fruktsmoothie

Smoothies är ett fantastiskt sätt att få i sig en mängd näringsämnen på ett snabbt och läckert sätt. De är perfekta som frukost, mellanmål eller efter träningen. Här delar jag med mig av fem av mina favorit smoothies som är både enkla att göra och otroligt goda.

Grön energi-smoothie

Denna smoothie är fullpackad med gröna grönsaker och frukt som ger dig en energikick för dagen.

Ingredienser:

  • 2 dl spenat
  • 1 grönt äpple, skuret i bitar
  • 1 banan
  • 1/2 avokado
  • 2 dl mandelmjölk
  • 1 msk chiafrön
  • Saften från 1/2 citron

Instruktioner:

  1. Lägg alla ingredienser i en blender.
  2. Mixa tills smoothien är helt slät.
  3. Häll upp i ett glas och njut omedelbart.

Bärboost-smoothie

En smoothie full av antioxidanter från olika bär som ger dig ett näringsrikt mellanmål.

Ingredienser:

  • 1 dl blåbär
  • 1 dl hallon
  • 1 dl jordgubbar
  • 1 banan
  • 2 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl apelsinjuice

Instruktioner:

  1. Lägg alla ingredienser i en blender.
  2. Mixa tills smoothien är jämn och krämig.
  3. Häll upp i ett glas och servera genast.

Tropical twist-smoothie

Denna exotiska smoothie tar dig till tropikerna med sin fräscha och fruktiga smak.

Ingredienser:

  • 1 dl ananasbitar
  • 1 dl mango, tärnad
  • 1 banan
  • 1 dl kokosmjölk
  • 1 dl apelsinjuice
  • 1 msk honung (valfritt)

Instruktioner:

  1. Lägg alla ingredienser i en blender.
  2. Mixa tills smoothien är helt slät.
  3. Häll upp i ett glas och njut.

Choklad och banan-smoothie

En härligt krämig och chokladig smoothie som fungerar perfekt som en hälsosam dessert.

Ingredienser:

  • 1 banan
  • 1 msk kakaopulver
  • 2 dl mandelmjölk
  • 1 msk jordnötssmör
  • 1 msk chiafrön
  • 1 tsk honung (valfritt)

Instruktioner:

  1. Lägg alla ingredienser i en blender.
  2. Mixa tills smoothien är jämn och krämig.
  3. Häll upp i ett glas och njut direkt.

Protein power-smoothie

En mättande och proteinrik smoothie som är perfekt efter träningen.

Ingredienser:

  • 1 banan
  • 1 dl havregryn
  • 2 dl osötad mandelmjölk
  • 1 skopa proteinpulver (valfri smak)
  • 1 msk mandelsmör
  • 1 tsk kanel

Instruktioner:

  1. Lägg alla ingredienser i en blender.
  2. Mixa tills smoothien är slät och välblandad.
  3. Häll upp i ett glas och drick direkt efter träningen.

Avslutande tankar

Smoothies är ett enkelt och utsökt sätt att få i sig näringsämnen på. Genom att variera ingredienser kan du skapa ett oändligt antal smakrika kombinationer som passar för olika tider på dagen och olika behov. Jag hoppas att dessa fem enkla och läckra smoothies inspirerar dig att prova nya smaker och njuta av alla de hälsofördelar de erbjuder.

Fem enkla och läckra smoothies