00e4r inte helt riskfria. Det finns rapporter om magbesv\u00e4r som uppbl\u00e5sthet och magont, och i vissa fall har mer allvarliga problem diskuterats i samband med h\u00f6ga doser eller k\u00e4nsliga individer. Dit h\u00f6r p\u00e5verkan p\u00e5 lever, njurar, hud och muskler.<\/p>\n

Det betyder inte att vanliga kromtabletter automatiskt \u00e4r farliga, men det betyder att de inte b\u00f6r betraktas som helt riskfria bara f\u00f6r att de s\u00e4ljs i h\u00e4lsokostbutiker eller online. M\u00e5nga underskattar kosttillskott just f\u00f6r att de inte klassas som l\u00e4kemedel, trots att de fortfarande kan p\u00e5verka kroppen p\u00e5tagligt.<\/p>\n

N\u00e4r man b\u00f6r vara extra f\u00f6rsiktig<\/h3>\n

Personer med njurproblem eller leversjukdom b\u00f6r vara extra f\u00f6rsiktiga med kromtabletter. Detsamma g\u00e4ller den som anv\u00e4nder l\u00e4kemedel f\u00f6r blodsockerreglering, eftersom krom i teorin och ibland i praktiken kan p\u00e5verka blodsockerniv\u00e5erna. Om ett tillskott f\u00f6r\u00e4ndrar insulink\u00e4nslighet eller glukoshantering kan det f\u00e5 betydelse tillsammans med medicinering.<\/p>\n

\u00c4ven personer med sk\u00f6ldk\u00f6rtelbehandling b\u00f6r vara uppm\u00e4rksamma, eftersom vissa former av krom kan st\u00f6ra upptaget av vissa l\u00e4kemedel om de tas samtidigt. Det \u00e4r ett bra exempel p\u00e5 hur ett till synes enkelt kosttillskott kan f\u00e5 mer komplicerade f\u00f6ljder \u00e4n man f\u00f6rst tror.<\/p>\n

Krom tabletter och l\u00e4kemedelsinteraktioner<\/h3>\n

Interaktioner \u00e4r ett omr\u00e5de som ofta gl\u00f6ms bort n\u00e4r man pratar om mineraler. M\u00e5nga t\u00e4nker p\u00e5 l\u00e4kemedel som n\u00e5got starkt och kosttillskott som n\u00e5got svagt, men gr\u00e4nsen \u00e4r inte alltid s\u00e5 tydlig i praktiken. Om ett tillskott p\u00e5verkar blodsocker, upptag eller metabolism kan det ocks\u00e5 p\u00e5verka hur l\u00e4kemedel fungerar i kroppen.<\/p>\n

Just d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r kromtabletter n\u00e5got man b\u00f6r hantera f\u00f6rsiktigare om man redan anv\u00e4nder insulin, diabetesl\u00e4kemedel eller vissa andra behandlingar. Det \u00e4r inte f\u00f6r att krom alltid orsakar problem, utan f\u00f6r att det finns tillr\u00e4ckligt med os\u00e4kerhet f\u00f6r att det ska vara dumt att vara nonchalant.<\/p>\n

Varf\u00f6r l\u00e5ngtidseffekter fortfarande \u00e4r en viktig fr\u00e5ga<\/h3>\n

En annan viktig sak \u00e4r att l\u00e5ngtidss\u00e4kerheten inte \u00e4r lika tydligt kartlagd som m\u00e5nga kanske tror. Ett tillskott kan verka ofarligt p\u00e5 kort sikt men \u00e4nd\u00e5 vara mer tveksamt vid l\u00e5ngvarig anv\u00e4ndning, s\u00e4rskilt i h\u00f6gre doser. Det g\u00e4ller inte bara krom utan m\u00e5nga andra kosttillskott ocks\u00e5.<\/p>\n

Det h\u00e4r \u00e4r s\u00e4rskilt relevant eftersom kromtabletter ofta s\u00e4ljs som n\u00e5got man kan ta varje dag under l\u00e5ng tid f\u00f6r \u201cbalans\u201d eller \u201cst\u00f6d\u201d. N\u00e4r anv\u00e4ndningen blir rutinm\u00e4ssig \u00f6kar betydelsen av fr\u00e5gor som dos, kvalitet, interaktioner och individuell k\u00e4nslighet.<\/p>\n

