{"id":740,"date":"2024-06-15T03:38:38","date_gmt":"2024-06-15T01:38:38","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=740"},"modified":"2024-08-24T13:52:07","modified_gmt":"2024-08-24T11:52:07","slug":"min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/","title":{"rendered":"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning"},"content":{"rendered":"

Proteinrika dieter har blivit alltmer popul\u00e4ra som en metod f\u00f6r viktminskning. Genom mina egna erfarenheter och vad jag har l\u00e4rt mig om n\u00e4ringsl\u00e4ra, vill jag dela med mig av min syn p\u00e5 hur proteinrika dieter kan p\u00e5verka viktminskning och allm\u00e4n h\u00e4lsa.<\/p>\n

Vad \u00e4r en proteinrik diet?<\/h2>\n

En proteinrik diet inneb\u00e4r att man \u00f6kar sitt intag av proteinrika livsmedel<\/a> som k\u00f6tt, fisk, \u00e4gg<\/a>, mejeriprodukter, baljv\u00e4xter och n\u00f6tter. Denna typ av diet minskar ofta intaget av kolhydrater och fett, vilket kan bidra till en f\u00f6r\u00e4ndrad energibalans i kroppen.<\/p>\n

F\u00f6rdelar med proteinrika dieter<\/h2>\n

Att \u00e4ta en kost rik p\u00e5 protein<\/a> har flera potentiella f\u00f6rdelar f\u00f6r viktminskning och h\u00e4lsa:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \u00d6kad m\u00e4ttnad:<\/strong> Protein m\u00e4ttar mer \u00e4n kolhydrater och fett, vilket kan leda till minskat kaloriintag. Jag har m\u00e4rkt att jag h\u00e5ller mig m\u00e4tt l\u00e4ngre n\u00e4r jag \u00e4ter proteinrika m\u00e5ltider, vilket minskar behovet av mellanm\u00e5l och \u00f6ver\u00e4tning.<\/li>\n
  2. \u00d6kad \u00e4mnesoms\u00e4ttning:<\/strong> Protein kr\u00e4ver mer energi f\u00f6r att brytas ner och metaboliseras j\u00e4mf\u00f6rt med kolhydrater och fett. Detta inneb\u00e4r att kroppen f\u00f6rbr\u00e4nner fler kalorier<\/a> under matsm\u00e4ltningen, vilket kan bidra till viktminskning.<\/li>\n
  3. Muskelbevarande:<\/strong> N\u00e4r man g\u00e5r ner i vikt \u00e4r det viktigt att bevara muskelmassan. Protein hj\u00e4lper till att bygga och reparera muskler, vilket \u00e4r s\u00e4rskilt viktigt n\u00e4r man kombinerar diet med styrketr\u00e4ning.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mina personliga erfarenheter<\/h2>\n

    N\u00e4r jag b\u00f6rjade med en proteinrik diet m\u00e4rkte jag flera positiva f\u00f6r\u00e4ndringar. F\u00f6r det f\u00f6rsta k\u00e4nde jag mig mindre hungrig under dagen och kunde l\u00e4ttare motst\u00e5 frestelser. Jag upplevde ocks\u00e5 att jag hade mer energi, s\u00e4rskilt under mina tr\u00e4ningspass. Kombinationen av \u00f6kad m\u00e4ttnad och energi hj\u00e4lpte mig att h\u00e5lla mig till mina viktminskningsm\u00e5l.<\/p>\n

    Vanliga livsmedel i en proteinrik diet<\/h2>\n

    F\u00f6r att h\u00e5lla en proteinrik diet balanserad och varierad, inkluderar jag en m\u00e4ngd olika livsmedel:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • K\u00f6tt och fisk:<\/strong> Kycklingbr\u00f6st, kalkon, lax och tonfisk \u00e4r n\u00e5gra av mina favoriter.<\/li>\n
    • \u00c4gg:<\/strong> \u00c4gg \u00e4r ett utm\u00e4rkt och m\u00e5ngsidigt proteinalternativ som jag ofta \u00e4ter till frukost.<\/li>\n
    • Mejeriprodukter:<\/strong> Grekisk yoghurt, keso och ost ger b\u00e5de protein och kalcium.<\/li>\n
    • Baljv\u00e4xter:<\/strong> Linser, kik\u00e4rtor och svarta b\u00f6nor \u00e4r bra vegetabiliska proteink\u00e4llor.<\/li>\n
    • N\u00f6tter och fr\u00f6n:<\/strong> Mandlar, valn\u00f6tter och chiafr\u00f6n \u00e4r perfekta f\u00f6r snacks eller som topping p\u00e5 yoghurt och sallader.<\/li>\n<\/ul>\n

      Potentiella nackdelar och utmaningar<\/h2>\n

      Trots de m\u00e5nga f\u00f6rdelarna med en proteinrik diet, finns det ocks\u00e5 n\u00e5gra potentiella nackdelar och utmaningar att vara medveten om.<\/p>\n

