Dukan-dieten, skapad av den franske läkaren Dr. Pierre Dukan, har blivit populär världen över för sin strukturerade metod för viktminskning. Den består av fyra faser: Attack, Kryssning, Konsolidering och Stabilisering. När jag bestämde mig för att prova Dukan-dieten visste jag
Min resa med soppdieten: Vad jag åt och hur det gick
För några månader sedan bestämde jag mig för att prova soppdieten. Efter att ha hört så mycket positivt om den och sett inspirerande berättelser om människor som gått ner i vikt och förbättrat sin hälsa, blev jag nyfiken på att
Fem favoriträtter under 300 kalorier
Att äta hälsosamt behöver inte innebära att du måste kompromissa med smaken. Genom att välja rätt ingredienser och tillagningsmetoder kan du njuta av läckra rätter som är både näringsrika och kalorisnåla. Här är fem av mina favoriträtter, alla under 300
För- och nackdelar med flexitarian-dieten
Flexitarian-dieten är en kosthållning som har blivit allt mer populär de senaste åren. Den kombinerar det bästa av två världar: de hälsosamma fördelarna med en växtbaserad diet och flexibiliteten att inkludera kött och animaliska produkter ibland. Som någon som har
Hur jag använder DASH-dieten för att hantera min vikt
Att hålla en hälsosam vikt kan vara en utmaning, särskilt när det finns så många dieter och kostråd att välja mellan. Efter att ha prövat olika metoder fann jag att DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) är den som fungerar
En dag i mitt liv på Whole30
Att följa Whole30-programmet kan vara en utmaning men också en givande resa mot bättre hälsa. Whole30 innebär att man under 30 dagar eliminerar socker, alkohol, spannmål, baljväxter, mejeriprodukter och tillsatser från kosten för att återintroducera dem senare och observera hur
Min erfarenhet med att använda meal prep för att följa en specifik diet
Att följa en specifik diet kan vara en utmaning, särskilt när det gäller att hålla sig till sina mål under hektiska veckor. För mig har meal prep varit en ovärderlig metod för att säkerställa att jag håller mig på rätt
För- och nackdelar med vegansk diet för viktminskning
Att välja en vegansk diet är inte bara ett livsstilsval utan kan också vara en strategi för viktminskning. En vegansk diet innebär att man undviker alla animaliska produkter, inklusive kött, mejeriprodukter och ägg. Många människor har upplevt framgång med viktminskning
Hur jag håller motivationen uppe genom att dokumentera min viktresa
Att hålla motivationen uppe under en viktresa kan vara en av de största utmaningarna. Genom åren har jag funnit att dokumentation är en kraftfull metod för att hålla mig fokuserad och motiverad. Här delar jag med mig av mina bästa
Min syn på att använda kaloriräkning och makronäringsämnen
När det gäller att uppnå sina hälsomål, oavsett om det är viktminskning, muskeluppbyggnad eller bara att upprätthålla en balanserad kost, är kaloriräkning och förståelse för makronäringsämnen två av de mest diskuterade metoderna. I detta blogginlägg delar jag min syn på