energibollar

Att hitta mellanmål som är både hälsosamma och enkla att förbereda kan vara en utmaning, särskilt när man har en hektisk vardag. Här delar jag med mig av fem av mina favoritrecept på mellanmål som inte bara smakar fantastiskt utan också ger näring och energi för hela dagen. Dessa mellanmål är perfekta för både vuxna och barn och kan snabbt slängas ihop när du behöver en hälsosam boost.

Äppelskivor med mandelsmör

Ingredienser

  • 1 äpple
  • 2 msk mandelsmör
  • En nypa kanel

Instruktioner

  1. Skär äpplet i tunna skivor.
  2. Bred mandelsmöret över varje skiva.
  3. Strö en nypa kanel över toppen.

Äppelskivor med mandelsmör är ett enkelt och näringsrikt mellanmål som ger en bra kombination av protein, hälsosamma fetter och fibrer. Kanelen tillför en extra touch av smak och antioxidanter.

Grekisk yoghurt med bär och honung

Ingredienser

  • 2 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl färska bär (blåbär, hallon, jordgubbar)
  • 1 tsk honung

Instruktioner

  1. Lägg yoghurten i en skål.
  2. Toppa med färska bär.
  3. Ringla över honungen.

Denna yoghurtbägare är full av protein och probiotika från yoghurten, antioxidanter från bären och en naturlig sötma från honungen. Ett perfekt mellanmål för att hålla dig mätt och nöjd mellan måltiderna.

Grönsaksstavar med hummus

Ingredienser

  • 1 morot
  • 1 selleristjälk
  • 1 paprika
  • 1 dl hummus

Instruktioner

  1. Skär moroten, sellerin och paprikan i stavar.
  2. Lägg hummusen i en liten skål.
  3. Doppa grönsaksstavarna i hummusen.

Grönsaksstavar med hummus är ett färgglatt och krispigt mellanmål som är rikt på fibrer, vitaminer och mineraler. Hummusen ger en krämig och smakrik dip full av protein och hälsosamma fetter.

Chia-pudding med kokos och mango

Ingredienser

  • 2 msk chiafrön
  • 1 dl osötad mandelmjölk
  • 1/2 tsk vaniljextrakt
  • 1 dl mango, tärnad
  • 1 msk riven kokos

Instruktioner

  1. Blanda chiafrön, mandelmjölk och vaniljextrakt i en skål. Låt stå i kylskåpet i minst 2 timmar eller över natten.
  2. Toppa chia-puddingen med tärnad mango och riven kokos innan servering.

Chia-pudding är ett enkelt och näringsrikt mellanmål som är rikt på omega-3-fettsyror, fibrer och antioxidanter. Den exotiska smaken av mango och kokos gör detta mellanmål extra njutbart.

Energibollar med havre och kakao

Ingredienser

  • 1 dl havregryn
  • 1/2 dl jordnötssmör
  • 2 msk honung
  • 1 msk osötat kakaopulver
  • 1/2 dl riven kokos
  • 1 tsk vaniljextrakt

Instruktioner

  1. Blanda alla ingredienser i en skål tills de är väl kombinerade.
  2. Rulla smeten till små bollar.
  3. Förvara energibollarna i kylskåpet tills de är fasta.

Dessa energibollar är perfekta för ett snabbt och näringsrikt mellanmål på språng. De är fulla av protein, fibrer och hälsosamma fetter som håller dig energisk och mätt längre.

Avslutande tankar

Att ha tillgång till enkla och hälsosamma mellanmål kan göra en stor skillnad för din energi och ditt välbefinnande under dagen. Dessa fem recept är både lätta att förbereda och fyllda med näringsämnen som din kropp behöver. Prova dem och upptäck hur enkla och goda hälsosamma mellanmål kan vara!

Fem enkla och hälsosamma mellanmål