En träningsresa är mer än en vanlig semester – den kombinerar sol, avkoppling och resande med dagliga träningspass, professionell vägledning och social gemenskap. Resorna lockar allt fler som vill stärka kroppen, bryta gamla vanor och hitta motivation i nya miljöer. Det unika är att du kan träna två pass om dagen, testa allt från yoga till crossfit eller padel, samtidigt som du njuter av pool, strand eller utflykter mellan passen.
Vad innebär en träningsresa i praktiken?
En träningsresa innebär att researrangören organiserar hela upplägget: flyg, transfer, hotell, måltider och framför allt schemalagd träning med erfarna instruktörer. Vanligt är:
- Morgonpass för energi och rörlighet, exempelvis yoga eller löpning på stranden
- Eftermiddagspass med styrketräning, HIIT, dans eller gruppträning
- Sociala kvällsaktiviteter som gemensam middag, quiz eller salsakväll
Deltagarna får struktur, men också frihet att välja hur mycket de vill delta. Mellan passen finns tid för återhämtning vid poolen, bad i havet eller en runda golf.
Varför välja en träningsresa istället för vanlig semester?
Det finns flera anledningar till varför träningsresor blivit så populära:
- Motivation och nytändning – En träningsresa fungerar som en morot inför avfärd och en katalysator för nya rutiner hemma.
- Fysisk utveckling – Förbättrad kondition, styrka, rörlighet och balans tack vare varierade träningsformer.
- Mental återhämtning – Miljöombytet minskar stress och ger utrymme för reflektion och ny energi.
- Gemenskap – Resorna lockar människor i olika åldrar som delar intresset för hälsa, vilket skapar nya vänskaper.
- Nya träningsformer – Många testar för första gången pass som crossfit, padel, SUP-yoga eller dans i stora grupper.
Träningsresa och vanor – fakta som inspirerar
Forskning visar att det i genomsnitt tar ca 2,5 månader att etablera en ny vana. En träningsresa kan bli startskottet för en långsiktig förändring, eftersom man under intensiva dagar repeterar nya rutiner i en motiverande miljö. Att dessutom ha något inplanerat att se fram emot har visat sig öka lyckonivån i flera veckor innan själva resan.
Träningsresa med olika teman
Resorna anpassas ofta efter olika behov:
- Styrkeresor – fokus på gym, funktionell träning och tunga pass.
- Yoga- och mindfulnessresor – fokus på balans, rörlighet och stressreducering.
- Multisportresor – blandning av löpning, cykling, simning och styrka.
- Specialiserade PT-resor – mindre grupper med personlig coachning.
Det finns också familjevänliga träningsresor där barnpassning kombineras med vuxenpass, samt seniorresor där belastningen anpassas efter nivå.
Praktiska tips inför en träningsresa
För att få ut så mycket som möjligt bör du planera smart:
- Packa flera par träningsskor och funktionskläder för olika typer av pass.
- Ha med vattenflaska, solskydd, keps och eventuella kosttillskott.
- Testa nya skor hemma före avresa för att undvika skavsår.
- Välj resa utifrån ditt mål: vill du bygga styrka, fokusera på återhämtning eller hitta gemenskap?
Exempel på upplägg från arrangörer
Många researrangörer, som Apollo, TUI, Nordic Wellness och mindre aktörer som Stinas Träningsresor, erbjuder paket där du tränar två till tre pass per dag med utbildade instruktörer. Ett typiskt schema kan vara:
- 07.00: Morgonyoga på stranden
- 09.00: Frukostbuffé
- 10.30: Styrketräning i grupp
- 13.00: Lunch och fri tid
- 16.00: Högintensivt intervallpass
- 19.00: Gemensam middag med social aktivitet
Denna struktur skapar en balans mellan aktivitet och avkoppling, vilket gör att många deltagare upplever resan som både en semester och en investering i hälsan.