        \n
      1. Balans:<\/strong> Det \u00e4r viktigt att inte \u00f6verdriva proteinintaget p\u00e5 bekostnad av andra n\u00e4rings\u00e4mnen. En v\u00e4lbalanserad kost inkluderar ocks\u00e5 tillr\u00e4ckligt med kolhydrater och fetter.<\/li>\n
      2. Njurar och lever:<\/strong> F\u00f6r personer med njur- eller leverproblem kan h\u00f6gt proteinintag vara belastande. Det \u00e4r alltid b\u00e4st att konsultera en l\u00e4kare innan man g\u00f6r stora f\u00f6r\u00e4ndringar i kosten.<\/li>\n
      3. Kostnadsfaktor:<\/strong> Proteinrika livsmedel som k\u00f6tt och fisk kan vara dyrare \u00e4n kolhydratrika alternativ. Planering och budgetering \u00e4r viktiga f\u00f6r att h\u00e5lla kostnaderna under kontroll.<\/li>\n<\/ol>\n

        Tips f\u00f6r att lyckas med en proteinrik diet<\/h2>\n

        F\u00f6r att maximera f\u00f6rdelarna med en proteinrik diet och minimera nackdelarna.<\/p>\n

        H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra tips som jag har funnit anv\u00e4ndbara:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Planera m\u00e5ltider:<\/strong> Att planera sina m\u00e5ltider i f\u00f6rv\u00e4g g\u00f6r det l\u00e4ttare att s\u00e4kerst\u00e4lla att man f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med protein och andra n\u00e4rings\u00e4mnen.<\/li>\n
        2. Variera proteink\u00e4llor:<\/strong> Genom att variera sina proteink\u00e4llor f\u00e5r man en bredare spektrum av n\u00e4rings\u00e4mnen och undviker att tr\u00f6ttna p\u00e5 maten.<\/li>\n
        3. Kombinera med tr\u00e4ning:<\/strong> F\u00f6r att bevara och bygga muskler \u00e4r det viktigt att kombinera en proteinrik diet med regelbunden styrketr\u00e4ning.<\/li>\n
        4. Lyssna p\u00e5 kroppen:<\/strong> Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 hur kroppen reagerar och g\u00f6r justeringar vid behov. Om du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt eller upplever magbesv\u00e4r, kan det vara v\u00e4rt att justera ditt proteinintag.<\/li>\n<\/ol>\n

          Avslutande tankar<\/h2>\n

          En proteinrik diet kan vara ett effektivt verktyg f\u00f6r viktminskning och f\u00f6rb\u00e4ttrad h\u00e4lsa. Genom att \u00f6ka proteinintaget kan man uppleva \u00f6kad m\u00e4ttnad, f\u00f6rb\u00e4ttrad \u00e4mnesoms\u00e4ttning och bevarad muskelmassa. Det \u00e4r dock viktigt att h\u00e5lla en balanserad kost och vara medveten om potentiella utmaningar. Med r\u00e4tt planering och medvetenhet kan en proteinrik diet vara ett h\u00e5llbart och h\u00e4lsosamt s\u00e4tt att n\u00e5 sina viktminskningsm\u00e5l.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Proteinrika dieter har blivit alltmer popul\u00e4ra som en metod f\u00f6r viktminskning. Genom mina egna erfarenheter och vad jag har l\u00e4rt mig om n\u00e4ringsl\u00e4ra, vill jag dela med mig av min syn p\u00e5 hur proteinrika dieter kan p\u00e5verka viktminskning och allm\u00e4n<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3394,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[63,56],"tags":[],"class_list":["post-740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieter","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nMin syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Proteinrika dieter har blivit alltmer popul\u00e4ra som en metod f\u00f6r viktminskning. Genom mina egna erfarenheter och vad jag har l\u00e4rt mig om n\u00e4ringsl\u00e4ra, vill jag dela med mig av min syn p\u00e5 hur proteinrika dieter kan p\u00e5verka viktminskning och allm\u00e4n\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-15T01:38:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-24T11:52:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/egg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning\",\"datePublished\":\"2024-06-15T01:38:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-24T11:52:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/\"},\"wordCount\":781,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/egg.webp\",\"articleSection\":[\"Dieter\",\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/\",\"name\":\"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/egg.webp\",\"datePublished\":\"2024-06-15T01:38:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-24T11:52:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/egg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/egg.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"egg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning - Made by Mary","og_description":"Proteinrika dieter har blivit alltmer popul\u00e4ra som en metod f\u00f6r viktminskning. Genom mina egna erfarenheter och vad jag har l\u00e4rt mig om n\u00e4ringsl\u00e4ra, vill jag dela med mig av min syn p\u00e5 hur proteinrika dieter kan p\u00e5verka viktminskning och allm\u00e4n","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2024-06-15T01:38:38+00:00","article_modified_time":"2024-08-24T11:52:07+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/egg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning","datePublished":"2024-06-15T01:38:38+00:00","dateModified":"2024-08-24T11:52:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/"},"wordCount":781,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/egg.webp","articleSection":["Dieter","Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/","name":"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/egg.webp","datePublished":"2024-06-15T01:38:38+00:00","dateModified":"2024-08-24T11:52:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/egg.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/egg.webp","width":750,"height":350,"caption":"egg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/min-syn-pa-proteinrika-dieter-och-deras-effekt-pa-viktminskning\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Min syn p\u00e5 proteinrika dieter och deras effekt p\u00e5 viktminskning"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=740"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":741,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740\/revisions\/741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}