{"id":4901,"date":"2026-05-11T11:46:32","date_gmt":"2026-05-11T09:46:32","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/"},"modified":"2026-05-11T11:46:32","modified_gmt":"2026-05-11T09:46:32","slug":"slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/","title":{"rendered":"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Klockan \u00e4r halv fem. Barnen \u00e4r hungriga, du har precis kommit hem, och n\u00e4r n\u00e5gon fr\u00e5gar ”vad blir det till middag?” \u00e4r det enda du vill svara att du inte vet. Det h\u00e4nder inte f\u00f6r att du \u00e4r d\u00e5lig p\u00e5 matlagning. Det h\u00e4nder f\u00f6r att du saknar r\u00e4tt sorts recept i bakhuvudet.<\/span><\/p>\n

Mat ska inte beh\u00f6va vara stressande. Vardagsmat beh\u00f6ver inte vara avancerad eller imponerande, den beh\u00f6ver bara fungera. Med r\u00e4tt r\u00e4tter i repertoaren f\u00f6rsvinner den d\u00e4r klumpen i magen, den som dyker upp varje kv\u00e4ll runt klockan fem utan att det finns en plan.<\/span><\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r uppst\u00e5r middagsstressen, och hur du bryter m\u00f6nstret<\/span><\/h2>\n

Det \u00e4r lockande att tro att l\u00f6sningen \u00e4r mer planering: en veckameny, ett system, en app. Men f\u00f6r de flesta handlar det inte om det. Problemet \u00e4r snarare att man planerar med f\u00f6r h\u00f6ga ambitioner, v\u00e4ljer r\u00e4tter som kr\u00e4ver en timmes f\u00f6rberedelsetid n\u00e4r verkligheten \u00e4r kvart och halvt hungrigt barnaskrik, och att man har f\u00f6r f\u00e5 basrecept att falla tillbaka p\u00e5 n\u00e4r orken tryter.<\/span><\/p>\n

Det r\u00e4cker egentligen med ett litet bibliotek av r\u00e4tter som sitter i ryggm\u00e4rgen. Inte tio, inte tjugo. Fem till sju r\u00e4tter du kan laga med minimalt t\u00e4nkande, och som du vet att alla hemma faktiskt \u00e4ter. Det \u00e4r de r\u00e4tterna som g\u00e4ller. F\u00f6r inspiration och f\u00f6r att hitta nya kandidater till det biblioteket \u00e4r ett st\u00e4lle med<\/span> <\/span>bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen<\/a><\/span>\u00a0ett bra st\u00e4lle att b\u00f6rja, med massor av enkla vardagsklassiker att utg\u00e5 fr\u00e5n.<\/span><\/p>\n

Det som skiljer en bra vardagsr\u00e4tt fr\u00e5n alla andra<\/span><\/h2>\n

En r\u00e4tt som verkligen fungerar i vardagen delar n\u00e5gra egenskaper. Tillagningstiden \u00e4r kort, g\u00e4rna under 30 minuter fr\u00e5n start till bord. R\u00e5varorna \u00e4r s\u00e5dana du brukar ha hemma, eller som h\u00e5ller l\u00e4nge i kylen. Den g\u00e5r att skala upp utan att receptet rasar ihop, f\u00f6r det h\u00e4nder att man pl\u00f6tsligt \u00e4r fyra extra till middag. Och inte minst: alla \u00e4ter det, vilket i en barnfamilj kan vara det sv\u00e5raste kravet av alla.<\/span><\/p>\n

Jag har blivit mer och mer \u00f6vertygad om att enkelhet och smak inte utesluter varandra. En pasta aglio e olio tar femton minuter och smakar fantastiskt om man g\u00f6r den r\u00e4tt. En enkel kycklinggryta med kokosmj\u00f6lk och ingef\u00e4ra kr\u00e4ver knappt fem minuter f\u00f6rberedelse om du har allt p\u00e5 plats. Det \u00e4r inte receptens komplexitet som avg\u00f6r hur gott det blir, det \u00e4r kunskapen om teknik och balans.<\/span><\/p>\n

