Blogg om mat och hälsa
Omega-3 är livsnödvändiga fleromättade fettsyror som kroppen inte själv kan tillverka, vilket gör att du måste få i dig dem via maten. Enligt Livsmedelsverket bör vuxna få i sig minst 250 mg av de långkedjiga omega-3-fettsyrorna EPA och DHA per
Sushi kan vara mycket nyttigt – eller bli en kalorität bomb. Allt beror på vad du väljer. En enkel nigiri med rå lax ger cirka 48 kcal per bit och är rik på omega-3 och protein. Men en tempurarulle kan
Att hålla koll på sitt kaloriintag och förstå makronäringsämnen har blivit populära metoder för att uppnå hälsomål, oavsett om det handlar om viktminskning, muskeluppbyggnad eller att bibehålla en hälsosam livsstil. Här delar jag med mig av mina tankar och erfarenheter
Att använda en måltidsplanerare har varit en verklig spelväxlare i mitt liv. Det har inte bara hjälpt mig att äta hälsosammare, utan också sparat tid och minskat stressen kring matlagning. Här delar jag med mig av mina erfarenheter och tips
Att hålla sig till en diet kan vara utmanande i sig själv, men det blir ännu svårare när man navigerar sociala situationer som middagar, fester och restaurangbesök. Under mina år av att testa olika dieter har jag utvecklat strategier för
Kroppspositivitet och viktminskning är två ämnen som ofta diskuteras, men som ibland kan verka motstridiga. Som kvinna har jag haft min egen resa med dessa teman och har lärt mig mycket om hur de kan samexistera. I detta blogginlägg vill
Att minska sockerintaget är en av de bästa förändringarna man kan göra för sin hälsa. Socker kan bidra till en rad hälsoproblem, inklusive övervikt, diabetes och hjärtsjukdomar. För mig har det varit en resa att lära mig hur jag kan
Att småäta kan vara en stor utmaning, särskilt om man försöker hålla sig till en hälsosam kost eller gå ner i vikt. Genom åren har jag lärt mig flera strategier som hjälper mig att hålla mig på rätt spår och
Att minska sockerintaget kan ha stora fördelar för hälsan, som att förbättra energinivåerna, hålla vikten under kontroll och minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Här är några praktiska tips som har hjälpt mig att dra ner på sockret i min
Att belöna sig själv är viktigt för att hålla motivationen uppe och må bra. Men när mat ofta blir en belöning kan det leda till ohälsosamma vanor. Här är några sätt jag har lärt mig att belöna mig själv utan