För att gå ner 1 kg i veckan krävs ett kaloriunderskott på cirka 7 000–7 700 kilokalorier. Det motsvarar ungefär 1 000 kcal per dag. Ett kilo kroppsfett innehåller i genomsnitt 7 700 kcal, vilket innebär att kroppen måste bränna
Gå ner 1 kg i veckan
Smittar feber?
Feber är inte en sjukdom i sig utan ett symtom på att kroppen bekämpar en infektion. Det betyder att själva febern inte är smittsam, men det virus eller de bakterier som ligger bakom kan spridas från person till person. Därför
Gör storkok att frysa in
Storkok är ett av de mest effektiva sätten att spara både tid och pengar i köket. Genom att laga större satser av soppor, grytor, lasagner och köttfärssåser kan du fylla frysen med färdiga måltider som håller hög kvalitet även efter
Proteinrika livsmedel som bygger muskler och håller dig mätt längre
Proteinrika livsmedel är avgörande för kroppens muskeltillväxt, hormonproduktion och mättnadskänsla. Livsmedel med högt proteininnehåll hjälper till att stabilisera blodsockret, reparera celler och stödja immunförsvaret. För en vuxen person rekommenderar Livsmedelsverket ett dagligt intag på 0,8–1,2 gram protein per kilo kroppsvikt,
Kaloriräknare – verktyget som ger full kontroll över din energi
En kaloriräknare gör det möjligt att förstå exakt hur mycket energi du får i dig från mat och dryck och hur mycket kroppen förbrukar under dagen. Genom att logga både intag och förbrukning kan du justera dina matvanor efter mål
Fotvårtor som aldrig försvinner – varför de blir så envisa
Fotvårtor som aldrig försvinner orsakas av humant papillomvirus (HPV), främst typerna 1, 2, 4, 57 och 63. De kan ligga djupt i huden, ofta under förhårdnader, och därför vara svåra att nå med behandling. Hos vuxna kan immunförsvaret ha svårare
Bli av med bukfett – så fungerar det på riktigt
Bukfett är inte bara en estetisk fråga utan också en viktig hälsomarkör. Visceralt fett, det fett som lagras runt organen, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck och hormonella störningar. Forskning visar att en kombination av kost, träning, stresshantering
Så skapar du ett hälsosamt kök – enkla förändringar som gör stor skillnad
Ett kök är mer än bara en plats för matlagning – det är hjärtat av hemmet. Men för att det verkligen ska fungera som en trivsam och funktionell plats, behöver det vara ergonomiskt, praktiskt och hälsofrämjande. Här får du veta
Äta med pinnar
Att äta med pinnar, så kallade ätpinnar eller ”chopsticks”, är en konst som är djupt rotad i flera asiatiska kulturer. Över en fjärdedel av världens befolkning använder ätpinnar dagligen, och de är en oumbärlig del av matkulturen i länder som
Hur många kalorier i en pizza?
Redan en normalstor pizza kan stå för hela dagsbehovet av energi – eller mer. En vanlig medelstor pizza på cirka 33 cm i diameter väger ofta runt 600 gram och innehåller i snitt mellan 1 500 och 2 500 kalorier,