R\u00e4tterna som alltid r\u00e4ddar veckan<\/span><\/h2>\n

Jag h\u00e5ller alltid ett par typer av r\u00e4tter i rotation, inte som en stel lista utan som ett l\u00f6st m\u00f6nster.<\/span><\/p>\n

En snabb pastas\u00e5s \u00e4r aldrig fel. Inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis en bolognese som kokar i tre timmar, utan n\u00e5got i stil med en<\/span> <\/span>pasta carbonara<\/a><\/span>\u00a0eller en enkel tomats\u00e5s med vitl\u00f6k, chiliflakes och parmesan. Tjugo minuter, och alla \u00e4r n\u00f6jda.<\/span><\/p>\n

Wok \u00e4r den absolut snabbaste v\u00e4gen till en varm, m\u00e4ttande middag. Strimlat k\u00f6tt eller tofu, det som finns i gr\u00f6nsaksl\u00e5dan, lite soja och sesamolja. Klart p\u00e5 tio minuter och variationsm\u00f6jligheterna \u00e4r i princip o\u00e4ndliga beroende p\u00e5 vad kylen r\u00e5kar inneh\u00e5lla just den dagen.<\/span><\/p>\n

Sedan finns det grytor som sk\u00f6ter sig sj\u00e4lva. En linsgryta, kycklinggryta, eller ett<\/span> <\/span>pulled pork<\/a><\/span>\u00a0som man s\u00e4tter p\u00e5 l\u00e5g v\u00e4rme och l\u00e5ter sk\u00f6ta sig medan man g\u00f6r annat. Den kr\u00e4ver inte uppm\u00e4rksamhet, och den blir faktiskt b\u00e4ttre ju l\u00e4ngre den f\u00e5r koka. Det \u00e4r den typen av r\u00e4tt jag alltid \u00e4r tacksam att jag startade tidigt.<\/span><\/p>\n

En kategori som \u00e4r l\u00e4tt att gl\u00f6mma bort \u00e4r s\u00e5dant som smakar lika bra kallt. Ugnsrostade gr\u00f6nsaker med b\u00f6ner och halloumi, eller en linssallad med rostade kik\u00e4rtor, funkar lika bra som matl\u00e5da<\/a> dagen efter. Det man lagar p\u00e5 s\u00f6ndagen kan vara lunch p\u00e5 m\u00e5ndagen, vilket sparar b\u00e5de tid och energi under en stressig vecka.<\/span><\/p>\n

Planera mindre, laga mer<\/span><\/h2>\n

Veckomenyer \u00e4r fint i teorin. I praktiken h\u00e5ller de s\u00e4llan hela veckan, och n\u00e4r de faller ihop \u00e4r det l\u00e4tt att k\u00e4nna sig som ett misslyckande. En enklare approach: laga en basingrediens i stor m\u00e4ngd i st\u00e4llet f\u00f6r att planera varje m\u00e5ltid. En stor sats kokta linser, ugnsrostade rotfrukter<\/a>, eller ett par kycklingbr\u00f6st. Det g\u00e5r att kombinera p\u00e5 olika s\u00e4tt under veckan utan att det k\u00e4nns som att man \u00e4ter samma sak varje dag.<\/span><\/p>\n

Det hj\u00e4lper ocks\u00e5 att ha en ”n\u00f6dr\u00e4tt” tillg\u00e4nglig, en r\u00e4tt man kan laga med det som alltid finns hemma. Hos mig \u00e4r det en enkel omelett eller pasta med sm\u00f6r och parmesan. Inte glamor\u00f6st, men det funkar. Och det \u00e4r hela po\u00e4ngen.<\/span><\/p>\n

Tre till fyra r\u00e4tter i rotation r\u00e4cker f\u00f6r att veckan ska fungera. Man beh\u00f6ver inte ett nytt recept varje dag. Det \u00e4r en myt som matsajter av f\u00f6rklarliga sk\u00e4l \u00e4r angel\u00e4gna om att uppr\u00e4tth\u00e5lla.<\/span><\/p>\n

