{"id":756,"date":"2024-06-07T03:58:25","date_gmt":"2024-06-07T01:58:25","guid":{"rendered":"https:\/\/madebymary.se\/?p=756"},"modified":"2024-08-24T14:34:20","modified_gmt":"2024-08-24T12:34:20","slug":"hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/","title":{"rendered":"Hur jag balanserar kost och livsnjutning"},"content":{"rendered":"

Att hitta balansen mellan att \u00e4ta h\u00e4lsosamt och njuta av livet kan vara en utmaning. Men jag har uppt\u00e4ckt att det \u00e4r fullt m\u00f6jligt att b\u00e5de ta hand om sin kropp och sin sj\u00e4l genom att g\u00f6ra medvetna val och till\u00e5ta sig sj\u00e4lv att njuta. H\u00e4r delar jag med mig av mina b\u00e4sta tips och erfarenheter f\u00f6r att balansera kost och livsnjutning.<\/p>\n

S\u00e4tt realistiska m\u00e5l<\/h2>\n

Att s\u00e4tta realistiska och uppn\u00e5eliga m\u00e5l \u00e4r grunden f\u00f6r att kunna balansera en h\u00e4lsosam kost med livsnjutning.<\/p>\n

    \n
  1. Definiera vad h\u00e4lsosamt inneb\u00e4r f\u00f6r dig<\/strong>: H\u00e4lsosam kost kan betyda olika saker f\u00f6r olika m\u00e4nniskor. F\u00f6r mig handlar det om att \u00e4ta en balanserad kost med mycket frukt, gr\u00f6nsaker, fullkorn och magert protein<\/a>, samtidigt som jag till\u00e5ter mig sj\u00e4lv att njuta av mina favoritr\u00e4tter ibland.<\/li>\n
  2. S\u00e4tt upp sm\u00e5, m\u00e4tbara m\u00e5l<\/strong>: Ist\u00e4llet f\u00f6r att s\u00e4tta upp stora, \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e5l, delar jag upp dem i mindre, mer hanterbara steg. Till exempel, att \u00e4ta fem portioner gr\u00f6nsaker om dagen eller att tr\u00e4na tre g\u00e5nger i veckan.<\/li>\n<\/ol>\n

    Planera och f\u00f6rbered<\/h2>\n

    Planering och f\u00f6rberedelse \u00e4r nyckeln till att h\u00e5lla sig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r och undvika frestelser.<\/p>\n

      \n
    1. M\u00e5ltidsplanering<\/strong>: Varje vecka planerar jag mina m\u00e5ltider och ink\u00f6p f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att jag har h\u00e4lsosamma alternativ tillg\u00e4ngliga. Detta minskar risken f\u00f6r att jag ska falla f\u00f6r snabbmat eller onyttiga snacks.<\/li>\n
    2. Matlagning i f\u00f6rv\u00e4g<\/strong>: Jag lagar ofta stora satser av h\u00e4lsosamma r\u00e4tter och fryser in portioner. Detta g\u00f6r det l\u00e4ttare att ha h\u00e4lsosamma m\u00e5ltider redo \u00e4ven under hektiska dagar.<\/li>\n
    3. H\u00e4lsosamma snacks<\/strong>: Jag ser till att alltid ha h\u00e4lsosamma snacks till hands, som frukt, gr\u00f6nsaksstavar, n\u00f6tter och yoghurt. Det hj\u00e4lper mig att undvika mindre h\u00e4lsosamma alternativ n\u00e4r jag blir hungrig mellan m\u00e5ltiderna.<\/li>\n<\/ol>\n

      Till\u00e5t dig sj\u00e4lv att njuta<\/h2>\n

      Att helt undvika sina favoritmatr\u00e4tter kan leda till k\u00e4nslor av ber\u00f6vande och kan i l\u00e4ngden vara oh\u00e5llbart. D\u00e4rf\u00f6r till\u00e5ter jag mig sj\u00e4lv att njuta av livets goda d\u00e5 och d\u00e5.<\/p>\n

