M BY M

Redan en normalstor pizza kan stå för hela dagsbehovet av energi – eller mer. En vanlig medelstor pizza på cirka 33 cm i diameter väger ofta runt 600 gram och innehåller i snitt mellan 1 500 och 2 500 kalorier,

Det snabbaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att skapa ett kraftigt men hållbart kaloriunderskott genom att kombinera kostrestriktion med fysisk aktivitet, samtidigt som du optimerar sömn, stress och hormonbalans. Redan efter 3–5 dagar med rätt

Kalorier är en enhet som mäter energi. När vi pratar om kalorier i mat handlar det om den energi kroppen får för att fungera – från att hålla hjärtat pumpande till att springa ett maraton. En kalori (egentligen en kilokalori,

Träningsresor har blivit en av de snabbast växande trenderna inom resor bland svenskar. Det är inte längre bara sol och vila som lockar – allt fler vill fylla sin semester med rörelse, gemenskap och personlig utveckling. Från yoga i gryningen

Ett medelstort ägg (ca 55 gram utan skal) innehåller ungefär 75 kalorier. Det mesta av energin kommer från fett och protein, och nästan inget från kolhydrater. Ägg är därmed en mycket näringstät råvara med förhållandevis lågt kaloriinnehåll, sett till mängden

Den viktigaste regeln för picknickmat är att allt ska vara hållbart utan kyl, enkelt att äta utan bestick och lätt att packa i en matsäck. Satsa på rätter som tål värme och transport – som wraps, pastasallader, matmuffins, fruktspett, tunnbrödsrullar,

Det absolut viktigaste för att lyckas med att koka ris är att använda rätt mängd vatten, välja rätt metod för risets typ och aldrig lyfta på locket under kokningen. Skölj alltid riset i kallt vatten tills det blir klart –

Oprocessad mat – alltså mat som inte är industriellt bearbetad – har visat sig vara ett av de mest avgörande kostvalen för att förbättra hälsa, minska risken för sjukdom och bibehålla en naturlig kroppsvikt. Studier visar att människor som äter