Det var enklare \u00e4n du trodde<\/span><\/h2>\n

Middagspanik \u00e4r inte ett personlighetsfel. Det \u00e4r ett planeringsglapp, och l\u00f6sningen \u00e4r enklare \u00e4n de flesta tror.<\/span><\/p>\n

B\u00f6rja med en enda r\u00e4tt. En r\u00e4tt du kan utan att titta i ett recept, som du vet att alla gillar, som du kan laga tr\u00f6tt en tisdag kv\u00e4ll. L\u00e4gg till ytterligare en var tredje vecka. Inom ett halv\u00e5r har du ett bibliotek som t\u00e4cker det mesta, och stressklumpen vid klockan fyra b\u00f6rjar k\u00e4nnas avl\u00e4gsen.<\/span><\/p>\n

Vardagsmat beh\u00f6ver inte vara en prestation. Den beh\u00f6ver bara vara god nog, varm nog, och klar innan alla tappar t\u00e5lamodet.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/body><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Klockan \u00e4r halv fem. Barnen \u00e4r hungriga, du har precis kommit hem, och n\u00e4r n\u00e5gon fr\u00e5gar ”vad blir det till middag?” \u00e4r det enda du vill svara att du inte vet. Det h\u00e4nder inte f\u00f6r att du \u00e4r d\u00e5lig p\u00e5<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4900,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen","_yoast_wpseo_title":"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-4901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-middag","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nSlipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Klockan \u00e4r halv fem. Barnen \u00e4r hungriga, du har precis kommit hem, och n\u00e4r n\u00e5gon fr\u00e5gar ”vad blir det till middag?” \u00e4r det enda du vill svara att du inte vet. Det h\u00e4nder inte f\u00f6r att du \u00e4r d\u00e5lig p\u00e5\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-11T09:46:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/slipp-middagspaniken-bra.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen\",\"datePublished\":\"2026-05-11T09:46:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/\"},\"wordCount\":1028,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/slipp-middagspaniken-bra.webp\",\"articleSection\":[\"Middag\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/\",\"name\":\"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/slipp-middagspaniken-bra.webp\",\"datePublished\":\"2026-05-11T09:46:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/slipp-middagspaniken-bra.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/slipp-middagspaniken-bra.webp\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"F\u00f6r\u00e4lder och barn lagar enkel vardagsmiddag i ett varmt svenskt k\u00f6k\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#organization\",\"name\":\"M BY M\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"M BY M\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mary\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen","og_description":"Klockan \u00e4r halv fem. Barnen \u00e4r hungriga, du har precis kommit hem, och n\u00e4r n\u00e5gon fr\u00e5gar ”vad blir det till middag?” \u00e4r det enda du vill svara att du inte vet. Det h\u00e4nder inte f\u00f6r att du \u00e4r d\u00e5lig p\u00e5","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2026-05-11T09:46:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/slipp-middagspaniken-bra.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen","datePublished":"2026-05-11T09:46:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/"},"wordCount":1028,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/slipp-middagspaniken-bra.webp","articleSection":["Middag"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/","name":"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/slipp-middagspaniken-bra.webp","datePublished":"2026-05-11T09:46:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/slipp-middagspaniken-bra.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/slipp-middagspaniken-bra.webp","width":1200,"height":800,"caption":"F\u00f6r\u00e4lder och barn lagar enkel vardagsmiddag i ett varmt svenskt k\u00f6k"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/slipp-middagspaniken-bra-malratter-vardagen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Slipp middagspaniken med bra m\u00e5lr\u00e4tter f\u00f6r vardagen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#organization","name":"M BY M","url":"https:\/\/madebymary.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"M BY M"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4d1c14551450895ba07b7a552ecb8ccd02be03cb39a08d05d43051fc973fb86e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mary"},"sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4901\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}