        \n
      1. Balans, inte f\u00f6rbud<\/strong>: Ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rbjuda vissa livsmedel, str\u00e4var jag efter balans. Om jag \u00e4ter en bit t\u00e5rta p\u00e5 en fest, kompenserar jag genom att \u00e4ta l\u00e4ttare och h\u00e4lsosammare m\u00e5ltider resten av dagen.<\/li>\n
      2. Njut med m\u00e5tta<\/strong>: N\u00e4r jag njuter av n\u00e5got mindre h\u00e4lsosamt, f\u00f6rs\u00f6ker jag g\u00f6ra det med m\u00e5tta. Ist\u00e4llet f\u00f6r att \u00e4ta en stor portion glass, tar jag en liten sk\u00e5l och njuter fullt ut av varje tugga.<\/li>\n
      3. Fokusera p\u00e5 kvalitet<\/strong>: N\u00e4r jag unnar mig n\u00e5got extra, v\u00e4ljer jag kvalitetsalternativ. En bit h\u00f6gkvalitativ m\u00f6rk choklad ger mer njutning \u00e4n en stor m\u00e4ngd billig choklad.<\/li>\n<\/ol>\n

        Lyssna p\u00e5 din kropp<\/h2>\n

        Att l\u00e4ra sig att lyssna p\u00e5 sin kropp \u00e4r en viktig del av att balansera kost och livsnjutning.<\/p>\n

          \n
        1. \u00c4t medvetet<\/strong>: Jag f\u00f6rs\u00f6ker \u00e4ta l\u00e5ngsamt och medvetet, vilket hj\u00e4lper mig att k\u00e4nna n\u00e4r jag \u00e4r m\u00e4tt och att njuta mer av maten. Att \u00e4ta utan distraktioner, som TV eller telefon, hj\u00e4lper mig att vara mer n\u00e4rvarande under m\u00e5ltiden.<\/li>\n
        2. K\u00e4nn efter hunger och m\u00e4ttnad<\/strong>: Jag f\u00f6rs\u00f6ker \u00e4ta n\u00e4r jag \u00e4r hungrig och sluta n\u00e4r jag \u00e4r m\u00e4tt. Detta hj\u00e4lper mig att undvika att \u00f6ver\u00e4ta och att h\u00e5lla en j\u00e4mn energiniv\u00e5 under dagen.<\/li>\n
        3. Respektera dina cravings<\/strong>: Ibland f\u00e5r jag starka cravings f\u00f6r n\u00e5got specifikt. Ist\u00e4llet f\u00f6r att ignorera dem helt, f\u00f6rs\u00f6ker jag hitta h\u00e4lsosammare alternativ eller till\u00e5ter mig sj\u00e4lv att njuta av en liten m\u00e4ngd av det jag verkligen vill ha.<\/li>\n<\/ol>\n

          Hitta h\u00e4lsosamma alternativ<\/h2>\n

          Att hitta h\u00e4lsosamma alternativ till sina favoritmatr\u00e4tter kan g\u00f6ra det l\u00e4ttare att njuta av mat utan att kompromissa med h\u00e4lsan.<\/p>\n

            \n
          1. L\u00e4ttare recept<\/strong>: Jag letar ofta efter l\u00e4ttare versioner av mina favoritrecept. Till exempel kan jag anv\u00e4nda grekisk yoghurt ist\u00e4llet f\u00f6r gr\u00e4dde i s\u00e5ser och desserter, eller baka med mandelmj\u00f6l ist\u00e4llet f\u00f6r vetemj\u00f6l.<\/li>\n
          2. Mer gr\u00f6nsaker<\/strong>: Jag f\u00f6rs\u00f6ker alltid inkludera extra gr\u00f6nsaker i mina m\u00e5ltider. Det \u00e4r ett enkelt s\u00e4tt att \u00f6ka n\u00e4ringsinneh\u00e5llet och g\u00f6ra r\u00e4tten mer m\u00e4ttande.<\/li>\n
          3. Naturliga s\u00f6tningsmedel<\/strong>: N\u00e4r jag bakar f\u00f6rs\u00f6ker jag anv\u00e4nda naturliga s\u00f6tningsmedel som honung, l\u00f6nnsirap eller dadlar ist\u00e4llet f\u00f6r raffinerat socker.<\/li>\n<\/ol>\n

