Blogg om mat och hälsa
Bukfett är inte bara en estetisk fråga utan också en viktig hälsomarkör. Visceralt fett, det fett som lagras runt organen, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck och hormonella störningar. Forskning visar att en kombination av kost, träning, stresshantering
Ett kök är mer än bara en plats för matlagning – det är hjärtat av hemmet. Men för att det verkligen ska fungera som en trivsam och funktionell plats, behöver det vara ergonomiskt, praktiskt och hälsofrämjande. Här får du veta
Att äta med pinnar, så kallade ätpinnar eller ”chopsticks”, är en konst som är djupt rotad i flera asiatiska kulturer. Över en fjärdedel av världens befolkning använder ätpinnar dagligen, och de är en oumbärlig del av matkulturen i länder som
Redan en normalstor pizza kan stå för hela dagsbehovet av energi – eller mer. En vanlig medelstor pizza på cirka 33 cm i diameter väger ofta runt 600 gram och innehåller i snitt mellan 1 500 och 2 500 kalorier,
Den absolut godaste dressingen till sallad är en välbalanserad kombination av syra, sötma, sälta och fett. Hemgjorda dressingar är inte bara godare än färdiga – de är också billigare, fräschare och helt anpassningsbara efter smak. En klassisk vinägrett med dijonsenap
Det snabbaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att skapa ett kraftigt men hållbart kaloriunderskott genom att kombinera kostrestriktion med fysisk aktivitet, samtidigt som du optimerar sömn, stress och hormonbalans. Redan efter 3–5 dagar med rätt
Kalorier är en enhet som mäter energi. När vi pratar om kalorier i mat handlar det om den energi kroppen får för att fungera – från att hålla hjärtat pumpande till att springa ett maraton. En kalori (egentligen en kilokalori,
Träningsresor har blivit en av de snabbast växande trenderna inom resor bland svenskar. Det är inte längre bara sol och vila som lockar – allt fler vill fylla sin semester med rörelse, gemenskap och personlig utveckling. Från yoga i gryningen
Ett medelstort ägg (ca 55 gram utan skal) innehåller ungefär 75 kalorier. Det mesta av energin kommer från fett och protein, och nästan inget från kolhydrater. Ägg är därmed en mycket näringstät råvara med förhållandevis lågt kaloriinnehåll, sett till mängden
Cambridge-dieten, även kallad The 1:1 Diet, är en mycket strikt lågkaloridiet där du ersätter vanliga måltider med näringsberikade produkter som shakes, soppor och bars. Kaloriintaget kan vara så lågt som 415 kcal per dag, vilket sätter kroppen i ketos –