Vem som m\u00f6jligen kan ha st\u00f6rst nytta av krom tabletter<\/h3>\n

Om man ska vara nyanserad verkar kromtabletter sannolikt vara mest relevanta f\u00f6r personer d\u00e4r blodsockerproblematik eller insulinresistens redan \u00e4r en del av bilden. D\u00e4r finns \u00e5tminstone en rimlig biologisk tanke bakom anv\u00e4ndningen, \u00e4ven om resultaten fortfarande varierar.<\/p>\n

F\u00f6r friska personer med normal kost och inga s\u00e4rskilda metabola problem \u00e4r nyttan ofta betydligt sv\u00e5rare att motivera. D\u00e4rf\u00f6r blir kromtabletter l\u00e4tt ett tillskott som tas mer av f\u00f6rhoppning \u00e4n av tydligt behov.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r man inte f\u00f6rv\u00e4xla marknadsf\u00f6ring med vetenskap<\/h3>\n

Krom \u00e4r ett perfekt exempel p\u00e5 hur ett kosttillskott kan f\u00e5 ett starkt rykte genom en blandning av biologisk plausibilitet, n\u00e5gra positiva studier och mycket marknadsf\u00f6ring. N\u00e4r ett \u00e4mne kan kopplas till insulin, s\u00f6tsug, vikt och energi blir det n\u00e4stan automatiskt attraktivt i reklam.<\/p>\n

Men vetenskapen \u00e4r mer f\u00f6rsiktig \u00e4n reklamen. En m\u00f6jlig effekt \u00e4r inte samma sak som en stark, reproducerbar och kliniskt viktig effekt. F\u00f6r den som vill t\u00e4nka kritiskt \u00e4r det d\u00e4rf\u00f6r klokt att fr\u00e5ga inte bara om krom kan g\u00f6ra n\u00e5got, utan hur mycket det faktiskt verkar g\u00f6ra i verkliga livet.<\/p>\n

Intressant fakta om krom som f\u00e5 t\u00e4nker p\u00e5<\/h3>\n

En fascinerande detalj \u00e4r att krom inte \u00e4r lika enkelt som m\u00e5nga andra mineraler i n\u00e4ringsdebatten. Det s\u00e4ljs ofta som om allt vore glasklart, men forskningen visar att det fortfarande finns os\u00e4kerheter b\u00e5de kring hur viktigt \u00e4mnet \u00e4r och hur mycket extra tillskott verkligen hj\u00e4lper.<\/p>\n

En annan intressant sak \u00e4r hur stora variationer det kan vara i krominneh\u00e5ll mellan olika livsmedel. Det g\u00f6r att tv\u00e5 personer kan \u00e4ta ganska olika m\u00e4ngder krom utan att n\u00e5gon av dem t\u00e4nker p\u00e5 det. Det visar ocks\u00e5 hur komplicerat det \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 mineralstatus bara utifr\u00e5n kostlistor.<\/p>\n

Hur man kan t\u00e4nka innan man k\u00f6per krom tabletter<\/h3>\n

Det b\u00e4sta f\u00f6rsta steget \u00e4r att fundera p\u00e5 syftet. Vill man ta kromtabletter f\u00f6r allm\u00e4n h\u00e4lsa trots att kosten redan \u00e4r bra, eller hoppas man p\u00e5 en specifik effekt p\u00e5 blodsocker, vikt eller s\u00f6tsug. Ju tydligare motiv, desto l\u00e4ttare att avg\u00f6ra om tillskottet ens verkar rimligt.<\/p>\n

Man b\u00f6r ocks\u00e5 t\u00e4nka p\u00e5 om det finns annat som skulle g\u00f6ra st\u00f6rre skillnad. Om s\u00f6mnen \u00e4r d\u00e5lig, kosten oj\u00e4mn, stressen h\u00f6g och tr\u00e4ningen l\u00e5g kommer kromtabletter sannolikt att spela mycket liten roll j\u00e4mf\u00f6rt med att f\u00f6rb\u00e4ttra de grundl\u00e4ggande bitarna.<\/p>\n

N\u00e4r mat ofta \u00e4r klokare \u00e4n tabletter<\/h3>\n

F\u00f6r de flesta \u00e4r det klokare att f\u00f6rst se \u00f6ver kosten \u00e4n att automatiskt g\u00e5 till ett tillskott. Mat ger inte bara krom utan ocks\u00e5 fibrer, vitaminer, mineraler, protein, fettsyror och andra \u00e4mnen som samverkar. Ett tillskott \u00e4r alltid mer isolerat.<\/p>\n