            H\u00e5ll dig aktiv<\/h2>\n

            Fysisk aktivitet \u00e4r en viktig del av att balansera kost och livsnjutning. Det hj\u00e4lper inte bara till att h\u00e5lla vikten i schack utan ger ocks\u00e5 mer energi och v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

              \n
            1. Hitta en tr\u00e4ningsform du \u00e4lskar<\/strong>: Jag har uppt\u00e4ckt att det \u00e4r l\u00e4ttare att h\u00e5lla sig aktiv om jag g\u00f6r n\u00e5got jag verkligen tycker om. F\u00f6r mig \u00e4r det yoga<\/a> och promenader. F\u00f6r andra kan det vara dans, cykling eller gymtr\u00e4ning.<\/li>\n
            2. Vardagsmotion<\/strong>: Jag f\u00f6rs\u00f6ker att integrera mer r\u00f6relse i min vardag. Det kan vara att ta trapporna ist\u00e4llet f\u00f6r hissen, g\u00e5 av bussen en h\u00e5llplats tidigare eller ta en kort promenad under lunchen.<\/li>\n
            3. Tr\u00e4ningskompisar<\/strong>: Att tr\u00e4na med en v\u00e4n kan g\u00f6ra tr\u00e4ningen roligare och mer motiverande. Det \u00e4r ocks\u00e5 ett bra s\u00e4tt att umg\u00e5s och st\u00f6tta varandra.<\/li>\n<\/ol>\n

              Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv<\/h2>\n

              Slutligen, det \u00e4r viktigt att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv och att inte vara f\u00f6r h\u00e5rd mot sig sj\u00e4lv n\u00e4r det kommer till kost och livsnjutning.<\/p>\n

                \n
              1. Acceptera att ingen \u00e4r perfekt<\/strong>: Det \u00e4r okej att ha dagar n\u00e4r man inte f\u00f6ljer sin plan perfekt. Det viktiga \u00e4r att inte ge upp, utan att forts\u00e4tta str\u00e4va efter balans.<\/li>\n
              2. Fokusera p\u00e5 framsteg, inte perfektion<\/strong>: Jag f\u00f6rs\u00f6ker att fira mina framsteg och sm\u00e5 framg\u00e5ngar ist\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 de g\u00e5nger jag inte har f\u00f6ljt planen.<\/li>\n
              3. Sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla<\/strong>: Jag praktiserar sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och p\u00e5minner mig sj\u00e4lv om att jag g\u00f6r mitt b\u00e4sta. Att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv \u00e4r en viktig del av att leva ett balanserat och h\u00e4lsosamt liv.<\/li>\n<\/ol>\n

                Avslutande tankar<\/h2>\n

                Att balansera kost och livsnjutning \u00e4r fullt m\u00f6jligt med lite planering och medvetna val. Genom att s\u00e4tta realistiska m\u00e5l, planera och f\u00f6rbereda, till\u00e5ta sig sj\u00e4lv att njuta, lyssna p\u00e5 kroppen, hitta h\u00e4lsosamma alternativ, h\u00e5lla sig aktiv och vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv, kan man njuta av b\u00e5de h\u00e4lsa och livets goda. Jag hoppas att mina erfarenheter och tips kan inspirera dig att hitta din egen balans och njuta av livet fullt ut.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Att hitta balansen mellan att \u00e4ta h\u00e4lsosamt och njuta av livet kan vara en utmaning. Men jag har uppt\u00e4ckt att det \u00e4r fullt m\u00f6jligt att b\u00e5de ta hand om sin kropp och sin sj\u00e4l genom att g\u00f6ra medvetna val och<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3402,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viktminskning","","tg-column-two"],"yoast_head":"\nHur jag balanserar kost och livsnjutning - Made by Mary<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur jag balanserar kost och livsnjutning - Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att hitta balansen mellan att \u00e4ta h\u00e4lsosamt och njuta av livet kan vara en utmaning. Men jag har uppt\u00e4ckt att det \u00e4r fullt m\u00f6jligt att b\u00e5de ta hand om sin kropp och sin sj\u00e4l genom att g\u00f6ra medvetna val och\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Made by Mary\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-07T01:58:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-24T12:34:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/delikatess.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mary\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mary\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mary\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"headline\":\"Hur jag balanserar kost och livsnjutning\",\"datePublished\":\"2024-06-07T01:58:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-24T12:34:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/\"},\"wordCount\":1210,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/delikatess.webp\",\"articleSection\":[\"Viktminskning\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/\",\"name\":\"Hur jag balanserar kost och livsnjutning - Made by Mary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/delikatess.webp\",\"datePublished\":\"2024-06-07T01:58:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-24T12:34:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/delikatess.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/delikatess.webp\",\"width\":750,\"height\":350,\"caption\":\"delikatess\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur jag balanserar kost och livsnjutning\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/\",\"name\":\"Made by Mary\",\"description\":\"Allt om mat och h\u00e4lsa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7\",\"name\":\"Mary\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\",\"width\":272,\"height\":125,\"caption\":\"Mary\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/made-by-mary-logo.png\"},\"description\":\"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/madebymary.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/madebymary.se\\\/en\\\/author\\\/mary\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur jag balanserar kost och livsnjutning - Made by Mary","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur jag balanserar kost och livsnjutning - Made by Mary","og_description":"Att hitta balansen mellan att \u00e4ta h\u00e4lsosamt och njuta av livet kan vara en utmaning. Men jag har uppt\u00e4ckt att det \u00e4r fullt m\u00f6jligt att b\u00e5de ta hand om sin kropp och sin sj\u00e4l genom att g\u00f6ra medvetna val och","og_url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/","og_site_name":"Made by Mary","article_published_time":"2024-06-07T01:58:25+00:00","article_modified_time":"2024-08-24T12:34:20+00:00","og_image":[{"width":750,"height":350,"url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/delikatess.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Mary","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mary","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/"},"author":{"name":"Mary","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"headline":"Hur jag balanserar kost och livsnjutning","datePublished":"2024-06-07T01:58:25+00:00","dateModified":"2024-08-24T12:34:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/"},"wordCount":1210,"publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/delikatess.webp","articleSection":["Viktminskning"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/","url":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/","name":"Hur jag balanserar kost och livsnjutning - Made by Mary","isPartOf":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/delikatess.webp","datePublished":"2024-06-07T01:58:25+00:00","dateModified":"2024-08-24T12:34:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/#primaryimage","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/delikatess.webp","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/delikatess.webp","width":750,"height":350,"caption":"delikatess"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/madebymary.se\/hur-jag-balanserar-kost-och-livsnjutning\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/madebymary.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur jag balanserar kost och livsnjutning"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/madebymary.se\/#website","url":"https:\/\/madebymary.se\/","name":"Made by Mary","description":"Allt om mat och h\u00e4lsa","publisher":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/madebymary.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/madebymary.se\/#\/schema\/person\/37ec1129e976412809356a2dc5efbad7","name":"Mary","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","url":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","contentUrl":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png","width":272,"height":125,"caption":"Mary"},"logo":{"@id":"https:\/\/madebymary.se\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/made-by-mary-logo.png"},"description":"Jag \u00e4r matskribent och bloggaren bakom Madebymary sedan 2012. Jag driver sajten sj\u00e4lv, testar alla recept i mitt eget k\u00f6k och delar med mig av mina favoriter inom bakning, rustika smaker och DIY fr\u00e5n k\u00f6ket.\u00a0L\u00e4s mer om mig h\u00e4r.","sameAs":["https:\/\/madebymary.se"],"url":"https:\/\/madebymary.se\/en\/author\/mary\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=756"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":757,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756\/revisions\/757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madebymary.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}