Det betyder inte att kosttillskott aldrig har n\u00e5gon plats, men det betyder att tabletter inte b\u00f6r ses som f\u00f6rsta l\u00f6sningen p\u00e5 varje upplevd obalans. N\u00e4r det g\u00e4ller kromtabletter \u00e4r detta extra relevant, eftersom den genomsnittliga nyttan f\u00f6r friska personer verkar begr\u00e4nsad.<\/p>\n

Vad man realistiskt kan f\u00f6rv\u00e4nta sig av krom tabletter<\/h3>\n

Den mest realistiska f\u00f6rv\u00e4ntningen \u00e4r att kromtabletter m\u00f6jligen kan ge sm\u00e5 effekter i vissa situationer, s\u00e4rskilt hos personer med s\u00e4mre blodsockerkontroll eller tydligare insulinrelaterad problematik. D\u00e4remot b\u00f6r man inte f\u00f6rv\u00e4nta sig mirakel p\u00e5 v\u00e5gen, dramatiskt minskat s\u00f6tsug eller n\u00e5gon omedelbar f\u00f6r\u00e4ndring i energi och kroppssammans\u00e4ttning.<\/p>\n

Kromtabletter \u00e4r allts\u00e5 ett tillskott som \u00e4r mer intressant \u00e4n avg\u00f6rande. De har en biologisk roll som g\u00f6r dem v\u00e4rda att diskutera, men ocks\u00e5 ett forskningsl\u00e4ge som g\u00f6r att man b\u00f6r vara betydligt mer nykter \u00e4n reklamen ofta \u00e4r.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kromtabletter \u00e4r kosttillskott som inneh\u00e5ller sp\u00e5r\u00e4mnet krom, oftast i former som krompikolinat, kromj\u00e4st eller kromnikotinat. De marknadsf\u00f6rs fr\u00e4mst f\u00f6r blodsockerbalans, minskat s\u00f6tsug, b\u00e4ttre \u00e4mnesoms\u00e4ttning och ibland viktkontroll, men den verkliga bilden \u00e4r mer nyanserad. Krom har kopplats till insulinets funktion<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4893,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-4892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nD\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kromtabletter \u00e4r kosttillskott som inneh\u00e5ller sp\u00e5r\u00e4mnet krom, oftast i former som krompikolinat, kromj\u00e4st eller kromnikotinat. De marknadsf\u00f6rs fr\u00e4mst f\u00f6r blodsockerbalans, minskat s\u00f6tsug, b\u00e4ttre \u00e4mnesoms\u00e4ttning och ibland viktkontroll, men den verkliga bilden \u00e4r mer nyanserad. Krom har kopplats till insulinets funktion\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-22T12:39:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-22T12:41:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/krom-tabletter.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug\",\"datePublished\":\"2026-04-22T12:39:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T12:41:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/\"},\"wordCount\":3524,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/krom-tabletter.webp\",\"articleSection\":[\"Allm\u00e4nt\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/\",\"name\":\"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/krom-tabletter.webp\",\"datePublished\":\"2026-04-22T12:39:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T12:41:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/krom-tabletter.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/krom-tabletter.webp\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"krom tabletter\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\",\"name\":\"M BY M\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"M BY M\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mary\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug - Made by Mary","og_description":"Kromtabletter \u00e4r kosttillskott som inneh\u00e5ller sp\u00e5r\u00e4mnet krom, oftast i former som krompikolinat, kromj\u00e4st eller kromnikotinat. De marknadsf\u00f6rs fr\u00e4mst f\u00f6r blodsockerbalans, minskat s\u00f6tsug, b\u00e4ttre \u00e4mnesoms\u00e4ttning och ibland viktkontroll, men den verkliga bilden \u00e4r mer nyanserad. Krom har kopplats till insulinets funktion","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2026-04-22T12:39:52+00:00","article_modified_time":"2026-04-22T12:41:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/krom-tabletter.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug","datePublished":"2026-04-22T12:39:52+00:00","dateModified":"2026-04-22T12:41:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/"},"wordCount":3524,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/krom-tabletter.webp","articleSection":["Allm\u00e4nt"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/","name":"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/krom-tabletter.webp","datePublished":"2026-04-22T12:39:52+00:00","dateModified":"2026-04-22T12:41:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/krom-tabletter.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/krom-tabletter.webp","width":1200,"height":675,"caption":"krom tabletter"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/darfor-tar-manga-krom-tabletter-mot-sotsug\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"D\u00e4rf\u00f6r tar m\u00e5nga krom tabletter mot s\u00f6tsug"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization","name":"M BY M","url":"https:\/\/madebymary.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"M BY M"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mary"},"sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4892"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4896,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4892\/revisions\/4896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}